Vaisingumas yra pagrindinis reprodukcinės sveikatos aspektas, o tiek vyrams, tiek moterims, įgyvendinant tėvystės troškimą, vitaminai vaidina svarbų vaidmenį.

Nors dažnai kalbama apie mitybos ir vitaminų svarbą moters vaisingumui, vitaminų vaidmuo skatinant vyrų vaisingumą yra mažiau akcentuojamas.

Tyrimai parodė, kad tam tikri vitaminai ir mineralai gali būti labai svarbūs palaikant spermatozoidų sveikatą, skatinant jų judrumą ir padidinant pastojimo tikimybę.

Šiame atnaujintame vadove apžvelgsime veiksmingiausius, mokslu pagrįstus maisto papildus ir geriausius vyrų vaisingumą skatinančius vitaminus, kurie palaiko spermos kokybę, judrumą ir skaičių.

Šiame straipsnyje

Vyrų nevaisingumo simptomai

Vyrų nevaisingumas gali būti susijęs su įvairiais veiksniais, jis atpažįstamas remiantis skirtingais simptomais ir diagnostiniais tyrimais.

Jei vyras turi problemų dėl ejakuliacijos, pvz., retrogradinė ejakuliacija (kai spermatozoidai patenka į šlapimo pūslę, o ne išeina iš šlaplės) arba anejakuliacija (kai nėra ejakuliacijos), tai gali būti vaisingumo problemų požymis.

Lytinio potraukio praradimas arba sumažėjimas gali būti susijęs su hormonų disbalansu ar kitomis sveikatos problemomis, kurios gali turėti įtakos vaisingumui.

Sėklidžių dydžio, formos ar tekstūros pokyčiai gali būti vaisingumo problemų požymis. Pavyzdžiui, gabalėlių ar anomalijų buvimas gali rodyti varikocelę ar kitas problemas.

Jei pasikeitė ejakuliato kiekis, konsistencija ar spalva, tai gali reikšti spermos gamybos ar transportavimo problemą.

Skausmas ar diskomfortas lytinių organų srityje, ypač lytinių santykių, ejakuliacijos ar šlapinimosi metu, gali būti vaisingumo problemų simptomai.

Hormoniniai sutrikimai, tokie kaip mažas testosterono arba didelis prolaktino kiekis, gali turėti įtakos vyro vaisingumui.

Ankstesnės ligos ar sužalojimai, kurie galėjo turėti įtakos reprodukcinei sistemai, pavyzdžiui, infekcijos, uždegiminės ligos ar sėklidžių sužalojimai, gali padidinti nevaisingumo riziką.

Kaip vitaminai veikia vaisingumą?

Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos, kurios atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant bendrą organizmo sveikatą, įskaitant reprodukcinę sveikatą.

Kalbant apie vaisingumą, tam tikri vitaminai turi didelę įtaką spermos kokybei ir vyrų reprodukcinių organų funkcijai.

Svarbiausi vaisingumą veikiantys ingredientai yra cinkas, selenas, kofermentas Q10, L-karnitinas ir vitaminas D.

Štai kaip kiti vitaminai ir mineralai veikia vyrų vaisingumą:

Vitaminas C: antioksidantas, apsaugantis spermatozoidus nuo oksidacinio streso ir gerinantis jų judrumą. Tai taip pat gali paskatinti testosterono gamybą.
Vitaminas E: Kitas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti spermą nuo pažeidimų ir gerina spermos kokybę.
Vitaminas D: vaidina svarbų vaidmenį palaikant spermos sveikatą ir reprodukcinę funkciją.
Vitaminų B kompleksas: Įskaitant B6, B9 (folio rūgštį) ir B12, šie vitaminai palaiko spermos gamybą, gerina spermos kokybę ir judrumą.
Cinkas: svarbus testosterono gamybai ir spermos sveikatai palaikyti.
Selenas: antioksidantas, gerinantis spermos kokybę ir galintis padidinti vaisingumą.
Magnis: vaidina svarbų vaidmenį organizmo energijos procesuose ir gali palaikyti spermos sveikatą.
Omega-3 riebalų rūgštys: padeda palaikyti spermos sveikatą ir gerina jų judrumą.
L-argininas: amino rūgštis, kuri gali pagerinti kraujo tekėjimą į reprodukcinius organus ir stimuliuoti spermos gamybą.
L-karnitinas: gerina spermatozoidų judrumą ir kokybę. Jis taip pat turi antioksidacinį poveikį.
Kofermentas Q10: antioksidantas, galintis pagerinti spermos kokybę ir vyrų vaisingumą.
Glutationas: Kitas antioksidantas, apsaugantis spermatozoidus nuo pažeidimų, gerinantis spermos kokybę, reguliuojantis hormonų pusiausvyrą ir stiprinantis imuninę sistemą.

