Som forældre ønsker vi at sikre, at vores børn får alt, hvad de behøver for en sund vækst og udvikling. Selvom en varieret kost er fundamentet, kræver det moderne livstempo, kræsne spisevaner og influenzasæsonen ofte lidt hjælp i form af kosttilskud.

I denne guide har vi kombineret ekspertråd om vigtige næringsstoffer og anmeldelser af de bedste multivitaminer til børn, der findes på vores apotek, for at sikre, at du får de essentielle næringsstoffer, du har brug for.

Hvad er multivitaminer til børn?

Multivitaminer til børn er færdige kombinationer af vitaminer og mineraler tilpasset behovene i børns kroppe.

Disse produkter er normalt tilgængelige som sirupper, tyggetabletter, flydende kosttilskud, gummier eller andre former, der er nemmere for børn at indtage.

Multivitaminer til børn er normalt formuleret til at indeholde de mængder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sund vækst og udvikling af et barn.

Vitaminer til børn:

Vitamin A, C, D, E, K og B vitaminer
Mineraler som calcium, jern, zink, mangan

Hvad er næringsstoffer?

Før vi går videre ind i at udforske mulighederne, lad os kort gentage, hvad næringsstoffer er.

Næringsstoffer er stoffer, som kroppen bruger til energi, vækst, udvikling og vedligeholdelse af vitale funktioner. De er afgørende og må ikke negligeres i børn, der vokser og udvikler sig.

Vi opdeler dem i flere grupper:

Makronæringsstoffer: Kulhydrater, proteiner, fedt og vand.
Mikronæringsstoffer: Vitaminer og mineraler.
Andre næringsstoffer: Antioxidanter, kostfibre.

Hvordan virker vitaminer til børn?

Børn har særlige behov, fordi deres kroppe udvikler sig og vokser hurtigt, så det er vigtigt at give dem nok næringsstoffer til at understøtte deres sundhed. Vitaminer og mineraler er næringsstoffer, der spiller en nøglerolle i børns vækst, udvikling og generelle sundhed.

Sådan virker vitaminer til børn:

Vitaminer og mineraler understøtter dannelsen af organer, muskler, knogler, hjerne og nervesystem. For eksempel er D-vitamin vigtigt for calciumabsorption og knoglemineralisering, mens A-vitamin understøtter vækst og udvikling af væv og organer.

Vitaminer spiller også en vigtig rolle i at styrke børns immunsystem og hjælper dem med at bekæmpe infektioner og sygdomme. For eksempel understøtter C-vitamin kroppens immunrespons på infektioner og hjælper sår med at hele hurtigere.

Et barns mentale udvikling kræver store mængder vitaminer og mineraler. Omega fedtsyrer understøtter hjernens udvikling og kognitive funktion.

Vitaminer er vigtige for at omdanne mad til energi, som børn har brug for til daglige aktiviteter. B-kompleks vitaminer er især vigtige for næringsstofomsætning og energiproduktion i kroppen.

E-vitamin er en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader, og biotin (vitamin B7) understøtter vækst og udvikling af hår og negle, så det er vigtigt at vide, at vitaminer og mineraler er nødvendige for sundt hår, hud og negle.

Skal barnet tage vitaminer?

Beslutningen om, hvorvidt et barn har brug for vitaminer, er yderst individuel. Det afhænger af flere faktorer såsom barnets spisevaner, helbredstilstand, alder og livsstil (f.eks. er barnet atlet).

Børn, der ikke indtager nok forskellige fødevarer til at dække de nødvendige næringsstoffer, har gavn af at tage vitaminer.

Børn, der er i en periode med hurtig vækst og udvikling eller er udsat for stress og intens fysisk anstrengelse, har også gavn af at tage vitaminer.

Hvis der er visse helbredsmæssige forhold, sygdomme eller en eller anden grund til, at barnet har begrænset ernæring, er det godt at konsultere en læge eller apotek om barnets behov for yderligere indtag af vitaminer og mineraler.

