Labākie multivitamīni (2026): vitamīni ikvienam
Kvalitatīvi multivitamīni var būt noderīgi lielākajai daļai cilvēku. Taču, tā kā tirgū ir tik daudz izvēles iespēju, var būt grūti izvēlēties labu variantu.
Mūsu komanda ir pavadījusi gadus, pētot multivitamīnus un pētot to sastāvdaļas, uzturvērtības un sertifikātus.
Šajā rakstā ir apkopots labāko multivitamīnu saraksts visām iedzīvotāju grupām: pieaugušajiem, sievietēm, bērniem un vīriešiem.
Šajā rakstā
Kādi ir labākie multivitamīni?
Ir svarīgi saprast, ka katram cilvēkam vajadzība pēc multivitamīniem un minerālvielām ir atšķirīga. Labākie multivitamīni ir tie, kas atbilst individuālajām vajadzībām īstajā laikā.
Lielākajai daļai cilvēku pietiks ar kvalitatīvu, plaši lietotu multivitamīnu. Vairāk nekā 20 barības vielas ir ietvertas tikai vienā tabletē un kapsulā.
Vispārīgais vitamīnu sadalījums ir taukos šķīstošie un ūdenī šķīstošie. Praktiski tas nozīmē, ka mēs varam uzņemt dažus vitamīnus jebkurā dienā, un, ja mēs nejauši uzņemam pārāk daudz, mūsu ķermenis atbrīvosies no šī vitamīna urinējot. Bet daži vitamīni, ja tos lieto pārmērīgi, var būt toksiski, jo tie uzkrājas organismā.
Šeit ir vispārīgs vitamīnu sadalījums, pievienojot minerālvielas:
- Ūdenī šķīstošie vitamīni (bez lietošanas ierobežojumiem): C vitamīns, B kompleksa vitamīni (B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12)
- Taukos šķīstošie vitamīni (var būt toksiski, ja tos lieto pārmērīgi): A, D, E un K vitamīni
- Nelielas minerālvielas/mikrominerālvielas (nepieciešami nelielos daudzumos): dzelzs, cinks, varš, selēns, mangāns, jods, fluors, molibdēns
- Oligominerālvielas/makrominerālvielas (nepieciešami lielākos daudzumos): kalcijs, magnijs, fosfors, kālijs, nātrijs, hlors
Labākie multivitamīni pieaugušajiem
Pieaugušie iedzīvotāji gūst labumu no multivitamīnu lietošanas. Lēmums lietot vitamīnus ir atkarīgs no mana uztura, dzīvesveida un veselības.
Ja jūtos noguris, vājš, slikti guļu, strādāju saspringtu darbu, ciešu no biežām infekcijām un kopumā jūtos, ka man trūkst enerģijas, tad var noderēt multivitamīni.
Labākie multivitamīni pieaugušajiem ir tie, kuriem ir laba cenas un vērtības attiecība, un tā sastāvs ir paredzēts plašai lietošanai.
Eiropas Savienībā uztura bagātinātāji ir reglamentēti kā pārtika. Viņi neiziet stingras regulāras pārbaudes, kādas veic narkotikas. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pazīstama ražotāja multivitamīnus un izvairīties no apšaubāmiem veikaliem ar ļoti zemām cenām.
Solgar multivitamīnu formula "VM-75". Tas satur 28 aktīvās sastāvdaļas un 13 būtiskas uzturvielas. Iepakojumā pa 30 vai 60 tabletēm. Ieteicamā dienas deva ir viena tablete, kas nozīmē, ka lietošana ir praktiska un vienkārša.
Šis sastāvs satur patiešām plašu vitamīnu un minerālvielu spektru, antioksidantus, augu bāzes pulverī (lucerna, acerola, pētersīļi, granātāboli, kreses un brūnaļģes) un bioflavonoīdus.
Ar pieņemamu cenu Solgar VM-75 ir viena no labākajām multivitamīnu iespējām pieaugušajiem.
