Kaip tėvai, norime užtikrinti, kad mūsų vaikai gautų viską, ko reikia sveikam augimui ir vystymuisi. Nors įvairi mityba yra pagrindas, šiuolaikinis gyvenimo tempas, išrankūs mitybos įpročiai ir gripo sezonas dažnai reikalauja šiek tiek pagalbos maisto papildų pavidalu.

Šiame vadove surinkome ekspertų patarimus apie pagrindines maistines medžiagas ir geriausių mūsų vaistinėje esančių vaikų multivitaminų apžvalgas, kad užtikrintume, jog gaunate visas reikalingas maistines medžiagas.

Kas yra multivitaminai vaikams?

Multivitaminai vaikams – tai paruošti vitaminų ir mineralų deriniai, pritaikyti prie vaikų organizmo poreikių.

Paprastai šie produktai yra sirupų, kramtomųjų tablečių, skystų papildų, guminukų ar kitų formų, kurias vaikams lengviau vartoti.

Vaikams skirti multivitaminai paprastai yra sukurti taip, kad juose būtų vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikam vaiko augimui ir vystymuisi.

Vitaminai vaikams:

Vitaminai A, C, D, E, K ir B grupės vitaminai
Mineralai, tokie kaip kalcis, geležis, cinkas, manganas

Kas yra maistinės medžiagos?

Prieš pradėdami toliau tyrinėti galimybes, trumpai pakartokime, kas yra maistinės medžiagos.

Maisto medžiagos – tai medžiagos, kurias organizmas naudoja energijai, augimui, vystymuisi ir gyvybinių funkcijų palaikymui. Jie yra labai svarbūs ir neturi būti pamiršti augant ir besivystantiems vaikams.

Mes suskirstome juos į keletą grupių:

Makroelementai: angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vanduo.
Mikroelementai: vitaminai ir mineralai.
Kitos maistinės medžiagos: antioksidantai, maistinės skaidulos.

Kaip veikia vitaminai vaikams?

Vaikai turi specialių poreikių, nes jų organizmas sparčiai vystosi ir auga, todėl svarbu aprūpinti juos pakankamai maistinėmis medžiagomis, kad palaikytų jų sveikatą. Vitaminai ir mineralai yra maistinės medžiagos, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį augant, vystantis ir bendrai vaikų sveikatai.

Štai kaip veikia vitaminai vaikams:

Vitaminai ir mineralai palaiko organų, raumenų, kaulų, smegenų ir nervų sistemos formavimąsi. Pavyzdžiui, vitaminas D svarbus kalcio pasisavinimui ir kaulų mineralizacijai, o vitaminas A palaiko audinių ir organų augimą ir vystymąsi.

Vitaminai taip pat atlieka svarbų vaidmenį stiprinant vaikų imuninę sistemą ir padedant jiems kovoti su infekcijomis ir ligomis. Pavyzdžiui, vitaminas C palaiko organizmo imuninį atsaką į infekcijas ir padeda greičiau gyti žaizdoms.

Psichiniam vaiko vystymuisi reikia daug vitaminų ir mineralų. Omega riebalų rūgštys palaiko smegenų vystymąsi ir pažinimo funkciją.

Vitaminai yra svarbūs paverčiant maistą energija, kuri reikalinga kasdienei veiklai. B komplekso vitaminai ypač svarbūs maistinių medžiagų apykaitai ir energijos gamybai organizme.

Vitaminas E yra antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų, o biotinas (vitaminas B7) palaiko plaukų ir nagų augimą ir vystymąsi, todėl svarbu žinoti, kad vitaminai ir mineralai būtini sveikiems plaukams, odai ir nagams.

Ar vaikas turi gerti vitaminus?

Sprendimas, ar vaikui reikia vitaminų, yra itin individualus. Tai priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip vaiko mitybos įpročiai, sveikatos būklė, amžius ir gyvenimo būdas (pavyzdžiui, vaikas sportuoja).

