Migliori multivitaminici (2026): Vitamine per tutti
Un multivitaminico di qualità può essere utile per la maggior parte delle persone. Ma con così tante scelte sul mercato, può essere difficile decidere quale sia la soluzione migliore.
Il nostro team ha trascorso anni a studiare multivitaminici e a ricercare i loro ingredienti, valori nutrizionali e certificazioni.
Questo articolo ha compilato un elenco curato dei migliori multivitaminici per tutte le popolazioni: adulti, donne, bambini e uomini.
In questo articolo
Quali sono i migliori multivitaminici?
È importante capire che il bisogno di multivitaminici e minerali di ognuno è diverso. I migliori multivitaminici sono quelli che coprono le esigenze individuali al momento giusto.
Per la maggior parte delle persone sarà sufficiente un multivitaminico di alta qualità e ampiamente utilizzato. Più di 20 nutrienti sono contenuti in una sola compressa e capsula.
La divisione generale delle vitamine è quella liposolubile e idrosolubile. In pratica, ciò significa che possiamo assumere alcune vitamine in qualsiasi giorno e se accidentalmente ne prendiamo troppe, il nostro corpo si libererà di quella vitamina attraverso la minzione. Ma alcune vitamine, se assunte in eccesso, possono essere tossiche perché vengono immagazzinate nell’organismo.
Ecco la distribuzione generale delle vitamine, con l'aggiunta dei minerali:
- Vitamine idrosolubili (nessuna limitazione d'uso): vitamina C, vitamine del complesso B (B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12)
- Vitamine liposolubili (possono essere tossiche se assunte in eccesso): vitamine A, D, E e K
- Tracce minerali/microminerali (richiesti in piccole quantità): ferro, zinco, rame, selenio, manganese, iodio, fluoro, molibdeno
- Oligominerali/macrominerali (necessari in grandi quantità): calcio, magnesio, fosforo, potassio, sodio, cloro
I migliori multivitaminici per adulti
La popolazione adulta trae beneficio dall’assunzione di multivitaminici. La decisione di assumere vitamine dipende dalla mia dieta, dal mio stile di vita e dalla mia salute.
Se mi sento stanco, debole, dormo male, ho un lavoro stressante, soffro di infezioni frequenti e in generale mi sento come se fossi privo di energia, allora i multivitaminici possono essere utili.
Il miglior multivitaminico per adulti è quello con un buon rapporto qualità-prezzo e una formulazione destinata ad un ampio utilizzo.
Nell’Unione Europea gli integratori alimentari sono regolamentati come alimenti. Non vengono sottoposti ai rigorosi test regolari previsti dai farmaci. Pertanto, è importante scegliere un multivitaminico di un noto produttore ed evitare negozi dubbi con prezzi molto bassi.
Solgar formula multivitaminica "VM-75". Contiene 28 principi attivi e 13 nutrienti essenziali. Viene fornito in confezioni da 30 o 60 compresse. La dose giornaliera consigliata è di una compressa, il che significa che l'utilizzo è pratico e semplice.
Questa formulazione contiene una gamma davvero ampia di vitamine e minerali, antiossidanti, basi vegetali in polvere (erba medica, acerola, prezzemolo, melograno, crescione e alghe) e bioflavonoidi.
Con un prezzo accessibile Solgar VM-75 è una delle migliori opzioni multivitaminiche per gli adulti.
Solgar, VM-75, Formulazione minerale multivitaminica, 30 o 60 compresse
I migliori multivitaminici per le donne
Le donne dovrebbero prestare particolare attenzione al fatto che ricevano abbastanza nutrienti. Attraversano periodi impegnativi dal punto di vista nutrizionale: periodo riproduttivo, gravidanza, allattamento al seno, perimenopausa e menopausa. Ciascuno di questi periodi è una storia separata.
Alcuni degli ingredienti importanti per le donne sono: vitamine B, C, D, E, K, zinco, selenio, magnesio, ferro, calcio e acido folico.
I produttori di integratori alimentari comprendono queste esigenze ed è per questo che hanno prodotto multivitaminici su misura per le esigenze della donna.
Orthomol Vital F è un esempio di multivitaminico creato per la salute generale e la riduzione dell'affaticamento nelle donne.
