Probavni enzimi važan su dio našeg probavnog sustava. Bez njih, tijelo ne može učinkovito iskoristiti nutrijente iz hrane, što može dovesti do probavnih smetnji i manjka energije.

Određena zdravstvena stanja mogu ometati proizvodnju probavnih enzima. U tom slučaju možete dodati probavne enzime prije jela kako biste pomogli tijelu da učinkovito obrađuje hranu.

U ovom vodiču saznajte koji su najvažniji probavni enzimi, kako prepoznati njihov nedostatak te koji su najbolji dodaci prehrani za podršku vašoj probavi.

U ovom članku

Što su probavni enzimi?

Probavni sustav izlučuje sokove u kojima se nalaze enzimi – tvari koje razgrađuju hranu do njezinih najjednostavnijih sastavnih dijelova, a kretnje probavnog sustava omogućuju neprekidno miješanje hrane i sokova što poboljšava djelovanje enzima.

Probavni enzimi omogućuju razgradnju hrane do oblika koji će se moći apsorbirati u tankom crijevu. Probava započinje u ustima, pa se tako i prvi enzim zvan ptijalin luči i pomaže pri razgradnji škroba.

Gdje se luče probavni enzimi?

Probavni enzimi su tvari koje razgrađuju hranu na manje dijelove koje tijelo može apsorbirati. Oni se luče u različitim dijelovima probavnog sustava:

Ptijalin – razgradnja škroba – luči se u ustima
Pepsin – razgradnja bjelančevina na aminokiseline, nalazi se u želucu
Amilaza – razgrađuje škrob i glikogen, luči ga gušterača
Lipaza – razgrađuje masti, također izlučuje gušterača

Zašto je važan dovoljan unos probavnih enzima?

Nedostatak probavnih enzima može dovesti do različitih gastrointestinalnih (GI) simptoma. Također može dovesti do nedostatka nutrijenata makar osoba ima zdravu prehranu.

Nedostatak probavnih enzima može uzrokovati:

Nadutost i plinove
Proljev ili zatvor
Osjećaj težine i nelagode nakon jela
Nedostatak vitamina topivih u mastima (A, D, E, K)
Razvoj netolerancija na hranu

Kada osoba nema dovoljno određenog enzima hrana ostaje neprobavljena ili nedovoljno probavljena u traktu čovjeka. Nedovoljno probavljena hrana postaje savršen medij za razvoj gljivica, bakterija te se stvara podloga za razvoj bolesti.

Nedostatak enzima amilaze može dovesti do proljeva, lipaze do nedostatka vitamina A, D, E i K, dok nedostatak proteaze može dovesti do alergija. Nedostatak enzima može razviti i različite netolerancije na određene hrane odnosno određeni sastojak u hrani.

Prirodni izvori probavnih enzima

Određene hrane koje sadrže probavne enzime i mogu pomoći probavi su: avokado, banane, đumbir, med, kefir, kivi, mango, papaja, ananas, kiseli kupus.

Koji su najbolji probavni enzimi u dodacima prehrani?

Zona Vital Enzym 5 Synergy kapsule sadrže patentiran, klinički ispitan multienzimski kompleks s mješavinom 5 probavnih enzima. Uzimaju se 1 – 2 kapsule tijekom ili neposredno nakon obroka, ovisno o potrebi i preporuci liječnika.

Zona Vital, Enzym 5 Synergy – U obliku kapsula

Zona Vital, Enzym 5 Synergy, 90 Kapsula, 5 Probavnih Enzima

Jamieson probavni enzimi sadrže kombinaciju probavnih enzima za metabolizam bjelančevina, masti, ugljikohidrata, škroba, mliječnih proizvoda i vlakana. Uzima se 1 tableta 2 do 3 puta dnevno uz obrok.

Jamieson, Probavni Enzimi – U obliku tableta

Jamieson, Probavni Enzimi, 90 Tableta, Za Optimalno Funkcioniranje Probave

Solgar, Probavni Enzimi – U obliku tableta za žvakanje

Solgar probavni enzimi u obliku su tableta za žvakanje i sadrže kompleks biljnih enzima. Uzimaju se 1 – 3 tablete dnevno uz obrok.

Solgar, Probavni Enzimi, 50 Tableta Za Žvakanje

Caricol, Gastro – U obliku vrećica za direktnu upotrebu u usta

Caricol, Gastro je 100% prirodni proizvod biološke papaje i zobi. Uzima se 2 vrećice dnevno, po 1 vrećica prije glavnog obroka.

Caricol® Gastro, 20 Vrećica, Gastritis, Bol u Želucu, Mučnina, Nadutost, Zadah, Žgaravica

Kada koristiti probavne enzime?

Uzimajte enzime neposredno prije ili tijekom obroka za najbolji učinak
Pratite reakciju tijela i prilagodite dozu prema potrebi
Prije dugotrajne primjene ili ako imate kronične tegobe, konzultirajte se s liječnikom ili farmaceutom

Zaključak

Probavni enzimi pomažu u pravilnoj razgradnji hrane i apsorpcije hranjivih tvari.

Kada nema dovoljno probavnih enzima, bilo zbog zdravstvenih stanja, loših prehrambenih navika ili starenja, mogu se javiti probavne smetnje poput nadutosti, plinova, proljeva i osjećaja težine nakon jela.

Uz prilagodbu prehrane i konzumaciju namirnica prirodno bogatih enzimima, kao što su avokado, kivi, ananas, papaja, kiseli kupus, kefir i druge fermentirane namirnicem, mnogi ljudi mogu osjetiti poboljšanja.

Prije korištenja probavnih enzima preporučljivo je savjetovati se s liječnikom ili farmaceutom, osobito ako imate kronične probavne tegobe, uzimate terapiju ili sumnjate na intolerancije. Uz pravi izbor dodataka prehrani, uravnoteženu prehranu i zdrav stil života, većina ljudi može značajno poboljšati probavu i osjećati se lakše te manje umorno.

Za više savjeta o zdravlju i prehrani, pratite naš blog i istražite našu ponudu dodataka prehrani za probavu.

Još preporuka za proizvode

Katalog proizvoda:

Nastavi čitati:

Najbolji probiotici za odrasle