Školské povinnosti, mimoškolské aktivity a každodenné výzvy kladú veľké nároky na sústredenie a energiu našich detí. Ako rodičia sa často zamýšľame nad tým, ako im môžeme pomôcť prekonať ich rušné dni a zostať sústredení na učenie.

Hoci vyvážená strava a kvalitný spánok sú základom všetkého, niekedy dieťa potrebuje ďalšie živiny, ktoré cielene podporujú funkciu mozgu a kognitívne funkcie. V tejto príručke vám prinášame najlepšie overené možnosti.

V tomto článku

Kľúčové živiny pre „inteligentné hlavy“

Omega-3 mastné kyseliny (DHA): Nevyhnutný pre vývoj mozgu a zlepšenie pozornosti.
Vitamíny B komplexu: Dôležité pre premenu potravy na energiu a normálne fungovanie nervového systému.
železo: Pomáha transportovať kyslík do mozgu, čo znižuje únavu a zlepšuje kognitívny vývoj.
Zinok a horčík: Pomáhajú regulovať neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú sústredenie a pokoj.
Vitamín D: Dôležité nielen pre kosti, ale aj pre celkové kognitívne zdravie.

Aké vitamíny sú najlepšie na koncentráciu u školákov?

Najlepšie vitamíny na sústredenie u školákov sú tie, ktoré obsahujú dôležité živiny podporujúce kognitívny vývoj dieťaťa a podporujú mentálnu námahu, ktorou deti počas školy prechádzajú.

Pre deti sú najlepšie multivitamíny s dobrým pomerom ceny, kvality a vhodnosti určitého multivitamínu podľa potrieb dieťaťa.

Deti sú v dôležitom období rastu a vývoja a normálne kognitívne fungovanie ovplyvňuje úspech v škole a sociálno-emocionálny vývoj dieťaťa.

Vitamíny pre deti musia byť bezpečné na použitie a musia spĺňať najvyššie štandardy kvality pri výrobe. Všetky nami vybrané produkty sú schválené Ministerstvom zdravotníctva a sú bezpečné pre deti.

Orthomol Junior Omega Plus – Komplexná podpora

Tento prémiový produkt sa dodáva vo forme lahodných karamelov, ktoré deti milujú.

Orthomol Junior Omega Plus obsahuje dôležité živiny pre kognitívny vývoj dieťaťa. Tento doplnok stravy obsahuje omega-3 mastné kyseliny, železo, vitamíny B, C, E, horčík a zinok.

Orthomol® Junior Omega Plus, 30 denných dávok, pre kognitívny vývoj detí od 4 rokov

Esprico – Pre normálnu funkciu mozgu

Esprico je doplnok stravy pre deti vo forme kapsúl alebo suspenzie. Obsahuje rybí olej (EPA 400 mg a DHA 40 mg), pupalkový olej, horčík a zinok. Tieto zložky prispievajú k normálnej kognitívnej a mozgovej funkcii.

Esprico, 30 suspenzií alebo 60 kapsúl, pre deti a dospelých, koncentrácia a funkcia mozgu

Biorela Choco Multi Kids – Imunita a probiotiká v jednom

Ak dieťa nechce užívať tablety alebo kapsuly, možno mu ponúknuť chutnejšiu formu výživových doplnkov. Biorela Choco Multi Kids je doplnok stravy pre zdravú imunitu detí v podobe lahodnej mliečnej čokolády. Obsahuje až 12 vitamínov, 3 minerály a dve kultúry dobrých baktérií na vyváženie črevnej flóry.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 čokoládových tyčiniek, Pre imunitu a rast – 1 rok a starší

Supradyn KIDS – Zábavné dražé s vitamínmi

Supradyn KIDS obsahuje dražé pre deti vo veku od 3 do 17 rokov. Podporuje rast, vývoj a imunitný systém.

Supradyn®, deti, 60 dražé, podpora rastu a rozvoja – 3-17 rokov

Čo je zlá koncentrácia u detí?

Zlá koncentrácia u detí sa môže prejaviť ťažkosťami s udržaním pozornosti, ťažkosťami so zameraním na úlohy a rýchlym rozptyľovaním.

Deti so slabou koncentráciou môžu mať problémy so školskými úlohami, domácimi úlohami a inými aktivitami, ktoré si vyžadujú dlhšie sústredenie.

