Kā vecāki mēs vēlamies nodrošināt, lai mūsu bērni saņemtu visu nepieciešamo veselīgai augšanai un attīstībai. Lai gan daudzveidīgs uzturs ir pamats, mūsdienu dzīves temps, izvēlīgi ēšanas paradumi un gripas sezona bieži vien prasa nelielu palīdzību uztura bagātinātāju veidā.

Šajā ceļvedī esam apkopojuši ekspertu padomus par galvenajām uzturvielām un labāko bērnu multivitamīnu, kas pieejami mūsu aptiekā, pārskatus, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat nepieciešamās uzturvielas.

Kas ir multivitamīni bērniem?

Multivitamīni bērniem ir gatavas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas, kas pielāgotas bērnu organisma vajadzībām.

Šie produkti parasti ir pieejami kā sīrupi, košļājamās tabletes, šķidri uztura bagātinātāji, gumijas vai citas bērniem vieglāk lietojamas formas.

Bērnu multivitamīni parasti tiek veidoti tā, lai saturētu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams bērna veselīgai augšanai un attīstībai.

Vitamīni za djecu:

A, C, D, E, K un B vitamīni
Minerālvielas, piemēram, kalcijs, dzelzs, cinks, mangāns

Kas ir uzturvielas?

Pirms turpināt iespēju izpēti, īsi atkārtosim, kas ir uzturvielas.

Uzturvielas ir vielas, ko organisms izmanto enerģijai, augšanai, attīstībai un dzīvībai svarīgo funkciju uzturēšanai. Tie ir ļoti svarīgi, un tos nedrīkst atstāt novārtā bērnu augšanas un attīstības laikā.

Mēs tos sadalām vairākās grupās:

Makroelementi: ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki un ūdens.
Mikroelementi: vitamīni un minerālvielas.
Citas uzturvielas: antioksidanti, diētiskās šķiedras.

Kā darbojas vitamīni bērniem?

Bērniem ir īpašas vajadzības, jo viņu ķermenis strauji attīstās un aug, tāpēc ir svarīgi nodrošināt viņiem pietiekami daudz barības vielu, lai atbalstītu viņu veselību. Vitamīni un minerālvielas ir uzturvielas, kurām ir galvenā loma bērnu augšanā, attīstībā un vispārējā veselībā.

Lūk, kā darbojas vitamīni bērniem:

Vitamīni un minerālvielas atbalsta orgānu, muskuļu, kaulu, smadzeņu un nervu sistēmas veidošanos. Piemēram, D vitamīns ir svarīgs kalcija uzsūkšanai un kaulu mineralizācijai, savukārt A vitamīns atbalsta audu un orgānu augšanu un attīstību.

Vitamīniem ir arī liela nozīme bērnu imūnsistēmas stiprināšanā un palīdz viņiem cīnīties ar infekcijām un slimībām. Piemēram, C vitamīns atbalsta organisma imūnreakciju pret infekcijām un palīdz brūcēm ātrāk sadzīt.

Bērna garīgajai attīstībai nepieciešams liels daudzums vitamīnu un minerālvielu. Omega taukskābes atbalsta smadzeņu attīstību un kognitīvās funkcijas.

Vitamīni ir svarīgi, lai pārtiku pārvērstu enerģijā, kas bērniem nepieciešama ikdienas aktivitātēm. B kompleksa vitamīni ir īpaši svarīgi barības vielu metabolismam un enerģijas ražošanai organismā.

E vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, bet biotīns (B7 vitamīns) atbalsta matu un nagu augšanu un attīstību, tāpēc ir svarīgi zināt, ka vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami veseliem matiem, ādai un nagiem.

Vai bērnam vajadzētu dzert vitamīnus?

Lēmums par to, vai bērnam ir nepieciešami vitamīni, ir ārkārtīgi individuāls. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, bērna ēšanas paradumiem, veselības stāvokļa, vecuma un dzīvesveida (piemēram, bērns ir sportists).

Bērni, kuri neēd pietiekami daudzveidīgu pārtiku, lai nodrošinātu nepieciešamās uzturvielas, gūst labumu no vitamīnu uzņemšanas.