Vaikams, kurie nevartoja pakankamai įvairaus maisto, kad aprūpintų būtinomis maistinėmis medžiagomis, naudinga vartoti vitaminus.

Vaikams, kurie sparčiai auga ir vystosi arba patiria stresą ir intensyvų fizinį krūvį, taip pat naudinga vartoti vitaminus.

Esant tam tikroms sveikatos būklėms, susirgimams ar dėl kokių nors priežasčių, dėl kurių vaikas turi ribotą mitybą, pravartu pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku dėl vaiko papildomo vitaminų ir mineralų vartojimo poreikių.

Svarbu įsidėmėti, kad multivitaminai vaikams nepakeičia subalansuotos mitybos, o prireikus ir pagal gydytojo ar mitybos specialisto nurodymus turėtų būti vartojami kaip papildai.

Prieš pradedant vartoti multivitaminus vaikui, visada geriausia pasikonsultuoti su pediatru ar kitu vaikų sveikatos specialistu, kad išvengtumėte papildų ar šalutinio poveikio perdozavimo.

Kokios dozės vitaminų reikia vaikams?

Vitaminų ir mineralų dozės vaikams skiriasi priklausomai nuo vaiko amžiaus, individualių poreikių, sveikatos būklės ir mitybos įpročių.

Daugumos multivitaminų ant pakuotės nurodoma vaikams rekomenduojama vitaminų paros dozė. Svarbu laikytis šios rekomenduojamos paros normos, nurodytos ant pakuotės, ir, jei kyla abejonių, pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Jeigu atsitiktų taip, kad ant pakuotės nenurodytas vartojimo vaikams būdas, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kokia multivitaminų forma vaikams yra geriausia?

Vaikams skirti vitaminai būna įvairių formų, ir kiekvienas iš jų turi tam tikrų privalumų.

Štai keletas multivitaminų vaikams formų:

Sirupas: Skysta multivitaminų forma, tinka vaikams. Jis dozuojamas naudojant matavimo šaukštą ar puodelį.
Kramtomosios tabletės: Tinka žmonėms, kurie mėgsta kramtyti maisto papildus.
Saldainiai: Vaikams skirti multivitaminai dažnai būna saldainių pavidalu, kurie yra malonus ir skanus būdas vartoti maisto papildus.
Guminukai: kaip ir saldainiai, guminukai yra skanus ir įdomus būdas vaikams vartoti multivitaminus.
Lašai: skysta vitamino forma, kuri paprastai dozuojama lašintuvu. Tinka vaikams ar suaugusiems, kurie mėgsta tokį maisto papildų vartojimo būdą.
Šnypščiosios tabletės: jose dažnai yra saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, todėl šį skystą maisto papildą malonu vartoti.
Suspensija: skysta multivitaminų forma, kurioje yra suspenduotų dalelių, kurias prieš naudojimą reikia suplakti.
Tabletės: labiausiai paplitusi maisto papildų forma, tinkanti suaugusiems, kurie neturi problemų nuryti šią formą.
Kapsulės: dėl mažesnės formos lengviau nuryti. Jie gali būti tinkami tiems, kuriems sunku nuryti tabletę.
Dražė: kieta maisto papildo forma, kurią lengviau nuryti dėl apvalios formos.
Butelis: kai kurie multivitaminai yra skysto pavidalo paruoštuose naudoti buteliuose.
Granulės: ištirpsta skystyje arba yra maišeliuose, paruoštuose „tiesioginiam“ naudojimui burnoje.

Kaip išsirinkti geriausią multivitaminą vaikams?

Geriausi multivitaminai pasižymi geru kainos ir kokybės santykiu, dažnai yra malonaus skonio ir pagaminti taip, kad juos būtų lengviau duoti vaikui.

