Laadukas monivitamiini voi olla hyödyllinen useimmille ihmisille. Mutta koska markkinoilla on niin paljon valintoja, voi olla vaikeaa päättää hyvästä vaihtoehdosta.

Tiimimme on tutkinut vuosia monivitamiinivalmisteita ja tutkinut niiden ainesosia, ravintoarvoja ja sertifikaatteja.

Tämä artikkeli on koonnut kuratoidun luettelon parhaista monivitamiinivalmisteista kaikille väestöryhmille: aikuisille, naisille, lapsille ja miehille.

Mitkä ovat parhaat monivitamiinit?

On tärkeää ymmärtää, että kaikkien monivitamiinien ja kivennäisaineiden tarve on erilainen. Parhaat monivitamiinit ovat ne, jotka kattavat yksilölliset tarpeet oikeaan aikaan.

Useimmille ihmisille riittää laadukas, laajalti käytetty monivitamiini. Yhdessä tabletissa ja kapselissa on yli 20 ravintoainetta.

Yleinen vitamiinijako on rasvaliukoiset ja vesiliukoiset. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että voimme ottaa joitain vitamiineja minä päivänä tahansa ja jos vahingossa syömme liikaa, kehomme pääsee eroon siitä vitamiinista virtsatessa. Mutta tietyt vitamiinit, jos niitä otetaan liikaa, voivat olla myrkyllisiä, koska ne varastoituvat elimistöön.

Tässä on vitamiinien yleinen jakautuminen kivennäisaineineen:

Vesiliukoiset vitamiinit (ei käyttörajoituksia): C-vitamiini, B-kompleksin vitamiinit (B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12)
Rasvaliukoiset vitamiinit (voivat olla myrkyllisiä, jos niitä otetaan liikaa): A-, D-, E- ja K-vitamiinit
Hivenaineita/mikromineraaleja (tarvitaan pieniä määriä): rauta, sinkki, kupari, seleeni, mangaani, jodi, fluori, molybdeeni
Oligomineraalit/makromineraalit (tarvitaan suurempia määriä): kalsium, magnesium, fosfori, kalium, natrium, kloori

Parhaat monivitamiinit aikuisille

Aikuinen väestö hyötyy monivitamiinivalmisteista. Päätös vitamiinien ottamisesta riippuu ruokavaliostani, elämäntavoistani ja terveydestäni.

Jos tunnen itseni väsyneeksi, heikoksi, nukun huonosti, minulla on stressaava työ, kärsin usein infektioista ja tunnen yleensä energian puutteen, monivitamiinivalmisteista voi olla apua.

Paras monivitamiini aikuisille on sellainen, jolla on hyvä vastine rahalle ja koostumus, joka on tehty laajaan käyttöön.

Euroopan unionissa ravintolisät on säännelty elintarvikkeiksi. He eivät käy läpi tiukkoja säännöllisiä testejä, joita huumeet tekevät. Siksi on tärkeää valita tunnetun valmistajan monivitamiini ja välttää epäilyttäviä kauppoja, joissa on erittäin alhainen hinta.

Solgar monivitamiinikaava "VM-75". Se sisältää 28 aktiivista ainesosaa ja 13 välttämätöntä ravintoainetta. Toimitetaan 30 tai 60 tabletin pakkauksessa. Suositeltu päiväannos on yksi tabletti, mikä tarkoittaa, että käyttö on käytännöllistä ja helppoa.

Tämä koostumus sisältää todella laajan valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja, kasvipohjaisia jauheita (alfalfa, acerola, persilja, granaattiomena, vesikrassi ja rakkolevä) ja bioflavonoideja.

Edullisella hinnalla Solgar VM-75 on yksi parhaimmista monivitamiinivaihtoehdoista aikuisille.

Solgar, VM-75, monivitamiinikivennäisvalmiste, 30 tai 60 tablettia

Parhaat monivitamiinit naisille

Naisten tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, saavatko he riittävästi ravintoaineita. He käyvät läpi ravitsemuksellisesti vaativia ajanjaksoja: lisääntymisjakso, raskaus, imetys, perimenopaussi ja vaihdevuodet. Jokainen näistä ajanjaksoista on erillinen tarina.

