Najbolji Probiotici Za Mršavljenje

Mogu li se probiotici korisiti za mršavljenje?

U nedavnim studijama na ljudima i životinjama navodi se da je crijevna mikrobiota jedan od potencijalnih stvari koje određuju pretilost.

Kako odabrati najbolji probiotik na mršavljenje?

Najbolji probiotik za mršavljenje je onaj s dobrim omjerom cijene, kvalitete i znanstvenih studija koje je proizvođač izveo kako bi dokazao učinkovitost proizvoda.

Prije nego navedemo koji su to kvalitetni probiotici za mršavljenje idemo proći ukratko što su to probiotici i kako mogu pomoći kod gubitka kila.

Što su probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, ako se konzumiraju u odgovarajućoj dozi kao dodatak hrani, imaju pozitivan učinak na zdravlje domaćina.

– Svjetska Zdravstvena Organizacija (WHO)

Probiotici su obično bakterije, ali određene vrste kvasca mogu funkcionirati i kao probiotici. U crijevima postoje i drugi mikroorganizmi koji se proučavaju, uključujući viruse, gljive, arheje i protozoe.

Probiotike možete dobiti iz dodataka prehrani, ali i iz hrane koja je prošla bakterijsku fermentaciju.

Probiotička hrana uključuje jogurt, kefir, kiseli kupus, kiseli krastavci, sir, kvasac, jabučni ocat i druge. Probiotike ne treba miješati s prebioticima, a to su ugljikohidrati, često prehrambena vlakna, koji pomažu u hranjenju dobrih crijevnih bakterija.

Svaki dio ljudskog tijela koji je u doticaju s okolišem koloniziran je mikroorganizmima, a skup svih mikoroorganizama koji su povezani s brojnim tkivima (kožom, dišnim i probavnim sustavom te vaginalnin traktom) naziva se mikrobiota.

Disbioza je neravnoteža mikrobiote i povezana je s gastrointestinalnim bolestima kao što su upalne bolesti crijeva, sindrom iritabilnog crijeva, kolorektalni karcinom te s bolestima poput nealkoholne masne bolesti jetre, astme, psorijaze, inzulinske rezistencije i šećerne bolesti, depresijom, debljinom, kardiovaskularnim bolestima i mnogim drugim.

– dr. sc. Nina Bašić Marković, liječnica u ordinaciji obiteljske medicine

Istraživači su identificirali vezu između crijevnog mikrobioma – pojam koji se odnosi na cjelokupno stanište crijeva, uključujući mikroorganizme, poput bakterija, njihove gene – i tjelesne težine.

Preko 100 milijuna bakterija nastanjeno je u našinm crijevima uključujući rodove bakterija poput Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobacteria i Cyanobacteria.

Određene studije su pokazale su da osobe s pretilošću imaju veći omjer bakterija Firmicutes i Bacteroidetes u crijevima.

Analiza iz 2019. koja je obuhvatila dvanaest nasumičnih kontroliranih ispitivanja (RCT) i 821. sudionika utvrdio je da su oni sudionici su dobivali probiotičke preparate zabilježili su značajnije smanjenje tjelesne težine, opsega struka, tjelesne masti i indeksa tjelesne masnoće (BMI) od kontrolnih skupina.

Istraživači razmatraju da probiotici pomažu kod mršavljenja tako da:

• Povećavaju broj bakterija s izvorom kratkolančanih masnih kiselina (SCFA) koje povećavaju oksidaciju masnih kiselina i smanjuju skladištenje masti
• Utječu na apetit i metabolizam
• Smanjuju nakupljanje masti
• Reguliraju protuupalne gene
• Poboljšavaju osjetljivost na inzulin

Koji su najbolji probiotici za mršavljenje?

Prilikom odabira probiotika treba imati na umu faktore poput kvalitete probiotika, doze i redovitosti. Pri odabiru probiotika tražite proizvođača čiji su proizvodi potkrijepljeni kliničkim studijama.

Možda ste mišljenja da studije provedena od strane proizvođača mogu biti naklonjene u stranu proizvođača, no mnoštvo proizvođača ulaže u kvalitetna istraživanja te odvaja veće budžete za razvoj i istraživanje. Provjerite na web stranicama proizvođača ili u opisima proizvoda da li su proizvodi “znanstveno dokazani”. 