Arī bērni, kuri atrodas straujas izaugsmes un attīstības periodā vai ir pakļauti stresam un intensīvai fiziskai slodzei, gūst labumu no vitamīnu uzņemšanas.

Ja ir kādi veselības stāvokļi, slimības vai kāds iemesls, kāpēc bērnam ir ierobežots uzturs, par bērna vajadzībām pēc papildu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas ir labi konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Svarīgi atzīmēt, ka multivitamīni bērniem neaizstāj sabalansētu uzturu, bet jālieto kā papildinājums nepieciešamības gadījumā un saskaņā ar ārsta vai uztura speciālista norādījumiem.

Pirms multivitamīnu lietošanas uzsākšanas bērnam vienmēr vislabāk ir konsultēties ar pediatru vai citu bērnu veselības speciālistu, lai izvairītos no uztura bagātinātāju pārdozēšanas vai blakusparādībām.

Kāda vitamīnu deva bērniem nepieciešama?

Vitamīnu un minerālvielu devas bērniem atšķiras atkarībā no bērna vecuma, individuālajām vajadzībām, veselības stāvokļa un ēšanas paradumiem.

Lielākajai daļai multivitamīnu uz iepakojuma ir norādīta ieteicamā vitamīnu dienas deva bērniem. Ir svarīgi ievērot šo ieteicamo dienas devu, kas norādīta uz iepakojuma, un, ja rodas šaubas, konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Ja gadās, ka lietošanas veids bērniem nav norādīts uz iepakojuma, obligāti jākonsultējas ar veselības speciālistu.

Kura multivitamīnu forma bērniem ir vislabākā?

Bērniem paredzētie vitamīni ir dažādās formās, un katram no tiem ir dažas priekšrocības.

Šeit ir daži multivitamīnu veidi bērniem:

Sīrups: šķidra multivitamīnu forma, kas piemērota bērniem. To dozē, izmantojot mērkaroti vai krūzi.
Košļājamās tabletes: piemērotas cilvēkiem, kam patīk košļāt uztura bagātinātājus.
Konfektes: Multivitamīni bērniem bieži nāk konfekšu veidā, kas ir patīkams un garšīgs uztura bagātinātāju uzņemšanas veids.
Sveķi: līdzīgi kā konfektes, gumijas ir garšīgs un jautrs veids, kā lietot multivitamīnus bērniem.
Pilieni: šķidra vitamīna forma, ko parasti ievada ar pilinātāju. Tas ir piemērots bērniem vai pieaugušajiem, kuri dod priekšroku šādam uztura bagātinātāju uzņemšanas veidam.
Putojošās tabletes: tām bieži ir pievienoti saldinātāji un aromatizētāji, kas padara šo šķidro uztura bagātinātāju patīkamu lietošanu.
Suspensija: šķidra multivitamīnu forma, kas satur suspendētas daļiņas, kuras pirms lietošanas jāsakrata.
Tabletes: visizplatītākais uztura bagātinātāju veids, kas piemērots pieaugušajiem, kuriem nav problēmu ar šīs formas norīšanu.
Kapsulas: vieglāk norīt to mazākās formas dēļ. Tās var būt piemērotas tiem, kam ir grūti norīt tableti.
Dražejas: ciets uztura bagātinātājs, ko ir vieglāk norīt, pateicoties tā noapaļotajai formai.
Pudele: daži multivitamīni ir šķidrā veidā lietošanai gatavās pudelēs.
Granulas: izšķīst šķidrumā vai nāk maisiņos, kas ir gatavi "tiešai" lietošanai mutē.

Kā izvēlēties labāko multivitamīnu bērniem?

Labākajiem multivitamīniem ir laba cenas un kvalitātes attiecība, tie bieži vien ir patīkami garšoti un pagatavoti tā, lai tos būtu vieglāk dot bērnam.

Pirms produkta izvēles ir svarīgi zināt, ko meklējat. Daži no svarīgākajiem vitamīniem bērniem ir D vitamīns (normālai augšanai un attīstībai), B vitamīni (enerģijai un koncentrēšanās spējām skolā), C vitamīns (aizsardzībai pret saaukstēšanos), cinks un dzelzs (kognitīvajai attīstībai un organisma pretestībai).

