Šiandieniniame skubančiame pasaulyje moterys stengiasi suderinti karjerą, šeimą ir asmeninius tikslus. Dažnai nutinka taip, kad savo sveikatą paliekame antrame plane, o pirmieji nuovargio, susilpnėjusio imuniteto ar odos bei plaukų pokyčių požymiai iš tikrųjų yra signalas, kad mūsų organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų.

Nors subalansuota mityba yra būtina, kokybiški multivitaminai gali būti ta „apsaugos sistema“, užtikrinanti, kad jūsų kūnas gautų viską, ko reikia optimaliam funkcionavimui.

Aš, kaip moteris, turėčiau skirti ypatingą dėmesį renkantis maisto papildą. Išgyvenu sudėtingus mitybos periodus: reprodukcinį laikotarpį, nėštumą, žindymą ir menopauzę. Kiekvienas iš jų yra ypatingas ir reikalauja kitokio požiūrio.

Šiame straipsnyje pateikiami geriausi moterims skirti multivitaminai ir svarbios temos, pateikiant praktinius pavyzdžius ir mokslinius įrodymus.

Šiame straipsnyje

Kokie multivitaminai yra geriausi moterims?

Geriausi multivitaminai moterims turi gerą kainos, kokybės ir produkto tinkamumo moters poreikiams santykį.

Orthomol Vital F yra kokybiškas maisto papildas moterų nuovargiui mažinti. Jame yra vitaminų, mažinančių nuovargį ir išsekimą, taip pat omega-3 riebalų rūgščių. Jis skirtas moterims, sergančioms dažnomis infekcijomis, lėtiniu nuovargiu, nemiga ir hormonų gamybos disbalansu.

Orthomol Vital F – aukščiausios kokybės streso palaikymas

Orthomol® Vital F, 15 arba 30 granulių arba buteliukas, nuovargio mažinimas, moterims

Solgar VM-75 – plataus spektro multivitaminų formulė

Solgar multivitaminų formulėje "VM-75" yra 28 veikliosios medžiagos ir 13 pagrindinių maistinių medžiagų. Šioje formulėje yra daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų, vaistažolių miltelių (liucernos, acerolės, petražolių, granatų, rėžiukų ir rudadumblių) ir bioflavonoidų.

Solgar, VM-75, multivitaminų mineralinė formulė, 30 arba 60 tablečių

Multivitaminai priešmenstruaciniam sindromui (PMS)

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra priešmenstruacinės įtampos sindromas, nemalonūs fiziniai ir emociniai simptomai. Dauguma moterų jaučia kai kuriuos priešmenstruacinius simptomus, o kai kurios moterys turi labai ryškius simptomus.

Dažniausiai rekomenduojami PMS simptomai yra vitaminas B6, kalcis, magnis ir vaistažolių preparatai, tokie kaip kanapės, jonažolių, ginkmedis ir nakvišų aliejus.

Vitaminai PMS gali padėti reguliuoti ciklus, palengvinti ūmius simptomus ir pagerinti nuotaiką.

Bioandina Raudona Maca – Dėl PMS ir kitų negalavimų

Bioandina Raudona Maca kompleksinės kapsulės yra aukščiausios kokybės maisto papildas, kurio pagrindinė sudedamoji dalis yra aktyvuota maca ekstraktas su vitaminais B6 ir B12. Suaktyvintas kiekis maca ekstrakto (15:1) vienoje kapsulėje atitinka 3000 mg žaliavinių miltelių kiekį. Vienoje pakuotėje yra 60 celiuliozės kapsulių, kurios tinka vegetarams ir veganams.

Bioandina, Raudona Maca 3000 mg, 60 kapsulių, PMS, menopauzė, nevaisingumas, osteoporozė, prostata

Multivitaminai moterų reprodukcinei sveikatai ir vaisingumui

Nevaisingumas šiandien yra labiau paplitęs nei anksčiau.

Mityba prieš pastojimą ir nėštumo metu yra būtina kūdikio sveikatai.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja vaisingo amžiaus moterims gauti išankstines konsultacijas dėl kalcio, folio rūgšties, jodo, geležies ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių suvartojimo.