Det er vigtigt at bemærke, at multivitaminer til børn ikke er en erstatning for en afbalanceret kost, men bør bruges som et supplement, når det er nødvendigt og i henhold til anvisninger fra en læge eller ernæringsekspert.

Før du starter en multivitamin til et barn, er det altid bedst at rådføre sig med en børnelæge eller anden sundhedsprofessionel for børn for at undgå overdosering af kosttilskud eller bivirkninger.

Hvilken dosis vitaminer har børn brug for?

Doser af vitaminer og mineraler til børn varierer afhængigt af barnets alder, individuelle behov, sundhedstilstand og spisevaner.

De fleste multivitaminer angiver på pakken den anbefalede daglige dosis vitaminer til børn. Det er vigtigt at følge dette anbefalede daglige indtag, som står på pakken, og at konsultere en læge eller apotek, hvis du er i tvivl. Hvis det sker, at brugsmetoden til børn ikke er angivet på pakken, er det obligatorisk at konsultere en sundhedsperson.

Hvilken form for multivitamin til børn er bedst?

Vitaminer til børn kommer i forskellige former, og hver af dem har nogle fordele.

Her er nogle former for multivitaminer til børn:

Sirup: Flydende form af multivitamin velegnet til børn. Det doseres ved hjælp af en måleske eller kop.
Tyggetabletter: Velegnet til folk, der kan lide at tygge kosttilskud.
Slik: Multivitaminer til børn kommer ofte i form af slik, som er en behagelig og velsmagende måde at tage kosttilskud på.
Gummies: Ligesom slik er gummier en velsmagende og sjov måde at tage multivitaminer til børn på.
Dråber: En flydende form for vitamin, der normalt doseres med en dråbe. Den er velegnet til børn eller voksne, der foretrækker denne måde at tage kosttilskud på.
Brusetabletter: De kommer ofte med sødestoffer og smagsstoffer, der gør dette flydende kosttilskud behageligt at bruge.
Suspension: En flydende form af et multivitamin, der indeholder suspenderede partikler, der skal rystes før brug.
Tabletter: Den mest almindelige form for kosttilskud velegnet til voksne, der ikke har problemer med at sluge denne form.
Kapsler: Nemmere at sluge på grund af deres mindre form. De kan være velegnede til dem, der har svært ved at sluge en pille.
Dragees: En solid form for kosttilskud, der er nemmere at sluge på grund af sin afrundede form.
Flaske: Nogle multivitaminer kommer i flydende form i klar-til-brug flasker.
Granulat: Opløses i væske eller kommer i poser klar til "direkte" brug i munden.

Hvordan vælger man det bedste multivitamin til børn?

De bedste multivitaminer har et godt forhold mellem pris og kvalitet, er ofte behageligt smagfulde og er lavet på en måde, der gør dem nemmere at give til et barn.

Før du vælger et produkt, er det vigtigt at vide, hvad du leder efter. Nogle af de vigtigste vitaminer til børn er D-vitamin (normal vækst og udvikling), B-vitaminer (energi og koncentration i skolen), C-vitamin (forsvar mod forkølelse), zink og jern (kognitiv udvikling og kroppens modstandskraft).

Vitaminer til nyfødte

For nyfødte (babyer op til en måned gamle) og spædbørn i løbet af det første år er de vigtigste vitaminer dem, der sikrer korrekt blodkoagulation og knogleudvikling, da de ofte ikke er til stede i tilstrækkelige mængder i modermælk:

K-vitamin: Det er afgørende umiddelbart efter fødslen for at forhindre sjældne, men farlige blødninger (hæmoragisk sygdom hos den nyfødte). De fleste babyer får en enkelt injektion af K-vitamin på hospitalet, og hvis det anbefales af deres børnelæge, kan administrationen fortsættes i form af dråber (ofte i kombination med D3-vitamin) i de første tre måneder.
D3-vitamin: Essentielt for calciumoptagelse og forebyggelse af rakitis. Tilskud på 400 IE (10 µg) dagligt anbefales fra anden leveuge, uanset om barnet ammes eller bruger modermælkserstatning.
DHA (omega-3 fedtsyrer): Selvom det teknisk set ikke er et vitamin, anbefales det ofte i kombination med D-vitamin for at understøtte hjerne- og synsudvikling hos nyfødte.
Vitamin B12: Det er kun vigtigt i specifikke tilfælde, primært hvis moderen udelukkende ammer på en streng vegansk kost, fordi barnet i så fald kan udvikle et alvorligt underskud.