Jotkut naisten tärkeistä ainesosista ovat: B-, C-, D-, E-, K-vitamiinit, sinkki, seleeni, magnesium, rauta, kalsium ja foolihappo.

Ravintolisien valmistajat ymmärtävät nämä tarpeet ja ovat siksi valmistaneet monivitamiinivalmisteita, jotka on räätälöity naisen tarpeisiin.

Orthomol Vital F on esimerkki monivitamiinista, joka on tehty naisten yleisen terveyden ja väsymyksen vähentämiseen.

Orthomol Vital F sisältää pitkän listan vitamiineja ja kivennäisaineita, fytoravinteita ja välttämättömiä rasvahappoja, joita ilman emme tule toimeen.

Orthomol® Vital F, 15 tai 30 rakeita tai pullo, väsymystä vähentävä, naisille

Parhaat monivitamiinit raskaana oleville naisille

Raskauden aikana vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve lisääntyy ja jos ravintoaineiden riittävyydestä ei huolehdita, raskaana olevalta naiselta voi puuttua turvallisen raskauden ja sikiön kehityksen kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Äideille suositellaan täydentämistä "prenataalisilla" vitamiineilla. Prenataaliset vitamiinit sisältävät tärkeitä ravintoaineita, kuten foolihappoa (B9-vitamiini), rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia, välttämättömiä rasvahappoja ja lisäravinteita, jotka ovat tärkeitä äidin ja lapsen terveydelle.

Uudet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien ja probioottisten bakteerien käytöllä voi olla positiivinen vaikutus äidin ja lapsen epätasapainoiseen immuunijärjestelmään.

Orthomol Natal sisältää useita mikroravinteita ja antioksidantteja, kuten foolihappoa, rautaa, jodia, magnesiumia, kalsiumia, omega-3-rasvahappoja ja probiootteja. Siksi se on yksi kattavimmista synnytystä edeltävistä vitamiineista.

Orthomol® Natal, 30 päivittäistä annosta, tärkeitä ravintoaineita lapsen kehitykselle raskauden aikana ja ennen

Toinen laatuvaihtoehto on Solgar Prenatal, huolellisesti valituista ainesosista ja annoksista koostuva kaava, joka sisältää vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös aminohappoja. Lisäksi tuote ei sisällä hiivaa, vehnää, gluteenia, keinotekoisia aromeja, säilöntäaineita tai väriaineita.

Solgar, Prenataali, 60 tai 120 tablettia, raskautta suunnitteleville naisille, raskaana oleville ja imettäville naisille

Parhaat monivitamiinit vaihdevuosien naisille

Vaihdevuodet tai vaihdevuodet on luonnollinen prosessi, jonka jokainen nainen käy läpi. Vaihdevuodet merkitsee naisen lisääntymisjakson loppua ja tuo joskus mukanaan epämiellyttäviä oireita.

Vaihdevuodet ylittäneet naiset voivat kokea kuumia aaltoja, yöhikoilua, mielialan vaihteluita, univaikeuksia ja muutoksia luun tiheydessä.

Monivitamiinit, mutta myös tälle ajanjaksolle tehdyt kasviperäiset ravintolisät voivat auttaa lievittämään näitä oireita.

Centrum Naiset sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita naisille ja heidän vastustuskyvylleen. Se on tarkoitettu aikuisille ja vanhemmille naisille. Se sisältää kalsiumia, rautaa ja runsaasti foolihappoa tukemaan naisten ravitsemustarpeita. Lisäksi se sisältää myös monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan tänä aikana.

Centrum, Naiset, 30 tablettia, vitamiinit aikuisille ja vanhemmille naisille

Cimicifuga on yrtti, jota perinteisesti käytetään kuumien aaltojen, yöhikoilun, mielialan vaihteluiden ja unettomuuden hoitoon.

Femmenessence MacaElämä tarjoaa luonnollista hormonitukea kasvien avulla Macaja on räätälöity erityisesti 44–54-vuotiaille naisille.

