Plodnost je ključni aspekt reproduktivnog zdravlja, a u procesu ostvarivanja želje za roditeljstvom, kako kod muškaraca tako i kod žena, vitamini igraju značajnu ulogu.

Dok se često govori o važnosti prehrane i vitamina za plodnost žene, manje se ističe uloga koju vitamini imaju u poticanju plodnosti muškaraca.

Istraživanja su pokazala da određeni vitamini i minerali mogu biti ključni za održavanje zdravlja spermija, poticanje njihove pokretljivosti i povećanje šansi za začeće.

U ovom ažuriranom vodiču istražujemo najučinkovitije, znanstveno utemeljene dodatke prehrani i najbolje vitamine za plodnost muškarca koji podržavaju kvalitetu, pokretljivost i broj spermija.

U ovom članku

Simptomi muške neplodnosti

Neplodnost kod muškarca može biti povezana s različitim faktorima, a prepoznaje se na temelju različitih simptoma i dijagnostičkih testova.

Ako muškarac ima problema s ejakulacijom, poput retrogradne ejakulacije (kad sperma ulazi u mjehur umjesto izlaska kroz uretru) ili anejakulacije (kad nema ejakulacije), to može biti znak problema s plodnošću.

Gubitak ili smanjenje libida može biti povezan s hormonalnim disbalansom ili drugim zdravstvenim problemima koji mogu utjecati na plodnost.

Promjene u veličini, obliku ili teksturi testisa mogu biti znak problema s plodnošću. Na primjer, prisutnost kvržica ili abnormalnosti može ukazivati na varikokele ili druge probleme.

Ako postoji promjena u količini, konzistenciji ili boji ejakulata, to može ukazivati na problem s proizvodnjom ili transportom spermija.

Bol ili nelagoda u genitalnom području, posebno tijekom spolnog odnosa, ejakulacije ili uriniranja, mogu biti simptomi problema s plodnošću.

Poremećaji hormona, poput niskog testosterona ili visoke razine prolaktina mogu utjecati na plodnost muškarca.

Prethodne bolesti ili ozljede koje su mogle utjecati na reproduktivni sustav poput infekcija, upalnih stanja ili ozljeda testisa mogu povećati rizik od neplodnosti.

Kako vitamini djeluju na plodnost?

Vitamini su esencijalni nutrijenti koji igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja tijela, uključujući i reproduktivno zdravlje.

Kada je riječ o plodnosti, određeni vitamini imaju značajan utjecaj na kvalitetu sperme i funkciju reproduktivnih organa muškaraca.

Ključni sastojci koji utječu na plodnost su cink, selen, koenzim Q10, L-karnitin i vitamin D.

Evo kako ostali vitamini i minerali djeluju na plodnost muškarca:

Vitamin C: Antioksidans koji štiti spermije od oksidativnog stresa i poboljšava njihovu pokretljivost. Također može potaknuti proizvodnju testosterona.
Vitamin E: Još jedan antioksidans koji pomaže u zaštiti spermija od oštećenja i poboljšava kvalitetu sperme.
Vitamin D: Ima važnu ulogu u održavanju zdravlja spermija i reproduktivne funkcije.
Vitamin B kompleks: Uključujući B6, B9 (folna kiselina) i B12, ovi vitamini podržavaju proizvodnju sperme, poboljšavajući njezinu kvalitetu i pokretljivost.
Cink: Važan je za proizvodnju testosterona i održavanje zdravlja spermija.
Selen: Antioksidans koji poboljšava kvalitetu sperme i može povećati plodnost.
Magnezij: Ima važnu ulogu u energetskim procesima tijela i može podržati zdravlje spermija.
Omega-3 masne kiseline: Pomažu u održavanju zdravlja spermija i poboljšavaju njihovu pokretljivost.
L-arginin: Aminokiselina koja može poboljšati protok krvi u reproduktivne organe i potaknuti proizvodnju sperme.
L-karnitin: Poboljšava pokretljivost i kvalitetu spermija. Također ima antioksidativno djelovanje.
Koenzim Q10: Antioksidans koji može poboljšati kvalitetu sperme i plodnost muškarca.
Glutation: Još jedan antioksidans koji štiti spermije od oštećenja, poboljšava njihovu kvalitetu, regulira hormonsku ravnotežu i jača imunološki sustav.

