Najboljši magnezijevi dodatki: Kako izbrati stroškovno najučinkovitejšega

V tem članku si bomo ogledali najboljše dodatke magnezija in kako izbrati tistega, ki je za nas najbolj stroškovno učinkovit.

Magnezij je lahko v različnih oblikah, ki vplivajo na absorpcijo, pa tudi na praktičnost uporabe in uporabe izdelka. Najprej si poglejmo naš izbor najboljšega magnezija glede na obliko in uporabo.

Najboljša oblika magnezija

1. Magnezij v kombinaciji s kalcijem

Kalcij in magnezij v telesu delujeta sinergistično. Medtem ko je kalcij bistvenega pomena za zdrave kosti in zobe, magnezij pomaga pri absorpciji in uporabi kalcija. Brez dovolj magnezija vaše telo morda ne bo učinkovito absorbiralo in uporabilo kalcija, ki ga zaužijete.

2. Liposomski magnezij

Liposomski magnezij je oblika magnezijevega dodatka, v katerem je magnezij inkapsuliran v liposomih.

Liposomi so drobni v maščobi topni delci, ki lahko izboljšajo absorpcijo hranil v telesu.

3. Magnezijev citrat

Magnezijev citrat zaradi svoje visoke biološke uporabnosti pogosto velja za eno najboljših oblik dodatka magnezija.

4. Magnezijev malat

Magnezijev malat je organska topna sol magnezija in jabolčne kisline. Šibke vezi med magnezijem in molekulami jabolčne kisline se zlahka porušijo, kar zagotavlja boljšo topnost in absorpcijo te oblike magnezija v telesu, to je njegovo visoko biološko uporabnost (višjo od magnezijevega citrata).

5. Magnezij v granulah

Granule za direktno uporabo so uporabne, ko želite na pot vzeti več vrečk ali pa nimate na voljo vode, zato jih lahko nanesete direktno v usta.

6. Magnezij iz naravnih morskih virov

Natural Wealth® Magnesia More + B6 vsebuje naravni magnezij iz čiste morske vode z visokim deležem elementarnega magnezija z odlično biološko uporabnostjo, naravne morske minerale v sledovih, ki delujejo v sinergiji z magnezijem, in vitamin B6, ki pomaga magneziju vstopiti v celice.

7. Magnezij za šumeče tablete

Vitanet Magnezij 375 šumeče tablete so prehransko dopolnilo, ki v dnevnem odmerku vsebuje 300 mg magnezijevega karbonata in 75 mg magnezijevega oksida.

Najboljši magnezij glede na uporabo

1. Magnezij za sprostitev

Nutripharm Optizen prispeva k dobremu razpoloženju in sprostitvi. Na voljo je v kombinaciji raziskanih naravnih sestavin za pozitivno razpoloženje in sprostitev.

2. Magnezij za energijo

Supradyn^® Energy 50+ je uravnotežena kombinacija vitaminov in mineralov z dodatkom polifenolov iz olj.inovog olja in visokokakovostnega izvlečka ginsenga. Pripravljena je posebej za specifične potrebe telesa po 50. letu.

3. Magnezij za športnike

Magnezij Sport Direkt je praktično prehransko dopolnilo z idealno kombinacijo sestavin, ki zagotavljajo energijo, ščitijo imuniteto in delovanje mišic pri športnih naporih. Njegova sestava in način uporabe sta primerna za ljudi z aktivnim življenjskim slogom.

4. Magnezij za potovanja

Magnezij v vrečkah je najbolj primeren za potovanja, kjer ne želimo nositi stekleničk z vitamini in nimamo vedno dostopa do vode za raztapljanje pripravka.

5. Magnezij za občutljiv želodec

META-CARE® Magnesium Plus vsebuje organsko spojino magnezijev bisglicinat, ki ima zelo dobro biološko uporabnost in jo telo optimalno absorbira. Zaradi dobrega prenašanja je primeren tudi za ljudi z občutljivim želodcem.

Kaj je magnezij in zakaj je zame pomemben?

Ali iščete izboljšana prebava? Ali pa si morda želite bolj miren spanec. Morda ste nagnjeni k glavobolom ali iščete boljšo podporo za vadba in okrevanje mišic. Določite, kateri rezultat je za vas pomemben. Potem se boste morda lažje odločili, katera oblika magnezija je prava za vas.

Pomanjkanje magnezija

Pomanjkanje magnezija lahko je očitnovatin ko se pojavi boleči krči v mišicah in teletih. Ljudje s pomanjkanjem magnezija se pogosto počutijo napetost vratnih mišic, zatilje in ramena ter ga imajo glavoboli, migrene oz trepetanje vek.

Kako deluje magnezij?

Magnezij igra pomembno vlogo v našem telesu. Magnezij je mineral, brez katerega naše telo ne bi moglo delovati. Sodeluje v več kot 300 encimskih procesih: u metabolizem beljakovine, maske i ogljikovih hidratov, tvorba ATP (energijske valutne celice), podpira imunološko sistemu, vir in pomaga kostumi ostati močan.

Kdaj se priporoča magnezij?

Magnezij je priporočljiv v pogojih stres, v povečanem duševno trud, s krči v mišice, Koda zgaga in upočasnil prebava, pri oslabljenih imunost. Magnezij prispeva k normalnemu delovanju mišic in normalnemu delovanju živčnega sistema ter zmanjšuje utrujenost in izčrpanost.

Študije kažejo, da registriran dnevno nekateri potreben je magnezij povečati in pokriva le minimalno raven, potrebno za dobro zdravje.

Katera oblika je najboljša?

Magnezij je v različnih oblikah. Zrnca so primerni za ljudi, ki ne marajo uživati ​​tablet in kapsul ter so praktični in prenosni. Liposomski magnezij in magnezij v obliki citrata znani so po visoki biološki uporabnosti in absorpciji. Magnezij se pogosto pojavi v kombinaciji s sb vitamini ali sestavine, kot je triptofan za boljšo sprostitev in delovanje živčnega sistema.