Prebavni encimi so pomemben del našega prebavnega sistema. Brez njih telo ne more učinkovito izkoristiti hranil v hrani, kar lahko povzroči prebavne motnje in pomanjkanje energije.

Nekatera zdravstvena stanja lahko ovirajo proizvodnjo prebavnih encimov. V tem primeru lahko pred obroki dodate prebavne encime, da pomagate telesu učinkovito predelati hrano.

V tem priročniku odkrijte, kateri so najpomembnejši prebavni encimi, kako prepoznati njihovo pomanjkanje in kateri so najboljši prehranski dodatki za podporo prebavi.

V tem članku

Kaj so prebavni encimi?

Prebavni sistem izloča sokove, ki vsebujejo encime – snovi, ki razgrajujejo hrano na najpreprostejše sestavine, gibanje prebavnega sistema pa omogoča nenehno mešanje hrane in sokov, kar izboljša delovanje encimov.

Prebavni encimi pomagajo razgraditi hrano v obliko, ki se lahko absorbira v tankem črevesu. Prebava se začne v ustih, kjer se izloča prvi encim, ptialin, ki pomaga razgraditi škrob.

Kje se izločajo prebavni encimi?

Prebavni encimi so snovi, ki razgrajujejo hrano na manjše dele, ki jih telo lahko absorbira. Izločajo se v različnih delih prebavnega sistema:

Ptialin – razgradnja škroba – izloča se v ustih
Pepsin – razgrajuje beljakovine v aminokisline, najdemo ga v želodcu
Amilaza – razgrajuje škrob in glikogen, ki ju izloča trebušna slinavka
Lipaza – razgrajuje maščobe, ki jih izloča tudi trebušna slinavka

Zakaj je pomemben zadosten vnos prebavnih encimov?

Pomanjkanje prebavnih encimov lahko povzroči različne gastrointestinalne (GI) simptome. Prav tako lahko povzroči pomanjkanje hranil, tudi če ima oseba zdravo prehrano.

Pomanjkanje prebavnih encimov lahko povzroči:

Napihnjenost in plini
Driska ali zaprtje
Občutek teže in nelagodja po jedi
Pomanjkanje vitaminov, topnih v maščobah (A, D, E, K)
Razvoj intoleranc na hrano

Ko človek nima dovolj določenega encima, hrana v človeškem traktu ostane neprebavljena ali premalo prebavljena. Nezadostno prebavljena hrana postane idealno gojišče za rast gliv in bakterij, kar ustvarja gojišče za bolezni.

Pomanjkanje encima amilaze lahko povzroči drisko, pomanjkanje lipaze pa pomanjkanje vitaminov A, D, E in K, pomanjkanje proteaze pa alergije. Pomanjkanje encima lahko povzroči tudi različne intolerance na določena živila ali nekatere sestavine v hrani.

Naravni viri prebavnih encimov

Določena živila, ki vsebujejo prebavne encime in lahko pomagajo pri prebavi, so: avokado, banane, ingver, med, kefir, kivi, mango, papaja, ananas, kislo zelje.

Kateri so najboljši prebavni encimi v prehranskih dopolnilih?

Zona Vital Kapsule Enzym 5 Synergy vsebujejo patentiran, klinično preizkušen multiencimski kompleks z mešanico 5 prebavnih encimov. Vzemite 1-2 kapsuli med obrokom ali takoj po njem, odvisno od vaših potreb in priporočila zdravnika.

Zona Vital, Enzim 5 Synergy – V obliki kapsul

Zona Vital, Enzym 5 Synergy, 90 kapsul, 5 prebavnih encimov

Jamieson Prebavni encimi vsebujejo kombinacijo prebavnih encimov za presnovo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, škroba, mlečnih izdelkov in vlaknin. Vzemite 1 tableto 2- do 3-krat na dan z obrokom.

Jamieson, Prebavni encimi – v obliki tablet

Jamieson, Prebavni encimi, 90 tablet, za optimalno delovanje prebave

Solgar, Prebavni encimi – v obliki žvečljivih tablet

Solgar Prebavni encimi so v obliki žvečljivih tablet in vsebujejo kompleks rastlinskih encimov. Vzemite 1-3 tablete na dan z obrokom.

Solgar, Prebavni encimi, 50 žvečljivih tablet

Caricol, Gastro – V obliki vrečk za neposredno uporabo v ustih

Caricol, Gastro je 100 % naraven izdelek iz ekološke papaje in ovsa. Vzemite 2 vrečki na dan, 1 vrečko pred glavnim obrokom.

Caricol® Gastro, 20 vrečk, gastritis, bolečine v trebuhu, slabost, napenjanje, slab zadah, zgaga

Kdaj uporabiti prebavne encime?

Za najboljše rezultate jemljite encime tik pred ali med obroki.
Spremljajte reakcijo telesa in po potrebi prilagodite odmerek.
Pred dolgotrajno uporabo ali če imate kronične bolezni, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Zaključek

Prebavni encimi pomagajo pri pravilni razgradnji hrane in absorpciji hranil.

Kadar ni dovolj prebavnih encimov, bodisi zaradi zdravstvenih težav, slabih prehranjevalnih navad ali staranja, se lahko pojavijo prebavne motnje, kot so napihnjenost, plini, driska in občutek teže po jedi.

Z prilagoditvijo prehrane in uživanjem živil, ki so naravno bogata z encimi, kot so avokado, kivi, ananas, papaja, kislo zelje, kefir in druga fermentirana živila, lahko mnogi ljudje občutijo izboljšave.

Pred uporabo prebavnih encimov se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej, če imate kronične prebavne težave, jemljete zdravila ali sumite na intolerance. S pravilno izbiro prehranskih dopolnil, uravnoteženo prehrano in zdravim načinom življenja lahko večina ljudi znatno izboljša svojo prebavo in se počuti lažje ter manj utrujene.

Za več nasvetov za zdravje in prehrano spremljajte naš blog in raziščite našo ponudbo prebavnih dopolnil.

Več priporočil za izdelke

Katalog izdelkov:

Nadaljujte z branjem:

Najboljši probiotiki za odrasle