Sastojak	Zašto je važan?
Cink	Temelj muške plodnosti, gradi testosteron.
Selen	Štiti spermije od oštećenja (antioksidans).
L-Karnitin	Daje energiju za pokretljivost (brzinu).
CoQ10	“Baterija” za spermije, ključan za starije od 35.
Vitamin D	Receptori za vit D nalaze se na samim spermijima.

Dodatak ovih nutrijenata u prehranu može pružiti potrebnu podršku za optimalno reproduktivno zdravlje muškaraca i plodnost.

Kako poboljšati plodnost kod muškarca?

Povećanje plodnosti kod muškarca može se ostvariti kroz promjene u načinu života, prehrambenim navikama i dodacima prehrani.

Održavanje zdravog načina života uz redovitu tjelesna aktivnost, izbjegavanje pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola pomaže reproduktivnom zdravlju. Također važno je sustavno raditi na smanjenju stresa.

Važna je i uravnotežena prehrana uz konzumaciju voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti i proteina. Prerađene hranu i dodane šećere treba konzumirati u manjim količinama ili izbjegavati.

Dodaci prehrani poput vitamina C, E, D, B kompleksa, folne kiseline, cinka, selena, L-karnitina i glutationa mogu doprinijeti kod pokušaja začeća.

Redoviti pregledi kod liječnika važni su za identificiranje eventualnih medicinskih problema koji mogu utjecati na plodnost.

Koji oblici vitamina za plodnost muškarca postoje?

Vitamini za plodnost muškarca dolaze u nekoliko oblika:

Tablete: Dodaci prehrani često dolaze u ovom obliku. Tablete su jednostavne za korištenje. Nekim osobama može biti teško gutati tablete, posebno ako su veće.
Kapsule: Lakše ih je progutati nego tablete zbog zaobljenog oblika.
Vrećice: Neki dodaci dolaze u obliku praha koji se nalazi u vrećicama i otapa u vodi prije uzimanja.

Koji su najbolji vitamini za plodnost muškarca?

Najbolji vitamini za plodnost muškarca sadrže hranjive sastojke poput vitamina C, E, D, B, cinka, selena, omega masnih kiselina, aminokiselina i drugih sastojaka koji podržavaju mušku plodnost.

Najbolji multivitamini za muškarce su oni s dobrim omjerom cijene, kvalitete i prikladnosti proizvoda za muške plodnosti.

Kako bi odabrali najbolju opciju za plodnost muškaraca, važno je shvatiti da zdravlje spermija igra ključnu ulogu u procesu začeća. Određeni vitamini i minerali mogu biti od velike pomoći u poboljšanju kvalitete sperme i povećanju plodnosti. Oni djeluju na različite aspekte zdravlja spermija, uključujući njihovu pokretljivost, brojnost i morfologiju.

Ako postoji sumnja na neplodnost kod muškarca i želi se provjeriti plodnost muškarca, obično se preporučuje posjetiti liječnika specijaliziranog za reproduktivno zdravlje, kao što je urolog ili androlog, koji će provesti odgovarajuće testove i dijagnostičke postupke kako bi utvrdio uzrok i preporučio odgovarajući tretman.

Osim toga, popularan odabir su dodaci prehrani.

U nastavku je nekoliko dodataka prehrani s vitaminima i mineralima, L-karnitiom, L- argninom i drugim nutrijentima koji služe kao hrana za kvalitetnu spermu i plodnost muškarca.