Femmenessence, MacaLife, 120 kapselia, vaihdevuosien oireiden helpotus - 44-45 vuotta

Femmenessence MacaTauko ovat kapseleita, joissa on kasvi Maca jotka auttavat tasapainottamaan hormoneja. Ne on tarkoitettu yli 55-vuotiaille naisille.
Femmenessence, MacaTauko, 120 kapselia, postmenopaussin oireiden lievitys – yli 55 vuotta

Parhaat monivitamiinit vauvoille

Vastasyntyneille ja kehittyville lapsille on erittäin tärkeää tarjota tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa kaikki kasvun ja kehityksen kannalta tärkeät ravintoaineet.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 54 %:lla äideistä on D-vitamiinin puutos, joten yksinomaan imetettävillä lapsilla on D-vitamiinin puutosriski.

Babytol D3+K1 on ravintolisä, joka täydentää D3- ja K1-vitamiinia vastasyntyneille ja vauvoille 2 viikon - 3 kuukauden iästä. Se sisältää D-vitamiinia, joka on välttämätön lasten luiden kasvulle ja kehitykselle, sekä K1-vitamiinia, joka edistää normaalia veren hyytymistä. Babytol D3+K1 toimitetaan kierrettävässä kapselissa, joka avataan ja sisältö puristetaan suoraan vauvan suuhun, puuroon tai maitoon sekoitettuna.

Babytol D3+K1, 30 kapselia, vastasyntyneille kahdesta viikosta kolmeen kuukauteen

Parhaat monivitamiinit lapsille

Kehittyvät lapset tarvitsevat paljon D-vitamiinia, rautaa, C-vitamiinia ja B-vitamiinia.

Biorela Choco Multi Kids varmistaa peräti 12 vitamiinin saannin, mukaan lukien D-vitamiini terveen lapsen vastustuskyvylle, 3 mineraalia, jotka ovat tärkeitä lasten normaalille luuston kehitykselle ja kasvulle sekä normaalille kognitiiviselle kehitykselle, sekä kaksi probioottibakteeriviljelmää.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 suklaapatukkaa, immuniteettia ja kasvua varten – 1-vuotiaat ja sitä vanhemmat

Suklaapatukoiden muodossa olevien maukkaiden vitamiinien lisäksi markkinoilla on karkkien vitamiineja, jotka ovat myös maukkaita ja lapsille sopivia.

Parhaat monivitamiinit teini-ikäisille

Teini-ikäiset tarvitsevat pienten lasten tavoin D-, B-, E-, C-vitamiinia, rautaa, omega-rasvahappoja, mutta myös ravintoaineita, kuten muistia ja oppimista tukevaa koliinia.

Urheilevilla lapsilla on myös lisääntynyt ravintoaineiden tarve lihasten palautumisen ja kasvun vuoksi.

Supradyn Kids on monivitamiinivalmiste, joka on suunniteltu vain lapsille. Se sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapset tarvitsevat rakeissa. Se sopii lapsille ja nuorille 3-17-vuotiaille.

Supradyn®, lasten imeskelytabletit, 60 imeskelytablettia, tukea kasvua ja kehitystä – 3-17 vuotta

Lecitone Jeune (Young) on monivitamiinikoostumus, joka perustuu solukalvojen fosfolipidien tutkimukseen. Sitä käytetään älyllisiin ja henkisiin ponnisteluihin. Se on hyvä valinta kokeisiin valmistautuville lapsille, mutta myös aikuisille. Sisältää ovofosfolipidejä, C-, B-, E-vitamiineja ja fosfatidyylikoliinia.

Ravinteet, Lecitone Jeune, 60 kapselia, muisti ja keskittyminen – 12 vuotta ja vanhemmat

Parhaat monivitamiinit miehille

Myös miehet tarvitsevat ravitsemustukea jokapäiväisessä elämässään. Nykyaikaiset ruokavaliot voivat häiritä luonnollista tasapainoa, jota ravintoaineet auttavat meitä ylläpitämään.

Jotkut miesten tarvitsemista tärkeistä ainesosista ovat B-, C-, D-, E-, K-vitamiinit, sinkki, seleeni, magnesium, rauta, kalsium ja foolihappo (B9-vitamiini).