Prieš renkantis produktą, svarbu žinoti, ko ieškote. Vieni svarbiausių vitaminų vaikams yra vitaminas D (normalus augimas ir vystymasis), B grupės vitaminai (energija ir susikaupimas mokykloje), vitaminas C (apsauga nuo peršalimo), cinkas ir geležis (pažintinis vystymasis ir organizmo atsparumas).

Vitaminai naujagimiams

Naujagimiams (kūdikiams iki vieno mėnesio) ir kūdikiams pirmaisiais metais svarbiausi vitaminai yra tie, kurie užtikrina tinkamą kraujo krešėjimą ir kaulų vystymąsi, nes jų dažnai nepakanka motinos piene:

Vitaminas K: Jis yra labai svarbus iškart po gimimo, siekiant išvengti reto, bet pavojingo kraujavimo (naujagimių hemoraginės ligos). Daugumai kūdikių ligoninėje suleidžiama viena vitamino K injekcija, o jei rekomenduoja pediatras, pirmuosius tris mėnesius galima tęsti vartojimą lašų pavidalu (dažnai kartu su vitaminu D3).
Vitaminas D3: būtinas kalcio įsisavinimui ir rachito profilaktikai. Nuo antros gyvenimo savaitės rekomenduojama vartoti 400 TV (10 µg) per parą papildus, nepriklausomai nuo to, ar kūdikis maitinamas krūtimi, ar mišinuku.
DHA (omega-3 riebalų rūgštys): nors techniškai tai nėra vitaminas, dažnai rekomenduojama vartoti kartu su vitaminu D, siekiant palaikyti naujagimių smegenų ir regėjimo vystymąsi.
Vitaminas B12: Jis svarbus tik specifiniais atvejais, ypač jei mama maitina krūtimi ir laikosi griežtos veganiškos dietos, nes tokiu atveju kūdikiui gali išsivystyti rimtas trūkumas.

Babytol D3+K1 yra maisto papildas, skirtas vitamino D3 ir vitamino K1 papildymui naujagimiams ir kūdikiams nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių amžiaus. Vienoje išsukamoje kapsulėje yra rekomenduojama 10 µg vitamino D3 (400 IJ) ir 25 µg vitamino K1 paros dozė.

Babytol D3+K1, 30 kapsulių, vitaminų papildymas naujagimiams – 2-3 sav.

Vitaminai vaikams nuo 1 metų

Vaikams nuo 1 metų svarbu užtikrinti subalansuotą mitybą, kuri aprūpintų juos visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis sveikam augimui ir vystymuisi.

Vaikams, kurie maitinami tik krūtimi, yra didelė vitamino D trūkumo rizika. 2022 m. atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad 15% nėščių motinų turėjo didelį vitamino D trūkumą, o vitamino D trūko 54%.

Štai keletas vitaminų ir mineralų, kurie svarbūs 1 metų vaikams:

Vitaminas D: svarbus kaulų sveikatai ir imuninei sistemai. Vaikas gali gauti vitamino D nuo saulės spindulių, tačiau gali prireikti jo papildomai vartoti, jei vaikas nėra pakankamai saulėje arba yra vitamino D trūkumo rizika.
Geležis: būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir bendrai sveikatai. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją.
Vitaminas A: būtinas augimui ir vystymuisi, imuninei sistemai, regėjimui ir odai.
Vitaminas C: reikalingas sveikai imuninei sistemai, augimui ir vystymuisi bei geležies pasisavinimui.
Vitaminas B12: būtinas nervų sistemos vystymuisi ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.

