Meilleures multivitamines pour enfants (2026)
En tant que parents, nous voulons nous assurer que nos enfants reçoivent tout ce dont ils ont besoin pour une croissance et un développement sains. Si une alimentation variée en constitue la base, le rythme de vie moderne, les difficultés alimentaires et la saison de la grippe nécessitent souvent un petit coup de pouce sous forme de compléments alimentaires.
Dans ce guide, nous avons combiné des conseils d'experts sur les nutriments essentiels et des évaluations des meilleures multivitamines pour enfants disponibles dans notre pharmacie afin de vous assurer que vous obtenez les nutriments essentiels dont vous avez besoin.
Dans cet article
Que sont les multivitamines pour les enfants ?
Les multivitamines pour enfants sont des combinaisons prêtes à l'emploi de vitamines et de minéraux adaptées aux besoins du corps des enfants.
Ces produits sont généralement disponibles sous forme de sirops, de comprimés à croquer, de suppléments liquides, de bonbons gélifiés ou d'autres formes plus faciles à consommer pour les enfants.
Les multivitamines pour enfants sont généralement formulées pour contenir les quantités de vitamines et de minéraux nécessaires à la croissance et au développement sains d'un enfant.
- Vitamines A, C, D, E, K et B
- Minéraux tels que le calcium, le fer, le zinc, le manganèse
Que sont les nutriments ?
Avant d’aller plus loin dans l’exploration des options, répétons brièvement ce que sont les nutriments.
Les nutriments sont des substances que le corps utilise pour l’énergie, la croissance, le développement et le maintien des fonctions vitales. Ils sont cruciaux et ne doivent pas être négligés dans la croissance et le développement des enfants.
Nous les divisons en plusieurs groupes :
- Macronutriments : Glucides, protéines, graisses et eau.
- Micronutriments : Vitamines et minéraux.
- Autres nutriments : Antioxydants, fibres alimentaires.
Comment fonctionnent les vitamines pour enfants ?
Les enfants ont des besoins particuliers car leur corps se développe et grandit rapidement. Il est donc important de leur fournir suffisamment de nutriments pour soutenir leur santé. Les vitamines et les minéraux sont des nutriments qui jouent un rôle clé dans la croissance, le développement et la santé générale des enfants.
Voici comment fonctionnent les vitamines pour enfants :
Les vitamines et les minéraux soutiennent la formation des organes, des muscles, des os, du cerveau et du système nerveux. Par exemple, la vitamine D est importante pour l’absorption du calcium et la minéralisation osseuse, tandis que la vitamine A soutient la croissance et le développement des tissus et des organes.
Les vitamines jouent également un rôle important dans le renforcement du système immunitaire des enfants et les aident à combattre les infections et les maladies. Par exemple, la vitamine C soutient la réponse immunitaire du corps aux infections et aide les plaies à guérir plus rapidement.
Le développement mental d’un enfant nécessite de grandes quantités de vitamines et de minéraux. Les acides gras oméga soutiennent le développement du cerveau et la fonction cognitive.
Les vitamines sont importantes pour convertir les aliments en énergie dont les enfants ont besoin pour leurs activités quotidiennes. Les vitamines du complexe B sont particulièrement importantes pour le métabolisme des nutriments et la production d’énergie dans le corps.
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules des dommages, et la biotine (vitamine B7) soutient la croissance et le développement des cheveux et des ongles. Il est donc important de savoir que les vitamines et les minéraux sont nécessaires à la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
L'enfant doit-il prendre des vitamines ?
La décision quant à savoir si un enfant a besoin de vitamines est extrêmement individuelle. Cela dépend de plusieurs facteurs tels que les habitudes alimentaires de l'enfant, son état de santé, son âge et son mode de vie (par exemple, l'enfant est un athlète).
Les enfants qui ne consomment pas suffisamment d’aliments variés pour couvrir les nutriments nécessaires bénéficient de la prise de vitamines.
Les enfants qui se trouvent dans une période de croissance et de développement rapide ou qui sont exposés au stress et à un effort physique intense bénéficient également de la prise de vitamines.