Solgar, VM-75, multivitamīnu minerālu formula, 30 vai 60 tabletes
Labākie multivitamīni sievietēm
Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš tam, vai viņas saņem pietiekami daudz barības vielu. Viņiem ir nepieciešami uzturvērtības periodi: reproduktīvais periods, grūtniecība, barošana ar krūti, perimenopauze un menopauze. Katrs no šiem periodiem ir atsevišķs stāsts.
Dažas no sievietēm svarīgām sastāvdaļām ir: B, C, D, E, K vitamīni, cinks, selēns, magnijs, dzelzs, kalcijs un folijskābe.
Uztura bagātinātāju ražotāji izprot šīs vajadzības un tāpēc ir ražojuši multivitamīnus, kas pielāgoti sievietes vajadzībām.
Orthomol Vital F ir multivitamīnu piemērs, kas paredzēts sieviešu vispārējai veselībai un noguruma mazināšanai.
Orthomol Vital F satur garu vitamīnu un minerālvielu, fitoelementu un neaizstājamo taukskābju sarakstu, bez kuriem nevaram iztikt.
Orthomol® Vital F, 15 vai 30 granulas vai pudele, noguruma mazināšana, sievietēm
Labākie multivitamīni grūtniecēm
Grūtniecības laikā tiek palielināta nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām, un, ja netiek nodrošināts pietiekams uzturvielu daudzums, grūtniecei var pietrūkt vitamīnu un minerālvielu, kas ir svarīgi drošai grūtniecībai un augļa attīstībai.
Māmiņām ieteicams papildināt ar "pirmsdzemdību" vitamīniem. Pirmsdzemdību vitamīni satur svarīgas uzturvielas, piemēram, folijskābi (B9 vitamīnu), dzelzi, kalciju, D vitamīnu, neaizstājamās taukskābes un papildu uzturvielas, kas ir svarīgas mātes un bērna veselībai.
Jauni zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka probiotiku un probiotisko baktēriju lietošana var pozitīvi ietekmēt mātes un bērna nesabalansēto imūnsistēmu.
Orthomol Natal satur vairākus mikroelementus un antioksidantus, piemēram, folijskābi, dzelzi, jodu, magniju, kalciju, omega-3 taukskābes un probiotikas. Tāpēc tas ir viens no visplašākajiem pirmsdzemdību vitamīniem.
Vēl viena kvalitātes iespēja ir Solgar Prenatal, formula ar rūpīgi atlasītām sastāvdaļām un devām, kas papildus vitamīniem un minerālvielām satur arī aminoskābes. Turklāt produkts nesatur raugu, kviešus, glutēnu, mākslīgos aromatizētājus, konservantus vai krāsvielas.
Labākie multivitamīni sievietēm menopauzes periodā
Menopauze jeb menopauze ir dabisks process, kuram piedzīvo katra sieviete. Menopauze iezīmē sievietes reproduktīvā perioda beigas un dažkārt nes sev līdzi nepatīkamus simptomus.
Sievietēm menopauzes periodā var rasties karstuma viļņi, svīšana naktī, garastāvokļa svārstības, miega traucējumi un kaulu blīvuma izmaiņas.
Multivitamīni, kā arī šim periodam gatavoti augu uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt šos simptomus.
Centrum Sievietes satur vitamīnus un minerālvielas sievietēm un viņu imunitātei. Tas ir paredzēts pieaugušajiem un vecākām sievietēm. Tas satur kalciju, dzelzi un augstu folijskābes līmeni, lai atbalstītu sieviešu uztura vajadzības. Turklāt tas satur arī vairākus citus vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami šajā periodā.
Centrum, Sievietes, 30 tabletes, vitamīni pieaugušajiem un vecākām sievietēm
Cimicifuga ir zāle, ko tradicionāli lieto pret karstuma viļņiem, nakts svīšanu, garastāvokļa svārstībām un bezmiegu.
Femmenessence MacaDzīve nodrošina dabisku hormonu atbalstu, izmantojot augus Maca, un tas ir īpaši pielāgots sievietēm vecumā no 44 līdz 54 gadiem.
Femmenessence, MacaDzīve, 120 kapsulas, perimenopauzes simptomu mazināšana - no 44 līdz 45 gadiem
Femmenessence MacaPauze ir kapsulas ar augu Maca kas palīdz līdzsvarot hormonus. Tie ir paredzēti sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem.
