Djeca se nalaze u kritičnom razdoblju rasta i razvoja, što od mene kao roditelja zahtjeva posebnu pažnju.

Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u podršci dječjem zdravlju i razvoju.

Najbolji multivitamini za djecu koriste se kako bi osigurali opskrbu esencijalnim hranjivim tvarima. Ovaj članak pokriva te važne teme uz praktične primjere i savjete za roditelje.

U ovom članku

Kako odabrati najbolji multivitamin za djecu?

Najbolji multivitamini imaju dobar omjer cijene, kvalitete, praktičnosti, često su ugodnog okusa i napravljeni su tako da ih je lakše dati djetetu.

Vitamini za djecu od 1 godine

Za djecu od 1 godine, važno je osigurati uravnoteženu prehranu koja će im pružiti sve potrebne hranjive tvari za zdrav rast i razvoj.

Djeca koja su isključivo dojena izložena su visokom riziku od nedostatka vitamina D. Rezultati studije 2022. godine pokazali su ozbiljan nedostatak vitamina D kod 15% majki prije poroda, dok je 54% imalo nedostatak vitamina D.

Evo nekoliko vitamina i minerala koji su važni za djecu u dobi od 1 godine:

Vitamin D: Važan je za zdravlje kostiju i imunološki sustav. Dijete može dobiti vitamin D iz izloženosti suncu, ali može biti potrebno i dodatno uzimanje ako dijete nije dovoljno izloženo suncu ili ako postoji rizik od nedostatka vitamina D.
Željezo: Neophodan je za formiranje crvenih krvnih stanica i općenito zdravlje. Nedostatak željeza može dovesti do anemije.
Vitamin A: Bitan je za rast i razvoj, imunološki sustav, vid i kožu.
Vitamin C: Potreban je za zdrav imunološki sustav, rast i razvoj, te apsorpciju željeza.
Vitamin B12: Neophodan je za razvoj živčanog sustava i stvaranje crvenih krvnih stanica.

Biorela Choco Multi Kids je 3 u 1 dodatak prehrani za zdrav imunitet djece u obliku ukusne mliječne čokolade. Sadrži kulture probiotičkih bakterija, vitamine i minerale potrebne za zdrav rast i razvoj djece te snažan imunitet. Sadrži čak 12 vitamina, 3 minerala i dvije kulture dobrih bakterija.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 Čokoladica, Za Imunitet i Rast – 1 Godina i Stariji

Vitamini za djecu od 2 godine

Djeca u dobi od 2 godine i dalje imaju slične prehrambene potrebe kao i djeca od 1 godine:

Vitamin D: Potreba za vitaminom D ostaje važna i u dobi od 2 godine. Djeca u ovoj dobi i dalje trebaju dovoljno vitamina D za zdravlje kostiju i imunološki sustav.
Željezo: Potreba za željezom ostaje važna u dobi od 2 godine, budući da je željezo ključno za formiranje crvenih krvnih stanica i opće zdravlje.
Vitamin A: Potreba za vitaminom A ostaje važna i u dobi od 2 godine, budući da je ovaj vitamin bitan za rast, razvoj, imunološki sustav, vid i kožu.
Vitamin C: Važnost vitamina C također ostaje ista i u dobi od 2 godine. Djeca trebaju unositi dovoljno vitamina C za podršku imunološkom sustavu, rastu i razvoju, te apsorpciji željeza.
Vitamin B12: Dijete i dalje treba vitamin B12 za razvoj živčanog sustava i formiranje crvenih krvnih stanica.

KinderImmun Dr. Wolz je dodatak prehrani koji sadrži vitamine, beta glukan i colostrum. Najpotpunija je formula specijalno dizajnirana za djecu školske i predškolske dobi, a pogodan je i za odrasle.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, Vitamini, Beta Glukan i Kolostrum – 2 Godine i Stariji

Vitamini za djecu od 12 godina

Djeca u dobi od 12 godina i stariji trebaju širok raspon vitamina i minerala koji će podrržati njihov rast, razvoj i napore u školi i sportskim aktivnostima.