Miehet etsivät yleensä vitamiineja ja kivennäisaineita vastustuskyvyn parantamiseksi, monivitamiinit energiaksi, perheen perustamisen parissa he voivat etsiä vitamiineja miesten hedelmällisyyteen ja myöhemmässä iässä he voivat etsiä vitamiineja miehille vanhuksina.

Orthomol Vital M sisältää tärkeitä mikroravinteita hermostolle ja energia-aineenvaihdunnalle. Se on tarkoitettu vähentämään miesten väsymystä ja se on kehitetty erityisesti miesten vitamiinitarpeisiin.

Orthomol® Vital M, 15 tai 30 rakeita tai pullo, väsymystä vähentävä, miehille

Supradyn Energy on toinen esimerkki laadukkaasta monivitamiinivalmisteesta, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja koentsyymi Q10:tä, joka tunnetaan tehokkaana luonnollisena antioksidanttina, joka tukee normaaleja energiatasoja. Supradyn-vitamiinit edustavat parasta hinta-laatusuhdetta. Orthomol Vitamiinit edustavat lääketieteellistä standardia palautumisvitamiineissa.

Supradyn®, energia, 30 tablettia, 13 vitamiinia, 9 kivennäisainetta ja koentsyymi Q10

Jos perheen perustamista suunnitellaan, monet miehet etsivät hedelmällisyyttä edistäviä vitamiineja.

Profertil on yksi tunnetuista ravintolisistä, jotka parantavat miesten hedelmällisyyttä. Se sisältää kliinisesti testatun yhdistelmän ravintoaineita, mukaan lukien L-karnitiini, L-arginiini, koentsyymi Q10, vitamiinit ja kivennäisaineet.

PROfertil®, 60 tai 180 kapselia, miehen hedelmällisyyden ravitsemustukeen

Ne ovat laadukkaita vitamiineja aikuisille ja vanhemmille miehille Centrum Miesten pillerit sisältävät tärkeitä ainesosia, jotka tukevat sydänlihaksen toimintaa ja immuunijärjestelmää. Centrum Supradyn-vitamiineilla varustetuilla vitamiineilla on myös paras hinta-laatusuhde.

Centrum, miehet, 30 tablettia, vitamiinit aikuisille ja vanhemmille miehille

Parhaat monivitamiinit vanhuksille

Kolmannella elämänjaksolla ikääntymisen ravitsemustarpeet ja haasteet korostuvat.

Vanhemmat aikuiset kohtaavat muutoksia ravintoaineiden imeytymisessä ja ruokahalun heikkenemisessä.

Iän myötä meistä tulee vähemmän tehokkaita keskeisten ravintoaineiden, kuten B12-vitamiinin, imeytymisessä, mikä voi johtaa anemiaan ja hermostoongelmiin. Myös osteoporoosin riski kasvaa luun tiheyden laskun vuoksi, mikä tekee kalsiumin ja D-vitamiinin saannista erittäin tärkeää.

Centrum AZ-tabletit auttavat suojaamaan oksidatiiviselta stressiltä, joka on seurausta stressaavasta ympäristöstä. Centrum AZ auttaa vapauttamaan energiaa, vahvistaa vastustuskykyä ja ylläpitää ihon terveyttä. Tabletit on tarkoitettu aikuisille ja vanhuksille.

Centrum, AZ, 30 tai 60 tablettia, aikuisille ja vanhuksille

Supradyn Energija 50+ on tasapainoinen yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka on erityisesti valmistettu erityistarpeisiin 50 vuoden iän jälkeen. Se sisältää vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös aitoa ginsengiä (panax ginseng), jota on käytetty pitkäikäisyyden takaamiseksi.

Supradyn®, Energy 50+, 30 tablettia, 12 vitamiinia, 9 kivennäisainetta, ginseng, polyfenolit

Parhaat energian monivitamiinit

Kehomme sisältää orgaanista yhdistettä adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on kehon tärkein energian kantaja. Sen ohella mitokondriot, organellit, jotka ovat solujemme "energialähde", tuottavat ja työskentelevät energian luomiseksi.

Ikääntyessämme mitokondriot tuottavat haitallisia aineita ja vähentävät energiantuotantoa.