Vitamīni jaundzimušajiem

Jaundzimušajiem (zīdaiņiem līdz viena mēneša vecumam) un zīdaiņiem pirmā gada laikā vissvarīgākie ir vitamīni, kas nodrošina pareizu asins recēšanu un kaulu attīstību, jo tie bieži vien nav pietiekamā daudzumā mātes pienā:

K vitamīns: Tas ir ļoti svarīgi tūlīt pēc dzimšanas, lai novērstu retu, bet bīstamu asiņošanu (jaundzimušo hemorāģisko slimību). Lielākā daļa zīdaiņu slimnīcā saņem vienu K vitamīna injekciju, un, ja to iesaka pediatrs, ievadīšanu var turpināt pilienu veidā (bieži vien kombinācijā ar D3 vitamīnu) pirmos trīs mēnešus.
D3 vitamīns: svarīgs kalcija uzsūkšanai un rahīta profilaksei. Sākot ar otro dzīves nedēļu, ieteicams lietot 400 SV (10 µg) dienā papildterapiju neatkarīgi no tā, vai mazulis tiek barots ar krūti vai ar maisījumu.
DHA (omega-3 taukskābes): Lai gan tehniski tas nav vitamīns, to bieži ieteicams lietot kombinācijā ar D vitamīnu, lai atbalstītu smadzeņu un redzes attīstību jaundzimušajiem.
B12 vitamīns: Tas ir svarīgs tikai īpašos gadījumos, galvenokārt, ja māte baro bērnu ar krūti, ievērojot stingru vegānu diētu, jo šādā gadījumā bērnam var rasties nopietns deficīts.

Babytol D3+K1 ir uztura bagātinātājs D3 un K1 vitamīna papildināšanai jaundzimušajiem un zīdaiņiem no 2 nedēļu līdz 3 mēnešu vecumam. Tas satur ieteicamo dienas devu 10 µg D3 vitamīna (400 IJ) un 25 µg K1 vitamīna vienā izgriežamā kapsulā.

Babytol D3 + K1, 30 kapsulas, vitamīnu piedevas jaundzimušajiem - 2-3 nedēļas veciem

Vitamīni bērniem no 1 gada

Bērniem no 1 gada vecuma ir svarīgi nodrošināt sabalansētu uzturu, kas nodrošinās viņus ar visām nepieciešamajām uzturvielām veselīgai augšanai un attīstībai.

Bērniem, kuri tiek baroti tikai ar krūti, ir augsts D vitamīna deficīta risks. 2022. gadā veiktā pētījuma rezultāti uzrādīja smagu D vitamīna deficītu 15% pirmsdzemdību māšu, savukārt 54% bija D vitamīna deficīts.

Šeit ir daži vitamīni un minerālvielas, kas ir svarīgi bērniem vecumā no 1 gada:

D vitamīns: tas ir svarīgi kaulu veselībai un imūnsistēmai. Bērns var iegūt D vitamīnu no saules iedarbības, taču papildu uzņemšana var būt nepieciešama, ja bērns netiek pietiekami pakļauts saulei vai pastāv D vitamīna deficīta risks.
Dzelzs: tas ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai un vispārējai veselībai. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju.
A vitamīns: tas ir nepieciešams augšanai un attīstībai, imūnsistēmai, redzei un ādai.
C vitamīns: tas ir nepieciešams veselīgai imūnsistēmai, augšanai un attīstībai, kā arī dzelzs uzsūkšanai.
B12 vitamīns: nepieciešams nervu sistēmas attīstībai un sarkano asins šūnu veidošanai.

Biorela Choco Multi Kids ir uztura bagātinātājs 3 vienā veselīgai bērnu imunitātei garšīgas piena šokolādes veidā. Tas satur probiotisko baktēriju kultūras, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami bērnu veselīgai augšanai un attīstībai un spēcīgai imunitātei. Tas satur pat 1 vitamīnus, 12 minerālvielas un divas labo baktēriju kultūras.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 šokolādes tāfelītes, imunitātei un izaugsmei – 1 gadu un vecāki

Vitamīni bērniem no 2 gada

Bērniem 2 gadu vecumā joprojām ir līdzīgas uztura vajadzības kā bērniem 1 gadu vecumā:

D vitamīns: D vitamīna nepieciešamība joprojām ir svarīga pat 2 gadu vecumā. Bērniem šajā vecumā joprojām ir nepieciešams pietiekami daudz D vitamīna kaulu veselībai un imūnsistēmai.
Dzelzs: dzelzs nepieciešamība joprojām ir svarīga 2 gadu vecumā, jo dzelzs ir būtiska sarkano asins šūnu veidošanai un vispārējai veselībai.
A vitamīns: nepieciešamība pēc A vitamīna joprojām ir svarīga pat 2 gadu vecumā, jo šis vitamīns ir būtisks augšanai, attīstībai, imūnsistēmai, redzei un ādai.
C vitamīns: C vitamīna nozīme paliek nemainīga arī 2 gadu vecumā. Bērniem vajadzētu patērēt pietiekami daudz C vitamīna, lai atbalstītu imūnsistēmu, augšanu un attīstību, kā arī dzelzs uzsūkšanos.
B12 vitamīns: B12 vitamīns bērnam joprojām ir nepieciešams nervu sistēmas attīstībai un sarkano asins šūnu veidošanai.

KinderImmun Dr. Wolz ir uztura bagātinātājs, kas satur vitamīnus, beta glikānu un jaunpienu. Vispilnīgākā formula ir īpaši izstrādāta skolas un pirmsskolas vecuma bērniem, un tā ir piemērota arī pieaugušajiem.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, vitamīni, beta glikāns un jaunpiens - 2 gadi un vecāki

Vitamīni bērniem no 12 gadu vecuma un bērniem pubertātes laikā

Bērniem vecumā no 12 gadiem ir nepieciešams plašs vitamīnu un minerālvielu klāsts, lai atbalstītu viņu izaugsmi, attīstību un centienus skolā un sportā.

Šajā vecumā svarīgi vitamīni un minerālvielas ir:

A vitamīns: tas ir svarīgi acu veselībai, augšanai un kaulu attīstībai.
C vitamīns: spēlē lomu imūnsistēmas stiprināšanā, brūču dzīšanu un dzelzs uzsūkšanos.
D vitamīns: ļoti svarīgs kaulu veselībai un pareizai attīstībai.
E vitamīns: spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem.
K vitamīns: svarīgs asins recēšanai un kaulu veselībai.
B kompleksa vitamīni: tiem ir svarīga loma enerģijas metabolismā un nervu sistēmas darbībā.
Kalcijs: svarīgs veseliem kauliem un zobiem.
Magnijs: būtisks kaulu, muskuļu un nervu veselībai.
Dzelzs: galvenais minerāls skābekļa transportēšanai organismā un vispārējai veselībai.
Folijskābe (B9 vitamīns): svarīga pareizai nervu sistēmas attīstībai.

Multivitamīnu-multiminerālu sastāvs Kangavītes, kas paredzēts bērniem ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzību kompensēšanai, ir bagātināts ar augstvērtīgiem augļu un dārzeņu piedevām, bioflavonoīdiem un lecitīnu.

Supradyn Kids sniedz saldāku ieguldījumu bērnu un pusaudžu veselīgā uzturā vecumā no 3 līdz 17 gadiem, atbalstot izaugsmi un attīstību, kā arī imūnsistēmu.

Supradyn®, bērni, 60 dražejas, atbalsts izaugsmei un attīstībai – 3-17 gadi

Kangavites multivitamīnu un multiminerālu preparāts ir paredzēts bērniem no sešu gadu vecuma. To lieto, lai papildinātu ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības, un tas ir bagātināts ar augstvērtīgiem augļu un dārzeņu uztura bagātinātājiem, bioflavonoīdiem un lecitīnu.

Solgar, Kangavītes, 60 košļājamās tabletes, vitamīni, minerālvielas, bioflavonoīdi un lecitīns bērniem un jauniešiem - no 6 gadu vecuma

Vitamīni labākai atmiņai un koncentrēšanās spējai

Daudzveidīgs uzturs, kas satur vitamīnus un minerālvielas, ir svarīgs veselīgām bērna smadzenēm un nervu sistēmai. Vitamīnu un minerālvielu trūkums var ietekmēt smadzeņu darbību.