Vitamini i minerali koji su važni u ovoj dobi su:

Vitamin A: Važan je za zdravlje očiju, rast i razvoj kostiju.
Vitamin C: Igra ulogu u jačanju imunološkog sustava, zacjeljivanju rana i apsoprciji željeza.
Vitamin D: Vrlo važan za zdravlje kostiju i pravilan razvoj.
Vitamin E: Snažan antioksidans koji pomaže u szaštiti stanica od oštećenja.
Vitamin K: Važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Vitamini B kompleksa: Igraju važnu ulogu u metabolizmu energiju i funkciji živčanog sustava.
Kalcij: Važan za zdravlje kostiju i zuba.
Magnezij: Bitan za zdravlje kostiju, mišića i živaca.
Željezo: Ključan mineral za transport kisika u tijelu i općenito zdravlje.
Folna kiselina (Vitamin B9): Važna za pravilan razvoj živčanog sustava.

Multivitaminsko-multimineralna formulacija Kangavites, namijenjena je djeci za nadoknadu dnevnih potreba vitamina i minerala, obogaćena je visokovrijednim dodacima voća i povrća, bioflavonoidima i lecitinom.

Supradyn Kids dražeje doprinose zdravoj prehrani djece i adolescenata od 3 do 17 godina, podržavaju rast i razvoj te imunološki sustav.

Supradyn®, Kids, 60 Dražeja, Podržavaju Rast i Razvoj – 3-17 Godina

Vitamini za bolje pamćenje i koncentraciju

Raznovrsna prehrana koja sadrži vitamine i minerale važna je za zdrav mozak i živčani sustav djeteta. Nedostatak vitamina i minerala može utjecati na funkciju mozga.

Evo nekoliko načina kako hranjive tvari utječu na dječji kongitivni rast i razvoj:

Omega masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, točnije EPA (eikosapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina), ključne su za cjelokupno zdravlje i razvoj djece predškolske i školske dobi. Dodaci prehrani s omega 3 i 6 mogu poboljšati sposobnost čitanja.
Vitamin D: Visoka razina kognitivnog razvoja bila češća kod djece koja su uzimala vitamin D. Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju mozga i funkciji živčanog sustava.
Vitamini B, E, magnezij, cink i bakar: Veći unos folata, vitamina D, vitamina E, magnezija, cinka i bakra također je povezan s višom razinom kognitivnog razvoja.
Cink i kalcij: Dodaci prehrani s cinkom i kalcijem mogu povećati visinu djeteta.
Vitamin A: Dodaci s vitaminom A mogu poboljšati povećanje tjelesne težine kod djece predškolske dobit s usporenim rastom.
Vitamin C: Antioksidativna svojstva vitamina C pomažu u zaštiti mozga od oksidativnog stresa i upale. Osim toga, vitamin C sudjeluje u sintezi neurotransmitera poput noradrenalina koji su važni za budnost i koncentraciju.
Željezo: Nedostatak željeza može dovesti do umora i smanjene koncentracije. Željezo je važno za zdravu opskrbu mozga kisikom.
Kolin: Kolin je esencijalni nutrijent ključan za pamćenje i učenje. Nedostatak kolina može negativno utjecati na kognitivne funkcije.

Lecitone Jeune (mladi) je formula temeljena na istraživanjima o fosfolipidima, glavnim komponentama staničnih membrana i vitaminima. Koristi se kod intelektualnih i psihičkih napora. Dobar je izbor za djecu koja se pripremaju za ispite.

Nutrisante, Lecitone Jeune, 60 Kapsula, Pamćenje i Koncentracija – 12 Godina i Stariji

Vitamini za djecu sportaše

Djeca koja se bave sportom imaju povećane potrebe za hranjivim tvarima zbog povećane aktivnosti, oporavka i rasta mišića.

