Kot starši želimo zagotoviti, da naši otroci dobijo vse, kar potrebujejo za zdravo rast in razvoj. Čeprav je raznolika prehrana temelj, sodobni življenjski tempo, izbirčne prehranjevalne navade in sezona gripe pogosto zahtevajo malo pomoči v obliki prehranskih dopolnil.

V tem priročniku smo združili strokovne nasvete o ključnih hranilih in ocene najboljših otroških multivitaminov, ki so na voljo v naši lekarni, da zagotovimo, da dobite vsa potrebna hranila.

Kaj so multivitamini za otroke?

Multivitamini za otroke so že pripravljene kombinacije vitaminov in mineralov, prilagojene potrebam otroškega organizma.

Ti izdelki so običajno na voljo v obliki sirupov, žvečljivih tablet, tekočih dodatkov, gumijev ali drugih oblik, ki jih otroci lažje zaužijejo.

Multivitamini za otroke so običajno oblikovani tako, da vsebujejo količine vitaminov in mineralov, potrebne za zdravo rast in razvoj otroka.

Vitamini za otroke:

Vitamini A, C, D, E, K in vitamini skupine B
Minerali, kot so kalcij, železo, cink, mangan

Kaj so hranila?

Preden nadaljujemo z raziskovanjem možnosti, na kratko ponovimo, kaj so hranila.

Hranila so snovi, ki jih telo uporablja za energijo, rast, razvoj in vzdrževanje vitalnih funkcij. So ključnega pomena in jih ne smemo zanemariti pri rasti in razvoju otrok.

Delimo jih v več skupin:

Makrohranila: ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in voda.
Mikrohranila: vitamini in minerali.
Druga hranila: antioksidanti, prehranske vlaknine.

Kako delujejo vitamini za otroke?

Otroci imajo posebne potrebe, ker se njihova telesa hitro razvijajo in rastejo, zato je pomembno, da jim zagotovimo dovolj hranilnih snovi, ki podpirajo njihovo zdravje. Vitamini in minerali so hranila, ki igrajo ključno vlogo pri rasti, razvoju in splošnem zdravju otrok.

Evo, kako delujejo vitamini za otroke:

Vitamini in minerali podpirajo tvorbo organov, mišic, kosti, možganov in živčnega sistema. Na primer, vitamin D je pomemben za absorpcijo kalcija in mineralizacijo kosti, medtem ko vitamin A podpira rast in razvoj tkiv in organov.

Vitamini imajo pomembno vlogo tudi pri krepitvi imunskega sistema otrok in jim pomagajo pri boju proti okužbam in boleznim. Vitamin C na primer podpira imunski odziv telesa na okužbe in pomaga pri hitrejšem celjenju ran.

Otrokov duševni razvoj zahteva velike količine vitaminov in mineralov. Omega maščobne kisline podpirajo razvoj možganov in kognitivne funkcije.

Vitamini so pomembni za pretvorbo hrane v energijo, ki jo otroci potrebujejo za vsakodnevne dejavnosti. Vitamini B kompleksa so še posebej pomembni za presnovo hranil in proizvodnjo energije v telesu.

Vitamin E je antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami, biotin (vitamin B7) pa podpira rast in razvoj las in nohtov, zato je pomembno vedeti, da so vitamini in minerali nujni za zdrave lase, kožo in nohte.

Ali naj otrok jemlje vitamine?

Odločitev o tem, ali otrok potrebuje vitamine, je zelo individualna. Odvisno je od več dejavnikov, kot so otrokove prehranjevalne navade, zdravstveno stanje, starost in življenjski slog (otrok je na primer športnik).

Otroci, ki zaužijejo premalo raznoliko hrano, da bi pokrili potrebne hranilne snovi, imajo koristi od jemanja vitaminov.

Uživanje vitaminov koristi tudi otrokom, ki so v obdobju hitre rasti in razvoja ali so izpostavljeni stresu in intenzivnim telesnim naporom.

Če obstajajo določena zdravstvena stanja, bolezni ali razlogi, zaradi katerih je otrok omejen v prehrani, se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom o otrokovih potrebah po dodatnem vnosu vitaminov in mineralov.