1. PROfertil – Zlatni standard

Klinički ispitana formula posebno dizajnirana za optimizaciju kvalitete sperme. PROfertil je dodatak prehrani s L-karnitinom, L-argininom, koenzimom Q10, glutationom, vitaminima i mineralima. PROfertil kapsule sadrže patentiranu, klinički ispitanu kombinaciju sastojaka za nutritivnu potporu muškoj plodnosti.

PROfertil®, 60 ili 180 Kapsula, Za Nutritivnu Potporu Muškoj Plodnosti

2. Orthomol Fertil Plus – Sveobuhvatna mikronutritivna potpora

Ova njemačka formulacija pruža kompleksnu mješavinu antioksidansa (vitamini C, E) i elemenata u tragovima poput selena koji štite od oksidativnih oštećenja. Orthomol Fertil Plus je dodatak prehrani s posebnom medicinskom namjenom – za poboljšanje kvalitete sperme. Sadrži antioksidante i druge mikronutrijente koji doprinose poboljšanju kvalitete sperme. Orthomol Fertil Plus dolazi u dnevnim dozama u kojima se nalaze tablete i kapsule.

Orthomol® Fertil Plus, 30 ili 90 Dnevnih Doza, Za Plodnost Muškarca

3. Proxeed Plus – Ciljana energija za pokretljivost

Proxeed Plus vrećice (dnevne doze) sadrže ključne hranjive tvari, vitamine i minerale, poput L-karnitina, acetil-L-karnitina i folne kiseline, koji pomažu u poboljšanju broja, koncentracije i pokretljivosti spermija. Fokusira se na metaboličke potrebe spermija. Visoke koncentracije L-karnitina i acetil-L-karnitina pomažu u poboljšanju razine energije i kretanja spermija.

Proxeed® Plus, Plodnost i Reproduktivno Zdravlje Muškarca, 30 Vrećica

4. Catafertyl, For Him – Cjelovita podrška uz pristupačnu cijenu

Catafertyl FOR HIM sadrži 8 pažljivo odabranih sastojaka za plodnost muškarca: N-acetil-L-cistein, L-arginin, L-citrulin, selen, cink i b vitamine. Ima najnižu cijenu od svih dodataka prehrani na ovoj listi.

Catafertyl, For Him, 30 Vrećica, Podrška Plodnosti

Praktični savjeti za uspjeh

Pravilo 90 dana: Proces stvaranja novih spermija traje otprilike 74 do 90 dana. Počnite s uzimanjem dodataka barem tri mjeseca prije planiranog začeća.
Pazite na toplinu: Visoke temperature su neprijatelj spermija. Izbjegavajte usko donje rublje, duge tople kupke i držanje laptopa izravno u krilu.
Sinergija životnog stila: Dodaci najbolje djeluju uz uravnoteženu prehranu, umjerenu tjelovježbu i smanjenje unosa alkohola i duhana.

Kada posjetiti liječnika?

Iako su dodaci prehrani izvrsna potpora, oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ako pokušavate začeti dulje od godinu dana (ili šest mjeseci ako je partnerica starija od 35), preporučujemo posjet liječniku radi detaljnije analize.

Još preporuka za vitamine

Katalog proizvoda:
Plodnost muškarca

Nastavi čitati:
Najbolji multivitamini
Najbolji multivitamini za muškarce

Literatura

Kuchakulla M, Soni Y, Patel P, Parekh N, Ramasamy R. A Systematic Review and Evidence-based Analysis of Ingredients in Popular Male Fertility Supplements. Urology. 2020 Feb;136:133-141. doi: 10.1016/j.urology.2019.11.007. Epub 2019 Nov 17. PMID: 31747549.

Santos HO, Howell S, Nichols K, Teixeira FJ. Reviewing the Evidence on Vitamin D Supplementation in the Management of Testosterone Status and Its Effects on Male Reproductive System (Testis and Prostate): Mechanistically Dazzling but Clinically Disappointing. Clin Ther. 2020 Jun;42(6):e101-e114. doi: 10.1016/j.clinthera.2020.03.016. Epub 2020 May 21. PMID: 32446600.