S'il existe certains problèmes de santé, maladies ou raisons pour lesquelles l'enfant a une alimentation limitée, il est bon de consulter un médecin ou un pharmacien au sujet des besoins de l'enfant en matière d'apport supplémentaire en vitamines et minéraux.
Il est important de noter que les multivitamines pour enfants ne remplacent pas une alimentation équilibrée, mais doivent être utilisées comme complément lorsque cela est nécessaire et selon les instructions d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Avant de commencer une multivitamine pour un enfant, il est toujours préférable de consulter un pédiatre ou un autre professionnel de la santé infantile pour éviter un surdosage de suppléments ou des effets secondaires.
De quelle dose de vitamines les enfants ont-ils besoin ?
Les doses de vitamines et de minéraux pour les enfants varient en fonction de l'âge de l'enfant, des besoins individuels, de l'état de santé et des habitudes alimentaires.
La plupart des multivitamines indiquent sur l'emballage la dose quotidienne recommandée de vitamines pour les enfants. Il est important de respecter cet apport journalier recommandé, qui figure sur l'emballage, et de consulter un médecin ou un pharmacien en cas de doute. S'il arrive que le mode d'utilisation chez les enfants ne soit pas indiqué sur l'emballage, il est obligatoire de consulter un professionnel de santé.
Quelle forme de multivitamine pour les enfants est la meilleure ?
Les vitamines pour enfants se présentent sous différentes formes et chacune d’elles présente certains avantages.
Voici quelques formes de multivitamines pour les enfants :
- Sirop : Forme liquide de multivitamine adaptée aux enfants. Il est dosé à l'aide d'une cuillère ou d'une tasse doseuse.
- Comprimés à croquer : Convient aux personnes qui aiment mâcher des compléments alimentaires.
- Bonbons : Les multivitamines pour enfants se présentent souvent sous forme de bonbons, qui constituent une façon agréable et savoureuse de prendre des compléments nutritionnels.
- Bonbons gélifiés : Semblables aux bonbons, les bonbons gélifiés sont une façon savoureuse et amusante de prendre des multivitamines pour les enfants.
- Gouttes : forme liquide de vitamine généralement dosée à l'aide d'un compte-gouttes. Il convient aux enfants ou aux adultes qui préfèrent cette façon de prendre des compléments alimentaires.
- Comprimés effervescents : Ils sont souvent accompagnés d’édulcorants et d’arômes qui rendent ce complément alimentaire liquide agréable à utiliser.
- Suspension : Forme liquide d'une multivitamine contenant des particules en suspension qui doivent être agitées avant utilisation.
- Comprimés : La forme la plus courante de compléments alimentaires, adaptée aux adultes qui n'ont aucune difficulté à avaler cette forme.
- Gélules : Plus faciles à avaler en raison de leur forme plus petite. Ils peuvent convenir à ceux qui ont du mal à avaler une pilule.
- Dragées : Complément alimentaire sous forme solide, plus facile à avaler grâce à sa forme arrondie.
- Bouteille : Certaines multivitamines se présentent sous forme liquide dans des bouteilles prêtes à l’emploi.
- Granulés : Se dissout dans un liquide ou se présente en sachets prêts à être utilisés « directement » dans la bouche.
Comment choisir la meilleure multivitamine pour les enfants ?
Les meilleures multivitamines présentent un bon rapport qualité-prix, sont souvent agréablement aromatisées et sont conçues de manière à faciliter leur administration à un enfant.
Avant de choisir un produit, il est important de savoir ce que vous recherchez. Parmi les vitamines les plus importantes pour les enfants, on trouve la vitamine D (croissance et développement normaux), les vitamines B (énergie et concentration à l'école), la vitamine C (protection contre le rhume), le zinc et le fer (développement cognitif et résistance de l'organisme).