Ingredientas	Kodėl tai svarbu?
Cinkas	Vyrų vaisingumo pagrindą sudaro testosteronas.
Selen	Apsaugo spermą nuo pažeidimų (antioksidantas).
L-karnitinas	Tai suteikia energijos judrumui (greičiui).
CoQ10	Spermos „baterija“, labai svarbi vyresniems nei 35 metų.
Vitaminas D	Vitamino D receptoriai randami pačiuose spermatozoiduose.

Šių maistinių medžiagų įtraukimas į mitybą gali suteikti būtiną paramą optimaliai vyrų reprodukcinei sveikatai ir vaisingumui.

Kaip pagerinti vyrų vaisingumą?

Padidinti vyrų vaisingumą galima pakeitus gyvenimo būdą, mitybos įpročius ir maisto papildus.

Sveikos gyvensenos palaikymas, reguliarus fizinis aktyvumas, vengimas rūkyti ir besaikis alkoholio vartojimas gerina reprodukcinę sveikatą. Taip pat svarbu sistemingai mažinti stresą.

Taip pat svarbu subalansuota mityba su vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, sveikų riebalų ir baltymų vartojimu. Perdirbtus maisto produktus ir pridėtą cukrų reikėtų vartoti mažesniais kiekiais arba jų vengti.

Maisto papildai, tokie kaip vitaminai C, E, D, B kompleksas, folio rūgštis, cinkas, selenas, L-karnitinas ir glutationas, gali padėti bandyti pastoti.

Reguliarūs medicininiai patikrinimai yra svarbūs siekiant nustatyti visas medicinines problemas, kurios gali turėti įtakos vaisingumui.

Kokios yra vyrų vaisingumo vitaminų formos?

Vyrų vaisingumui skirti vitaminai būna kelių formų:

Tabletės: Maisto papildai dažnai būna tokios formos. Tabletes lengva naudoti. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku nuryti tabletes, ypač jei jos didesnės.
Kapsulės: jas lengviau nuryti nei tabletes dėl apvalios formos.
Paketėliai: Kai kurie papildai yra miltelių pavidalo, kurie yra maišeliuose ir prieš vartojant ištirpinami vandenyje.

Kokie vitaminai yra geriausi vyrų vaisingumui?

Geriausi vitaminai vyrų vaisingumui yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai C, E, D, B, cinkas, selenas, omega riebalų rūgštys, amino rūgštys ir kiti ingredientai, palaikantys vyrų vaisingumą.

Vyrams geriausi multivitaminai yra tie, kurių kainos, kokybės ir produktų tinkamumo vyrų vaisingumui santykis yra geras.

Norint pasirinkti geriausią vyrų vaisingumo variantą, svarbu suprasti, kad spermos sveikata vaidina pagrindinį vaidmenį pastojimo procese. Tam tikri vitaminai ir mineralai gali būti labai naudingi gerinant spermos kokybę ir didinant vaisingumą. Jie veikia įvairius spermos sveikatos aspektus, įskaitant spermatozoidų judrumą, skaičių ir morfologiją.

Įtarus vyrų nevaisingumą ir pageidaujant atlikti vyrų vaisingumo tyrimą, dažniausiai rekomenduojama kreiptis į reprodukcinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, urologą ar andrologą, kuris atliks atitinkamus tyrimus ir diagnostikos procedūras, nustatys priežastį ir rekomenduos tinkamą gydymą.

Be to, maisto papildai yra populiarus pasirinkimas.

Žemiau yra keletas maisto papildų su vitaminais ir mineralais, L-karnitinu, L-argininu ir kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra kokybiškos spermos ir vyrų vaisingumo maistas.