Šeit ir daži veidi, kā barības vielas ietekmē bērnu kognitīvo izaugsmi un attīstību:

Omega taukskābes: Omega-3 taukskābes, īpaši EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe), ir ļoti svarīgas pirmsskolas un skolas vecuma bērnu vispārējai veselībai un attīstībai. Uztura bagātinātāji ar omega 3 un 6 var uzlabot lasīšanas spēju.
D vitamīns: augsts kognitīvās attīstības līmenis bija biežāk sastopams bērniem, kuri lietoja D vitamīnu. D vitamīnam ir svarīga loma smadzeņu veselībā un nervu sistēmas darbībā.
Vitamīni B, E, magnijs, cinks un varš: lielāka folātu, D vitamīna, E vitamīna, magnija, cinka un vara uzņemšana ir saistīta arī ar augstāku kognitīvās attīstības līmeni.
Cinks un kalcijs: uztura bagātinātāji ar cinku un kalciju var palielināt bērna augumu.
A vitamīns: A vitamīna piedevas var uzlabot svara pieaugumu pirmsskolas vecuma bērniem ar panīkušu augšanu.
C vitamīns: C vitamīna antioksidanta īpašības palīdz aizsargāt smadzenes no oksidatīvā stresa un iekaisuma. Turklāt C vitamīns piedalās neirotransmiteru, piemēram, noradrenalīna, sintēzē, kas ir svarīgi modram un koncentrēšanās spējai.
Dzelzs: Dzelzs deficīts var izraisīt nogurumu un samazinātu koncentrēšanos. Dzelzs ir svarīgs veselīgai smadzeņu piegādei ar skābekli.
Holīns: Holīns ir būtiska uzturviela, kas ir būtiska atmiņai un mācībām. Holīna trūkums var negatīvi ietekmēt kognitīvās funkcijas.

Esprico ir uztura bagātinātājs kapsulu veidā bērniem, kas satur zivju eļļu (EPA 400 mg un DHA 40 mg), naktssveces sēklu eļļu, magniju un cinku. Tas garšo pēc apelsīna.

Esprico, 30 suspensijas vai 60 kapsulas, bērniem un pieaugušajiem, koncentrēšanās un smadzeņu darbība

Imunitātes stiprināšana bērniem

Bērnu imunitātes stiprināšana ir svarīga viņu vispārējai veselībai un izturībai pret infekcijām un slimībām.

Šeit ir daži soļi, ko vecāki var veikt:

Kvalitatīvs un sabalansēts uzturs: Nodrošiniet, lai bērns ēd daudzveidīgu pārtiku: dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, olbaltumvielas no gaļas, zivīm, olām, piena produktiem un pākšaugiem. Pārtika, kas bagāta ar dažādiem pārtikas produktiem, nodrošina visas svarīgās uzturvielas.
Pietiekami daudz miega: nodrošiniet, lai bērns katru nakti pietiekami gulētu un izveidotu kvalitatīvu rutīnu. Miegam ir galvenā loma imunitātes atjaunošanā un stiprināšanā.
Redovita fiziskās aktivitātes: mudiniet bērnus iesaistīties regulārās fiziskās aktivitātēs. Spēlēšana brīvā dabā, riteņbraukšana, skriešana un piedalīšanās sporta aktivitātēs palīdz stiprināt imūnsistēmu un vispārējo veselību.
Higiēna: Māciet bērniem pareizu higiēnu, tostarp regulāru roku mazgāšanu, īpaši pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas un pēc atgriešanās mājās. Pareiza higiēna palīdz novērst infekciju izplatīšanos.
Vakcinācija: Regulāra vakcinācija saskaņā ar pediatra norādījumiem palīdz aizsargāt bērnus no nopietnām slimībām un veidot specifisku imunitāti pret noteiktiem patogēniem.
Sociālo sakaru veicināšana: mudiniet bērnu uzturēt sociālos sakarus un attiecības ar vienaudžiem, īpaši mūsdienu pasaulē, kur lielāko daļu laika pavadām aiz ekrāniem.
Stresa mazināšana: mēģiniet mazināt stresu bērna dzīvē. Stress var vājināt imūnsistēmu, tāpēc ir svarīgi sniegt bērnam atbalstu, izpratni un emocionālu stabilitāti.
Regulāras veselības pārbaudes: Regulāras pārbaudes un vizītes pie pediatra kalpo, lai uzraudzītu bērna veselību un augšanu un laicīgi atklātu iespējamās veselības problēmas.
Multivitamīnu piedevas bērniem: Ja nepieciešams, nodrošiniet atbilstošu daudzumu multivitamīnu, lai papildinātu bērna uzturu.