Vitamines pour les nouveau-nés
Pour les nouveau-nés (bébés jusqu'à un mois) et les nourrissons durant leur première année, les vitamines les plus importantes sont celles qui assurent une bonne coagulation sanguine et un bon développement osseux, car elles ne sont souvent pas présentes en quantité suffisante dans le lait maternel :
- Vitamine K : Son administration est cruciale immédiatement après la naissance pour prévenir les saignements rares mais dangereux (maladie hémorragique du nouveau-né). La plupart des bébés reçoivent une injection unique de vitamine K à l’hôpital et, si leur pédiatre le recommande, l’administration peut être poursuivie sous forme de gouttes (souvent en association avec la vitamine D3) pendant les trois premiers mois.
- Vitamine D3 : essentielle à l’absorption du calcium et à la prévention du rachitisme. Une supplémentation de 400 UI (10 µg) par jour est recommandée dès la deuxième semaine de vie, que le bébé soit allaité ou nourri au lait infantile.
- DHA (acides gras oméga-3) : Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement d’une vitamine, il est souvent recommandé en association avec la vitamine D pour favoriser le développement du cerveau et de la vision chez les nouveau-nés.
- Vitamine B12 : Elle est importante uniquement dans certains cas spécifiques, notamment si la mère allaite exclusivement tout en suivant un régime végétalien strict, car dans ce cas, le bébé peut développer une carence grave.
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Vitamines pour les enfants à partir de 1 an
Pour les enfants à partir de 1 an, il est important de veiller à une alimentation équilibrée qui leur apportera tous les nutriments nécessaires à une croissance et un développement sains.
Les enfants allaités exclusivement au sein présentent un risque élevé de carence en vitamine D. Les résultats d’une étude de 2022 ont montré une grave carence en vitamine D chez 15 % des mères prénatales, tandis que 54 % souffraient d’une carence en vitamine D.
Voici quelques vitamines et minéraux importants pour les enfants de 1 an :
- Vitamine D : Elle est importante pour la santé des os et du système immunitaire. Un enfant peut obtenir de la vitamine D en s’exposant au soleil, mais un apport supplémentaire peut être nécessaire s’il n’est pas suffisamment exposé au soleil ou s’il existe un risque de carence en vitamine D.
- Fer : Il est nécessaire à la formation des globules rouges et à la santé générale. Une carence en fer peut entraîner une anémie.
- Vitamine A : Elle est essentielle à la croissance et au développement, au système immunitaire, à la vision et à la peau.
- Vitamine C : Elle est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, à la croissance et au développement, ainsi qu’à l’absorption du fer.
- Vitamine B12 : Elle est nécessaire au développement du système nerveux et à la formation des globules rouges.
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Vitamines pour les enfants à partir de 2 an
Les enfants de 2 ans ont toujours des besoins nutritionnels similaires à ceux des enfants de 1 an :
- Vitamine D : Les besoins en vitamine D restent importants même à l’âge de 2 ans. Les enfants de cet âge ont encore besoin de suffisamment de vitamine D pour la santé de leurs os et leur système immunitaire.
- Fer : Les besoins en fer restent importants à 2 ans, car le fer est essentiel à la formation des globules rouges et à la santé générale.
- Vitamine A : Les besoins en vitamine A restent importants même à l'âge de 2 ans, puisque cette vitamine est essentielle à la croissance, au développement, au système immunitaire, à la vision et à la peau.
- Vitamine C : L'importance de la vitamine C reste également la même à l'âge de 2 ans. Les enfants devraient consommer suffisamment de vitamine C pour soutenir le système immunitaire, la croissance et le développement ainsi que l’absorption du fer.
- Vitamine B12 : L'enfant a encore besoin de vitamine B12 pour le développement du système nerveux et la formation des globules rouges.
KinderImmun Dr. Wolz est un complément alimentaire qui contient des vitamines, du bêta-glucane et du colostrum. La formule la plus complète est spécialement conçue pour les enfants d’âge scolaire et préscolaire, et elle convient également aux adultes.
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Vitamines pour les enfants à partir de 12 ans et les enfants en période de puberté
Les enfants âgés de 12 ans et plus ont besoin d’une large gamme de vitamines et de minéraux pour soutenir leur croissance, leur développement et leurs efforts scolaires et sportifs.