Babytol D3+K1 er et kosttilskud til supplering af vitamin D3 og vitamin K1 til nyfødte og spædbørn fra 2 uger til 3 måneders alderen. Den indeholder den anbefalede daglige dosis på 10 µg vitamin D3 (400 IJ) og 25 µg vitamin K1 i én twist-off kapsel.

Babytol D3+K1, 30 kapsler, vitaminopfyldning til nyfødte - 2-3 uger gamle

Vitaminer til børn fra 1 år

For børn fra 1 år er det vigtigt at sikre en afbalanceret kost, der giver dem alle de nødvendige næringsstoffer til sund vækst og udvikling.

Børn, der udelukkende ammes, har høj risiko for mangel på D-vitamin. Resultaterne af en undersøgelse fra 2022 viste alvorlig D-vitaminmangel hos 15 % af prænatale mødre, mens 54 % havde D-vitaminmangel.

Her er nogle vitaminer og mineraler, der er vigtige for børn i en alder af 1:

D-vitamin: Det er vigtigt for knoglesundheden og immunsystemet. Et barn kan få D-vitamin ved soleksponering, men yderligere indtag kan være nødvendigt, hvis barnet ikke udsættes for nok sol, eller hvis der er risiko for D-vitaminmangel.
Jern: Det er nødvendigt for dannelsen af røde blodlegemer og generel sundhed. Jernmangel kan føre til anæmi.
Vitamin A: Det er vigtigt for vækst og udvikling, immunsystemet, synet og huden.
C-vitamin: Det er nødvendigt for et sundt immunsystem, vækst og udvikling og jernoptagelse.
Vitamin B12: Det er nødvendigt for udviklingen af nervesystemet og dannelsen af røde blodlegemer.

Biorela Choco Multi Kids er et 3 i 1 kosttilskud til sund immunitet hos børn i form af lækker mælkechokolade. Den indeholder kulturer af probiotiske bakterier, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sund vækst og udvikling af børn og stærk immunitet. Den indeholder hele 12 vitaminer, 3 mineraler og to kulturer af gode bakterier.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 chokoladebarer, til immunitet og vækst – 1 år og ældre

Vitaminer til børn fra 2 år

Børn på 2 år har stadig de samme ernæringsmæssige behov som børn på 1 år:

D-vitamin: Behovet for D-vitamin er fortsat vigtigt selv i en alder af 2 år. Børn i denne alder har stadig brug for nok D-vitamin til knoglesundhed og immunforsvar.
Jern: Jernbehovet forbliver vigtigt i en alder af 2, da jern er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer og generel sundhed.
Vitamin A: Behovet for vitamin A er fortsat vigtigt selv i en alder af 2 år, da dette vitamin er afgørende for vækst, udvikling, immunforsvar, syn og hud.
C-vitamin: Betydningen af C-vitamin forbliver også den samme i en alder af 2 år. Børn bør indtage nok C-vitamin til at understøtte immunsystemet, vækst og udvikling og jernoptagelse.
Vitamin B12: Barnet har stadig brug for vitamin B12 til udviklingen af nervesystemet og dannelsen af røde blodlegemer.

KinderImmun Dr. Wolz er et kosttilskud, der indeholder vitaminer, beta glucan og råmælk. Den mest komplette formel er specielt designet til børn i skole- og førskolealderen, og den er også velegnet til voksne.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, Vitaminer, Beta Glucan og Colostrum - 2 år og ældre

Vitaminer til børn fra 12 år og børn i puberteten

Børn i alderen 12 år og ældre har brug for en bred vifte af vitaminer og mineraler for at understøtte deres vækst, udvikling og indsats i skole og sport.