Pomembno je poudariti, da multivitamini za otroke niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano, temveč jih je treba uporabljati kot dopolnilo po potrebi in po navodilih zdravnika ali nutricionista.

Preden otroku začnete jemati multivitamine, se je vedno najbolje posvetovati s pediatrom ali drugim zdravstvenim delavcem za otroke, da se izognete prevelikemu odmerjanju dodatkov ali neželenim učinkom.

Kakšen odmerek vitaminov potrebujejo otroci?

Odmerki vitaminov in mineralov za otroke se razlikujejo glede na otrokovo starost, individualne potrebe, zdravstveno stanje in prehranjevalne navade.

Večina multivitaminov na embalaži navaja priporočen dnevni odmerek vitaminov za otroke. Pomembno je, da upoštevate ta priporočeni dnevni vnos, ki je naveden na embalaži, in se v primeru dvomov posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. Če se zgodi, da na embalaži ni naveden način uporabe za otroke, je obvezen posvet z zdravstvenim delavcem.

Katera oblika multivitamina za otroke je najboljša?

Vitamini za otroke so v različnih oblikah in vsaka ima svoje prednosti.

Tukaj je nekaj oblik multivitaminov za otroke:

Sirup: Tekoča oblika multivitamina, primerna za otroke. Odmerja se z merilno žličko ali skodelico.
Žvečljive tablete: Primerne za ljudi, ki radi žvečijo prehranska dopolnila.
Bonboni: Multivitamini za otroke so pogosto v obliki bonbonov, ki so prijeten in okusen način uživanja prehranskih dopolnil.
Gumiji: podobno kot sladkarije so gumiji okusen in zabaven način jemanja multivitaminov za otroke.
Kapljice: tekoča oblika vitamina, ki se običajno dozira s kapalko. Primeren je za otroke ali odrasle, ki imajo raje ta način uživanja prehranskih dopolnil.
Šumeče tablete: pogosto so opremljene s sladili in aromami, zaradi katerih je to tekoče prehransko dopolnilo prijetno za uporabo.
Suspenzija: tekoča oblika multivitamina, ki vsebuje suspendirane delce, ki jih je treba pred uporabo pretresti.
Tablete: Najpogostejša oblika prehranskih dopolnil, primerna za odrasle, ki nimajo težav s požiranjem te oblike.
Kapsule: zaradi manjše oblike jih je lažje pogoltniti. Morda so primerni za tiste, ki težko pogoltnejo tableto.
Dražeji: Trdna oblika prehranskega dopolnila, ki jo je zaradi zaobljene oblike lažje pogoltniti.
Steklenička: Nekateri multivitamini so v tekoči obliki v stekleničkah, pripravljenih za uporabo.
Granule: Raztopi se v tekočini ali pride v vrečkah, pripravljenih za "neposredno" uporabo v ustih.

Kako izbrati najboljši multivitamin za otroke?

Najboljši multivitamini imajo dobro razmerje med ceno in kakovostjo, so pogosto prijetnega okusa in so narejeni tako, da jih je lažje dati otroku.

Preden izberete izdelek, je pomembno vedeti, kaj iščete. Nekateri najpomembnejši vitamini za otroke so vitamin D (normalna rast in razvoj), vitamini skupine B (energija in koncentracija v šoli), vitamin C (obramba pred prehladi), cink in železo (kognitivni razvoj in telesna odpornost).

Vitamini za novorojenčke

Za novorojenčke (dojenčke do enega meseca starosti) in dojenčke v prvem letu so najpomembnejši vitamini tisti, ki zagotavljajo pravilno strjevanje krvi in razvoj kosti, saj jih v materinem mleku pogosto ni v zadostnih količinah:

Vitamin K: Takoj po rojstvu je ključnega pomena preprečiti redke, a nevarne krvavitve (hemoragična bolezen novorojenčka). Večina dojenčkov v bolnišnici prejme enkratno injekcijo vitamina K, po priporočilu pediatra pa se lahko dajanje nadaljuje v obliki kapljic (pogosto v kombinaciji z vitaminom D3) prve tri mesece.
Vitamin D3: Bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in preprečevanje rahitisa. Priporočljiv je dnevni odmerek 400 ie (10 µg) od drugega tedna življenja, ne glede na to, ali dojenček doji ali uporablja adaptirano mleko.
DHA (omega-3 maščobne kisline): Čeprav tehnično ni vitamin, se pogosto priporoča v kombinaciji z vitaminom D za podporo razvoja možganov in vida pri novorojenčkih.
Vitamin B12: Pomemben je le v posebnih primerih, predvsem če mati izključno doji na strogi veganski dieti, saj lahko v tem primeru dojenček razvije resen primanjkljaj.