Biorela Choco Multi Kids yra 3 viename maisto papildas sveikam vaikų imunitetui skanaus pieniško šokolado pavidalu. Jame yra probiotinių bakterijų kultūros, vitaminai ir mineralai, būtini sveikam vaikų augimui ir vystymuisi bei stipriam imunitetui. Jame yra net 1 vitaminų, 12 mineralai ir dvi gerųjų bakterijų kultūros.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 šokoladinių batonėlių, imunitetui ir augimui – 1 metų ir vyresni

Vitaminai vaikams nuo 2 metų

2 metų amžiaus vaikai vis dar turi panašius mitybos poreikius kaip ir 1 metų vaikai:

Vitaminas D: Vitamino D poreikis išlieka svarbus net ir sulaukus 2 metų. Šio amžiaus vaikams vis dar reikia pakankamai vitamino D kaulų sveikatai ir imuninei sistemai.
Geležis: geležies poreikiai išlieka svarbūs sulaukus 2 metų, nes geležis yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir bendrai sveikatai.
Vitaminas A: Vitamino A poreikis išlieka svarbus net ir sulaukus 2 metų, nes šis vitaminas būtinas augimui, vystymuisi, imuninei sistemai, regėjimui ir odai.
Vitaminas C: vitamino C svarba išlieka tokia pati ir sulaukus 2 metų. Vaikai turėtų vartoti pakankamai vitamino C, kad palaikytų imuninę sistemą, augimą ir vystymąsi bei geležies pasisavinimą.
Vitaminas B12: vaikui vis dar reikia vitamino B12 nervų sistemos vystymuisi ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.

KinderImmun Dr. Wolz yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra vitaminų, beta gliukano ir priešpienio. Pilniausia formulė yra specialiai sukurta mokyklinio ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, ji tinka ir suaugusiems.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65 g, vitaminai, beta gliukanas ir priešpienis – 2 metų ir vyresni

Vitaminai vaikams nuo 12 metų ir vaikams brendimo metu

12 metų ir vyresniems vaikams reikia daugybės vitaminų ir mineralų, kad jie galėtų augti, vystytis ir stengtis mokykloje bei sportuoti.

Šiame amžiuje svarbūs vitaminai ir mineralai:

Vitaminas A: svarbus akių sveikatai, augimui ir kaulų vystymuisi.
Vitaminas C: vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, gydant žaizdas ir įsisavinant geležį.
Vitaminas D: labai svarbus kaulų sveikatai ir tinkamam vystymuisi.
Vitaminas E: galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Vitaminas K: svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
B komplekso vitaminai: jie vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje ir nervų sistemos veikloje.
Kalcis: svarbus sveikiems kaulams ir dantims.
Magnis: būtinas kaulų, raumenų ir nervų sveikatai.
Geležis: pagrindinis mineralas deguonies transportavimui organizme ir bendrai sveikatai.
Folio rūgštis (vitaminas B9): svarbi tinkamam nervų sistemos vystymuisi.

Multivitaminų-multimineralų formulė Kangavites, skirtas vaikams kompensuoti kasdienį vitaminų ir mineralų poreikį, praturtintas vertingais vaisių ir daržovių priedais, bioflavonoidais ir lecitinu.

Supradyn Kids yra mielesnis indėlis į sveiką 3–17 metų vaikų ir paauglių mitybą, palaiko augimą ir vystymąsi bei imuninę sistemą.

Supradyn®, vaikai, 60 dražė, palaiko augimą ir vystymąsi – 3-17 metų

Multivitaminų ir multimineralų preparatas „Kangavites“ skirtas šešerių metų ir vyresniems vaikams. Jis naudojamas papildyti kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius ir yra praturtintas vertingais vaisių ir daržovių papildais, bioflavonoidais ir lecitinu.

Solgar, Kangavites, 60 kramtomųjų tablečių, vitaminų, mineralų, bioflavonoidų ir lecitino vaikams ir jaunimui – 6 metų ir vyresniems

Vitaminai geresnei atminčiai ir koncentracijai

Įvairi mityba, turinti vitaminų ir mineralų, yra svarbi sveikoms vaiko smegenims ir nervų sistemai. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali paveikti smegenų veiklą.