Femmenessence, MacaPauze, 120 kapsulas, pēcmenopauzes simptomu mazināšana — vairāk nekā 55 gadi
Labākie multivitamīni zīdaiņiem
Jaundzimušajiem un bērniem, kas attīstās, ir ļoti svarīgi nodrošināt sabalansētu uzturu, kas nodrošinās visas augšanai un attīstībai svarīgās uzturvielas.
Pētījumi liecina, ka 54% māšu ir D vitamīna deficīts, tāpēc bērni, kuri baro bērnu ar krūti, ir pakļauti D vitamīna trūkumam.
Babytol D3+K1 ir uztura bagātinātājs D3 un K1 vitamīna papildināšanai jaundzimušajiem un zīdaiņiem no 2 nedēļu līdz 3 mēnešu vecumam. Tas satur D vitamīnu, kas nepieciešams bērnu kaulu augšanai un attīstībai, un K1 vitamīnu, kas veicina normālu asins recēšanu. Babytol D3+K1 ir atvāžamā kapsulā, kas tiek atvērta un saturs tiek izspiests tieši mazuļa mutē, putrā vai sajaukts ar pienu.
Babytol D3+K1, 30 kapsulas, jaundzimušajiem no divām nedēļām līdz trim mēnešiem
Labākie multivitamīni bērniem
Jaunattīstības bērniem ir ļoti nepieciešams D vitamīns, dzelzs, C vitamīns un B vitamīni.
Biorela Choco Multi Kids nodrošina pat 12 vitamīnu uzņemšanu, tostarp D vitamīnu bērnu veselīgai imunitātei, 3 minerālvielas, kas svarīgas normālai kaulu attīstībai un bērnu augšanai un normālai kognitīvajai attīstībai, kā arī divas probiotisko baktēriju kultūras.
Biorela, Choco Multi Kids, 20 šokolādes tāfelītes, imunitātei un izaugsmei – 1 gadu un vecāki
Papildus garšīgajiem vitamīniem šokolādes tāfelīšu veidā tirgū ir pieejami vitamīni konfektēs, kas ir arī garšīgi un piemēroti bērniem.
Labākie multivitamīni pusaudžiem
Pusaudžiem, tāpat kā mazākiem bērniem, ir nepieciešami D, B, E, C vitamīni, dzelzs, omega taukskābes, kā arī uzturvielas, piemēram, holīns, kas atbalsta atmiņu un mācīšanos.
Bērniem, kuri nodarbojas ar sportu, ir palielinātas barības vielu vajadzības muskuļu atjaunošanās un augšanas dēļ.
Supradyn Kids ir multivitamīnu preparāts, kas paredzēts tieši bērniem. Tas satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami bērniem dražejas. Tas ir piemērots bērniem un pusaudžiem no 3 līdz 17 gadiem.
Supradyn®, Pastilas bērniem, 60 Pastilas, Atbalsta izaugsmi un attīstību – 3-17 gadi
Lecitone Jeune (jauns) ir multivitamīnu formula, kuras pamatā ir pētījumi par fosfolipīdiem, kas atrodami šūnu membrānās. To izmanto intelektuālajiem un garīgajiem centieniem. Tā ir laba izvēle bērniem, kuri gatavojas eksāmeniem, kā arī pieaugušajiem. Satur ovofosfolipīdus, C, B, E vitamīnus un fosfatidilholīnu.
Uzturvielas, Lecitone Jeune, 60 kapsulas, atmiņa un koncentrācija – 12 gadi un vecāki
Labākie multivitamīni vīriešiem
Arī vīriešiem ikdienas dzīvē ir nepieciešams uztura atbalsts. Mūsdienu diētas var izjaukt dabisko līdzsvaru, ko uzturvielas mums palīdz uzturēt.
Dažas no svarīgākajām sastāvdaļām, kas vīriešiem ir vajadzīgas, ir vitamīni B, C, D, E, K, cinks, selēns, magnijs, dzelzs, kalcijs un folijskābe (B9 vitamīns).