Les vitamines et minéraux importants à cet âge sont :
- Vitamine A : Elle est importante pour la santé oculaire, la croissance et le développement des os.
- Vitamine C : Joue un rôle dans le renforcement du système immunitaire, la cicatrisation des plaies et l'absorption du fer.
- Vitamine D : Très importante pour la santé et le bon développement des os.
- Vitamine E : Un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages.
- Vitamine K : Importante pour la coagulation sanguine et la santé des os.
- Vitamines du complexe B : Elles jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique et le fonctionnement du système nerveux.
- Calcium : Important pour la santé des os et des dents.
- Magnésium : Essentiel à la santé des os, des muscles et des nerfs.
- Fer : Un minéral clé pour le transport de l’oxygène dans le corps et la santé générale.
- Acide folique (Vitamine B9) : Important pour le bon développement du système nerveux.
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Vitamines pour une meilleure mémoire et concentration
Une alimentation variée contenant des vitamines et des minéraux est importante pour la santé du cerveau et du système nerveux de l'enfant. Le manque de vitamines et de minéraux peut affecter les fonctions cérébrales.
Voici quelques façons dont les nutriments affectent la croissance et le développement cognitifs des enfants :
- Acides gras oméga : Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), sont essentiels à la santé globale et au développement des enfants d'âge préscolaire et scolaire. Les compléments alimentaires contenant des oméga 3 et 6 peuvent améliorer la capacité de lecture.
- Vitamine D : Des niveaux élevés de développement cognitif étaient plus fréquents chez les enfants qui prenaient de la vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans la santé du cerveau et le fonctionnement du système nerveux.
- Vitamines B, E, magnésium, zinc et cuivre : Des apports plus élevés en folate, vitamine D, vitamine E, magnésium, zinc et cuivre sont également associés à des niveaux plus élevés de développement cognitif.
- Zinc et calcium : Les compléments alimentaires contenant du zinc et du calcium peuvent augmenter la taille d'un enfant.
Vitamine A : les suppléments de vitamine A peuvent améliorer la prise de poids chez les enfants d'âge préscolaire présentant un retard de croissance. - Vitamine C : Les propriétés antioxydantes de la vitamine C aident à protéger le cerveau du stress oxydatif et de l’inflammation. De plus, la vitamine C participe à la synthèse de neurotransmetteurs comme la noradrénaline, importants pour la vigilance et la concentration.
- Fer : Une carence en fer peut entraîner de la fatigue et une diminution de la concentration. Le fer est important pour un apport sain d’oxygène au cerveau.
- Choline : La choline est un nutriment essentiel pour la mémoire et l’apprentissage. Un manque de choline peut affecter négativement les fonctions cognitives.
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Renforcer l'immunité chez les enfants
Le renforcement de l’immunité des enfants est important pour leur santé générale et leur résistance aux infections et aux maladies.
Voici quelques mesures que les parents peuvent prendre :
- Alimentation de qualité et équilibrée : Veiller à ce que l'enfant mange des aliments variés : légumes, fruits, céréales complètes, protéines de viande, poisson, œufs, produits laitiers et légumineuses. Une alimentation riche en aliments variés fournit tous les nutriments importants.
- Assez de sommeil : veillez à ce que l'enfant dorme suffisamment chaque nuit et développe une routine de qualité. Le sommeil joue un rôle clé dans la restauration et le renforcement de l’immunité.
- Redovita activité physique : Encouragez les enfants à pratiquer une activité physique régulière. Jouer dehors, faire du vélo, courir et participer à des activités sportives contribuent à renforcer le système immunitaire et la santé générale.
- Hygiène : Apprenez aux enfants à adopter une bonne hygiène, notamment en se lavant régulièrement les mains, en particulier avant de manger, après être allé aux toilettes et après leur retour à la maison. Une bonne hygiène aide à prévenir la propagation des infections.
- Vaccination : Une vaccination régulière selon les instructions du pédiatre permet de protéger les enfants des maladies graves et de développer une immunité spécifique contre certains agents pathogènes.