Babytol D3+K1 je prehransko dopolnilo za nadomeščanje vitamina D3 in vitamina K1 pri novorojenčkih in dojenčkih od 2. tedna do 3. meseca starosti. Vsebuje priporočen dnevni odmerek 10 µg vitamina D3 (400 IJ) in 25 µg vitamina K1 v eni twist-off kapsuli.

Babytol D3+K1, 30 kapsul, vitaminska dopolnitev za novorojenčke - 2-3 tedne

Vitamini za otroke od 1 leta

Za otroke od 1. leta dalje je pomembno zagotoviti uravnoteženo prehrano, ki jim bo zagotovila vsa potrebna hranila za zdravo rast in razvoj.

Otroci, ki so izključno dojeni, so izpostavljeni visokemu tveganju za pomanjkanje vitamina D. Rezultati študije iz leta 2022 so pokazali hudo pomanjkanje vitamina D pri 15 % mater pred rojstvom, medtem ko jih je imelo pomanjkanje vitamina D.

Tukaj je nekaj vitaminov in mineralov, ki so pomembni za otroke v starosti 1 leta:

Vitamin D: pomemben je za zdravje kosti in imunski sistem. Otrok lahko dobi vitamin D z izpostavljenostjo soncu, vendar bo morda potreben dodaten vnos, če otrok ni dovolj izpostavljen soncu ali če obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina D.
Železo: potrebno je za tvorbo rdečih krvničk in splošno zdravje. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo.
Vitamin A: nujen je za rast in razvoj, imunski sistem, vid in kožo.
Vitamin C: Potreben je za zdrav imunski sistem, rast in razvoj ter absorpcijo železa.
Vitamin B12: Potreben je za razvoj živčnega sistema in tvorbo rdečih krvničk.

Biorela Choco Multi Kids je prehransko dopolnilo 3 v 1 za zdravo imuniteto otrok v obliki okusne mlečne čokolade. Vsebuje kulture probiotičnih bakterij, vitamine in minerale, potrebne za zdravo rast in razvoj otrok ter močno imunost. Vsebuje kar 12 vitaminov, 3 minerale in dve kulturi dobrih bakterij.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 čokoladnih ploščic, za imuniteto in rast – 1 leto in starejši

Vitamini za otroke od 2 leta

Otroci, stari 2 leti, imajo še vedno podobne prehranske potrebe kot otroci, stari 1 leto:

Vitamin D: Potreba po vitaminu D ostaja pomembna tudi pri starosti 2 let. Otroci pri tej starosti še vedno potrebujejo dovolj vitamina D za zdravje kosti in imunski sistem.
Železo: Potrebe po železu ostajajo pomembne pri starosti 2 let, saj je železo bistveno za nastajanje rdečih krvnih celic in splošno zdravje.
Vitamin A: Potreba po vitaminu A ostaja pomembna tudi pri starosti 2 let, saj je ta vitamin nujen za rast, razvoj, imunski sistem, vid in kožo.
Vitamin C: Pomen vitamina C ostaja enak tudi pri starosti 2 let. Otroci naj zaužijejo dovolj vitamina C za podporo imunskega sistema, rasti in razvoja ter absorpcijo železa.
Vitamin B12: Otrok še vedno potrebuje vitamin B12 za razvoj živčnega sistema in tvorbo rdečih krvničk.

KinderImmun Dr. Wolz je prehransko dopolnilo, ki vsebuje vitamine, beta glukan in kolostrum. Najpopolnejša formula je zasnovana posebej za otroke šolske in predšolske starosti, primerna pa je tudi za odrasle.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65 g, vitamini, beta glukan in kolostrum - 2 leti in več

Vitamini za otroke od 12. leta starosti in otroke v puberteti

Otroci, stari 12 let in več, potrebujejo široko paleto vitaminov in mineralov za podporo rasti, razvoja ter naporov v šoli in športu.