Vitaminer og mineraler, der er vigtige i denne alder, er:

Vitamin A: Det er vigtigt for øjensundhed, vækst og knogleudvikling.
C-vitamin: Spiller en rolle i at styrke immunforsvaret, sårheling og jernoptagelse.
D-vitamin: Meget vigtigt for knoglesundhed og korrekt udvikling.
Vitamin E: En kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader.
K-vitamin: Vigtigt for blodpropper og knoglesundhed.
B-kompleks vitaminer: De spiller en vigtig rolle i energistofskiftet og nervesystemets funktion.
Calcium: Vigtigt for sunde knogler og tænder.
Magnesium: Vigtigt for knogle-, muskel- og nervesundhed.
Jern: Et nøglemineral for ilttransport i kroppen og generel sundhed.
Folinsyre (Vitamin B9): Vigtig for den rette udvikling af nervesystemet.

Multivitamin-multimineral formulering Kangavites, beregnet til børn for at kompensere for daglige vitamin- og mineralbehov, er beriget med højværdi frugt- og grøntsagstilskud, bioflavonoider og lecithin.

Supradyn Kids yder et sødere bidrag til sund kost for børn og unge i alderen 3 til 17 år, hvilket understøtter vækst og udvikling og immunsystemet.

Supradyn®, børn, 60 dragéer, støtte vækst og udvikling – 3-17 år

Multivitamin-multimineralformuleringen Kangavites er beregnet til børn fra seks år og opefter. Den bruges til at supplere det daglige behov for vitaminer og mineraler og er beriget med værdifulde frugt- og grøntsagstilskud, bioflavonoider og lecithin.

Solgar, Kangavitter, 60 tyggetabletter, vitaminer, mineraler, bioflavonoider og lecithin til børn og unge - 6 år og ældre

Vitaminer for bedre hukommelse og koncentration

En varieret kost indeholdende vitaminer og mineraler er vigtig for et sundt hjerne og nervesystem hos barnet. Mangel på vitaminer og mineraler kan påvirke hjernens funktion.

Her er et par måder, hvorpå næringsstoffer påvirker børns kognitive vækst og udvikling:

Omega fedtsyrer: Omega-3 fedtsyrer, specifikt EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), er afgørende for den overordnede sundhed og udvikling af børn i førskole- og skolealderen. Kosttilskud med omega 3 og 6 kan forbedre læseevnen.
D-vitamin: Høje niveauer af kognitiv udvikling var mere almindelige hos børn, der tog D-vitamin. D-vitamin spiller en vigtig rolle i hjernens sundhed og nervesystemets funktion.
Vitaminer B, E, magnesium, zink og kobber: Højere indtag af folat, vitamin D, vitamin E, magnesium, zink og kobber er også forbundet med højere niveauer af kognitiv udvikling.
Zink og calcium: Kosttilskud med zink og calcium kan øge et barns højde.
Vitamin A: Vitamin A kosttilskud kan forbedre vægtøgning hos førskolebørn med hæmmet vækst.
C-vitamin: C-vitamins antioxidantegenskaber hjælper med at beskytte hjernen mod oxidativt stress og betændelse. Derudover deltager C-vitamin i syntesen af neurotransmittere såsom noradrenalin, der er vigtige for årvågenhed og koncentration.
Jern: Jernmangel kan føre til træthed og nedsat koncentration. Jern er vigtigt for en sund tilførsel af ilt til hjernen.
Cholin: Cholin er et vigtigt næringsstof, der er afgørende for hukommelse og indlæring. En mangel på cholin kan påvirke kognitive funktioner negativt.

Esprico er et kosttilskud i kapselform til børn indeholdende fiskeolie (EPA 400 mg og DHA 40 mg), kæmpenatlysfrøolie, magnesium og zink. Det smager som orange.