Vīrieši parasti meklē vitamīnus un minerālvielas imunitātei, multivitamīnus enerģijai, ja viņi strādā pie ģimenes dibināšanas, tad var meklēt vitamīnus vīriešu auglībai, un vēlāk dzīvē viņi var meklēt vitamīnus vīriešiem vecumdienās.
Orthomol Vital M satur nervu sistēmai un enerģijas vielmaiņai svarīgus mikroelementus. Tas ir paredzēts vīriešu noguruma mazināšanai un ir īpaši izstrādāts vīriešu vitamīnu vajadzībām.
Orthomol® Vital M, 15 vai 30 granulas vai pudele, noguruma mazināšana, vīriešiem
Supradyn Energy ir vēl viens kvalitatīva multivitamīnu preparāta piemērs, kas satur vitamīnus, minerālvielas un koenzīmu Q10, kas ir pazīstams kā spēcīgs dabīgs antioksidants, kas atbalsta normālu enerģijas līmeni. Supradyn vitamīni pārstāv vislabāko cenas un kvalitātes attiecību. Orthomol Vitamīni pārstāv medicīnisko standartu atveseļošanās vitamīnos.
Supradyn®, enerģija, 30 tabletes, 13 vitamīni, 9 minerālvielas un koenzīms Q10
Ja tiek plānota ģimenes dibināšana, daudzi vīrieši meklē auglības vitamīnus.
Profertil ir viens no labi zināmajiem uztura bagātinātājiem, kas uzlabo vīriešu auglību. Tas satur klīniski pārbaudītu uzturvielu kombināciju, tostarp L-karnitīnu, L-arginīnu, koenzīmu Q10, vitamīnus un minerālvielas.
PROfertil®, 60 vai 180 kapsulas, vīriešu auglības uztura atbalstam
Tie ir kvalitatīvi vitamīni pieaugušajiem un vecākiem vīriešiem Centrum Vīriešu tabletes satur svarīgas sastāvdaļas, kas atbalsta sirds muskuļa darbību un imūnsistēmu. Centrum Vitamīniem ar Supradyn vitamīniem ir arī vislabākā cenas un kvalitātes attiecība.
Centrum, Vīrieši, 30 tabletes, vitamīni pieaugušajiem un vecākiem vīriešiem
Labākie multivitamīni gados vecākiem cilvēkiem
Trešajā dzīves periodā ar uzturu saistītās vajadzības un novecošanas izaicinājumi kļūst izteiktāki.
Gados vecāki pieaugušie saskaras ar barības vielu uzsūkšanās izmaiņām un apetītes samazināšanos.
Ar vecumu mēs kļūstam mazāk efektīvi, absorbējot galvenās uzturvielas, piemēram, vitamīnu B12, kas var izraisīt anēmiju un nervu sistēmas problēmas. Tāpat osteoporozes risks palielinās kaulu blīvuma samazināšanās dēļ, kas padara kalcija un D vitamīna uzņemšanu ārkārtīgi svarīgu.
Centrum AZ tabletes palīdz aizsargāties pret oksidatīvo stresu, kas ir rezultāts dzīvošanai saspringtā vidē. Centrum AZ palīdz atbrīvot enerģiju, stiprina imunitāti un saglabā ādas veselību. Tabletes ir paredzētas pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem.
Centrum, AZ, 30 vai 60 tabletes, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem
Supradyn Energija 50+ ir sabalansēta vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas īpaši izveidota īpašām vajadzībām pēc 50 gadu vecuma. Papildus vitamīniem un minerālvielām tajā ir arī īsts žeņšeņs (panax ginseng), kas jau ilgu laiku izmantots ilgmūžībai.
Supradyn®, Energy 50+, 30 tabletes, 12 vitamīni, 9 minerālvielas, žeņšeņs, polifenoli
Labākie enerģijas multivitamīni
Mūsu organismā ir organiskais savienojums adenozīna trifosfāts (ATP), kas ir galvenais enerģijas nesējs organismā. Kopā ar to mitohondriji, organoīdi, kas ir mūsu šūnu "enerģijas avots", ražo un strādā, lai radītu enerģiju.