Zlá koncentrácia môže mať veľký vplyv na akademický výkon dieťaťa, sociálne interakcie a emocionálny stav.

Je dôležité poskytnúť dieťaťu, ktoré zápasí so sústredením, podporu a porozumenie a skúmať možné príčiny problému.

V niektorých prípadoch môže zlepšenie koncentrácie u detí pomôcť úprava stravovacích návykov, zlepšenie kvality spánku, zmena prostredia alebo zavedenie techník zvládania stresu.

Ak sa však ťažkosti stanú vážnymi, je dôležité vyhľadať odbornú radu, napríklad psychológa, pediatra alebo špecialistu na vývoj dieťaťa.

Aké sú príčiny zlej koncentrácie u detí?

Neexistuje jediná príčina slabej koncentrácie. Môže to byť spôsobené množstvom faktorov, ako sú genetika, rôzne neurologické dôvody, emocionálne faktory, nedostatok spánku alebo nadmerná stimulácia z videohier a digitálnych zariadení.

V schopnosti sústrediť sa u detí môžu zohrávať úlohu dedičné faktory a genetika. Deti, ktorých rodičia alebo iní príbuzní majú problémy s koncentráciou, môžu mať tiež podobné problémy.

Rôzne neurologické a kognitívne poruchy môžu ovplyvniť koncentráciu u detí. Patria sem poruchy pozornosti, ako je ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), poruchy učenia, autizmus a ďalšie súvisiace poruchy.

Stres, úzkosť, depresia, trauma alebo iné emocionálne a duševné problémy môžu u detí narušiť koncentráciu. Negatívny vplyv na koncentráciu môžu mať aj problémy doma, v škole alebo v spoločenskom prostredí.

Nedostatočný spánok môže u detí výrazne ovplyvniť schopnosť koncentrácie. Deti, ktoré nespia dostatočne alebo majú zlú kvalitu spánku, môžu byť počas dňa unavenejšie a menej sústredené.

Nadmerné vystavovanie sa digitálnym zariadeniam, televízii, videohrám a iným formám stimulácie môže narušiť koncentráciu detí, najmä ak vedie k preťaženiu informáciami alebo zníženej schopnosti sústrediť sa na iné úlohy.

Zlá strava vrátane nadmernej konzumácie cukru, nasýtených tukov a spracovaných potravín a nedostatok kľúčových živín, ako sú vitamíny a minerály, môže negatívne ovplyvniť kognitívne funkcie a koncentráciu.

Fyzické prostredie, hluk, nepohodlie alebo iné rušivé vplyvy okolo dieťaťa môžu narušiť jeho schopnosť sústrediť sa.

Inteligentné deti, hoci zvyčajne majú vysokú intelektuálnu kapacitu, môžu mať aj svoje vlastné špecifické výzvy a problémy, ktorým čelia.

Tu sú niektoré potenciálne problémy, ktoré môžu mať inteligentné deti:

Inteligentné deti sa môžu v škole nudiť, ak hodiny nie sú dostatočne náročné. Nedostatok intelektuálnej stimulácie môže viesť k nedostatku motivácie a dokonca k odporu voči školskej práci.

Tieto deti sa môžu cítiť izolované alebo odlišné od svojich rovesníkov kvôli svojim záujmom, schopnostiam alebo spôsobu myslenia. To môže viesť k problémom pri vytváraní priateľstiev alebo pocitu spolupatričnosti.

Inteligentné deti na seba často kladú vysoké štandardy a môžu mať sklony k perfekcionizmu. To môže mať za následok stres, úzkosť alebo strach zo zlyhania, ak nesplnia svoje vlastné očakávania alebo očakávania iných.

Deti sa tiež môžu cítiť nepochopené dospelými alebo rovesníkmi, ktorí nerozumejú ich záujmom, záľubám alebo spôsobu myslenia. Nedostatok podpory alebo porozumenia môže mať negatívny vplyv na ich emocionálnu pohodu.

Nedostatok primeraných výziev alebo príležitostí na rozvoj ich talentu a záujmov môže obmedziť ich potenciál a spôsobiť frustráciu alebo nespokojnosť.

Inteligentné deti môžu mať tiež problémy s pochopením alebo zvládaním svojich emócií, ako aj s rozpoznávaním a interpretáciou emócií iných ľudí.