Štai keletas būdų, kaip multivitaminai gali paveikti vaisingumą:

Bendra sveikata: Sveikatos palaikymas prisideda prie sveiko vaisingumo.
Hormonų reguliavimas: kai kurie vaisingumo vitaminai gali palaikyti hormonų pusiausvyrą, kuri yra svarbi reguliarioms menstruacijoms ir ovuliacijai.
Oksidacinio streso mažinimas: Multivitaminuose esantys antioksidantai padeda sumažinti oksidacinį stresą, kuris yra naudingas kiaušidžių ir kiaušinių sveikatai.
Folikulogenezės palaikymas: Folio rūgštis svarbi tinkamam folikulų ir kiaušinėlių vystymuisi. Šios maistinės medžiagos trūkumas gali turėti įtakos ovuliacijai ir vaisingumui.
Vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizikos mažinimas: Multivitaminai su folio rūgštimi gali padėti sumažinti nervinio vamzdelio defektų (spina bifida) riziką.

Vitaminai pastojimui yra paruošti preparatai, kuriuose yra visų šių maistinių medžiagų. Jie yra populiarus hormonų pusiausvyros ir paramos moterims bei jų partneriams pasirinkimas.

Proxeed Women – Pagrindiniai moterų vaisingumo ingredientai

Proxeed Women Aprūpina pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip L-karnitinas, acetil-L-karnitinas, L-argininas, N-acetilcisteinas, vitaminai ir mineralai, kurie visi atlieka svarbų vaidmenį palaikant fiziologinius procesus, susijusius su moterų vaisingumu.

Proxeed® Moterys, moterų vaisingumas ir reprodukcinė sveikata, 30 maišelių

Inovo – Esant „ypatingiems“ disbalansams

Inovo yra patentuotas moksliškai pagrįstų vitaminų ir mikroelementų kompleksas, rekomenduojamas moterims kaip sveikos mitybos papildas vaisingumui gerinti. Veikliosios medžiagos padidina jautrumą insulinui, prisideda prie menstruacinio ciklo reguliarumo, ovuliacijos dažnumo ir gerina kiaušialąsčių kokybę. Inovo Tabletės sudarytos iš D-Kiro inozitolio, kuris daugelio klinikinių tyrimų metu parodė labai teigiamą poveikį atsparumui insulinui.

Inovo, 30 tablečių, vaisingumo gerinimas, hormonų disbalansas

Multivitaminai nėščioms moterims

Prenataliniai vitaminai yra populiarus būsimų motinų pasirinkimas.

Tai maisto papildai, specialiai sukurti nėščioms, planuojančioms pastoti arba žindančioms moterims.

Nėštumo metu labai trūksta vitaminų, įskaitant vitaminus A, C, D, K, B1, B3, B5, B6, folio rūgštį, biotiną ir B12, todėl gali padidėti įvairių nėštumo komplikacijų ir kūdikio sveikatos rizika. problemų.

Mamytėms rekomenduojama papildomai vartoti prenatalinių vitaminų ir folio rūgšties (vitamino B9), kuri dalyvauja vaisiaus nervų sistemos vystymesi.

Štai keletas būdų, kaip veikia prenataliniai vitaminai:

Folio rūgštis: svarbi nervinio vamzdelio defektų (spina bifida) profilaktikai. Reguliarus šios folio rūgšties vartojimas užtikrina tinkamą vaiko vystymąsi, ypač ankstyvose nėštumo stadijose.
Geležis: Prenataliniuose vitaminuose dažniausiai yra geležies, kurios poreikis nėštumo metu padidėja.
Kalcis ir vitaminas D: svarbus kaulų ir dantų sveikatai, tiek motinai, tiek vaiko vystymuisi.
Kraujo sveikata: Prenataliniuose vitaminuose yra vitamino B12 ir vitamino C, kurie yra svarbūs raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.
Omega-3 riebalų rūgštys: labai svarbios vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi.
Papildomos maistinės medžiagos: Prenataliniuose vitaminuose gali būti ir kitų maistinių medžiagų: vitaminų A, C, E, B komplekso, cinko, seleno, kurie svarbūs bendrai mamos ir vaiko sveikatai.