Probitici za mršavljenje trebaju sadržavati kombinaciju sojeva koji pružaju željeni učinak. Naša mikrobiota se sačinjava od tisuća različitih probitičkih sojeva dobrih za naše zdravlje.

Za prepoznavanje karakteristika probiotika obratite pažnju na rod, vrstu i soj, npr. Rod – Lactobacillus; vrsta – reuteri; oznaka soja – 1224. Danas je prihvaćeno da su probiotička svojstva specifična za soj. Tražite dodatak prehrani s raznolikim kombinacijama sojeva.

Probiotičke formulacije usmjerene na uspostavljanje ravnoteže u crijevima te posebno odabrana probiotička vlakna koja će pomoći izlučiti šećer iz organizma su prikladan odabir.

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju različitu crijevnu floru od ljudi koji ne pate od tog problema, odnosno imaju više firmikuta, u odnosu na bakteroide.

OMNi-BiOTiC®, Metabolic, 30 Vrećica, “Lovac Na Kalorije”

OMNi-BiOTiC® Metabolic razvijen je u posebnom petogodišnjem istraživanju o uklanjanju neuravnoteženosti između bakterija koje nas čine mršavima (bakteroidi) i onih koje talože masne naslage (firmikuti). Tri milijarde aktivnih pomagača pobrinut će se da zaboravite na jo-jo efekt.

OMNi-LOGiC®, Jabučni Pektin, 180 Kapsula, Gubljenje Masnoća, Hrana Za Dobre Bakterije

Prebiotik OMNi-LOGiC® JABUČNI PEKTIN idealan je izvor hrane za Bakteroide – dobre bakterije koje podržavaju izlučivanje šećera iz organizma. Ako Bakteroidi imaju dovoljno dostupnog jabučnog pektina, razmnožavaju se i postaju stalni stanovnici našeg tijela.

EnteroSatys, 60 Kapsula, Probiotik Za Regulaciju Apetita

Mehanizam djelovanja EnteroSatys probiotika temelji se na proteinu zvanom ClpB, koji zbog svoje slične strukture  djeluje kao molekularni mimetik alpha-MSH hormona – aktiviranjem njegovih receptora djeluje na regulaciju apetita.

OMNi-LOGiC®, Plus, 450g, Protuupalne Bakterije, Smanjenje Tjelesne Težine

OMNi-LOGiC® PLUS sadrži posebnu kombinaciju visokokvalitetnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima kao i vrijednih kratkolančanih ugljikohidrata, tzv. fruktooligosaharida (FOS) i galaktooligosaharida (GOS), koji služe kao hrana posebnim bakterijama.

Biorela, Total, 30 ili 60 Kapsula, Za Povećanje Dobrih Bakterija

Biorela total je kombinacija 15 sojeva dobrih bakterija. Koristi se za svakodnevno povećanje broja i raznolikosti dobrih bakterija u probavnom sustavu.

Iako nije namijenjena za mršavljenje, Biorela Total može pomoći kod stresa i nepravilne prehrane, uzimanja antiobitika ili na putovanjima. Prikladna je za djecu stariju od 3 godine i odrasle.

Zaključak

Optimalni način unošenja probiotika uključuje i brigu za mjesto u kojem oni žive – vaše tijelo. 

Pravilnom prehranom i unošenjem dovoljnih količina zdravih masnoća, proteina, ugljikohidrata, vlakana i prebiotika postići će se najbolji rezultat u dugom roku.

Važno je smanjiti unos prerađene hrane i rafiniranih šećera koji imaju negativan utjecaj na dobre bakterije te koji hrane potencijalne patogene. 

Za osobe sa zdravstvenim poteškoćama svakako je preporučljivo savjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja dodataka prehrani.

Literatura

Zhi-Bin Wang,¹Shan-Shan Xin,²Li-Na Ding,¹Wen-Yu Ding,¹Yan-Li Hou,¹Chang-Qing Liu,¹and Xian-Dang Zhang. The Potential Role of Probiotics in Controlling Overweight/Obesity and Associated Metabolic Parameters in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis 2019.