Vitamini in minerali, ki so pomembni v tej starosti, so:

Vitamin A: pomemben je za zdravje oči, rast in razvoj kosti.
Vitamin C: igra vlogo pri krepitvi imunskega sistema, celjenju ran in absorpciji železa.
Vitamin D: zelo pomemben za zdravje kosti in pravilen razvoj.
Vitamin E: močan antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami.
Vitamin K: pomemben za strjevanje krvi in zdravje kosti.
Vitamini B kompleksa: igrajo pomembno vlogo pri energetski presnovi in delovanju živčnega sistema.
Kalcij: pomemben za zdrave kosti in zobe.
Magnezij: bistvenega pomena za zdravje kosti, mišic in živcev.
Železo: ključni mineral za prenos kisika v telesu in splošno zdravje.
Folna kislina (vitamin B9): pomembna za pravilen razvoj živčnega sistema.

Multivitaminsko-multimineralna formulacija Kangavites, namenjena otrokom za nadoknado dnevnih potreb vitamina in mineralov, obogatena je z visokovrijednimi dodatki sadja in zelenjave, bioflavonoidov in lecitinom.

Supradyn Kids bolj sladko prispeva k zdravi prehrani otrok in mladostnikov od 3 do 17 let, podpira rast in razvoj ter imunski sistem.

Supradyn®, otroci, 60 tablet, za podporo rasti in razvoja - 3-17 let

Multivitaminsko-multimineralna formulacija Kangavites je namenjena otrokom, starim šest let in več. Uporablja se za dopolnjevanje dnevnih potreb po vitaminih in mineralih ter je obogatena z visokokakovostnimi sadnimi in zelenjavnimi dodatki, bioflavonoidi in lecitinom.

Solgar, Kangavites, 60 žvečljivih tablet, vitamini, minerali, bioflavonoidi in lecitin za otroke in mlade - 6 let in več

Vitamini za boljši spomin in koncentracijo

Pestra prehrana, bogata z vitamini in minerali, je pomembna za zdrave možgane in živčni sistem otroka. Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vpliva na delovanje možganov.

Tukaj je nekaj načinov, kako hranila vplivajo na kognitivno rast in razvoj otrok:

Omega maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline, zlasti EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), so ključne za splošno zdravje in razvoj predšolskih in šolskih otrok. Prehranska dopolnila z omega 3 in 6 lahko izboljšajo bralne sposobnosti.
Vitamin D: Visoka raven kognitivnega razvoja je bila pogostejša pri otrocih, ki so jemali vitamin D. Vitamin D ima pomembno vlogo pri zdravju možganov in delovanju živčnega sistema.
Vitamini B, E, magnezij, cink in baker: višji vnosi folne kisline, vitamina D, vitamina E, magnezija, cinka in bakra so povezani tudi z višjo stopnjo kognitivnega razvoja.
Cink in kalcij: Prehranska dopolnila s cinkom in kalcijem lahko povečajo višino otroka.
Vitamin A: dodatki vitamina A lahko izboljšajo povečanje telesne mase pri predšolskih otrocih z zaostajanjem v rasti.
Vitamin C: antioksidativne lastnosti vitamina C pomagajo zaščititi možgane pred oksidativnim stresom in vnetjem. Poleg tega vitamin C sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, kot je noradrenalin, ki so pomembni za budnost in koncentracijo.
Železo: pomanjkanje železa lahko povzroči utrujenost in zmanjšano koncentracijo. Železo je pomembno za zdravo oskrbo možganov s kisikom.
Holin: Holin je bistveno hranilo, ključno za spomin in učenje. Pomanjkanje holina lahko negativno vpliva na kognitivne funkcije.

Esprico je prehransko dopolnilo v obliki kapsul za otroke, ki vsebuje ribje olje (EPA 400 mg in DHA 40 mg), svetlinovo olje, magnezij in cink. Ima okus po pomaranči.

Esprico, 30 suspenzij ali 60 kapsul, za otroke in odrasle, koncentracijo in delovanje možganov

Krepitev imunosti pri otrocih

Krepitev imunosti pri otrocih je pomembna za njihovo splošno zdravje in odpornost na okužbe in bolezni.

Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storijo starši:

Kakovostna in uravnotežena prehrana: Poskrbite, da bo otrok užival raznoliko hrano: zelenjavo, sadje, polnozrnate izdelke, beljakovine iz mesa, rib, jajc, mlečnih izdelkov in stročnic. Hrana, bogata z različnimi živili, zagotavlja vsa pomembna hranila.
Dovolj spanca: Poskrbite, da bo otrok vsako noč dovolj spal in razvil kakovostno rutino. Spanje ima ključno vlogo pri obnavljanju in krepitvi imunosti.
Redovita telesna dejavnost: otroke spodbujajte k redni telesni dejavnosti. Igre na prostem, kolesarjenje, tek in športne aktivnosti pomagajo krepiti imunski sistem in splošno zdravje.
Higiena: Otroke naučite pravilne higiene, vključno z rednim umivanjem rok, zlasti pred jedjo, po uporabi stranišča in po vrnitvi domov. Ustrezna higiena pomaga preprečiti širjenje okužb.
Cepljenje: Redno cepljenje po navodilih pediatra pomaga zaščititi otroke pred resnimi boleznimi in zgraditi specifično imunost proti določenim povzročiteljem.
Spodbujanje socialnega povezovanja: Spodbujajte otroka k ohranjanju socialnih povezav in odnosov z vrstniki, še posebej v današnjem svetu, ko večino časa preživimo za ekrani.
Zmanjšanje stresa: Poskusite zmanjšati stres v otrokovem življenju. Stres lahko oslabi imunski sistem, zato je pomembno, da otroku nudimo podporo, razumevanje in čustveno stabilnost.
Redni zdravstveni pregledi: Redni pregledi in obiski pri pediatru služijo spremljanju otrokovega zdravja in rasti ter zgodnjemu odkrivanju morebitnih zdravstvenih težav.
Multivitaminski dodatek za otroke: Po potrebi zagotovite ustrezne količine multivitaminov za dopolnitev otrokove prehrane.

Imunosal sirup vsebuje kombinacijo visoko prečiščenega beta-glukana Goldcell v količini, primerni za otroke, in sestavin (vitaminov in cinka), ki prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirup, sadni okus Beta glukan, za krepitev imunosti - 3 leta in več

Vitamin C za otroke

Vitamin C (askorbinska kislina) je bistvenega pomena za otroke, saj deluje kot vsestranski zaščitnik in graditelj razvijajočega se organizma. Njegove najpomembnejše vloge so:

Absorpcija železa: Vitamin C je najboljši zaveznik v boju proti anemiji, saj drastično izboljša izkoriščanje železa iz rastlinskih virov (kot so stročnice in špinača), če ga zaužijemo v istem obroku.
Krepitev imunosti: Pomaga pri proizvodnji belih krvničk, ki otroka ščitijo pred okužbami, prehladi in virusi.
Gradnja tkiva in kosti: Potreben je za tvorbo kolagena, beljakovine, ki gradi kožo, hrustanec, mišice in kosti, ter pomaga pri hitrejšem celjenju ran in odrgnin.
Močan antioksidant: Ščiti celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, in podpira splošno nevrološko zdravje.

Orthomol Junior C plus se uporablja pri prehladih, tonzilitisu, laringitisu, otitisu srednjega ušesa, pljučnici, rinosinusitisu in astmi. Klinično je dokazano, da pri bolnih otrocih zmanjša koncentracijo mikrohranil v primerjavi z zdravimi otroki.