Orthomol Natal – aukščiausios kokybės palaikymas

Orthomol Natal yra maisto papildas, kuriame yra vitaminų, mikroelementų ir antioksidantų, tokių kaip folio rūgštis, geležis, jodas, magnis, kalcis, specialios omega-3 riebalų rūgštys, taip pat yra probiotiko.

Orthomol® Natal, 30 paros dozių, svarbios maistinės medžiagos vaiko vystymuisi nėštumo metu ir prieš nėštumą

Multivitaminai maitinančioms motinoms

Vitaminai maitinančioms motinoms yra specialiai sukurti taip, kad palaikytų motinos sveikatą žindymo metu.

Jie užtikrina tinkamą vaiko vystymuisi maitinimą per motinos pieną, kad:

Jie aprūpina motiną maistinėmis medžiagomis
Jie užtikrina tinkamą vaiko vystymąsi
Jie palaiko motinos pieno gamybą
Jie padeda atsigauti po gimdymo
Jie suteikia antioksidacinę apsaugą

Novalac Prenatalinė – viena kapsulė visiems jūsų kasdieniams poreikiams

Novalac Prenatalinės kapsulės vienoje kapsulėje sujungia svarbiausias maistines medžiagas, kurių reikia planuojant nėštumą ir nėštumo bei žindymo laikotarpiu.

Novalac, Prenatalinis, 30 kapsulių aktyvi folio rūgštis, geležis ir DHR

Elemama – žindymo laikotarpiu ir po gimdymo

Elemama yra maisto papildas maitinančioms motinoms, kurio sudėtyje yra kruopščiai atrinktų vitaminų ir mineralų, įskaitant B, E, C, A ir D grupių vitaminus, mineralus (geležies, jodo, cinko) ir liuteino bei omega-3 riebalų rūgštis, kurios palaiko mitybą. šių medžiagų suvartojimas.žindymo metu ir po gimdymo.

Elemama, 30 kapsulių, maitinant krūtimi ir po gimdymo

Multivitaminai menopauzei

Menopauzė arba klimaksas yra natūralus biologinis procesas, žymintis moters reprodukcinio amžiaus pabaigą.

Tai yra nuolatinis menstruacinio ciklo nutraukimas ir dažniausiai pasireiškia moterims nuo keturiasdešimties iki penkiasdešimties metų pradžios.

Dažni simptomai yra karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nuotaikų kaita, urogenitalinė atrofija, miego sutrikimai ir kaulų tankio pokyčiai.

Menopauzės vitaminai gali palengvinti menopauzės simptomus. Paprastai tai apima vitaminų ir mineralų papildus, vaistažoles, tokias kaip cimicifugas, omega riebalų rūgštys, fitoestrogenai, probiotikai, adaptogeninės žolelės ir melatoninas.

Kalcis ir vitaminas D yra būtini kaulų tankiui palaikyti. B grupės vitaminai, ypač piridoksinas (vitaminas B6), kobalaminas (vitaminas B12) ir folio rūgštis (vitaminas B9), svarbūs nuotaikos reguliavimui ir energijos gamybai.

Magnis gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti raumenų mėšlungį, kuris gali būti dažnas menopauzės metu.

Vitaminas C svarbus kolageno gamybai, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą. Gali prisidėti prie odos sveikatos menopauzės metu.

Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kaulų metabolizme ir taip pat gali prisidėti prie kaulų sveikatos.

Dalis vitamino E yra fitoestrogenai, todėl manoma, kad jie yra naudingi menopauzės metu. Vitaminas E veikia karščio bangas po menopauzės, kraujagyslių moduliaciją, lipidų profilį ir makšties pokyčius. Palyginti su vitaminu E, estrogenų skyrimas gali pagerinti klinikinį poveikį.

Femmenessence – Pagalba perimenopauzės ir menopauzės metu

Femmenessence Maca„Life“ kapsulės skirtos moterims nuo 44 iki 54 metų amžiaus. Jose yra augalinio ekstrakto. Maca kuris prisideda prie hormonų veiklos reguliavimo ir reprodukcinės sistemos sveikatos.