Esprico, 30 suspensioner eller 60 kapsler, til børn og voksne, koncentration og hjernefunktion

Styrkelse af immunitet hos børn

Styrkelse af immuniteten hos børn er vigtig for deres generelle sundhed og modstandsdygtighed over for infektioner og sygdomme.

Her er nogle trin, forældre kan tage:

Kvalitet og afbalanceret ernæring: Sørg for, at barnet spiser en række forskellige fødevarer: grøntsager, frugter, fuldkorn, proteiner fra kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter. Mad rig på en række fødevarer giver alle vigtige næringsstoffer.
Nok søvn: Sørg for, at barnet får nok søvn hver nat og udvikler en kvalitetsrutine. Søvn spiller en nøglerolle i at genoprette og styrke immuniteten.
Redovita fysisk aktivitet: Tilskynd børn til at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. At lege udendørs, cykle, løbe og deltage i sportsaktiviteter er med til at styrke immunforsvaret og det generelle helbred.
Hygiejne: Lær børn ordentlig hygiejne, herunder regelmæssig håndvask, især før de spiser, efter toiletbesøg og efter hjemkomst. Korrekt hygiejne hjælper med at forhindre spredning af infektioner.
Vaccination: Regelmæssig vaccination i henhold til børnelægens anvisninger hjælper med at beskytte børn mod alvorlige sygdomme og opbygge specifik immunitet mod visse patogener.
Fremme af sociale forbindelser: Opmuntre barnet til at opretholde sociale forbindelser og relationer med jævnaldrende, især i dagens verden, hvor vi tilbringer det meste af vores tid bag en skærm.
Stressreduktion: Forsøg at reducere stress i barnets liv. Stress kan svække immunforsvaret, så det er vigtigt at give støtte, forståelse og følelsesmæssig stabilitet til barnet.
Regelmæssig helbredskontrol: Regelmæssig kontrol og besøg hos børnelægen tjener til at overvåge barnets helbred og vækst og til tidlig opdagelse af mulige helbredsproblemer.
Multivitamintilskud til børn: Giv efter behov passende mængder multivitaminer som supplement til barnets kost.

Imunosal siruppen indeholder en kombination af højt oprenset Goldcell beta-glucan i en mængde, der er egnet til børn og ingredienser (vitaminer og zink), der bidrager til immunsystemets normale funktion.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirup, frugtsmag beta-glucan, til styrkelse af immuniteten - 3 år og ældre

C-vitamin til børn

C-vitamin (ascorbinsyre) er essentielt for børn, fordi det fungerer som en alsidig beskytter og opbygger af den udviklende organisme. Dets vigtigste roller er:

Jernoptagelse: C-vitamin er den bedste allierede i kampen mod anæmi, fordi det drastisk forbedrer udnyttelsen af jern fra plantekilder (såsom bælgfrugter og spinat), hvis det indtages i samme måltid.
Styrkelse af immunforsvaret: Hjælper med produktionen af hvide blodlegemer, der beskytter barnet mod infektioner, forkølelser og vira.
Opbygning af væv og knogler: Det er nødvendigt for dannelsen af kollagen, et protein, der opbygger hud, brusk, muskler og knogler, og hjælper sår og skrammer med at hele hurtigere.
Kraftig antioxidant: Beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler og understøtter den generelle neurologiske sundhed.

Orthomol Junior C plus bruges mod forkølelse, halsbetændelse, laryngitis, mellemørebetændelse, lungebetændelse, rhinosinusitis og astma. Det er klinisk bevist, at det reducerer koncentrationen af mikronæringsstoffer hos syge børn sammenlignet med raske børn.