Orthomol Vital F contiene un lungo elenco di vitamine e minerali, fitonutrienti e acidi grassi essenziali di cui non possiamo fare a meno.
Orthomol® Vital F, 15 o 30 Granuli o flacone, Riduzione della fatica, per donne
I migliori multivitaminici per le donne incinte
Il fabbisogno di vitamine e minerali durante la gravidanza aumenta e, se non si presta attenzione a fornire nutrienti sufficienti, alla donna incinta potrebbero mancare vitamine e minerali importanti per una gravidanza sicura e lo sviluppo fetale.
Si consiglia alle madri di integrare con vitamine "prenatali". Le vitamine prenatali contengono importanti sostanze nutritive come l'acido folico (vitamina B9), ferro, calcio, vitamina D, acidi grassi essenziali e ulteriori sostanze nutritive importanti per la salute della madre e del bambino.
Nuovi studi scientifici hanno dimostrato che l’uso di probiotici e batteri probiotici può avere un effetto positivo sul sistema immunitario squilibrato di madre e figlio.
Orthomol Natal contiene una serie di micronutrienti e antiossidanti come acido folico, ferro, iodio, magnesio, calcio, acidi grassi omega-3 e probiotici. Ecco perché è una delle vitamine prenatali più complete.
Un'altra opzione di qualità è Solgar Prenatal, una formula con ingredienti e dosi accuratamente selezionate che, oltre a vitamine e minerali, contiene anche aminoacidi. Inoltre il prodotto non contiene lievito, frumento, glutine, aromi artificiali, conservanti o coloranti.
I migliori multivitaminici per le donne in menopausa
La menopausa o menopausa è un processo naturale che ogni donna attraversa. La menopausa segna la fine del periodo riproduttivo di una donna e talvolta porta con sé sintomi spiacevoli.
Le donne in menopausa possono manifestare vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, difficoltà a dormire e cambiamenti nella densità ossea.
I multivitaminici, ma anche gli integratori alimentari a base di erbe realizzati per questo periodo possono aiutare ad alleviare questi sintomi.
Centrum Women contiene vitamine e minerali per le donne e la loro immunità. È destinato agli adulti e alle donne anziane. Contiene calcio, ferro e alti livelli di acido folico per supportare i bisogni nutrizionali delle donne. Inoltre, contiene anche una serie di altre vitamine e minerali necessari durante questo periodo.
Centrum, Donne, 30 compresse, vitamine per adulti e donne anziane
La Cimicifuga è un'erba tradizionalmente utilizzata per vampate di calore, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore e insonnia.
Femmenessence MacaLa vita fornisce un supporto ormonale naturale utilizzando le piante Macaed è pensato appositamente per le donne di età compresa tra 44 e 54 anni.
Femmenessence, MacaLife, 120 capsule, sollievo dai sintomi della perimenopausa - Tra 44 e 45 anni
Femmenessence MacaLe pause sono capsule con una pianta Maca che aiutano a bilanciare gli ormoni. Sono destinati alle donne di età superiore ai 55 anni.
Femmenessence, MacaPause, 120 capsule, sollievo dei sintomi della postmenopausa - Oltre 55 anni
I migliori multivitaminici per i bambini
Per i neonati e i bambini in via di sviluppo è molto importante fornire una dieta equilibrata che fornisca tutti i nutrienti importanti per la crescita e lo sviluppo.
La ricerca ha dimostrato che il 54% delle madri ha una carenza di vitamina D. Pertanto, i bambini allattati esclusivamente al seno sono a rischio di carenza di vitamina D.
Babytol D3+K1 è un integratore alimentare indicato per l'integrazione di vitamina D3 e vitamina K1 nei neonati e nei lattanti da 2 settimane a 3 mesi di età. Contiene vitamina D, necessaria per la crescita e lo sviluppo delle ossa dei bambini, e vitamina K1, che contribuisce alla normale coagulazione del sangue. Babytol D3+K1 si presenta in una capsula twist-off che viene aperta e il contenuto viene spremuto direttamente nella bocca del bambino, nel porridge o mescolato con il latte.