Štai keletas būdų, kaip maistinės medžiagos veikia vaikų pažinimo augimą ir vystymąsi:

Omega riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, ypač EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis), yra labai svarbios bendrai ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų sveikatai ir vystymuisi. Maisto papildai su omega 3 ir 6 gali pagerinti skaitymo gebėjimą.
Vitaminas D: Vaikams, vartojusiems vitaminą D, aukštas pažinimo lygis buvo labiau išsivystęs. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį smegenų sveikatai ir nervų sistemos veiklai.
Vitaminai B, E, magnis, cinkas ir varis: didesnis folio rūgšties, vitamino D, vitamino E, magnio, cinko ir vario kiekis taip pat yra susijęs su aukštesniu pažinimo išsivystymo lygiu.
Cinkas ir kalcis: maisto papildai su cinku ir kalciu gali padidinti vaiko ūgį.
Vitaminas A: Vitamino A papildai gali pagerinti ikimokyklinio amžiaus vaikų, kurių augimas sulėtėjęs, svorio padidėjimą.
Vitaminas C: Vitamino C antioksidacinės savybės padeda apsaugoti smegenis nuo oksidacinio streso ir uždegimų. Be to, vitaminas C dalyvauja neurotransmiterių, tokių kaip noradrenalinas, sintezėje, kurie yra svarbūs budrumui ir koncentracijai.
Geležis: Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį ir sumažėjusią koncentraciją. Geležis yra svarbi sveikam smegenų aprūpinimui deguonimi.
Cholinas: Cholinas yra svarbi maistinė medžiaga, labai svarbi atminčiai ir mokymuisi. Cholino trūkumas gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.

Esprico yra maisto papildas kapsulių pavidalu vaikams, kurio sudėtyje yra žuvų taukų (EPA 400 mg ir DHR 40 mg), nakvišų sėklų aliejaus, magnio ir cinko. Skonis kaip apelsinas.

Esprico, 30 suspensijų arba 60 kapsulių, vaikams ir suaugusiems, koncentracija ir smegenų funkcija

Vaikų imuniteto stiprinimas

Vaikų imuniteto stiprinimas yra svarbus jų bendrai sveikatai ir atsparumui infekcijoms bei ligoms.

Štai keletas žingsnių, kurių gali imtis tėvai:

Kokybiška ir subalansuota mityba: Užtikrinti, kad vaikas valgytų įvairų maistą: daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, baltymus iš mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų ir ankštinių daržovių. Maistas, kuriame gausu įvairių maisto produktų, aprūpina visomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Pakankamai miego: pasirūpinkite, kad vaikas kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotų ir išsiugdytų kokybišką rutiną. Miegas vaidina pagrindinį vaidmenį atkuriant ir stiprinant imunitetą.
Redovita fizinis aktyvumas: Skatinkite vaikus reguliariai užsiimti fizine veikla. Žaidimas lauke, važinėjimas dviračiu, bėgimas ir dalyvavimas sportinėje veikloje padeda stiprinti imuninę sistemą ir bendrą sveikatą.
Higiena: mokykite vaikus tinkamos higienos, įskaitant reguliarų rankų plovimą, ypač prieš valgį, pasinaudojus tualetu ir grįžus namo. Tinkama higiena padeda išvengti infekcijų plitimo.
Skiepijimas: Reguliarus skiepijimas pagal pediatro nurodymus padeda apsaugoti vaikus nuo sunkių ligų ir sukurti specifinį imunitetą nuo tam tikrų ligų sukėlėjų.
Socialinių ryšių skatinimas: Skatinkite vaiką palaikyti socialinius ryšius ir santykius su bendraamžiais, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame didžiąją laiko dalį praleidžiame už ekranų.
Streso mažinimas: stenkitės sumažinti stresą vaiko gyvenime. Stresas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl svarbu vaikui suteikti paramą, supratimą ir emocinį stabilumą.
Reguliarūs sveikatos tikrinimai: Reguliarūs patikrinimai ir vizitai pas pediatrą padeda stebėti vaiko sveikatą ir augimą bei anksti nustatyti galimas sveikatos problemas.
Multivitaminų papildai vaikams: kai reikia, duokite reikiamą kiekį multivitaminų, kad papildytumėte vaiko mitybą.