Femmenessence, MacaLife, 120 kapsulių, perimenopauzės simptomų palengvėjimas – nuo 44 iki 45 metų

Iš to paties gamintojo yra MacaPauzės kapsulės moterims, vyresnėms nei 55 metų.

Femmenessence, MacaPauzė, 120 kapsulių, pomenopauzės simptomų palengvinimas – virš 55 metų

Centrum – Geras biudžeto pasirinkimas moterims

Centrum Moterys turi vitaminų ir mineralų, reikalingų moterims ir jų imunitetui. Jis skirtas suaugusiems ir vyresnio amžiaus moterims. Jame yra kitų vitaminų ir mineralų, kurių reikia šiuo laikotarpiu.

Centrum, Moterys, 30 tablečių, vitaminai suaugusiems ir vyresnio amžiaus moterims

Vitaminai plaukams, odai ir nagams

Vitaminų papildai gali turėti didelės įtakos odos, plaukų ir nagų sveikatai. Plaukų, odos ir nagų vitaminai palaiko normalią ląstelių gamybą ir augimą.

Be vitaminų ir mineralų, svarbi maistinė medžiaga, kurią reikia pabrėžti, yra omega riebalų rūgštys.

Yra paruoštų vitaminų plaukams, odai ir nagams, kurie patenkina moters mitybos poreikius, kad nereikėtų tirti atskirų ingredientų.

Štai keletas plaukų, odos ir nagų vitaminų veikimo būdų:

Omega riebalų rūgštys: sudedamoji ląstelių membranų dalis. Jie yra priešuždegiminiai ir padeda nuo uždegiminių ligų, tokių kaip egzema ir psoriazė.
B grupės vitaminai: svarbūs plaukų augimui ir vystymuisi. Skirtingi B grupės vitaminai atlieka skirtingus vaidmenis organizme.
Vitaminas E: Dėl savo antioksidacinio poveikio jie atkuria laisvųjų radikalų, užterštos aplinkos ir saulės žalą.
Kolagenas: atsakingas už stiprią ir storą odą, sveikus nagus ir odą.
Vitaminas D: Be kaulų sveikatos, jis taip pat naudingas plaukų sveikatai. Suteikia elastingumo ir apsaugo nuo plonėjimo.
Biotinas: B grupės vitaminų (B7) paruošimas. Jis palaiko nagų ir plaukų sveikatą, nes skatina keratino – statybinės medžiagos – susidarymą. Tyrimai parodė, kad jis pagerina plaukų augimą ir stiprina lūžinėjančius nagus.
Cinkas ir selenas: apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų.
Astaksantinas: Priklauso karotinoidų grupei ir turi stiprų antioksidacinį poveikį, kuris palaiko periodus, kai daug būname saulėje.
Probiotikai: Jie teigiamai veikia visą organizmą, normalizuoja odos ir gleivinių pH. Jie naudojami atopiniam dermatitui, egzemai ir odos infekcijoms gydyti.

BioSil – Vešlūs ir žvilgantys plaukai

BioSil kapsulėse yra patentuotos formos ch-OSA® (Advanced Collagen Generator®), cholinui stabilios ortosilicio rūgšties ir vitamino C. 89 % padidina odos elastingumą. 30% sumažina smulkias linijas ir raukšles. 13% stipresni ir storesni plaukai.

Fagron, BioSil®, 60 kapsulių, stiprūs plaukai, nagai ir oda

Multivitaminai svorio netekimui

Vitaminai patys savaime nesumažės svorio, tačiau jie yra svarbūs daugeliui medžiagų apykaitos procesų organizme ir maisto virškinimui.