Evo nekoliko vitamina i minerala koji su posebno važni za djecu sportaše:

Vitamin D: Važan je za održavanje zdravih kostiju i mišića. Sudjelovanje u sportskim aktivnostima na otvorenom također može pomoći u proizvodnji vitamina D putem izlaganja suncu. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabijeg mišićnog tonusa i slabije sportske izvedbe.
Vitamin K: Ključan je za zdravlje kostiju i normalno zgrušavanje krvi, što može biti važno kod ozljeda u sportu.
Vitamin C: Antioksidans koji podržava zdravlje imunološkog sustava i pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa koji može nastati tijekom intenzivnih treninga. Također pomaže u apsorpciji željeza, što je važno za održavanje energetske razine i oporavak od napora.
Vitamin E: Još jedan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanog oksidativnim stresom tijekom vježbanja.
B vitamini: Vitamini B kompleksa podržavaju metabolizam energije i pomažu u održavanju zdravih živčanih stanica, mišića i kože.
Željezo: Važno je za prijenos kisika u tijelu, što je ključno za energetski metabolizam i oporavak nakon vježbanja. Nedostatak željeza može dovesti do umora i slabije sportske izvedbe.
Magnezij: Igra ulogu u stvaranju energije u tijelu i opuštanju mišića. Nedostatak magnezija može dovesti do grčeva mišića i smanjene izdržljivosti.
Kalcij: Važan je za zdrave kosti i mišiće, posebno tijekom faze rasta djeteta.

Elektroliti, uključujući natrij, kalij i magnezij, ključni su za održavanje ravnoteže tekućina i sprječavanje dehidracije, posebno tijekom produljenog ili intenzivnog vježbanja.

Dodatno, dovoljan unos proteina ključan je za funkciju i obnovu mišića.

Jačanje imuniteta kod djece

Jačanje imunitet kod djece važno je za njihovo opće zdravlje i otpornost na infekcije i bolesti.

Evo nekoliko koraka koje roditelji mogu poduzeti:

Kvalitetna i uravnotežena prehrana: Osigurati za dijete jede raznovrsno: povrće, voće, cjelovite žitarice, proteine iz mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda i mahunarki. Hrana bogata raznovrsnim namirnicama osigurava sve važne hranjive tvari.
Dovoljno sna: Osigurati da dijete dobiva dovoljno sna svake noć te razvije kvalitetnu rutinu. San igra ključnu ulogu u obnovi i jačanju imuniteta.
Redovita fizička aktivnost: Potaknuti djecu na redovitu tjelesnu aktivnost. Igra na otvorenom, vožnje biciklom, trčanje i sudjelovanje u sportskim aktivnostima pomažu u jačanju imunosnog sustava i općeg zdravlja.
Higijena: Naučiti djecu pravilnoj higijeni, uključujući redovito pranje ruku posebno prije jela, nakon korištenja WC-a i nakon povratka kući. Pravilna higijena pomaže u sprječavanju širenja infekcija.
Cijepljenje: Redovito cijepljenje prema uputama pedijatra pomaže u zaštiti djece od ozbiljnih bolesti i izgradnji specifičnog imuniteta protiv određenih patogena.
Poticanje društvenih veza: Potaknuti dijete na održavanje socijalnih veza i odnosa s vršnjacima, posebice u današnjem svijetu gdje provodimo većinu vremena iza ekrana.
Smanjenje stresa: Pokušati smanjiti stres u djetetovom životu. Stres može oslabiti imunosni sustav, stoga je važno osigurati podršku, razumijevanje i emocionalnu stabilnost djetetu.
Redoviti zdravstveni pregledi: Redoviti pregledi i posjeti pedijatru služe praćenju djetetovog zdravlja i rasta te za rano otkrivanje eventualnih zdravstvenih poteškoća.
Suplementacija multivitaminima za djecu: Kada je to potrebno, osigurati pravilne količine multivitamina koji nadopunjuju djetetovu prehranu.

Imunosal sirup sadrži kombinaciju visokopročišćenog Goldcell beta-glukana u količini primjerenoj djeci i sastojaka (vitamini i cink) koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Pharmoval Imunosal, 150ml, Sirup, Beta Glukan Voćnog Okusa, Za Jačanje Imuniteta – 3 Godine i Stariji

Što su multivitamini za djecu?

Multivitamini za djecu su gotove kombinacije vitamina i minerala prilagođeni potrebama dječjeg organizma.

Ovi proizvodi su obično dostupni u obliku sirupa, tableta za žvakanje, tekućih dodataka prehrani, gumenih bombona ili drugih oblika koji su lakše za konzumaciju za djecu.