Imunosal sirupe yra labai išgryninto Goldcell beta-gliukano derinys, tinkamas vaikams, ir sudedamosios dalys (vitaminai ir cinkas), kurios padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirupas, vaisių skonio beta gliukanas, imunitetui stiprinti – 3 metų ir vyresni

Vitaminas C vaikams

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra būtinas vaikams, nes jis veikia kaip visapusiškas besivystančio organizmo apsauginis ir stiprinamasis elementas. Svarbiausi jo vaidmenys yra šie:

Geležies įsisavinimas: vitaminas C yra geriausias sąjungininkas kovojant su anemija, nes jis žymiai pagerina geležies įsisavinimą iš augalinių šaltinių (pvz., ankštinių daržovių ir špinatų), jei vartojamas tame pačiame valgyme.
Stiprina imunitetą: padeda gamintis baltiesiems kraujo kūneliams, kurie apsaugo vaiką nuo infekcijų, peršalimo ir virusų.
Audinių ir kaulų statyba: Jis būtinas kolageno, baltymo, kuris formuoja odą, kremzles, raumenis ir kaulus, formavimuisi, taip pat padeda žaizdoms ir įbrėžimams greičiau gyti.
Galingas antioksidantas: apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir palaiko bendrą neurologinę sveikatą.

Orthomol „Junior C plus“ vartojamas peršalimo, tonzilito, laringito, vidurinės ausies uždegimo, plaučių uždegimo, rinosinusito ir astmos gydymui. Kliniškai įrodyta, kad jis sumažina mikroelementų koncentraciją sergančių vaikų organizme, palyginti su sveikais vaikais.

Orthomol® Junior C Plus, 14 arba 30 kramtomųjų tablečių, nusilpusiam imunitetui ir uždegimui – 4 metų ir vyresniems

Vitaminas D vaikams

Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra labai svarbus vaikams, nes jis veikia labiau kaip hormonas nei įprastas vitaminas ir veikia beveik visas organizmo sistemas. Svarbiausi jo vaidmenys:

Stiprių kaulų ir dantų formavimas: pagrindinė jo funkcija – leisti organizmui tinkamai pasisavinti kalcį ir fosforą iš maisto. Neturint pakankamai vitamino D, kaulai tampa minkšti ir trapūs, o tai gali sukelti rachitą – ligą, kuri sukelia kojų ir krūtinės kaulų deformacijas.
Imuninės sistemos palaikymas: vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį „aktyvuojant“ organizmo gynybines ląsteles, padėdamas vaikams lengviau kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, įskaitant peršalimą ir gripą.
Raumenų sveikata: ji būtina normaliai raumenų funkcijai ir jėgai, o tai svarbu vaiko motoriniam vystymuisi ir stabilumui judėjimo metu.
Ilgalaikė sveikata: tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis vaikystėje gali sumažinti autoimuninių ligų (pvz., 1 tipo diabeto) ir tam tikrų lėtinių ligų išsivystymo riziką vėlesniame gyvenime.

Vitamino D trūkumas šiuolaikinėje visuomenėje, įskaitant ir vaikus, yra labai dažnas reiškinys. Rekomenduojamos vitamino D dozės vaikams skiriasi priklausomai nuo amžiaus: 10–15 µg (400–600 TV) kūdikiams ir mažiems vaikams, teigia Europos maisto saugos tarnyba (EFSA).

„Childlife“ vitaminas D3 yra skystas maisto papildas lašais. Jame yra cholekalciferolio ir natūralaus uogų skonio.