- Encourager les liens sociaux : Encouragez l'enfant à entretenir des liens sociaux et des relations avec ses pairs, en particulier dans le monde d'aujourd'hui où nous passons la plupart de notre temps derrière un écran.
- Réduction du stress : essayez de réduire le stress dans la vie de l'enfant. Le stress peut affaiblir le système immunitaire, il est donc important d’apporter soutien, compréhension et stabilité émotionnelle à l’enfant.
- Contrôles de santé réguliers : des contrôles réguliers et des visites chez le pédiatre servent à surveiller la santé et la croissance de l'enfant et à détecter précocement d'éventuels problèmes de santé.
- Supplémentation multivitaminée pour les enfants : si nécessaire, fournissez des quantités appropriées de multivitamines pour compléter le régime alimentaire de l'enfant.
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Vitamine C pour enfants
La vitamine C (acide ascorbique) est essentielle pour les enfants car elle agit comme un protecteur et un bâtisseur complet de l'organisme en développement. Ses rôles les plus importants sont :
- Absorption du fer : La vitamine C est le meilleur allié dans la lutte contre l’anémie car elle améliore considérablement l’utilisation du fer provenant de sources végétales (comme les légumineuses et les épinards) si elle est consommée au cours du même repas.
- Renforcement du système immunitaire : Contribue à la production de globules blancs qui protègent l’enfant contre les infections, les rhumes et les virus.
- Formation des tissus et des os : Elle est nécessaire à la formation du collagène, une protéine qui constitue la peau, le cartilage, les muscles et les os, et qui contribue à une cicatrisation plus rapide des plaies et des éraflures.
- Puissant antioxydant : protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres et contribue à la santé neurologique globale.
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Vitamine D pour les enfants
La vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », est essentielle pour les enfants car elle agit davantage comme une hormone que comme une vitamine classique, influençant presque tous les systèmes de l'organisme. Ses rôles clés sont les suivants :
- Pour des os et des dents solides : sa fonction principale est de permettre à l’organisme d’absorber correctement le calcium et le phosphore contenus dans les aliments. Sans une quantité suffisante de vitamine D, les os deviennent mous et fragiles, ce qui peut entraîner le rachitisme, une maladie provoquant des déformations des os des jambes et du thorax.
- Soutien du système immunitaire : La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’« activation » des cellules de défense de l’organisme, aidant ainsi les enfants à lutter plus facilement contre les infections virales et bactériennes, notamment le rhume et la grippe.
- Santé musculaire : Elle est nécessaire au bon fonctionnement et à la force musculaire, ce qui est important pour le développement moteur et la stabilité de l’enfant lors de ses mouvements.
- Santé à long terme : des recherches suggèrent que des niveaux adéquats de vitamine D pendant l’enfance peuvent réduire le risque de développer des maladies auto-immunes (comme le diabète de type 1) et certaines affections chroniques plus tard dans la vie.
La carence en vitamine D est très fréquente dans la société actuelle, y compris chez les enfants. Les doses recommandées de vitamine D pour les enfants varient selon l'âge : 10 à 15 µg (400 à 600 UI) pour les nourrissons et les jeunes enfants, selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
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Fer à repasser pour enfants
Le fer est l'un des minéraux les plus importants pour l'organisme d'un enfant, car il constitue le « carburant » d'une croissance physique et cognitive intense. Son rôle clé se manifeste dans plusieurs fonctions vitales :
- Transport de l'oxygène : Le fer est un composant majeur de l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers tous les organes et les muscles. Sans fer en quantité suffisante, les organes ne reçoivent pas assez d'énergie pour fonctionner correctement.
- Développement cérébral et fonctions cognitives : Le fer est indispensable à la formation de la myéline (gaine nerveuse) et des neurotransmetteurs. Une carence en fer dès le plus jeune âge peut entraîner des difficultés permanentes d’apprentissage, de mémoire et de concentration, ainsi qu’une baisse des résultats scolaires.
- Immunité : Ce minéral soutient le fonctionnement du système immunitaire, aidant l'organisme à lutter plus efficacement contre les infections et les maladies.