Multivitamini za djecu su obično formulirani kako bi sadržavali količine vitamina i minerala potrebnih za zdrav rast i razvoj djeteta.

Vitamini za djecu:

Vitamin A, C, D, E, K i vitamine B
Minerale kao što su kalcij, željezo, cink, mangezij

Što su hranjive tvari?

Prije nego krenemo dalje u istraživanje opcija ponovimo ukratko što su hranjive tvari.

Hranjive tvari su tvari koje tijelo koristi za energiju, rast, razvoj i održavanje životnih funkcija. One su ključne i ne smiju biti zanemarene kod djece u rastu i razvoju.

Dijelimo ih u nekoliko skupina:

Makronutrijenti: Ugljikohidrati, proteini, masti i voda.
Mikronutrijenti: Vitamini i minerali.
Ostale hranjive tvari: Antioksidansi, dijetalna vlakna.

Kako djeluju vitamini za djecu?

Djeca imaju posebne potrebe jer se njihova tijela brzo razvijaju i rastu, zbog toga im je važno osigurati dovoljno hranjivih tvari za podršku njihovom zdravlju. Vitamini i minerali su hranjive tvari koje igraju ključnu ulogu kod rasta, razvoja i općeg zdravlja djece.

Evo kako djeluju vitamini za djecu:

Vitamini i minerali podržavaju formiranje organa, mišića, kostiju, mozga i živčanog sustava. Na primjer, vitamin D je važan za apsorpciju kalcija i mineralizaciju kostiju, dok vitamin A podržava rast i razvoj tkiva i organa.

Vitamini također igraju važnu ulogu u jačanju imunosnog sustava djece i pomažu im u borbi protiv infekcija i bolesti. Na primjer, vitamin C podržava imunološki odgovor tijela na infekcije i pomaže u bržem zacjeljivanju rana.

Mentalni razvoj djeteta zahtjeva velike količine vitamina i minerala. Omega masne kiseline podržavaju razvoj mozga i kognitivne funkcije.

Vitamini su važni za pretvaranje hrane u energiju koja je potrebnaa djeci za svakodnevne aktivnosti. Vitamini B kompleksa posebno su važni za metabolizam hranjivih tvari i proizvodnju energije u tijelu.

Vitamin E je antioksidans koji štiti stanice od oštećenja, a biotin (vitamin B7) podržava rast i razvoj kose i noktiju, stoga je važno znati da su vitamini i minerali potrebni za zdravlje kose, kože i noktiju.

Treba li dijete uzimati vitamine?

Odluka o tome da li dijete treba vitamine iznimno je individualna. Ona ovisi o nekoliko faktora kao što su djetetove prehrambene navike, zdravstveno stanje, dob i stil života (na primjer dijete sportaš).

Djeca koja ne konzumiraju dovoljno raznovrsnih namirnica koje im osiguravaju pokrivanje potrebnih hranjivih tvari imaju koristi od uzimanja vitamina.

Djeca koja su u razdoblju brzog rasta i razvoja ili su izložena stresu i intenzivnom tjelesnom naporu također imaju koristi od uzimanja vitamina.

Ako postoje određeni zdravstveni uvjeeti, bolesti ili neki razlog zbog kojeg dijete ima ograničenu prehranu dobro je savjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom o potrebama djeteta za dodatnim unosom vitamina i minerala.

Važno je napomenuti da multivitamini za djecu nisu zamjena za uravnoteženu prehranu, već ih treba koristiti kao dodatak kada je to potrebno i prema uputama liječnika ili nutricionista.

Prije početka uzimanja multivitamina za dijete, uvijek je najbolje savjetovati se s pedijatrom ili drugim stručnjakom za dječje zdravlje kako bi izbjegli pretjerano konzumiranje dodataka prehrani ili nuspojave.

Koja doza vitamina je potrebna djeci?

Doze vitamina i minerala za djecu variraju ovisno o dobi djeteta, individualnim potrebama, zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama.