ChildLife, Vitaminas D3, 29,6 ml, Vaikų augimui ir kaulų vystymuisi - 6 mėnesių ir vyresni

Geležis vaikams

Geležis yra vienas svarbiausių mineralų vaiko organizmui, nes ji tarnauja kaip „kuras“ intensyviam fiziniam ir pažintiniam augimui. Jos pagrindinis vaidmuo pasireiškia keliose gyvybiškai svarbiose funkcijose:

Deguonies pernaša: geležis yra pagrindinis hemoglobino, raudonuosiuose kraujo kūneliuose esančio baltymo, kuris perneša deguonį iš plaučių į visus organus ir raumenis, komponentas. Neturint pakankamai geležies, organai negauna pakankamai „energijos“, kad tinkamai veiktų.
Smegenų vystymasis ir kognityvinės funkcijos: geležis yra būtina mielino (nervų apvalkalo) ir neurotransmiterių formavimuisi. Jos trūkumas ankstyvame amžiuje gali sukelti nuolatinių mokymosi, atminties, susikaupimo sunkumų ir prastesnius rezultatus mokykloje.
Imunitetas: Šis mineralas palaiko imuninės sistemos veiklą, padėdamas organizmui veiksmingiau kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Fizinis augimas ir energija: Vaikai, turintys pakankamą geležies kiekį, turi daugiau energijos žaidimams ir fiziniam aktyvumui, o trūkumas dažnai sukelia lėtinį nuovargį, silpnumą ir blyškumą.

Floradix Geležies tonikas sudėtyje turi virškinamos organinės geležies, B grupės vitaminų, vitamino C, kruopščiai atrinktų žolelių ekstraktų ir gardžių vaisių sulčių.

Floradix, Tonikas su geležimi, 250 ml, lengvai virškinamas, tinka nėščiosioms - 3 metų ir vyresnėms

Vitaminų sirupas vaikams

Imunosal Skystame maisto papilde yra labai išgryninto „Goldcell“ beta gliukanų derinio, tinkamo vaikams, kiekiu. Jis padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią protinę veiklą ir kognityvines funkcijas, mažinti nuovargį ir išsekimą.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirupas, vaisių skonio beta gliukanas, imunitetui stiprinti – 3 metų ir vyresni

Vitamininis tonikas vaikams

Floradix „Kindervital“ – tai tonikas su vitaminais, kalciu ir žolelių ekstraktais vaikams. Tinka vaikams nuo vienerių iki ketverių metų.

Floradix, Kindervital, 230 ml, Tonikas su vitaminais, kalciu ir augalų ekstraktais – 1 metų ir vyresni

Vitaminai su probiotikais vaikams

Specifinės pieno rūgšties bakterijų ir bifidobakterijų padermės, natūraliai gyvenančios vaikų žarnyne, yra labai svarbios sveikam vystymuisi. Probiotikai besivystantiems vaikams nėra universalus sprendimas, jų pasirinkimas turėtų priklausyti nuo konkrečių vaiko poreikių, pavyzdžiui, imuniteto stiprinimo, dieglių malšinimo ar atsigavimo po antibiotikų vartojimo.

Peržiūrėti produktų katalogą: Probiotikai vaikams

Vitaminai vaikams sportuojantiems

Sportuojantiems vaikams padidėja maistinių medžiagų poreikis dėl padidėjusio aktyvumo, atsigavimo ir raumenų augimo.

Štai keletas vitaminų ir mineralų, kurie ypač svarbūs sportuojantiems vaikams:

