Kunnen probiotica worden gebruikt voor gewichtsverlies? Recente studies bij mensen en dieren suggereren dat de darmflora een van de mogelijke factoren is die bijdragen aan obesitas.

In deze gids ontdek je hoe je de beste probiotica voor gewichtsverlies kiest, wat ervaringen uit de praktijk zeggen en hoe deze goede micro-organismen daadwerkelijk helpen bij het verbranden van vet.

In dit artikel

Hoe kies je de beste probiotica voor gewichtsverlies?

Het beste probioticum voor gewichtsverlies is het probioticum met een goede verhouding tussen prijs, kwaliteit en wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd door de fabrikant om de effectiviteit van het product te bewijzen.

Voordat we zeggen welke kwaliteit ze zijn probiotica In het kader van gewichtsverlies zullen we kort bespreken wat probiotica zijn en hoe ze daarbij kunnen helpen.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen die, indien geconsumeerd in de juiste dosering als voedingssupplement, een positief effect hebben op de gezondheid van de gastheer.
- Wereldgezondheidsorganisatie (WIE)

Probiotica zijn meestal bacteriën, maar bepaalde soorten gist kunnen ook als probiotica fungeren. Er worden andere micro-organismen in de darm bestudeerd, waaronder virussen, schimmels, archaea en protozoa.

Je kunt probiotica halen uit voedingssupplementen, maar ook uit voedsel dat een bacteriële fermentatie heeft ondergaan.

Probiotische voedingsmiddelen zijn onder andere yoghurt, kefir, zuurkool, augurken, kaas, gist en appelazijn. Probiotica moeten niet worden verward met prebiotica, dit zijn koolhydraten, vaak voedingsvezels, die de goede darmbacteriën voeden.

Elk deel van het menselijk lichaam dat in contact staat met de omgeving wordt gekoloniseerd door micro-organismen, en de verzameling van alle micro-organismen die geassocieerd zijn met talrijke weefsels (huid, ademhalings- en spijsverteringsstelsels en het vaginale kanaal) wordt microbiota genoemd.

Dysbiose is een disbalans van de microbiota en wordt in verband gebracht met gastro-intestinale ziekten zoals inflammatoire darmziekten, het prikkelbaredarmsyndroom, colorectale kanker en ziekten zoals niet-alcoholische leververvetting, astma, psoriasis, insulineresistentie en diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en vele andere.

- doctoraat Nina Bašić Marković, arts in de huisartsenpraktijk

Welke invloed hebben probiotica op gewichtsverlies en lichaamsgewicht?

Onderzoekers hebben een verband geïdentificeerd tussen het darmmicrobioom – een term die verwijst naar de gehele darmhabitat, inclusief micro-organismen, zoals bacteriën, en hun genen – en lichaamsgewicht.

Onze darmen bewonen meer dan 100 miljard bacteriën, waaronder bacteriegeslachten zoals... Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteriën, Verrucomicrobia, Proteobacteriën, Fusobacteriën en cyanobacteriën.

Bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met obesitas een hoger percentage bacteriën hebben Firmicutes i Bacteroidetes in de darmen.

Uit een analyse uit 2019, gebaseerd op twaalf gerandomiseerde gecontroleerde studies (RCT's) met 821 deelnemers, bleek dat deelnemers die probiotische supplementen kregen, significant grotere verminderingen in lichaamsgewicht, tailleomtrek, lichaamsvet en body mass index (BMI) ervoeren dan de controlegroepen.

Onderzoekers beschouwen probiotica om te helpen bij het afvallen door:

Ze verhogen het aantal bacteriën met een bron van vetzuren met een korte keten (SCFA) die de oxidatie van vetzuren verhogen en de vetopslag verminderen
Ze beïnvloeden de eetlust en de stofwisseling.
Ze verminderen vetophoping
Ze reguleren ontstekingsremmende genen
Ze verbeteren de insulinegevoeligheid

Wat is het beste probioticum voor gewichtsverlies? (productaanbevelingen)

Bij de keuze voor een probioticum moet rekening worden gehouden met factoren zoals de kwaliteit, de dosering en de frequentie van inname. Kies bij de aanschaf van een probioticum voor een fabrikant wiens producten worden ondersteund door klinische studies. Controleer de website van de fabrikant of de productbeschrijving om te zien of de producten "wetenschappelijk bewezen" zijn.

Probiotica voor gewichtsverlies moeten een combinatie van stammen bevatten die het gewenste effect opleveren. Onze microbiota bestaat uit duizenden verschillende probiotische stammen die goed zijn voor onze gezondheid.