Štai kaip tam tikri vitaminai gali paveikti svorio metimą:

Metabolizmo palaikymas: tam tikri B grupės vitaminai palaiko angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitą organizme. Pagerėjusi medžiagų apykaita gali prisidėti prie didesnio kalorijų deginimo, o tai gali palengvinti svorio metimo procesą.
Apetito reguliavimas: kai kurie vitaminai gali turėti įtakos apetito reguliavimui. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia antsvorio rizika, o tyrimai parodė, kad vitamino D papildai gali padėti sumažinti alkį ir kalorijų suvartojimą.
Sveikos skydliaukės funkcijos palaikymas: Jodas yra svarbus skydliaukės sveikatos mineralas, o kai kurie vitaminai, tokie kaip vitaminai A ir D, gali palaikyti jodo apykaitą organizme. Sveika skydliaukės veikla yra svarbi medžiagų apykaitos reguliavimui ir gali turėti įtakos svorio metimo procesui.
Kovoja su uždegimu: Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, gali turėti priešuždegiminį poveikį organizmui. Lėtinis uždegimas gali būti susijęs su nutukimu ir metaboliniu sindromu, todėl uždegimo mažinimas gali palengvinti svorio metimo procesą.
Žarnyno sveikata: B komplekso vitaminai gali palaikyti žarnyno sveikatą, o tai gali turėti įtakos medžiagų apykaitai ir svorio metimo procesui.

Multivitaminai nuo ŽPV

ŽPV (žmogaus papilomos virusas) yra labiausiai paplitusi virusinė reprodukcinio trakto infekcija. Dauguma seksualiai aktyvių moterų ir vyrų tam tikru savo gyvenimo momentu užsikrės.

Vien multivitaminai negali gydyti ŽPV, tačiau sveika mityba ir tam tikrų maisto papildų vartojimas gali padėti pašalinti ŽPV.

Anti-ŽPV vitaminai ir gyvos probiotinių organizmų kultūros gerina makšties mikrobiotą, stiprina imunitetą ir skatina ŽPV pašalinimą.

Prevencijai ir gydymui naudojami šie vaistai:

Norint užtikrinti saugumą ir veiksmingumą, prieš naudojant šiuos produktus rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Papilocare Immunocaps – ŽPV infekuotų asmenų imuniteto stiprinimas

„Immunocaps“ yra unikalus derinys, gerinantis makšties mikrobiotą, stiprinantis imunitetą ir skatinantis ŽPV pašalinimą. Jis vartojamas kartu su kitais vaistais. Papilocare produktai (makšties gelis).

Papilocare® Imunocaps, 30 kapsulių, stiprinantis imunitetą ir lytinių organų mikrobiotą

Kas yra multivitaminai moterims?

Multivitaminai moterims – tai specialiai sukurti preparatai, kurie patenkina moterų mitybos poreikius.

Kai kurios pagrindinės moterims skirtų multivitaminų sudedamosios dalys yra: vitaminai B, C, D, E, K, cinkas, selenas, magnis, geležis, kalcis ir folio rūgštis (vitaminas B9).

Multivitaminų tikslas – padėti ten, kur jos reikia, priklausomai nuo gyvenimo etapo, kuriame esu.

Vienos ar kelių šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti sveikatos problemų.

Kas yra maistinės medžiagos?

Maistingosios medžiagos – tai medžiagos, kurių moterims reikia energijai ir gyvybinėms funkcijoms palaikyti.

Vitaminai ir mineralai yra mikroelementai, o maistinės medžiagos skirstomos taip:

Makroelementai: angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vanduo.
Mikroelementai: vitaminai ir mineralai.
Kitos maistinės medžiagos: antioksidantai, maistinės skaidulos.

Kaip veikia vitaminai moterims?

Moterims skirti multivitaminai suteikia labai reikalingų maistinių medžiagų.

Jie dalyvauja svarbiose biocheminėse reakcijose ir palaiko normalią mūsų organizmo veiklą.

Štai keletas vitaminų ir mineralų funkcijų:

Imuninė funkcija: jie palaiko moters imuniteto stiprinimą.
Menstruacijos: Geležies ir B komplekso vitaminai palaiko sveikatą menstruacijų metu, dalyvauja reguliuojant hormonus ir mažina tokius simptomus kaip nuovargis ir dirglumas.
Reprodukcinė sveikata: Folio rūgštis, cinkas ir vitaminas D padeda palaikyti vaisingumą ir palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Nėštumas: Vitaminai ir mineralai palaiko motinos sveikatą ir vaiko vystymąsi.
Menopauzė: kalcis, vitaminas D ir vitaminas E padeda palaikyti kaulų sveikatą ir palengvina simptomus, tokius kaip karščio bangos.
Raumenų ir širdies sveikata: Vitaminai ir mineralai padeda reguliuoti kraujospūdį, mažina uždegimą ir raumenų funkciją.
Nervų sistema: Vitaminai ir mineralai palaiko nervinių impulsų perdavimą, psichines funkcijas ir koncentraciją.
Energija: Vitaminai dalyvauja paverčiant maistą energija.
Antioksidacinė apsauga: apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, atsirandančių visą gyvenimą.

