Put do majčinstva počinje puno prije samog pozitivnog testa na trudnoću. Kvalitetna priprema tijela ključna je za zdravo začeće i pravilan razvoj djeteta od prvih dana. Budući da se zalihe vitamina u tijelu trudnice brzo troše, stručnjaci preporučuju pravovremenu suplementaciju kako bi se smanjio rizik od komplikacija.

Nedostatak određenih vitamina može imati ozbiljne posljedice u trudnoći. Vitamini u trudnoći značajno se smanjuju, što može rezultirati povećanim rizikom od komplikacija u trudnoći i zdravstvenih problema dojenčadi. Majkama se zato preporučuje suplementacija vitaminima.

U ovom vodiču istražujemo najbolje “prenatalne” vitamine za žene koje planiraju trudnoću koji će vam pomoći da u ovu predivnu avanturu uđete snažni i spremni.

U ovom članku

Što su zapravo prenatalni vitamini?

Prenatalni vitamini su posebno balansirane formule koje sadrže povišene razine nutrijenata potrebnih ženskom tijelu prije, tijekom i nakon trudnoće (uključujući razdoblje dojenja). Za razliku od običnih multivitamina, oni stavljaju naglasak na sastojke poput folne kiseline i željeza, koji su kritični za rani razvoj fetusa.

Koji su najbolji vitamini za žene koje planiraju trudnoću?

Najbolji multivitamini za žene su oni s dobrim omjerom cijene, kvalitete, praktičnosti i prikladnosti proizvoda za potrebe koje buduća majka ima u tom trenutku.

U nastavku su neki od kvalitetnih izbora koji se mogu uzimati za sigurno i zdravo začeće. Naš tim je proveo godine studirajući dodatke prehrani. Navedeni su samo kvalitetni proizvodi odobreni od ministarstva zdravstva koji su sigurni za upotrebu kod pripreme za trudnoću, kod trudnica i dojilja.

Elevit – Idealno za sam početak

Elenatal tablete su dodatak prehrani namijenjen za uporabu prije začeća i do 12. tjedna trudnoće. Sadržava folnu kiselinu i biološki aktivan oblik folata kalcijev-L-metilfolat (Metafolin). Uz to sadržava i važne vitamine i minerale.

Elenatal, 30 Tableta, Prije Začeća i Do 12. Tjedna Trudnoće

Solgar Prenatal – Provjerena kvaliteta

Solgar Prenatal tablete su dodatak prehrani namijenjen ženama prije, tijekom i nakon trudnoće. Solgar nudi sveobuhvatnu formulu bogatu vitaminima i mineralima, prilagođenu potrebama trudnica i dojilja.

Solgar, Prenatal, 60 ili 120 Tableta, Za Žene Koje Planiraju Trudnoću, Trudnice i Dojilje

Orthomol Natal – Premium nutritivna potpora

Ako tražite najkompletniju njegu, Orthomol Natal nudi više od samih vitamina. Orthomol Natal je dodatak prehrani za s vitaminima, mikronutrijentima i antioksidansima, kao što su: folna kiselina, željezo, jod, magnezije, kalcij, omega-3 masne kiseline, ali i probiotici. Orthomol Natal dolazi u 30 dnevnih doza koje se nalaze u paketićima s prahom i kapsulama.

Orthomol Natal, 30 Dnevnih Doza, Važni Nutrijenti Za Razvoj Djeteta Tijekom i Prije Trudnoće

Elevit Pronatal – Opcija bez joda

Elevit Pronatal kapsule su pogodne za trudnice kojima je liječnik preporučio da ne uzimaju jod. Sadrži odgovarajuće količine folne kiseline (0,8 mg) i željeza (60 mg) te drugih vitamina, mineralnih tvari i elemenata u tragovima, važnih za tijelo u tom razdoblju.

Elevit, Pronatal, 30 Kapsula, Za Trudnice Koje Ne Uzimaju Jod

Kako djeluju vitamini kod poticanja trudnoće?

Vitamini igraju ključnu ulogu u poticanju trudnoće jer su neophodni za održavanje optimalnog reproduktivnog zdravlja kod oba partnera.

Određeni vitamini, poput vitamina C, vitamina E, vitamina D, vitamina B kompleksa i folne kiseline, mogu poboljšati plodnost kod oba partnera. Oni pomažu u održavanju zdravlja reproduktivnih organa, potiču normalnu proizvodnju spolnih hormona, poboljšavaju kvalitetu sperme i jajnih stanica te povećavaju šanse za začeće.

Folna kiselina (vitamin B9) posebno je važna tijekom trudnoće jer smanjuje rizik od neuralnih defekata kod fetusa, poput spina bifide. Redovita konzumacija folne kiseline prije začeća i tijekom prvih tjedana trudnoće ključna je za zdrav razvoj fetusa. Istraživanja također pokazuju da folna kiselina može povećati plodnost tako što pomaže kod povećanja razine progesterona i podrške kod ovulacije.