Imunosal sīrups satur ļoti attīrīta Goldcell beta-glikāna kombināciju bērniem piemērotā daudzumā un sastāvdaļas (vitamīnus un cinku), kas veicina normālu imūnsistēmas darbību.

Pharmoval Imunosal, 150ml, Sīrups, Augļu garša Beta glikāns, Imunitātes stiprināšanai - 3 gadi un vecāki

C vitamīns bērniem

C vitamīns (askorbīnskābe) ir svarīgs bērniem, jo tas darbojas kā vispusīgs augošā organisma aizsargs un veidotājs. Tā svarīgākās lomas ir:

Dzelzs uzsūkšanās: C vitamīns ir labākais sabiedrotais cīņā pret anēmiju, jo tas ievērojami uzlabo dzelzs izmantošanu no augu avotiem (piemēram, pākšaugiem un spinātiem), ja to lieto vienā ēdienreizē.
Imunitātes stiprināšana: Palīdz balto asinsķermenīšu ražošanā, kas aizsargā bērnu no infekcijām, saaukstēšanās un vīrusiem.
Audu un kaulu veidošanai: Tas ir nepieciešams kolagēna veidošanai, olbaltumvielai, kas veido ādu, skrimšļus, muskuļus un kaulus, kā arī palīdz brūcēm un skrambām ātrāk sadzīt.
Spēcīgs antioksidants: Aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem un atbalsta vispārējo neiroloģisko veselību.

Orthomol Junior C plus lieto saaukstēšanās, tonzilīta, laringīta, vidusauss iekaisuma, pneimonijas, rinosinusīta un astmas ārstēšanai. Klīniski pierādīts, ka tas samazina mikroelementu koncentrāciju slimiem bērniem salīdzinājumā ar veseliem bērniem.

Orthomol® Junior C Plus, 14 vai 30 košļājamās tabletes, novājināta imunitāte un iekaisums – no 4 gadu vecuma

D vitamīns bērniem

D vitamīns, ko bieži dēvē par “saules vitamīnu”, ir ļoti svarīgs bērniem, jo tas darbojas vairāk kā hormons nekā parasts vitamīns, ietekmējot gandrīz visas organisma sistēmas. Tā galvenās lomas ir šādas:

Spēcīgu kaulu un zobu veidošana: tā galvenā funkcija ir nodrošināt organismam pareizu kalcija un fosfora uzsūkšanos no pārtikas. Bez pietiekama D vitamīna daudzuma kauli kļūst mīksti un trausli, kas var izraisīt rahītu – slimību, kas izraisa kāju un krūšu kaulu deformācijas.
Imūnsistēmas atbalsts: D vitamīnam ir izšķiroša nozīme organisma aizsargšūnu “aktivizēšanā”, palīdzot bērniem vieglāk cīnīties ar vīrusu un baktēriju infekcijām, tostarp saaukstēšanos un gripu.
Muskuļu veselība: Tā ir nepieciešama normālai muskuļu funkcijai un spēkam, kas ir svarīgi bērna motorikai attīstībai un stabilitātei kustību laikā.
Ilgtermiņa veselība: Pētījumi liecina, ka pietiekams D vitamīna līmenis bērnībā var samazināt autoimūnu slimību (piemēram, 1. tipa diabēta) un noteiktu hronisku slimību attīstības risku vēlāk dzīvē.

D vitamīna deficīts mūsdienu sabiedrībā, tostarp bērnu vidū, ir ļoti izplatīts. Ieteicamās D vitamīna devas bērniem atšķiras atkarībā no vecuma: zīdaiņiem un maziem bērniem 10–15 µg (400–600 SV), liecina Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) dati.

Childlife D3 vitamīns ir šķidrs uztura bagātinātājs pilienu veidā. Tas satur holekalciferolu un dabīgu ogu aromatizētāju.