Babytol D3+K1, 30 capsule, per neonati da due settimane a tre mesi
I migliori multivitaminici per bambini
I bambini in via di sviluppo hanno un grande bisogno di vitamina D, ferro, vitamina C e vitamine del gruppo B.
Biorela Choco Multi Kids garantisce l'assunzione di ben 12 vitamine, tra cui la vitamina D per la sana immunità dei bambini, 3 minerali importanti per il normale sviluppo osseo e la crescita dei bambini e il normale sviluppo cognitivo, nonché due colture di batteri probiotici.
Biorela, Choco Multi Kids, 20 barrette di cioccolato, per l'immunità e la crescita - Da 1 anno in su
Oltre alle gustose vitamine sotto forma di barrette di cioccolato, sul mercato si trovano vitamine anche nelle caramelle, gustose e adatte anche ai bambini.
I migliori multivitaminici per adolescenti
Gli adolescenti, come i bambini più piccoli, hanno bisogno di vitamine D, B, E, C, ferro, acidi grassi omega, ma anche di nutrienti come la colina, che supporta la memoria e l'apprendimento.
I bambini che praticano sport hanno anche un maggiore fabbisogno di nutrienti a causa del recupero e della crescita muscolare.
Supradyn Kids è un preparato multivitaminico, pensato proprio per i bambini. Contiene vitamine e minerali essenziali necessari ai bambini nei confetti. È adatto a bambini e adolescenti dai 3 ai 17 anni.
Supradyn®, pastiglie per bambini, 60 pastiglie, supportano la crescita e lo sviluppo - 3-17 anni
Lecitone Jeune (young) è una formula multivitaminica basata sulla ricerca sui fosfolipidi presenti nelle membrane cellulari. È usato per sforzi intellettuali e mentali. È una buona scelta per i bambini che si preparano agli esami, ma anche per gli adulti. Contiene ovofosfolipidi, vitamine C, B, E e fosfatidilcolina.
Nutrienti, Lecitone Jeune, 60 Capsule, Memoria e Concentrazione – Dai 12 anni in su
I migliori multivitaminici per uomo
Anche gli uomini hanno bisogno di supporto nutrizionale nella loro vita quotidiana. Le diete moderne possono interrompere l’equilibrio naturale che i nutrienti ci aiutano a mantenere.
Alcuni degli ingredienti importanti di cui gli uomini hanno bisogno sono le vitamine B, C, D, E, K, zinco, selenio, magnesio, ferro, calcio e acido folico (vitamina B9).
Gli uomini di solito cercano vitamine e minerali per l'immunità, multivitaminici per l'energia, se stanno lavorando per creare una famiglia possono cercare vitamine per la fertilità maschile e più avanti nella vita possono cercare vitamine per gli uomini in età avanzata.
Orthomol Vital M contiene micronutrienti importanti per il sistema nervoso e il metabolismo energetico. Ha lo scopo di ridurre l'affaticamento negli uomini ed è appositamente formulato per il fabbisogno vitaminico maschile.
Orthomol® Vital M, 15 o 30 Granuli o flacone, Riduzione della fatica, per uomo
Supradyn Energy è un altro esempio di preparato multivitaminico di qualità che contiene vitamine, minerali e coenzima Q10, noto come un potente antiossidante naturale che supporta i normali livelli di energia. Le vitamine Supradyn offrono il miglior rapporto qualità-prezzo. Orthomol Le vitamine rappresentano lo standard medico nelle vitamine per il recupero.
Supradyn®, Energia, 30 compresse, 13 vitamine, 9 minerali e coenzima Q10
Se si prevede di creare una famiglia, molti uomini cercano vitamine per la fertilità.
Profertil è uno dei noti integratori alimentari che migliorano la fertilità maschile. Contiene una combinazione clinicamente testata di nutrienti tra cui L-carnitina, L-arginina, coenzima Q10, vitamine e minerali.
PROfertil®, 60 o 180 capsule, per il supporto nutrizionale della fertilità maschile
Sono una vitamina di qualità per adulti e uomini anziani Centrum Le pillole per uomini contengono ingredienti importanti che supportano la funzionalità del muscolo cardiaco e il sistema immunitario. Centrum Le vitamine con vitamine Supradyn hanno anche il miglior rapporto qualità-prezzo.