Ravinnolla on suuri rooli luomisessa, mutta myös sen energian laadulla, jonka saamme ruoasta.

Monivitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla liittolaisiamme tässä tärkeässä energiantuotannon ja -huollon tehtävässä.

B-ryhmän vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 ja B12) ovat välttämättömiä moniin kehon kemiallisiin reaktioihin. Monet näistä B-vitamiineista ovat myös tarpeen mitokondrioiden ja energian tuotantoon, joita mainitsimme aiemmin.

Lisäravinteet korkealaatuisella B-kompleksilla (B-vitamiinien yhdistelmä) voivat siksi auttaa vähentämään väsymystä.

Solgar B-Complex sisältää B-ryhmän vitamiineja, joista B2-, B3-, B5-, B6-, B12-vitamiinit ja foolihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Solgar, B-Complex 50, 100 kapselia, väsymyksen vähentäminen

Paras monivitamiini immuniteetille

Beeta-glukaaneja, joita tulee usein yhdessä monivitamiinien kanssa, käytetään nopeasti vahvistamaan vastustuskykyä sairauksien ja kroonisten infektioiden varalta.

Beetaglukaaneilla on parantavia ja immunomoduloivia vaikutuksia. Toisaalta ne lisäävät toivottua ja toisaalta tukahduttavat ei-toivottua immuunivastetta. Beeta-glukaaneja otetaan tilapäisesti, eikä niitä suositella pitkäksi aikaa niiden immunomoduloivan vaikutuksen vuoksi.

Pharmoval Imunosal, 60 kapselia, beetaglukaani 900 mg, vitamiinit, kivennäisaineet, koentsyymi Q10

Imunosal Kapselit sisältävät beetaglukaaneja, vitamiineja, kivennäisaineita ja koentsyymi Q10:tä. Ne on tarkoitettu aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.

Paras budjettimonivitamiini kaikille

Natural Wealth ABC Plus on tasapainoinen monivitamiini-mineraalivalmiste. Se sisältää 12 vitamiinia, 10 kivennäisainetta, luteiinia ja lykopeenia. Luteiini on antioksidantti, joka edistää silmien terveyttä, ja lykopeeni on myös antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja ja solurakenteita ja osallistuu siten sairauksien ehkäisyyn.

Tämä monivitamiini on saatavilla 100 tabletin versiona, ja edullisella tablettihinnalla sitä pidetään parhaana budjettimonivitamiinina, jonka jokainen voi ottaa. Suositeltu vuorokausiannos on yksi tabletti päivässä aterian jälkeen, mikä tarkoittaa, että käyttö on käytännöllistä ja yksinkertaista.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 tai 100 tablettia, 12 vitamiinia, 10 kivennäisainetta, luteiini ja lykopeeni

Kuinka monivitamiinit toimivat?

Monivitamiinivalmisteiden tavoitteena on tukea terveyttä ja varmistaa, että mahdollisiin ravitsemuksellisiin puutteisiin puututaan.

Jokaisella ravintoaineella (tässä tapauksessa vitamiinilla ja kivennäisaineella) on tietty biokemiallinen tehtävä kehossa. Esimerkiksi B-kompleksivitamiinit osallistuvat energia-aineenvaihduntaan, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa meitä väsymyksen ja heikkouden hoidossa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä ravintoaineita, joita kehomme ei voi elää ilman. Siksi vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi aiheuttaa sairauksia.

Keskivertoihmisen ei tarvitse ottaa monivitamiineja ja kivennäisaineita niin kauan kuin hänellä on monipuolinen ruokavalio ja alhainen stressitaso.

Tässä on joitain syitä ottaa multivitamiineja ja kivennäisaineita:

Ravintoaineiden puute: Monet ihmiset eivät syö tarpeeksi erilaisia ruokia tarjotakseen heille kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita. Monivitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa kompensoimaan puutetta.
Terveyden parantaminen: Monivitamiinit tukevat yleistä terveyttä ja auttavat ylläpitämään ravintoaineiden tasapainoa kehossa.
Energianlisäys: Monivitamiinit voivat auttaa lisäämään energiaa ja vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Sairauksien suojelu ja ehkäisy: Tiettyjen ravintoaineiden puutteessa monivitamiinit ja kivennäisaineet voivat toimia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä näiden ravintoaineiden puutteesta johtuvien mahdollisten terveysongelmien välttämiseksi.