ChildLife, D3 vitamīns, 29,6 ml, augšanai un kaulu attīstībai bērniem no 6 mēnešu vecuma

Dzelzs bērniem

Dzelzs ir viens no svarīgākajiem minerāliem bērna organismam, jo tas kalpo kā "degviela" intensīvai fiziskai un kognitīvai izaugsmei. Tā galvenā loma izpaužas vairākās svarīgās funkcijās:

Skābekļa transportēšana: Dzelzs ir galvenā hemoglobīna sastāvdaļa, sarkano asins šūnu olbaltumviela, kas pārnēsā skābekli no plaušām uz visiem orgāniem un muskuļiem. Bez pietiekama dzelzs daudzuma orgāni nesaņem pietiekami daudz "enerģijas", lai pareizi darbotos.
Smadzeņu attīstība un kognitīvās funkcijas: dzelzs ir nepieciešams mielīna (nervu apvalka) un neirotransmiteru veidošanai. Tā deficīts agrīnā vecumā var izraisīt pastāvīgas grūtības mācībās, atmiņā, koncentrēšanās spējās un sliktākas sekmes skolā.
Imunitāte: Šis minerāls atbalsta imūnsistēmas darbību, palīdzot organismam efektīvāk cīnīties ar infekcijām un slimībām.
Fiziskā augšana un enerģija: Bērniem ar atbilstošu dzelzs līmeni ir vairāk enerģijas spēlēm un fiziskām aktivitātēm, savukārt deficīts bieži izraisa hronisku nogurumu, vājumu un bālumu.

Floradix Dzelzs toniks satur viegli sagremojamu organisko dzelzi, B vitamīnus, C vitamīnu, rūpīgi atlasītus augu ekstraktus un gardas augļu sulas.

Floradix, Toniks ar dzelzi, 250 ml, viegli sagremojams, piemērots grūtniecēm - no 3 gadiem

Vitamīnu sīrups bērniem

Imunosal Šķidrais uztura bagātinātājs satur bērniem piemērotā daudzumā augsti attīrīta Goldcell beta-glikāna kombināciju. Tas veicina normālu imūnsistēmas darbību, normālu garīgo sniegumu un kognitīvās funkcijas, kā arī noguruma un nespēka mazināšanu.

Pharmoval Imunosal, 150ml, Sīrups, Augļu garša Beta glikāns, Imunitātes stiprināšanai - 3 gadi un vecāki

Vitamīnu toniks bērniem

Floradix Kindervital ir tonizējošs līdzeklis ar vitamīniem, kalciju un augu ekstraktiem bērniem. Tas ir piemērots bērniem vecumā no viena līdz četriem gadiem.

Floradix, Kindervital, 230 ml, Toniks ar vitamīniem, kalciju un augu ekstraktiem - no 1 gada un vecākiem

Vitamīni ar probiotikām bērniem

Specifiski pienskābes baktēriju un bifidobaktēriju celmi, kas dabiski apdzīvo bērnu zarnas, ir izšķiroši svarīgi veselīgai attīstībai. Probiotikas bērnu attīstībai nav universāls risinājums, to izvēlei jābūt atkarīgai no bērna īpašajām vajadzībām, piemēram, imunitātes stiprināšanai, koliku mazināšanai vai atveseļošanai pēc antibiotiku lietošanas.

Skatīt produktu katalogu: Probiotikas uz djecu

Vitamīni bērniem sportistiem

Bērniem, kuri nodarbojas ar sportu, ir palielinātas barības vielu vajadzības, jo palielinās aktivitāte, atjaunošanās un muskuļu augšana.