Centrum, Uomini, 30 compresse, vitamine per adulti e uomini anziani
I migliori multivitaminici per gli anziani
Nel terzo periodo della vita, i bisogni nutrizionali e le sfide dell’invecchiamento diventano più pronunciati.
Gli anziani devono affrontare cambiamenti nell’assorbimento dei nutrienti e una diminuzione dell’appetito.
Invecchiando, diventiamo meno efficienti nell’assorbire i nutrienti chiave, come la vitamina B12, che può portare ad anemia e problemi al sistema nervoso. Inoltre, aumenta il rischio di osteoporosi a causa della diminuzione della densità ossea, il che rende estremamente importante l’assunzione di calcio e vitamina D.
Centrum Le compresse AZ aiutano a proteggere dallo stress ossidativo, che è il risultato della vita in un ambiente stressante. Centrum L'AZ aiuta a liberare energia, rafforza l'immunità e preserva la salute della pelle. Le compresse sono destinate agli adulti e agli anziani.
Centrum, AZ, 30 o 60 compresse, per adulti e anziani
Supradyn Energija 50+ è una combinazione equilibrata di vitamine e minerali appositamente formulata per esigenze specifiche dopo i 50 anni. Contiene oltre a vitamine e minerali anche vero ginseng (panax ginseng), utilizzato da molto tempo per la longevità.
Supradyn®, Energy 50+, 30 compresse, 12 vitamine, 9 minerali, ginseng, polifenoli
I migliori multivitaminici per l'energia
Il nostro corpo contiene il composto organico adenosina trifosfato (ATP), che è il principale vettore energetico del corpo. Insieme ad esso, i mitocondri, organelli che costituiscono la “fonte energetica” delle nostre cellule, producono e lavorano per creare energia.
Con l’avanzare dell’età, i mitocondri producono sostanze nocive e riducono la produzione di energia.
La nutrizione gioca un ruolo importante nella creazione, ma anche la qualità dell'energia che otteniamo dal cibo.
Multivitaminici e minerali possono essere nostri alleati in questo importante compito di produzione e mantenimento dell'energia.
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12) sono necessarie per molte reazioni chimiche nel corpo. Molte di queste vitamine del gruppo B sono necessarie anche per i mitocondri e per la produzione di energia di cui abbiamo parlato prima.
L'integrazione con un complesso B di alta qualità (combinazione di vitamine del gruppo B) può quindi aiutare a ridurre l'affaticamento.
Solgar Il Complesso B contiene vitamine del gruppo B, di cui le vitamine B2, B3, B5, B6, B12 e l'acido folico contribuiscono a ridurre l'affaticamento e l'esaurimento.
Solgar, B-Complex 50, 100 capsule, Riduzione della fatica
Il miglior multivitaminico per l'immunità
I beta-glucani, spesso abbinati ai multivitaminici, vengono utilizzati per rafforzare rapidamente il sistema immunitario in caso di malattie e infezioni croniche.
I beta glucani hanno effetti curativi e immunomodulatori. Da un lato migliorano la risposta immunitaria desiderabile e dall’altro sopprimono quella indesiderata. I beta-glucani vengono assunti temporaneamente e non è consigliabile assumerli per un lungo periodo a causa del loro effetto immunomodulatore.
Pharmoval Imunosal, 60 Capsule, Beta Glucano 900mg, Vitamine, Minerali, Coenzima Q10
Imunosal le capsule contengono beta glucani, vitamine, minerali e coenzima Q10. Sono destinati ad adulti e bambini dai 12 anni.
Il miglior multivitaminico economico per tutti
Natural Wealth ABC Plus è un preparato multivitaminico-minerale ben bilanciato. Contiene 12 vitamine, 10 minerali, luteina e licopene. La luteina è un antiossidante che contribuisce alla salute degli occhi, e anche il licopene è un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule e le strutture cellulari e quindi partecipa alla prevenzione delle malattie.
Questo multivitaminico è disponibile nel formato da 100 compresse e, con un prezzo conveniente per compressa, è considerato il miglior multivitaminico economico che tutti possono assumere. La dose giornaliera consigliata è di una compressa al giorno dopo un pasto, il che significa che l'utilizzo è pratico e semplice.