Vitaminas D: svarbus sveikiems kaulams ir raumenims palaikyti. Sportas lauke taip pat gali padėti gaminti vitaminą D per saulės spindulius. Trūkstant vitamino D gali susilpnėti raumenų tonusas ir pablogėti sportiniai rezultatai.
Vitaminas K: Jis yra labai svarbus kaulų sveikatai ir normaliam kraujo krešėjimui, o tai gali būti svarbus sporto traumų atveju.
Vitaminas C: antioksidantas, palaikantis imuninės sistemos sveikatą ir padedantis kovoti su oksidaciniu stresu, kuris gali atsirasti intensyvių treniruočių metu. Jis taip pat padeda pasisavinti geležį, kuri yra svarbi norint palaikyti energijos lygį ir atsigauti po fizinio krūvio.
Vitaminas E: Kitas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso sukeltos žalos fizinio krūvio metu.
B grupės vitaminai: B komplekso vitaminai palaiko energijos apykaitą ir padeda palaikyti sveikas nervų ląsteles, raumenis ir odą.
Geležis: svarbi deguonies transportavimui organizme, o tai labai svarbu energijos apykaitai ir atsistatymui po fizinio krūvio. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį ir prastesnius sportinius rezultatus.
Magnis: vaidina energijos kūrimą kūne ir atpalaiduoja raumenis. Magnio trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį ir sumažinti ištvermę.
Kalcis: svarbus sveikiems kaulams ir raumenims, ypač vaiko augimo fazėje.

Elektrolitai, įskaitant natrį, kalį ir magnį, yra labai svarbūs palaikant skysčių balansą ir užkertant kelią dehidratacijai, ypač ilgo ar intensyvaus fizinio krūvio metu.

Be to, raumenų funkcijai ir atsistatymui būtinas pakankamas baltymų kiekis.

„Supradyn Magnesium Plus“ putojančiosiose granulėse yra magnio, kalio, vitamino C ir B grupės vitaminų. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 14 metų vaikams rekomenduojama gerti po 1 paketėlį per dieną.

Supradyn®, Magnesium Plus putojančios granulės, 24 maišeliai – 14 metų ir vyresni

Multivitaminų vartojimo rizika vaikams

Mamos ir tėvai turėtų atidžiai žiūrėti, skiriant multivitaminus savo vaikams, ir priimti sprendimus pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistais, galinčiais įvertinti specialius vaiko mitybos poreikius.

Nors multivitaminai ir mineralai gali padėti ištaisyti maistinių medžiagų trūkumą, gali kilti rizika, susijusi su pertekliumi.

Vaikams vitaminų ir mineralų vaistų sąveika gali būti retesnė nei suaugusiesiems, tačiau yra tam tikrų sąveikų, į kurias svarbu atkreipti dėmesį. Didelės vitamino A dozės gali sąveikauti su vaistais nuo spuogų, o kalcis gali trukdyti tam tikrų antibiotikų absorbcijai. Geležies papildai gali turėti įtakos kai kurių antibiotikų ir skydliaukės vaistų veiksmingumui.

Dėl šių galimų sąveikų prieš duodami vaikams maisto papildus, ypač jei vaikas jau vartoja vaistus, svarbu pasitarti su pediatru ir vaistininku.

Daugiau rekomendacijų dėl vitaminų

Produktų katalogas:

Skaityti toliau:
Geriausi multivitaminai (visiems)

Literatūra

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022.Geriamojo vitamino D3 papildų poveikis tik krūtimi maitinamiems naujagimiams: būsimasis, atsitiktinis, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas“. In: Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas. ne. 37(4), p. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Mitybos komponentų ir mitybos būklės įtaka ikimokyklinio amžiaus vaikų raidai“. In: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. ne. 71 straipsnio 4 dalis, p. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002.Mikroelementų papildymo poveikis ikimokyklinio amžiaus vaikų augimui Kinijoje“. In: Biomed Environ Sci. ne. 15(3), p. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022 m.Omega 3/6 riebalų rūgštys, skirtos skaityti vaikams: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas su 9 metų bendrojo lavinimo moksleiviais Švedijoje“. In: Journal of Child Psychology and Psychiatry. ne. 58(1), p. 83-93.

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA). Referencinės vitamino D vertės maiste [internetas]. Parma (IT): EFSA; [žiūrėta 2026 m. sausio 13 d.]. Prieinama adresu: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028