Većina multivitamina navodi na pakiranju preporučene dnevne doze vitamina za djecu. Važno je pratiti ovaj preporučeni dnevni unos koji se nalazi na pakiranju te se za sve nedoumice obratiti liječniku ili ljekarniku. Ako se dogodi da na pakiranju nije naveden način upotrebe za djecu obavezno je savjetovati se sa zdravstvenim stručnjakom.

Koji oblik multivitamina za djecu je najbolji?

Vitamini za djecu dolaze u različitim oblicima, a svaki od njih ima neke prednosti.

Evo nekoliko oblika multivitamina za djecu:

Sirup: Tekući oblik multivitamina prikladan za djecu. Dozira se pomoću mjerne žlice ili čašice.
Tablete za žvakanje: Prikladne za osobe koje vole prožvakati dodatak prehrani.
Bomboni: Multivitamini za djecu često dolaze u obliku bombona koji su ugodan i ukusan način uzimanja dodataka prehrani.
Gumeni bomboni: Slično bombonima, gumeni bomboni su ukusan i zabavan način za uzimanje multivitamina za djecu.
Kapi: Tekući oblik vitamina koji se obično dozira kapaljkom. Prikladan je za djecu ili odrasle koji preferiraju ovakav način uzimanja dodataka prehrani.
Šumeće tablete: Često dolaze sa sladilima i aromama koje čine ovaj tekući dodatak prehrani ugodnim za upotrebu.
Suspenzija: Tekući oblik multivitamina koji sadrži suspendirane čestice koje se moraju promućkati prije upotrebe.
Tablete: Najčešći oblik dodataka prehrani koji je prikladan za odrasle osobe koje nemaju problema s gutanjem ovog oblika.
Kapsule: Lakše za gutanje zbog svog manjeg oblika. Mogu biti prikladne za one kojima je teže progutati tabletu.
Dražeje: Čvrsti oblik dodatka prehrani kod kojeg je olakšano gutanje zbog zaobljenog oblika.
Bočica: Neki multivitamini dolaze u tekućem obliku u bočicama spremnim za upotrebu.
Granulat: Topi se u tekućini ili dolazi u vrećicama spremnim za “direktnu” upotrebu u usta.

Rizici uzimanja multivitamina za djecu

Majke i roditelji trebaju oprezno pristupiti davanju multivitamina svojoj djeci te donositi odluke u dogovoru sa zdravstvenim radnicima koji mogu procijeniti djetetove posebne prehrambene potrebe.

Dok multivitamini i minerali mogu biti korisni kod uklanjanja nedostataka hranjivih tvari, postoje potencijalni rizici povezani s prekomjernom suplementacijom.

Kod djece interakcije vitamina i minerala s lijekovima mogu biti rjeđe nego kod odraslih, ali postoje određene interakcije koje su važne za napomenuti. Vitamin A u visokim dozama može stupiti u interakciju s lijekovima za liječenje akni, dok kalcij može ometati apsorpciju određenih antibiotika. Dodaci željeza mogu utjecati na učinkovitost nekih antibiotika i lijekova za bolesti štitnjače.

Zbog ovih mogućih interakcija, važno je savjetovati se s pedijatrom i ljekarnikom prije davanja dodataka prehrani djeci, osobito ako dijete već uzima lijekove.

Još preporuka za vitamine

Nastavi čitati:
Najbolji multivitamini (za svakoga)

Literatura

Lin C. H., Lin C. Y., Sung Y. H. , Li S T., Cheng B. W., Weng S. L., Chang S. J., Lee H. C., Lee Y. J., Ting W. H., Chang H. Y., Wu Y. L., Lin C. S. 2022. “Effect of Oral Vitamin D3 Supplementation in Exclusively Breastfed Newborns: Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial”. U: Journal of Bone and Mineral Research. br. 37(4), str. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Effect of dietary components and nutritional status on the development of pre-school children”. U: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. br. 71(4), str. 393-403.

Yang Y. X., Han J. H., Shao X. P. , He M. , Bian L. H. , Wang Z., Wang G. D. , Men J. H. 2002. “Effect of micronutrient supplementation on the growth of preschool children in China”. U: Biomed Environ Sci. br. 15(3), str. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022. “Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9-year-old mainstream schoolchildren in Sweden”. U: Journal of Child Psychology and Psychiatry. br. 58(1), str. 83-93.