Ar man reikia vartoti multivitaminus?

Jei nesu tikras, ar turėčiau vartoti multivitaminų ir mineralų, galiu užduoti sau kelis klausimus:

Koks mano amžius?
Kokia mano fizinė būklė: menstruacijos, nėštumas, žindymas, menopauzė, imuniteto stiprėjimas?
Kaip gera mano mityba?
Ar turiu specialių poreikių, ar laikausi specialios dietos?
Ar esu mažai ar daug fiziškai aktyvus?
Ar gavau specialų gydytojo, vaistininko, mitybos specialisto patarimą...?

Po to galiu paklausti:

Kiek noriu atidėti maisto papildams?
Ar turiu pirmenybių rinkdamasis maisto papildų gamintoją?
Kiek laiko turiu ištirti tokias detales kaip rekomenduojamos dozės ir papildų kokybė?
Ar vartoju vaistus, kurie gali sąveikauti su maisto papildais?

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, padės man sukurti asmeninį planą, pritaikytą mano poreikiams.

Jei nesu tikras, visada galiu pasiteirauti savo gydytojo arba vaistininko.

Kokios multivitaminų dozės reikalingos moterims?

Visada reikia laikytis rekomenduojamų vitaminų paros dozių arba gydytojo ar vaistininko rekomendacijos.

Dozė yra individualizuota ir gali būti nustatoma pagal šiuos dalykus:

Kodėl aš vartoju multivitaminus: vaisingumas, PMS, žindymas, menopauzė, tam tikro vitamino trūkumas?
Ar vartoju vaistus?
Ar gavau specialų patarimą iš gydytojo?
Ar jaučiuosi silpna ir trūksta energijos?
Kokia mano miego kokybė?
Ar dažnai sergu ir esu linkęs į infekcijas?

Paruoštos multivitaminų ir mineralų formulės yra saugus pasirinkimas bendram naudojimui.

Naudojant tokius produktus, nebūtina tirti atskirų ingredientų dozių. Multivitaminų gamintojas jau pagamino geriausią multivitaminų ir mineralų derinį, tinkantį daugumai suaugusių gyventojų.

Kada kreiptis į specialistą?

Jei planuojate pastoti, maitinate krūtimi arba sergate lėtine liga, prieš pradedant vartoti bet kokius naujus papildus, visada patartina pasikalbėti su gydytoju. Taip pat, jei jaučiate didelį nuovargį, pasitikrinkite geležies kiekį kraujyje, kad sužinotumėte, ar jums reikia specialaus gydymo.

Pastaba: Maisto papildai nepakeičia subalansuotos mitybos. Prieš vartojimą atidžiai perskaitykite instrukcijas ir pasitarkite su vaistininku dėl geriausiai jūsų poreikius atitinkančio pasirinkimo.

Daugiau rekomendacijų dėl vitaminų

Skaityti toliau:
Geriausi multivitaminai (visiems)

Produktų katalogas:
Multivitaminai

Literatūra

Boushey CJ, Coulston AM, Delahanty LM, Ferruzzi MG 2017. Mityba ligų profilaktikai ir gydymui. Londonas: Academic Press

Kačić J., Milić C. 2017. CASI: Savarankiško gydymo vadovas. Zagrebas: Kroatijos nereceptinių produktų gamintojų asociacija

Feduniw S., Korczyńska L., Górski K., Zgliczyńska M., Bączkowska M., Byrczak M., Kociuba J., Ali M., Ciebiera M. 2022. “Vitamino E papildų poveikis moterims po menopauzės – sisteminė apžvalga“. In: Nutrients. ne. 15(1), p. 160.