Mums novecojot, mitohondriji ražo kaitīgas vielas un samazina enerģijas ražošanu.
Liela loma ir uzturam, bet arī enerģijas kvalitātei, ko mēs iegūstam no pārtikas.
Multivitamīni un minerālvielas var būt mūsu sabiedrotie šajā svarīgajā enerģijas ražošanas un uzturēšanas uzdevumā.
B grupas vitamīni (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 un B12) ir nepieciešami daudzām ķīmiskām reakcijām organismā. Daudzi no šiem B vitamīniem ir nepieciešami arī mitohondrijiem un enerģijas ražošanai, par kuru mēs runājām iepriekš.
Tāpēc uztura bagātinātājs ar augstas kvalitātes B kompleksu (B vitamīnu kombinācija) var palīdzēt mazināt nogurumu.
Solgar B-Complex satur B grupas vitamīnus, no kuriem vitamīni B2, B3, B5, B6, B12 un folijskābe palīdz mazināt nogurumu un spēku izsīkumu.
Solgar, B-Complex 50, 100 kapsulas, Noguruma mazināšana
Labākie multivitamīni imunitātei
Beta glikānus, kas bieži nāk kombinācijā ar multivitamīniem, izmanto, lai ātri nostiprinātu imunitāti slimību un hronisku infekciju gadījumā.
Beta glikāniem ir dziedinoša un imūnmodulējoša iedarbība. No vienas puses, tie uzlabo vēlamo un, no otras puses, nomāc nevēlamo imūnreakciju. Beta glikānus lieto īslaicīgi un nav ieteicams tos lietot ilgstoši imūnmodulējošās iedarbības dēļ.
Pharmoval Imunosal, 60 kapsulas, beta glikāns 900 mg, vitamīni, minerālvielas, koenzīms Q10
Imunosal kapsulas satur beta glikānus, vitamīnus, minerālvielas un koenzīmu Q10. Tie ir paredzēti pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma.
Labākais budžeta multivitamīns ikvienam
Natural Wealth ABC Plus ir labi sabalansēts multivitamīnu-minerālu preparāts. Tas satur 12 vitamīnus, 10 minerālvielas, luteīnu un likopēnu. Luteīns ir antioksidants, kas veicina acu veselību, un likopēns ir arī antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas un šūnu struktūras un tādējādi piedalās slimību profilaksē.
Šis multivitamīns ir pieejams 100 tablešu versijā, un ar pieņemamu cenu par tableti tas tiek uzskatīts par labāko budžeta multivitamīnu, ko ikviens var lietot. Ieteicamā dienas deva ir viena tablete dienā pēc ēšanas, kas nozīmē, ka lietošana ir praktiska un vienkārša.
Natural Wealth, ABC Plus™, 30 vai 100 tabletes, 12 vitamīni, 10 minerālvielas, luteīns un likopēns
Kā darbojas multivitamīni?
Multivitamīnu mērķis ir atbalstīt veselību un nodrošināt, ka tiek novērsti iespējamie uztura trūkumi.
Katrai uzturvielai (šajā gadījumā vitamīniem un minerālvielām) ir noteikta bioķīmiskā funkcija organismā. Piemēram, B kompleksa vitamīni piedalās enerģijas metabolismā, kas nozīmē, ka tie var mums palīdzēt ar nogurumu un nespēku.
Vitamīni un minerālvielas ir būtiskas uzturvielas, bez kurām mūsu ķermenis nevar iztikt. Tāpēc vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt slimības.
Vidusmēra cilvēkam, ja vien viņam ir daudzveidīgs uzturs un zems stresa līmenis, nav nepieciešams lietot multivitamīnus un minerālvielas.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc lietot multivitamīnus un minerālvielas:
- Uzturvielu trūkums: Daudzi cilvēki neēd pietiekami daudz dažādu pārtikas produktu, lai nodrošinātu viņiem visas nepieciešamās uzturvielas. Multivitamīni un minerālvielas var palīdzēt kompensēt trūkumu.
- Veselības uzlabošana: Multivitamīni atbalsta vispārējo veselību un palīdz uzturēt uzturvielu līdzsvaru organismā.