Ako vitamíny ovplyvňujú koncentráciu u detí?

Vitamíny pre deti hrajú kľúčovú úlohu pri vývoji a fungovaní detského mozgu. Vyvíjajúce sa deti potrebujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, vitamíny skupiny B, vitamín C, horčík a železo.

Tu je návod, ako vitamíny a minerály ovplyvňujú koncentráciu dieťaťa:

Omega mastné kyseliny, najmä omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) sú kľúčové pre vývoj mozgu. Omega mastné kyseliny sú živiny, ktoré sú kľúčovými zložkami bunkových membrán a podporujú štruktúru a funkciu mozgu.
Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri vývoji mozgu a funkcii neurotransmiterov. Neutransmitery sú chemické látky, ktoré prenášajú signály medzi nervovými bunkami.
Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a fungovaní nervového systému. Nedostatok vitamínov B môže mať za následok únavu, slabú koncentráciu a problémy s pamäťou.
Vitamín C je antioxidant, ktorý chráni mozgové bunky pred poškodením. Je tiež dôležitý pre tvorbu neurotransmiterov, ktoré prenášajú signály medzi nervovými bunkami. Dostatok vitamínu C môže zlepšiť funkciu mozgu a koncentráciu.
Horčík je dôležitý pre reguláciu nervových vzruchov a funkciu neurotransmiterov. Nedostatok horčíka môže spôsobiť podráždenosť, nepokoj a problémy s koncentráciou.
Železo je nevyhnutné pre transport kyslíka v tele a mozgu. Preto je nevyhnutný pre správne fungovanie kognitívnych funkcií. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu, ktorá spôsobuje únavu, zlú koncentráciu a zníženú pozornosť.

Ako si vybrať tie najlepšie vitamíny?

Aby sme zistili, čo je pre dieťa vhodné, môžeme si položiť niekoľko otázok:

Koľko má dieťa rokov?
Aká dobrá je strava dieťaťa? Jedáva dieťa rôzne druhy zeleniny, ovocia, mäsa, mliečnych výrobkov a zdravých tukov?
Športuje dieťa alebo je fyzicky aktívne?
Dostali sme špeciálne rady od lekárov, lekárnikov, odborníkov na výživu...?
Užíva dieťa lieky, ktoré môžu interagovať s doplnkami výživy?

Potom sa môžeme opýtať:

Koľko si chcem vyčleniť na výživové doplnky?
Mám nejaké preferencie pri výbere výrobcu doplnkov stravy?
Koľko času mám na preštudovanie detailov produktu?

Všetko spomenuté sú veci, ktoré mi pomôžu nájsť kvalitný doplnok stravy.

Praktické tipy pre lepšiu koncentráciu

Okrem výživových doplnkov sa deti ľahšie učia aj s týmito návykmi:

Raňajky bohaté na bielkoviny: Vajcia alebo celozrnné výrobky poskytujú stabilnú energiu bez náhlych výkyvov cukru.
Digitálny detox: Pred učením skráťte čas strávený pred obrazovkou, aby sa váš mozog mohol ľahšie sústrediť na jednu vec.
Hydratácia: Aj mierna dehydratácia môže spôsobiť stratu koncentrácie a bolesti hlavy.
Krátke prestávky: Detský mozog funguje najlepšie v cykloch 20 – 30 minút, po ktorých je potrebná krátka prestávka na pohyb.

Kedy kontaktovať špecialistu?

Ak si všimnete, že vaše dieťa má vážne problémy s pozornosťou, ktoré ovplyvňujú jeho sebavedomie alebo spoločenský život, je vždy dobré poradiť sa s pediatrom alebo školským psychológom, aby ste vylúčili iné príčiny.

Poznámka: Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej stravy. Pred použitím si pozorne prečítajte návod a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom o dávkovaní vhodnom pre vek vášho dieťaťa.

Ďalšie odporúčania pre vitamíny

Katalóg produktov:
Vitamíny na djecu

Pokračovať v čítaní:
Najlepšie multivitamíny
Najlepšie multivitamíny pre deti

Literatúra

Zyśk B, Stefanska E, Ostrowska L. Vplyv zložiek stravy a stavu výživy na vývoj detí predškolského veku. Rocz Panstw Zakl Hig. 2020; 71 (4): 393-403. doi: 10.32394/rpzh.2020.0133. PMID: 33355421.