1. PROfertil – Auksinis standartas

Kliniškai patikrinta formulė, specialiai sukurta spermos kokybei optimizuoti. PROfertil yra maisto papildas su L-karnitinu, L-argininu, kofermentu Q10, glutationu, vitaminais ir mineralais. PROfertil kapsulėse yra patentuotas, kliniškai patikrintas ingredientų derinys, skirtas mitybai palaikyti vyrų vaisingumą.

PROfertil®, 60 arba 180 kapsulių, skirta mitybai palaikyti vyrų vaisingumą

2. Orthomol Fertil Plus – išsami mikroelementų parama

Ši vokiška formulė suteikia sudėtingą antioksidantų (vitaminų C, E) ir mikroelementų, tokių kaip selenas, mišinį, kuris apsaugo nuo oksidacinės pažaidos. Orthomol Fertil Plus yra specialios medicininės paskirties maisto papildas – spermos kokybei gerinti. Jame yra antioksidantų ir kitų mikroelementų, kurie prisideda prie spermos kokybės gerinimo. Orthomol Fertil Plus tiekiamas paros dozėmis, įskaitant tabletes ir kapsules.

Orthomol® Fertil Plus, 30 arba 90 paros dozių, skirtas vyrų vaisingumui

3. Proxeed Plus – Tikslinė energija mobilumui

Proxeed Plus Pakeliai (dienos dozė) turi pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip L-karnitinas, acetil-L-karnitinas ir folio rūgštis, kurie padeda pagerinti spermatozoidų skaičių, koncentraciją ir judrumą. Pagrindinis dėmesys skiriamas spermos medžiagų apykaitos poreikiams. Didelė L-karnitino ir acetil-L-karnitino koncentracija padeda pagerinti spermatozoidų energijos lygį ir judrumą.

Proxeed® Plus, vyrų vaisingumas ir reprodukcinė sveikata, 30 maišelių

4. Catafertyl, Jam – išsami pagalba už prieinamą kainą

Catafertyl „FOR HIM“ sudėtyje yra 8 kruopščiai atrinkti ingredientai vyrų vaisingumui: N-acetil-L-cisteinas, L-argininas, L-citrulinas, selenas, cinkas ir B grupės vitaminai. Iš visų šiame sąraše esančių maisto papildų jis kainuoja mažiausią kainą.

Catafertyl, Jam, 30 pakelių, Vaisingumo palaikymas

Praktiniai patarimai sėkmei

90 dienų taisyklė: naujos spermos susidarymo procesas trunka maždaug 74–90 dienų. Pradėkite vartoti papildus bent tris mėnesius prieš planuojamą pastojimą.
Saugokitės karščio: aukšta temperatūra yra spermos priešas. Venkite aptemptų apatinių, ilgų karštų vonių ir nešiojamojo kompiuterio laikymo tiesiai ant kelių.
Gyvenimo būdo sinergija: papildai geriausiai veikia kartu su subalansuota mityba, saikingu mankšta ir sumažintu alkoholio bei tabako vartojimu.

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors papildai yra puiki pagalba, jie nepakeičia medicininės konsultacijos. Jei bandote pastoti ilgiau nei metus (arba šešis mėnesius, jei jūsų partnerė yra vyresnė nei 35 metų), rekomenduojame kreiptis į gydytoją dėl išsamesnės analizės.

Daugiau rekomendacijų dėl vitaminų

Produktų katalogas:
Vyriškas vaisingumas

Skaityti toliau:
Geriausi multivitaminai
Geriausi multivitaminai vyrams

Literatūra

Kuchakulla M, Soni Y, Patel P, Parekh N, Ramasamy R. Sisteminga populiarių vyrų vaisingumo papildų sudedamųjų dalių apžvalga ir įrodymais pagrįsta analizė. Urologija. 2020 m. vasario mėn.;136:133-141. doi: 10.1016/j.urology.2019.11.007. Epub, 2019 m. lapkričio 17 d. PMID: 31747549.

Santos HO, Howell S, Nichols K, Teixeira FJ. Įrodymai apie vitamino D papildymą valdant testosterono būklę ir jo poveikį vyrų reprodukcinei sistemai (sėklidėms ir prostatai): mechaniškai akinantis, bet kliniškai nuviliantis. Clin Ther. 2020 m. birželis;42(6):e101-e114. doi: 10.1016/j.clinthera.2020.03.016. Epub, 2020, gegužės 21 d. PMID: 32446600.