Natural Wealth, ABC Plus™, 30 o 100 compresse, 12 vitamine, 10 minerali, luteina e licopene
Come funzionano i multivitaminici?
L’obiettivo dei multivitaminici è sostenere la salute e garantire che le potenziali carenze nutrizionali siano affrontate.
Ogni nutriente (vitamina e minerale in questo caso) ha una funzione biochimica specifica nel corpo. Ad esempio, le vitamine del complesso B partecipano al metabolismo energetico, il che significa che possono aiutarci in caso di stanchezza e debolezza.
Vitamine e minerali sono nutrienti essenziali di cui il nostro corpo non può fare a meno. Ecco perché la mancanza di vitamine e minerali può causare malattie.
La persona media, purché abbia una dieta variata e bassi livelli di stress, non ha bisogno di assumere multivitaminici e minerali.
Ecco alcuni motivi per assumere multivitaminici e minerali:
- Mancanza di nutrienti: molte persone non mangiano abbastanza varietà di cibi per fornire loro tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Multivitaminici e minerali possono aiutare a compensare la carenza.
- Migliorare la salute: i multivitaminici supportano la salute generale e aiutano a mantenere l’equilibrio dei nutrienti nel corpo.
- Aumento di energia: i multivitaminici possono aiutare ad aumentare l’energia e ridurre l’affaticamento e l’esaurimento.
- Protezione e prevenzione delle malattie: in caso di carenza di alcuni nutrienti, multivitaminici e minerali possono agire come misura preventiva per evitare potenziali problemi di salute derivanti dalla carenza di questi nutrienti.
Cosa considerare quando si acquistano multivitaminici?
Prima di iniziare a prendere un particolare multivitaminico, una persona dovrebbe chiedersi esattamente cosa vuole ottenere assumendo un multivitaminico.
Aumenta l'energia, rafforza l'immunità, sostiene durante la crescita e lo sviluppo, il recupero da malattie, gravidanza, allattamento e simili.
È anche importante considerare tre cose fondamentali: ingredienti, forma e dosaggio.
Ingredienti
Prima di assumere un multivitaminico è importante leggere le istruzioni sul prodotto. La maggior parte dei multivitaminici contiene vari nutrienti, ognuno dei quali ha un ruolo specifico. Alcuni multivitaminici possono contenere dolcificanti artificiali, zucchero e altri ingredienti che potremmo voler evitare.
Un'altra cosa molto importante è che se intendiamo assumere multivitaminici e il medico ha prescritto un determinato farmaco, è importante verificare se qualcuno degli ingredienti può bloccare l'azione del farmaco. Se non siamo sicuri possiamo sempre chiedere un consiglio personalizzato al medico o al farmacista.
Modulo
La prima cosa quando iniziamo a scegliere un multivitaminico è la forma che vogliamo effettivamente consumare. I multivitaminici sono ora davvero disponibili in molte forme.
La forma più popolare sono compresse o capsule. Le compresse sono pratiche, hanno una lunga durata, mentre le capsule sono più facili da deglutire per chi ha difficoltà a deglutire una pillola.
Meno pratici, ma comunque molto efficaci, sono vari integratori alimentari liquidi come gocce, fiale per uso diretto, polveri che si trovano in sacchetti e si sciolgono in acqua durante l'assunzione.
Oltre a queste forme standard, vediamo sempre più spesso caramelle gommose, compresse masticabili e forme simili più piacevoli e divertenti da assumere, soprattutto per i bambini. Dovresti stare attento con queste forme perché spesso contengono zucchero.
Le vitamine liposomiali (in particolare la C e la D) hanno un assorbimento molto migliore perché sono "impacchettate" in vescicole di grasso che le proteggono dall'acidità dello stomaco. Queste vitamine sono considerate una scelta "premium" e il produttore più importante è Ekolife Natura.
Dose
Le dosi giornaliere raccomandate non devono essere superate. Lo sento spesso o lo possiamo leggere nelle descrizioni. È importante leggere sempre le istruzioni, soprattutto se sono difficili da ricordare.
La maggior parte dei multivitaminici viene assunta da una a tre compresse o capsule al giorno. Se abbiamo difficoltà a ricordare, la soluzione migliore potrebbe essere quella di assumere un multivitaminico, la cui dose giornaliera raccomandata è di una compressa al giorno.