Orthomol® Junior C Plus, 14 eller 30 tyggetabletter, svækket immunforsvar og inflammation – 4 år og ældre

D-vitamin til børn

D-vitamin, ofte kaldet "solskinsvitaminet", er afgørende for børn, fordi det fungerer mere som et hormon end et almindeligt vitamin og påvirker næsten alle systemer i kroppen. Dets nøgleroller omfatter:

Opbygning af stærke knogler og tænder: Dens primære funktion er at give kroppen mulighed for at absorbere calcium og fosfor korrekt fra maden. Uden nok D-vitamin bliver knoglerne bløde og sprøde, hvilket kan føre til engelsk syge – en sygdom, der forårsager deformiteter i knoglerne i benene og brystet.
Støtte til immunforsvaret: D-vitamin spiller en afgørende rolle i at "aktivere" kroppens forsvarsceller og hjælper børn med lettere at bekæmpe virus- og bakterieinfektioner, herunder forkølelse og influenza.
Muskelsundhed: Det er nødvendigt for normal muskelfunktion og styrke, hvilket er vigtigt for et barns motoriske udvikling og stabilitet under bevægelse.
Langsigtet sundhed: Forskning tyder på, at tilstrækkelige D-vitaminniveauer i barndommen kan reducere risikoen for at udvikle autoimmune sygdomme (som type 1-diabetes) og visse kroniske tilstande senere i livet.

D-vitaminmangel er meget almindelig i dagens samfund, også blandt børn. Anbefalede doser af D-vitamin til børn varierer afhængigt af alder: 10-15 µg (400-600 IE) til spædbørn og småbørn ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA).

Childlife Vitamin D3 er et flydende kosttilskud i dråber. Det indeholder cholecalciferol og naturlig bærsmag.

ChildLife, Vitamin D3, 29,6 ml, til vækst og knogleudvikling hos børn - 6 måneder og ældre

Jern til børn

Jern er et af de vigtigste mineraler for et barns krop, da det fungerer som "brændstof" til intens fysisk og kognitiv vækst. Dets nøglerolle manifesterer sig i flere vitale funktioner:

Ilttransport: Jern er en vigtig del af hæmoglobin, proteinet i røde blodlegemer, der transporterer ilt fra lungerne til alle organer og muskler. Uden nok jern får organerne ikke nok "energi" til at fungere korrekt.
Hjernens udvikling og kognitive funktioner: Jern er nødvendigt for dannelsen af myelin (nerveskede) og neurotransmittere. Mangel på jern i en tidlig alder kan føre til permanente vanskeligheder med indlæring, hukommelse, koncentration og dårligere præstationer i skolen.
Immunitet: Dette mineral understøtter immunsystemets funktion og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og sygdomme mere effektivt.
Fysisk vækst og energi: Børn med tilstrækkelige jernniveauer har mere energi til leg og fysisk aktivitet, mens mangel ofte forårsager kronisk træthed, svaghed og bleghed.

Floradix Jerntonikum indeholder fordøjeligt organisk jern, B-vitaminer, C-vitamin, omhyggeligt udvalgte urteekstrakter og lækre frugtsafter.

Floradix, Tonic med jern, 250 ml, letfordøjelig, velegnet til gravide kvinder - 3 år og ældre

Vitaminsirup til børn

Imunosal Det flydende kosttilskud indeholder en kombination af højt oprenset Goldcell beta-glucan i en mængde, der er egnet til børn. Det bidrager til immunsystemets normale funktion, normal mental ydeevne og kognitive funktioner samt reduktion af træthed og udmattelse.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirup, frugtsmag beta-glucan, til styrkelse af immuniteten - 3 år og ældre

Vitamintonikum til børn

Floradix Kindervital er en tonic med vitaminer, calcium og urteekstrakter til børn. Den er egnet til børn fra et til fire år.

Floradix, Kindervital, 230ml, Tonic med vitaminer, calcium og planteekstrakter - 1 år og ældre

Vitaminer med probiotika til børn

Specifikke stammer af mælkesyrebakterier og bifidobakterier, der naturligt lever i børns tarme, er afgørende for en sund udvikling. Probiotika til børn under udvikling er ikke en universel løsning. Valget af probiotika bør afhænge af barnets specifikke behov, såsom at styrke immuniteten, lindre kolik eller komme sig efter antibiotika.

Se produktkatalog: Probiotika til børn

Vitaminer til børneatleter

Børn, der dyrker sport, har øget behov for næringsstoffer på grund af øget aktivitet, restitution og muskelvækst.