Vitamini B kompleksa, osobito vitamin B6, igraju važnu ulogu u regulaciji hormona poput estrogena i progesterona. Održavanje hormonalne ravnoteže ključno je za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava i optimalnu plodnost.

Antioksidativni vitamini poput vitamina C, vitamina E i selena pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa u tijelu. Visoki stupanj oksidativnog stresa može negativno utjecati na plodnost i ometati začeće.

Dobar unos određenih vitamina, minerala i antioksidansa može poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca, povećavajući njihove šanse za uspješno začeće.

Koji su vitamini važni za pripremu trudnoće?

Vitamini koji su važni za pripremu trudnoće su folna kiselina, vitamin B12, vitamin D, željezo, omega-3 masne kiseline, vitamin E, cink i selen.

Priprema za trudnoću uključuje osiguravanje adekvatnog unosa važnih hranjivih tvari koje podržavaju reproduktivno zdravlje kod oba partnera.

Folna kiselina (vitamin B9): Folna kiselina je jedan od najvažnijih vitamina tijekom pripreme za trudnoću. Ona pomaže u sprječavanju neuralnih defekata kod fetusa i igra ključnu ulogu u formiranju neuralne cijevi u ranim fazama trudnoće. Folna kiselina se nalazi u većini prenatal vitamina.
Vitamin B12: Vitamin B12 je također važan za zdrav razvoj fetusa i potiče normalnu proizvodnju crvenih krvnih stanica. Dobar unos vitamina B12 važan je za održavanje zdravlja živčanog sustava i prevenciju anemije. Preporučene doze ovise o individualnim potrebama i prehrambenim navikama.
Vitamin D: Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i imunološkog sustava te je važan za apsorpciju kalcija i fosfora. Nedostatak vitamina D može utjecati na plodnost i povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Preporučuje se redoviti unos hrane bogate vitaminom D ili dodataka prehrani.
Željezo: Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenose kisik iz pluća u tkiva tijela. Tijekom trudnoće, potreba za željezom povećava se zbog povećane količine krvi u tijelu i potrebe fetusa za ovim mineralom.
Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, poput EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokosaheksaenska kiselina), igraju važnu ulogu u razvoju mozga i očiju fetusa te podržavaju zdravlje srca i krvnih žila. Preporučuje se unos ribe bogate omega-3 masnim kiselinama poput lososa, skuše ili haringe, ili uzimanje dodataka prehrani koji sadrže omega-3 masne kiseline.
Vitamin E: Vitamin E je antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima te igra važnu ulogu u podržavanju reproduktivnog zdravlja.
Cink: Cink je mineral koji pomaže u funkcioniranju stanica, jačanju imuniteta i metabolizmu. Nedostatak cinka može pridonijeti neplodnosti kod muškaraca, stoga se preporučuje suplementacija s cinkom.
Selen: Selen je mineral koji igra važnu ulogu u podržavanju reproduktivnog zdravlja i pripremi za trudnoću. Iako se često ne spominje kao ključan vitamin za trudnoću, nedostatak selena može imati negativan utjecaj na plodnost i zdravlje reproduktivnih organa. Nedostatak selena može dovesti do smanjene plodnosti kod muškaraca i žena te povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće.

Kada treba početi piti vitamine za pripremu trudnoće?

Idealno bi bilo početi uzimati prenatalne vitamine prije začeća. Uzimanje vitamina za pripremu trudoće barem 3 do 6 mjeseci prije planiranog začeća omogućuje tijelu dovoljno vremena da se napunim hranjivim tvarima za optimalnu plodnost i začeće.

Općenito je dobra ideja da žene u reproduktivnoj dobi redovito uzimaju prenatalne multivitamine.

Praktični savjeti za buduće mame

Dosljednost je ključ: Uzimajte vitamine svaki dan u isto vrijeme kako biste stvorili rutinu.
Smanjite mučninu: Ako vam vitamini teško padaju na želudac, pokušajte ih uzimati uz obrok ili neposredno prije spavanja.
Zdrav životni stil: Vitamini su nadopuna, a ne zamjena. Uravnotežena prehrana, hidratacija i smanjenje stresa najbolji su partneri vašim dodacima prehrani.

Napomena: Informacije u ovom članku su informativne prirode. Prije uvođenja bilo kojeg novog dodatka prehrani, osobito u razdoblju planiranja trudnoće, preporučujemo konzultaciju s vašim ginekologom ili ljekarnikom.

Još preporuka za vitamine

Katalog proizvoda:

Prenatal vitamini

Nastavi čitati:
Najbolji multivitamini (za svakoga)
Najbolji multivitamini za žene

Literatura

Cueto HT, Riis AH, Hatch EE, Wise LA, Rothman KJ, Sørensen HT, Mikkelsen EM. [Folic acid supplementation and fecundability: a Danish prospective cohort study](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26081493/. Eur J Clin Nutr. 2016 Jan;70(1):66-71. doi: 10.1038/ejcn.2015.94. Epub 2015 Jun 17. PMID: 26081493.