È importante attenersi alle dosi giornaliere perché alcune vitamine, come la vitamina A e D, possono essere tossiche se assunte in quantità eccessive.
Dovresti prendere multivitaminici?
La persona media, se segue una dieta varia ed equilibrata, ricca di nutrienti, non ha bisogno di assumere multivitaminici. Se nella dieta è presente una quantità sufficiente di verdura, frutta, latticini e prodotti a base di carne, questa è considerata equilibrata.
I nutrienti necessari per il corpo umano sono i seguenti:
- Macronutrienti: carboidrati, proteine, grassi e acqua.
- Micronutrienti: vitamine e minerali.
- Altri nutrienti: antiossidanti, fibre alimentari.
Tuttavia, le carenze diagnosticate richiedono solitamente un’integrazione con vitamine e minerali.
I multivitaminici sono particolarmente utili in alcuni periodi della vita in cui il fabbisogno di vitamine è elevato, come la gravidanza, l'allattamento, la crescita e lo sviluppo dei bambini, l'invecchiamento, l'attività sportiva, le malattie e simili.
I multivitaminici servono al loro scopo, ma non sono assolutamente necessari per tutti.
Per quanto tempo dovresti assumere multivitaminici?
La durata dell'assunzione di multivitaminici è una questione individuale e dipende dalle esigenze personali.
I multivitaminici possono essere assunti periodicamente durante i mesi invernali quando le infezioni sono più comuni.
Se si tratta di necessità temporanee come gravidanza, allattamento, malattia o convalescenza dopo un intervento chirurgico, i multivitaminici possono essere assunti per un breve periodo o secondo prescrizione medica.
In caso di malattie croniche o di particolari restrizioni dietetiche è possibile assumere multivitaminici a lungo termine per compensare le carenze nel tempo.
Vantaggi dell'assunzione di multivitaminici
I multivitaminici hanno molti benefici come:
- Praticità di presa (non richiede molto impegno)
- Ridurre l’affaticamento (alcune vitamine possono aiutare quando ci sentiamo stanchi)
- Migliorano il metabolismo (le vitamine ci aiutano a convertire il cibo in energia)
- Supportano i muscoli (il grande sforzo e l’attività fisica possono esaurire alcune vitamine e minerali)
- Migliorano la salute generale (i multivitaminici mirano a mantenere una salute ottimale e normale)
Potenziali rischi dell'assunzione di multivitaminici
Ci sono alcune combinazioni di vitamine e minerali che non vanno insieme.
Ad esempio, il calcio può ridurre l’assorbimento del ferro dal cibo.
Consumare grandi dosi di zinco può ridurre l’assorbimento del ferro dal cibo, mentre dosi eccessive di calcio possono interferire con l’assorbimento del magnesio.
Utilizzare preparati multivitaminici e rispettare le dosi giornaliere consigliate aiuterà a ridurre il rischio di assumere una quantità eccessiva di una delle vitamine “isolate”.
Alcune vitamine e minerali possono influenzare l’effetto dei medicinali. Si consiglia sempre di parlare con un medico o un farmacista prima di utilizzare integratori alimentari, soprattutto se una persona sta assumendo farmaci.
Come abbiamo valutato i multivitaminici
Ci sono molti prodotti sul mercato che pretendono di migliorare la salute e curare le malattie. Bisogna fare attenzione quando si scelgono multivitaminici di qualità.
I multivitaminici di qualità sono quelli di produttori comprovati che vengono venduti in farmacie e negozi specializzati.
I multivitaminici non vengono sottoposti ai test rigorosi dei prodotti farmaceutici, il che significa che possono esserci false affermazioni fatte da multivitaminici venduti in negozi dubbi e su vari siti web.
Nel curare la nostra selezione di multivitaminici, suggeriamo solo prodotti approvati dal Ministero della Salute e dotati di tutte le certificazioni necessarie per garantire che tutte le indicazioni e le informazioni siano accurate.
Inoltre, abbiamo studiato gli ingredienti in relazione al prezzo e al quotidiano. Il nostro team si occupa di integratori alimentari da molti anni e la nostra farmacia ha alle spalle decenni di tradizione familiare.