- Enerģijas palielināšana: Multivitamīni var palīdzēt palielināt enerģiju un samazināt nogurumu un izsīkumu.
- Slimību aizsardzība un profilakse: Atsevišķu uzturvielu deficīta gadījumā multivitamīni un minerālvielas var darboties kā profilakses līdzeklis, lai izvairītos no iespējamām veselības problēmām, kas rodas šo uzturvielu trūkuma dēļ.
Kas jāņem vērā, pērkot multivitamīnus?
Pirms sākt lietot kādu konkrētu multivitamīnu, cilvēkam vajadzētu sev pajautāt, ko tieši viņš vēlas sasniegt, lietojot multivitamīnus.
Vai tā ir enerģijas vairošana, imunitātes stiprināšana, atbalsts augšanas un attīstības laikā, atveseļošanās pēc slimībām, grūtniecības, zīdīšanas un tamlīdzīgi.
Ir arī svarīgi ņemt vērā trīs galvenās lietas: sastāvdaļas, formu un devu.
Sastāvdaļas
Pirms multivitamīnu lietošanas ir svarīgi izlasīt norādījumus uz produkta. Lielākā daļa multivitamīnu satur dažādas uzturvielas, no kurām katrai ir noteikta loma. Daži multivitamīni var saturēt mākslīgos saldinātājus, cukuru un citas sastāvdaļas, no kurām mēs varētu vēlēties izvairīties.
Vēl ļoti svarīgi ir tas, ka, ja plānojam lietot multivitamīnus, un ārsts ir izrakstījis noteiktas zāles, ir svarīgi pārbaudīt, vai kāda no sastāvdaļām nevar bloķēt zāļu darbību. Ja neesam pārliecināti, mēs vienmēr varam lūgt personalizētu padomu ārstam vai farmaceitam.
Veidlapa
Pirmā lieta, kad mēs sākam izvēlēties multivitamīnu, ir forma, kuru mēs patiesībā vēlamies patērēt. Multivitamīni tagad patiešām ir pieejami daudzos veidos.
Populārākā forma ir tabletes vai kapsulas. Tabletes ir praktiskas, tām ir ilgs glabāšanas laiks, savukārt kapsulas ir vieglāk norīt tiem, kam ir grūti norīt tableti.
Mazāk praktiski, bet tomēr ļoti efektīvi ir dažādi šķidrie uztura bagātinātāji, piemēram, pilieni, flakoni tiešai lietošanai, pulveri, kas atrodas maisiņos un uzņemšanas laikā izšķīst ūdenī.
Papildus šīm standarta formām mēs arvien biežāk redzam gumijas konfektes, košļājamās tabletes un līdzīgas formas, kuras ir patīkamākas un jautrākas lietošanai, īpaši bērniem. Ar šīm veidlapām jābūt uzmanīgiem, jo tās bieži satur cukuru.
Liposomālie vitamīni (īpaši C un D) uzsūcas daudz labāk, jo tie ir “iepakoti” tauku pūslīšos, kas aizsargā vitamīnu no kuņģa skābes. Šie vitamīni tiek uzskatīti par “premium” izvēli, un ievērojamākais ražotājs ir Ekolife Natura.
Deva
Ieteicamās dienas devas nedrīkst pārsniegt. To es bieži dzirdu vai arī varam izlasīt aprakstos. Ir svarīgi vienmēr izlasīt instrukcijas, īpaši, ja tās ir grūti atcerēties.
Lielāko daļu multivitamīnu lieto vienu līdz trīs tabletes vai kapsulas dienā. Ja mums ir grūti atcerēties, vislabākais variants var būt multivitamīnu uzņemšana, kur ieteicamā dienas deva ir viena tablete dienā.
Ir svarīgi ievērot dienas devas, jo daži vitamīni, piemēram, A un D vitamīns, var būt toksiski, ja tos lieto pārmērīgā daudzumā.
Vai jums vajadzētu lietot multivitamīnus?
Vidusmēra cilvēkam, ja viņam ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kas bagāts ar uzturvielām, nav nepieciešams lietot multivitamīnus. Ja uzturā ir pietiekams daudzums dārzeņu, augļu, piena un gaļas produktu, tas tiek uzskatīts par sabalansētu.