Mitä ottaa huomioon monivitamiinivalmistetta ostaessa?

Ennen kuin alkaa ottaa tiettyä monivitamiinia, henkilön tulee kysyä itseltään, mitä hän haluaa saavuttaa ottamalla monivitamiinia.

Onko se energian lisääminen, vastustuskyvyn vahvistaminen, tuki kasvun ja kehityksen aikana, sairaudesta toipuminen, raskaus, imetys ja vastaavat.

On myös tärkeää ottaa huomioon kolme keskeistä asiaa: ainesosat, muoto ja annostus.

Ainesosat

Ennen kuin otat monivitamiinivalmistetta, on tärkeää lukea tuotteen ohjeet. Useimmat monivitamiinit sisältävät erilaisia ravintoaineita, joista jokaisella on erityinen rooli. Jotkut monivitamiinivalmisteet voivat sisältää keinotekoisia makeutusaineita, sokeria ja muita ainesosia, joita saatamme haluta välttää.

Toinen erittäin tärkeä asia on, jos aiomme ottaa monivitamiinivalmisteita ja lääkäri on määrännyt tietyn lääkkeen, on tärkeää tarkistaa, voiko jokin ainesosista estää lääkkeen vaikutuksen. Jos emme ole varmoja, voimme aina pyytää henkilökohtaista neuvontaa lääkäriltä tai apteekista.

Lomake

Ensimmäinen asia, kun alamme valita monivitamiinia, on muoto, jota todella haluamme kuluttaa. Monivitamiinivalmisteita on nyt todella saatavilla monissa muodoissa.

Suosituin muoto on tabletit tai kapselit. Tabletit ovat käytännöllisiä, niillä on pitkä säilyvyys, kun taas kapselit ovat helpompia niellä niille, joiden on vaikea niellä pilleri.

Vähemmän käytännöllisiä, mutta silti erittäin tehokkaita ovat erilaiset nestemäiset ravintolisät, kuten tipat, suorakäyttöiset injektiopullot, jauheet, jotka ovat pusseissa ja liukenevat veteen nauttimisen yhteydessä.

Näiden vakiomuotojen lisäksi näemme yhä enemmän purukumimaisia karkkeja, purutabletteja ja vastaavia muotoja, jotka ovat miellyttävämpiä ja hauskempia ottaa erityisesti lapsille. Sinun tulee olla varovainen näiden muotojen kanssa, koska ne sisältävät usein sokeria.

Liposomaalisilla vitamiineilla (erityisesti C- ja D-vitamiinilla) on paljon parempi imeytyminen, koska ne on "pakattu" rasvaisiin rakkuloihin, jotka suojaavat vitamiinia mahahapolta. Näitä vitamiineja pidetään "premium"-vaihtoehtona, ja tunnetuin valmistaja on Ekolife Natura.

Annos

Suositeltuja vuorokausiannoksia ei saa ylittää. Kuulen sen usein tai voimme lukea sen kuvauksista. On tärkeää lukea ohjeet aina, varsinkin jos niitä on vaikea muistaa.

Useimmat monivitamiinivalmisteet otetaan yhdestä kolmeen tablettia tai kapselia päivässä. Jos meidän on vaikea muistaa, paras vaihtoehto voi olla monivitamiinivalmiste, jossa suositeltu vuorokausiannos on yksi tabletti päivässä.

On tärkeää noudattaa päivittäisiä annoksia, koska tietyt vitamiinit, kuten A- ja D-vitamiinit, voivat olla myrkyllisiä, jos niitä otetaan liian suuria määriä.

Pitäisikö sinun ottaa monivitamiinivalmisteita?

Keskivertoihmisen ei tarvitse ottaa monivitamiinivalmisteita, jos hänellä on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti ravinteita. Jos ruokavaliossa on riittävästi vihanneksia, hedelmiä, maito- ja lihatuotteita, sitä pidetään tasapainoisena.