Orthomol® Junior C Plus, 14 ali 30 žvečljivih tablet, oslabljena imunost in vnetja – 4 leta in več

Vitamin D za otroke

Vitamin D, pogosto imenovan »sončni vitamin«, je ključnega pomena za otroke, saj deluje bolj kot hormon kot navaden vitamin in vpliva na skoraj vse sisteme v telesu. Njegove ključne vloge vključujejo:

Gradnja močnih kosti in zob: Njegova glavna funkcija je, da telesu omogoči pravilno absorpcijo kalcija in fosforja iz hrane. Brez zadostne količine vitamina D kosti postanejo mehke in krhke, kar lahko povzroči rahitis – bolezen, ki povzroča deformacije kosti nog in prsnega koša.
Podpora imunskemu sistemu: Vitamin D igra ključno vlogo pri "aktiviranju" obrambnih celic telesa, kar otrokom pomaga lažje se boriti proti virusnim in bakterijskim okužbam, vključno s prehladom in gripo.
Zdravje mišic: Nujno je za normalno delovanje in moč mišic, kar je pomembno za otrokov motorični razvoj in stabilnost med gibanjem.
Dolgoročno zdravje: Raziskave kažejo, da lahko zadostna raven vitamina D v otroštvu zmanjša tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni (kot je sladkorna bolezen tipa 1) in nekaterih kroničnih stanj pozneje v življenju.

Pomanjkanje vitamina D je v današnji družbi zelo pogosto, tudi med otroki. Priporočeni odmerki vitamina D za otroke se razlikujejo glede na starost: 10–15 µg (400–600 ie) za dojenčke in majhne otroke, glede na podatke Evropske agencije za varnost hrane (EFSA).

Childlife Vitamin D3 je tekoče prehransko dopolnilo v kapljicah. Vsebuje holekalciferol in naravno aromo jagodičevja.

ChildLife, Vitamin D3, 29,6 ml, Za rast in razvoj kosti otrok - 6 mesecev in več

Železo za otroke

Železo je eden najpomembnejših mineralov za otrokovo telo, saj služi kot "gorivo" za intenzivno telesno in kognitivno rast. Njegova ključna vloga se kaže v več vitalnih funkcijah:

Prenos kisika: Železo je glavna sestavina hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik iz pljuč v vse organe in mišice. Brez zadostne količine železa organi ne dobijo dovolj "energije" za pravilno delovanje.
Razvoj možganov in kognitivne funkcije: Železo je potrebno za tvorbo mielina (živčne ovojnice) in nevrotransmiterjev. Njegovo pomanjkanje v zgodnji mladosti lahko povzroči trajne težave pri učenju, spominu, koncentraciji in slabšem šolskem uspehu.
Imunost: Ta mineral podpira delovanje imunskega sistema in pomaga telesu, da se učinkoviteje bori proti okužbam in boleznim.
Telesna rast in energija: Otroci z zadostno ravnjo železa imajo več energije za igro in telesno aktivnost, medtem ko pomanjkanje pogosto povzroča kronično utrujenost, šibkost in bledico.

Floradix Železov tonik vsebuje prebavljivo organsko železo, vitamine skupine B, vitamin C, skrbno izbrane zeliščne izvlečke in okusne sadne sokove.

Floradix, Tonik z železom, 250 ml, lahko prebavljiv, primeren za nosečnice - 3 leta in več

Vitaminski sirup za otroke

Imunosal Tekoče prehransko dopolnilo vsebuje kombinacijo visoko prečiščenega beta-glukana Goldcell v količini, primerni za otroke. Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, normalni duševni zmogljivosti in kognitivnim funkcijam ter k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirup, sadni okus Beta glukan, za krepitev imunosti - 3 leta in več

Vitaminski tonik za otroke

Floradix Kindervital je tonik z vitamini, kalcijem in zeliščnimi izvlečki za otroke. Primeren je za otroke od enega do štirih let.

Floradix, Kindervital, 230 ml, tonik z vitamini, kalcijem in rastlinskimi izvlečki - 1 leto in več

Vitamini s probiotiki za otroke

Specifični sevi mlečnokislinskih bakterij in bifidobakterij, ki naravno naseljujejo otrokovo črevesje, so ključni za zdrav razvoj. Probiotiki za otroke v razvoju niso univerzalna rešitev, njihova izbira bi morala biti odvisna od otrokovih specifičnih potreb, kot so krepitev imunosti, lajšanje kolik ali okrevanje po antibiotikih.

Ogled kataloga izdelkov: Probiotiki za otroke

Vitamini za otroke športnike

Otroci, ki se ukvarjajo s športom, imajo povečane potrebe po hranilih zaradi povečane aktivnosti, okrevanja in rasti mišic.