Šeit ir daži vitamīni un minerālvielas, kas ir īpaši svarīgi bērnu sportistiem:

D vitamīns: tas ir svarīgi veselīgu kaulu un muskuļu uzturēšanai. Piedalīšanās āra sporta veidos var arī palīdzēt ražot D vitamīnu saules iedarbības rezultātā. D vitamīna trūkums var izraisīt vājāku muskuļu tonusu un zemāku sportisko sniegumu.
K vitamīns: tas ir ļoti svarīgs kaulu veselībai un normālai asins recēšanai, kas var būt svarīgi sporta traumu gadījumā.
C vitamīns: antioksidants, kas atbalsta imūnsistēmas veselību un palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu, kas var rasties intensīvas apmācības laikā. Tas arī palīdz absorbēt dzelzi, kas ir svarīga enerģijas līmeņa uzturēšanai un atveseļošanai pēc slodzes.
E vitamīns: vēl viens antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem slodzes laikā.
B vitamīni: B kompleksa vitamīni atbalsta enerģijas metabolismu un palīdz uzturēt veselas nervu šūnas, muskuļus un ādu.
Dzelzs: svarīgs skābekļa transportēšanai organismā, kam ir izšķiroša nozīme enerģijas metabolismā un atjaunošanā pēc treniņa. Dzelzs trūkums var izraisīt nogurumu un pasliktināt sportisko sniegumu.
Magnijs: spēlē lomu enerģijas radīšanā organismā un muskuļu atslābināšanā. Magnija deficīts var izraisīt muskuļu krampjus un samazinātu izturību.
Kalcijs: tas ir svarīgi veseliem kauliem un muskuļiem, īpaši bērna augšanas fāzē.

Elektrolīti, tostarp nātrijs, kālijs un magnijs, ir galvenais, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru un novērstu dehidratāciju, īpaši ilgstošas vai intensīvas slodzes laikā.

Turklāt pietiekama olbaltumvielu uzņemšana ir būtiska muskuļu darbībai un atveseļošanai.

Supradyn Magnesium Plus putojošās granulas satur magnija, kālija, C vitamīna un B vitamīnu kombināciju. Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 14 gadiem, ieteicams lietot 1 paciņu dienā.

Supradyn®, Magnesium Plus putojošās granulas, 24 maisiņi — no 14 gadiem un vecāki

Multivitamīnu lietošanas risks bērniem

Mātēm un vecākiem rūpīgi jāpieiet multivitamīnu ievadīšanai saviem bērniem un jāpieņem lēmumi, konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistiem, kuri var novērtēt bērna īpašās uztura vajadzības.

Lai gan multivitamīni un minerālvielas var palīdzēt novērst uzturvielu trūkumu, pastāv potenciāli riski, kas saistīti ar pārmērīgu uztura bagātināšanu.

Bērniem vitamīnu un minerālvielu zāļu mijiedarbība var būt retāk sastopama nekā pieaugušajiem, taču ir svarīgi atzīmēt noteiktu mijiedarbību. A vitamīns lielās devās var mijiedarboties ar pūtītes zālēm, savukārt kalcijs var traucēt noteiktu antibiotiku uzsūkšanos. Dzelzs piedevas var ietekmēt dažu antibiotiku un vairogdziedzera zāļu efektivitāti.

Šo iespējamo mijiedarbību dēļ pirms uztura bagātinātāju došanas bērniem, īpaši, ja bērns jau lieto medikamentus, ir svarīgi konsultēties ar pediatru un farmaceitu.

Vairāk ieteikumu par vitamīniem

Produktu katalogs:

Turpināt lasīt:
Labākie multivitamīni (ikvienam)

Literatūra

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022.Iekšķīgi lietojama D3 vitamīna piedevas ietekme tikai ar krūti barotiem jaundzimušajiem: perspektīvs, randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums". In: Journal of Bone and Mineral Research. Nē. 37. panta 4. punkts, 786. lpp. 793-XNUMX.

Zysk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020.Uztura sastāvdaļu un uztura stāvokļa ietekme uz pirmsskolas vecuma bērnu attīstību". In: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. Nē. 71. panta 4. punkts, 393. lpp. 403-XNUMX.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002.Mikroelementu papildināšanas ietekme uz pirmsskolas vecuma bērnu izaugsmi Ķīnā". In: Biomed Environ Sci. Nē. 15(3), lpp. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022.Omega 3/6 taukskābes lasīšanai bērniem: randomizēts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts pētījums 9 gadus veciem parastajiem skolēniem Zviedrijā". In: Journal of Child Psychology and Psychiatry. Nē. 58, 1. lpp. 83-93.

Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA). D vitamīna uzturvērtības atsauces vērtības [internets]. Parma (IT): EFSA; [citēts 2026. gada 13. janvārī]. Pieejams: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028