Om de kenmerken van probiotica te herkennen, moet u letten op het geslacht, de soort en de stam, bijvoorbeeld Genus – Lactobacillus; soort - Reuters; stamaanduiding – 1224. Tegenwoordig wordt aangenomen dat probiotische eigenschappen stamspecifiek zijn. Je bent op zoek naar een voedingssupplement met diverse combinaties van soorten.

Probiotische formuleringen gericht op het tot stand brengen van een evenwicht in de darmen en speciaal geselecteerde probiotische vezels die helpen bij het uitscheiden van suiker uit het lichaam zijn een geschikte keuze.

Mensen met overgewicht hebben een andere darmflora dan mensen zonder overgewicht; ze hebben namelijk meer Firmicutes in verhouding tot Bacteroides.

OMNi-BiOTiC Metabolisme

OMNi-BiOTiC, Metabolisch, 30 zakjes, “Calorie Hunter”

OMNi-BiOTiC Metabolic is ontwikkeld in een speciaal vijfjarig onderzoek om de onbalans te herstellen tussen de bacteriën die ons slank maken (bacteroïden) en de bacteriën die vet opslaan (firmicuti). Drie miljard actieve bacteriën helpen het jojo-effect te voorkomen.

EnteroSatys

EnteroSatys, 60 capsules, probioticum voor eetlustregulering

EnteroSatys Het is een eetlustregulerend probioticum. Het werkt als een moleculaire nabootsing van het verzadigingshormoon, waardoor het direct helpt de eetlust te reguleren en de calorie-inname te verminderen.

OMNi-LOGiC

OMNi-LOGiC, Appelpectine, 180 capsules, Vetverlies, Voeding voor goede bacteriën

De prebiotische OMNi-LOGiC APPELPECTINE is een ideale voedingsbron voor Bacteroides – goede bacteriën die de uitscheiding van suiker uit het lichaam ondersteunen. Als Bacteroides voldoende appelpectine tot hun beschikking hebben, vermenigvuldigen ze zich en worden ze permanente bewoners van ons lichaam. Appelpectine is een ideale voedingsbron voor BacteroïdenAls deze bacteriën voldoende voedsel hebben, vermenigvuldigen ze zich en helpen ze het lichaam overtollige suiker af te voeren in plaats van het op te slaan.

Biorela Total

Biorela, Totaal, 30 of 60 capsules, om het aantal goede bacteriën te vergroten

Biorela totaal is een combinatie van 15 stammen van goede bacteriën. Het wordt gebruikt om dagelijks het aantal en de diversiteit van goede bacteriën in het spijsverteringsstelsel te vergroten.

Hoewel niet primair bedoeld voor gewichtsverlies, Biorela Total Het kan helpen bij stress en een ongezond voedingspatroon, die vaak verborgen oorzaken van gewichtstoename zijn.

Hoe kies en gebruik je probiotica?

Om de beste resultaten te behalen, dient u rekening te houden met het volgende:

Kwaliteit en stammen: Niet alle probiotica zijn hetzelfde. Zoek naar specifieke stammen (bijv. Lactobacillus reuteri) die verband houden met de metabole gezondheid.
Regelmaat: Probiotica werken het beste wanneer ze continu worden ingenomen, meestal 's ochtends op een lege maag of voor het slapengaan.
Voeding: Beperk je inname van geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen, want deze voeden "slechte" bacteriën die gewichtstoename bevorderen.

Conclusie

De optimale manier om probiotica te consumeren, houdt ook in dat je goed zorgt voor de omgeving waarin ze leven: je lichaam. De beste probiotica voor gewichtsverlies combineert kwalitatief hoogwaardige stammen met een gezonde levensstijl. Door gezonde vetten, vezels en prebiotica te consumeren, creëer je een omgeving waarin de 'slankmakende' bacteriën de overhand krijgen.

Het is belangrijk om de inname van bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers te verminderen, omdat deze een negatief effect hebben op goede bacteriën en potentiële ziekteverwekkers voeden.

Voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen raden we aan om een arts of apotheker te raadplegen alvorens voedingssupplementen te gaan gebruiken.

Meer aanbevelingen voor probiotica

Bekijk onze productcatalogus direct op deze pagina:

Literatuur

Zhi Bin Wang,¹Shan Shan Xin,²Li-Na Ding,¹Wen-Yu Ding,¹Yan-Li Hou,¹Chang-Qing Liu,¹en Xian-Dang Zhang. De potentiële rol van probiotica bij het beheersen van overgewicht/obesitas en bijbehorende metabolische parameters bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse 2019.