Ihmiskeholle välttämättömät ravintoaineet ovat seuraavat:

Makroravinteet: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat ja vesi.
Mikroravinteet: Vitamiinit ja kivennäisaineet.
Muut ravintoaineet: Antioksidantit, ravintokuitu.

Diagnosoidut puutteet edellyttävät kuitenkin yleensä lisäravinteita vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Monivitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä tietyissä elämänvaiheissa, jolloin vitamiinien tarve on suuri, kuten raskaus, imetys, lasten kasvu ja kehitys, ikääntyminen, urheilutoiminta, sairaudet ja vastaavat.

Monivitamiinit palvelevat tarkoituksensa, mutta ne eivät ole kaikille välttämättömiä.

Kuinka kauan monivitamiinivalmistetta pitäisi syödä?

Monivitamiinihoidon kesto on yksilöllinen asia ja riippuu henkilökohtaisista tarpeista.

Monivitamiinivalmisteita voidaan ottaa säännöllisesti talvikuukausina, jolloin infektiot ovat yleisempiä.

Jos on kyse tilapäisistä tarpeista, kuten raskaudesta, imettämisestä, sairaudesta tai leikkauksesta toipumisesta, monivitamiinivalmistetta voidaan ottaa lyhyen aikaa tai lääkärin ohjeiden mukaan.

Kroonisten sairauksien tai erityisruokavaliorajoitusten tapauksessa monivitamiinivalmistetta voidaan käyttää pitkäaikaisesti puutteiden kompensoimiseksi ajan mittaan.

Monivitamiinihoidon edut

Monivitamiinivalmisteilla on monia etuja, kuten:

Otuksen käytännöllisyys (ei vaadi paljon vaivaa)
Väsymyksen vähentäminen (tietyt vitamiinit voivat auttaa, kun tunnemme olomme väsyneeksi)
Ne parantavat aineenvaihduntaa (vitamiinit auttavat meitä muuttamaan ruokaa energiaksi)
Ne tukevat lihaksia (suuri ponnistus ja fyysinen aktiivisuus voivat kuluttaa joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita)
Ne parantavat yleistä terveyttä (monivitamiinit on tarkoitettu optimaalisen ja normaalin terveyden ylläpitämiseen)

Monivitamiinihoidon mahdolliset riskit

On joitain vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmiä, jotka eivät sovi yhteen.

Esimerkiksi kalsium voi vähentää raudan imeytymistä ruoasta.
Suurien sinkkiannosten nauttiminen voi vähentää raudan imeytymistä ruoasta, kun taas liialliset kalsiumin annokset voivat häiritä magnesiumin imeytymistä.

Monivitamiinivalmisteiden käyttö ja suositeltujen päivittäisten annosten noudattaminen auttaa vähentämään riskiä ottaa liikaa jotakin "eristettyä" vitamiinia.

Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa lääkkeiden tehoon. On aina suositeltavaa keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen ravintolisien käyttöä, varsinkin jos henkilö käyttää lääkkeitä.

Kuinka arvioimme monivitamiinit

Markkinoilla on monia tuotteita, joiden väitetään parantavan terveyttä ja parantavan sairauksia. Laadukkaiden monivitamiinien valinnassa tulee olla varovainen.

Laadukkaat monivitamiinit ovat todistettujen valmistajien tuotteita, joita myydään apteekeissa ja erikoisliikkeissä.

Monivitamiinit eivät käy läpi tiukkoja testejä kuin lääkkeet, mikä tarkoittaa, että epäilyttävissä myymälöissä ja eri verkkosivustoilla myytävistä monivitamiinivalmisteista voi olla vääriä väitteitä.

Monivitamiinivalikoimaamme valittaessa ehdotimme vain tuotteita, jotka ovat terveysministeriön hyväksymiä ja joilla on kaikki tarvittavat sertifikaatit varmistaaksemme, että kaikki väitteet ja tiedot ovat oikein.

Lisäksi tutkimme ainesosia suhteessa hintaan ja päivittäiseen. Tiimimme on työskennellyt ravintolisien kanssa jo vuosia, ja apteekissamme on takanaan useiden vuosikymmenten perheperinne.