- Croissance physique et énergie : Les enfants ayant un taux de fer adéquat ont plus d'énergie pour jouer et faire de l'activité physique, tandis qu'une carence provoque souvent une fatigue chronique, une faiblesse et une pâleur.
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Sirop vitaminé pour enfants
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Tonique vitaminé pour enfants
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Vitamines avec probiotiques pour enfants
Certaines souches de bactéries lactiques et de bifidobactéries, naturellement présentes dans l'intestin des enfants, sont essentielles à leur bon développement. Les probiotiques ne constituent pas une solution universelle pour les enfants en développement ; leur choix doit être adapté à leurs besoins spécifiques, comme le renforcement du système immunitaire, le soulagement des coliques ou la convalescence après un traitement antibiotique.
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Vitamines pour les enfants sportifs
Les enfants qui font du sport ont des besoins nutritionnels accrus en raison de l’augmentation de l’activité, de la récupération et de la croissance musculaire.
Voici quelques vitamines et minéraux particulièrement importants pour les enfants sportifs :
- Vitamine D : Elle est importante pour maintenir des os et des muscles sains. La pratique de sports de plein air peut également aider à produire de la vitamine D grâce à l’exposition au soleil. Le manque de vitamine D peut entraîner un affaiblissement du tonus musculaire et une diminution des performances sportives.
- Vitamine K : Elle est cruciale pour la santé des os et la coagulation sanguine normale, ce qui peut être important en cas de blessures sportives.
- Vitamine C : Un antioxydant qui soutient la santé du système immunitaire et aide à combattre le stress oxydatif qui peut survenir lors d'un entraînement intense. Il contribue également à l’absorption du fer, ce qui est important pour maintenir les niveaux d’énergie et récupérer après l’effort.
- Vitamine E : Un autre antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages causés par le stress oxydatif pendant l'exercice.
- Vitamines B : Les vitamines du complexe B soutiennent le métabolisme énergétique et aident à maintenir des cellules nerveuses, des muscles et une peau saines.
- Fer : Important pour le transport de l’oxygène dans l’organisme, crucial pour le métabolisme énergétique et la récupération après l’effort. Le manque de fer peut entraîner de la fatigue et une diminution des performances sportives.
- Magnésium : Joue un rôle dans la création d’énergie dans le corps et dans la relaxation des muscles. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires et une diminution de l’endurance.
- Calcium : Il est important pour la santé des os et des muscles, notamment pendant la phase de croissance de l'enfant.
Les électrolytes, notamment le sodium, le potassium et le magnésium, sont essentiels au maintien de l’équilibre hydrique et à la prévention de la déshydratation, en particulier lors d’un exercice prolongé ou intense.
De plus, un apport suffisant en protéines est essentiel à la fonction musculaire et à la récupération.
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Risques liés à la prise de multivitamines pour les enfants
Les mères et les parents doivent envisager avec prudence de donner des multivitamines à leurs enfants et prendre des décisions en consultation avec des professionnels de la santé qui peuvent évaluer les besoins nutritionnels particuliers de l'enfant.
Bien que les multivitamines et les minéraux puissent être utiles pour corriger les carences nutritionnelles, il existe des risques potentiels associés à une supplémentation excessive.
Chez les enfants, les interactions médicamenteuses entre vitamines et minéraux peuvent être moins fréquentes que chez les adultes, mais il est important de noter certaines interactions. La vitamine A à fortes doses peut interagir avec les médicaments contre l'acné, tandis que le calcium peut interférer avec l'absorption de certains antibiotiques. Les suppléments de fer peuvent affecter l’efficacité de certains antibiotiques et médicaments pour la thyroïde.
En raison de ces interactions possibles, il est important de consulter un pédiatre et un pharmacien avant de donner des suppléments nutritionnels aux enfants, surtout si l'enfant prend déjà des médicaments.
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Littérature
Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li ST., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022. "Effet de la supplémentation orale en vitamine D3 chez les nouveau-nés exclusivement allaités : essai prospectif, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo". Dans : Journal de recherche osseuse et minérale. Non. 37(4), p. 786-793.
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