Tukaj je nekaj vitaminov in mineralov, ki so še posebej pomembni za otroke športnike:

Vitamin D: pomemben je za ohranjanje zdravih kosti in mišic. Udeležba v športih na prostem lahko prav tako pomaga pri proizvodnji vitamina D z izpostavljenostjo soncu. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči šibkejši mišični tonus in nižjo športno zmogljivost.
Vitamin K: je ključen za zdravje kosti in normalno strjevanje krvi, kar je lahko pomembno pri športnih poškodbah.
Vitamin C: antioksidant, ki podpira zdravje imunskega sistema in pomaga v boju proti oksidativnemu stresu, ki se lahko pojavi med intenzivnim treningom. Pomaga tudi pri absorpciji železa, ki je pomembno za ohranjanje ravni energije in okrevanje po naporih.
Vitamin E: še en antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzroči oksidativni stres med vadbo.
Vitamini B: Vitamini B kompleksa podpirajo presnovo energije in pomagajo ohranjati zdrave živčne celice, mišice in kožo.
Železo: pomembno za transport kisika v telesu, kar je ključnega pomena za energijsko presnovo in okrevanje po vadbi. Pomanjkanje železa lahko povzroči utrujenost in nižjo športno zmogljivost.
Magnezij: igra vlogo pri ustvarjanju energije v telesu in sproščanju mišic. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče in zmanjšano vzdržljivost.
Kalcij: Pomemben je za zdrave kosti in mišice, zlasti v fazi rasti otroka.

Elektroliti, vključno z natrijem, kalijem in magnezijem, so ključni za vzdrževanje ravnovesja tekočine in preprečevanje dehidracije, zlasti med dolgotrajno ali intenzivno vadbo.

Poleg tega je zadosten vnos beljakovin bistvenega pomena za delovanje in okrevanje mišic.

Supradyn Magnezij Plus šumeča zrnca vsebujejo kombinacijo magnezija, kalija, vitamina C in vitaminov skupine B. Odraslim in otrokom, starejšim od 14 let, je priporočljivo jemati 1 vrečko na dan.

Supradyn®, Magnesium Plus šumeča zrnca, 24 vrečk - 14 let in več

Tveganja jemanja multivitaminov za otroke

Matere in starši morajo skrbno pristopiti k dajanju multivitaminov otrokom in se odločiti po posvetovanju z zdravstvenimi delavci, ki lahko ocenijo otrokove posebne prehranske potrebe.

Medtem ko so multivitamini in minerali lahko koristni pri odpravljanju pomanjkanja hranil, obstajajo možna tveganja, povezana s prekomernim dodajanjem.

Pri otrocih je medsebojno delovanje zdravil z vitamini in minerali morda manj pogosto kot pri odraslih, vendar je pomembno upoštevati nekatere interakcije. Vitamin A v velikih odmerkih lahko vpliva na zdravila proti aknam, medtem ko lahko kalcij moti absorpcijo nekaterih antibiotikov. Dodatki železa lahko vplivajo na učinkovitost nekaterih antibiotikov in zdravil za ščitnico.

Zaradi teh možnih interakcij je pomembno, da se pred dajanjem prehranskih dopolnil otrokom posvetujete s pediatrom in farmacevtom, še posebej, če otrok že jemlje zdravila.

Več priporočil za vitamine

Katalog izdelkov:

Nadaljujte z branjem:
Najboljši multivitamini (za vsakogar)

literatura

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022. “Učinek peroralnega dodajanja vitamina D3 pri izključno dojenih novorojenčkih: prospektivno, randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje". V: Journal of Bone and Mineral Research. št. 37(4), str. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Vpliv prehranskih sestavin in prehranskega statusa na razvoj predšolskih otrok". V: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. št. 71(4), str. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002. “Vpliv dodatka mikrohranil na rast predšolskih otrok na Kitajskem". V: Biomed Environ Sci. št. 15(3), str. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022. “Maščobne kisline omega 3/6 za branje pri otrocih: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje pri 9-letnih osnovnošolcih na Švedskem". V: Revija za otroško psihologijo in psihiatrijo. št. 58(1), str. 83-93.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA). Prehranske referenčne vrednosti za vitamin D [internet]. Parma (IT): EFSA; [citirano 13. januarja 2026]. Dostopno na: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028