Cilvēka ķermenim nepieciešamās uzturvielas ir šādas:
- Makroelementi: ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki un ūdens.
- Mikroelementi: vitamīni un minerālvielas.
- Citas uzturvielas: antioksidanti, diētiskās šķiedras.
Tomēr diagnosticētiem trūkumiem parasti ir nepieciešams papildināt vitamīnus un minerālvielas.
Multivitamīni ir īpaši noderīgi noteiktos dzīves periodos, kad vitamīnu nepieciešamība ir liela, piemēram, grūtniecība, zīdīšana, bērnu augšana un attīstība, novecošana, sporta aktivitātes, slimības un tamlīdzīgi.
Multivitamīni kalpo savam mērķim, taču ne visiem tie ir absolūti nepieciešami.
Cik ilgi jālieto multivitamīni?
Multivitamīnu lietošanas ilgums ir individuāls jautājums un atkarīgs no personīgajām vajadzībām.
Multivitamīnus var lietot periodiski ziemas mēnešos, kad infekcijas ir biežākas.
Ja runa ir par īslaicīgām vajadzībām, piemēram, grūtniecību, zīdīšanu, slimību vai atveseļošanos pēc operācijas, multivitamīnus var lietot īsu laiku vai pēc ārsta norādījuma.
Hronisku slimību vai īpašu uztura ierobežojumu gadījumā multivitamīnus var lietot ilgstoši, lai ar laiku kompensētu deficītu.
Multivitamīnu lietošanas priekšrocības
Multivitamīniem ir daudz priekšrocību, piemēram:
- Uzņemšanas praktiskums (neprasa daudz pūļu)
- Noguruma mazināšana (noteikti vitamīni var palīdzēt, kad jūtamies noguruši)
- Tie uzlabo vielmaiņu (vitamīni palīdz mums pārvērst pārtiku enerģijā)
- Tie atbalsta muskuļus (liela piepūle un fiziskā aktivitāte var izsmelt dažus vitamīnus un minerālvielas)
- Tie uzlabo vispārējo veselību (multivitamīnu mērķis ir uzturēt optimālu un normālu veselību)
Iespējamie multivitamīnu lietošanas riski
Ir dažas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas, kas neiet kopā.
Piemēram, kalcijs var samazināt dzelzs uzsūkšanos no pārtikas.
Lielu cinka devu lietošana var samazināt dzelzs uzsūkšanos no pārtikas, savukārt pārmērīgas kalcija devas var traucēt magnija uzsūkšanos.
Multivitamīnu preparātu lietošana un ieteicamo dienas devu ievērošana palīdzēs samazināt risku uzņemties pārāk daudz kādu no "izolētajiem" vitamīniem.
Daži vitamīni un minerālvielas var ietekmēt zāļu iedarbību. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja cilvēks lieto medikamentus.
Kā mēs novērtējām multivitamīnus
Tirgū ir daudz produktu, kas apgalvo, ka uzlabo veselību un ārstē slimības. Izvēloties kvalitatīvus multivitamīnus, jābūt uzmanīgiem.
Kvalitatīvi multivitamīni ir pārbaudīti ražotāji, kas tiek pārdoti aptiekās un specializētajos veikalos.
Multivitamīni netiek pakļauti stingrām pārbaudēm, ko veic farmaceitiskie izstrādājumi, un tas nozīmē, ka var būt nepatiesi apgalvojumi, ko sniedz apšaubāmos veikalos un dažādās vietnēs pārdotie multivitamīni.
Izvēloties mūsu multivitamīnu izvēli, mēs ieteicām tikai produktus, kurus ir apstiprinājusi Veselības ministrija un kuriem ir visi nepieciešamie sertifikāti, lai nodrošinātu visu apgalvojumu un informācijas precizitāti.
Turklāt mēs pētījām sastāvdaļas saistībā ar cenu un ikdienu. Mūsu komanda jau daudzus gadus nodarbojas ar uztura bagātinātājiem, un mūsu aptiekā ir vairāku gadu desmitu ģimenes tradīcijas.