Her er nogle vitaminer og mineraler, der er særligt vigtige for børneatleter:

D-vitamin: Det er vigtigt for at opretholde sunde knogler og muskler. Deltagelse i udendørs sport kan også hjælpe med at producere D-vitamin gennem soleksponering. Mangel på D-vitamin kan føre til svagere muskeltonus og lavere sportspræstationer.
K-vitamin: Det er afgørende for knoglesundhed og normal blodpropper, hvilket kan være vigtigt ved sportsskader.
C-vitamin: En antioxidant, der understøtter immunsystemets sundhed og hjælper med at bekæmpe oxidativ stress, der kan opstå under intens træning. Det hjælper også med optagelsen af jern, hvilket er vigtigt for at opretholde energiniveauet og restituere efter anstrengelse.
Vitamin E: En anden antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af oxidativt stress under træning.
B-vitaminer: B-kompleks vitaminer understøtter energistofskiftet og hjælper med at opretholde sunde nerveceller, muskler og hud.
Jern: Vigtigt for transporten af ilt i kroppen, som er afgørende for energiomsætning og restitution efter træning. Mangel på jern kan føre til træthed og lavere sportspræstationer.
Magnesium: Spiller en rolle i at skabe energi i kroppen og afslappe muskler. Magnesiummangel kan føre til muskelkramper og nedsat udholdenhed.
Calcium: Det er vigtigt for sunde knogler og muskler, især i barnets vækstfase.

Elektrolytter, herunder natrium, kalium og magnesium, er nøglen til at opretholde væskebalancen og forhindre dehydrering, især under langvarig eller intens træning.

Derudover er tilstrækkeligt proteinindtag afgørende for muskelfunktion og restitution.

Supradyn Magnesium Plus brusegranulat indeholder en kombination af magnesium, kalium, C-vitamin og B-vitaminer. Voksne og børn over 14 år anbefales at tage 1 pose dagligt.

Supradyn®, Magnesium Plus brusegranulat, 24 poser - 14 år og ældre

Risici ved at tage multivitaminer til børn

Mødre og forældre bør nøje forholde sig til at give multivitaminer til deres børn og træffe beslutninger i samråd med sundhedspersonale, som kan vurdere barnets særlige ernæringsbehov.

Mens multivitaminer og mineraler kan være nyttige til at rette op på næringsstofmangler, er der potentielle risici forbundet med oversupplementering.

Hos børn kan lægemiddelinteraktioner med vitaminer og mineraler være mindre almindelige end hos voksne, men der er visse interaktioner, som er vigtige at bemærke. Vitamin A i høje doser kan interagere med acnemedicin, mens calcium kan forstyrre optagelsen af visse antibiotika. Jerntilskud kan påvirke effektiviteten af nogle antibiotika og skjoldbruskkirtelmedicin.

På grund af disse mulige interaktioner er det vigtigt at rådføre sig med en børnelæge og farmaceut, før du giver kosttilskud til børn, især hvis barnet allerede tager medicin.

Flere anbefalinger til vitaminer

Produktkatalog:

Fortsæt med at læse:
De bedste multivitaminer (for alle)

Litteratur

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022. “Virkning af oral vitamin D3-tilskud hos nyfødte, der udelukkende ammes: Fremadrettet, randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg". I: Journal of Bone and Mineral Research. ingen. 37(4), s. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Effekt af kostkomponenter og ernæringsstatus på udviklingen af førskolebørn". I: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. ingen. 71(4), s. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002. “Effekt af tilskud af mikronæringsstoffer på væksten af førskolebørn i Kina". I: Biomed Environ Sci. ingen. 15(3), s. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022. “Omega 3/6 fedtsyrer til læsning hos børn: et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg med 9-årige almindelige skolebørn i Sverige". I: Journal of Child Psychology and Psychiatry. ingen. 58(1), s. 83-93.

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA). Referenceværdier for D-vitamin [Internet]. Parma (IT): EFSA; [hentet 13. januar 2026]. Tilgængelig på: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028