Μια ποιοτική πολυβιταμίνη μπορεί να είναι ευεργετική για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε για μια καλή επιλογή.

Η ομάδα μας έχει περάσει χρόνια μελετώντας πολυβιταμίνες και ερευνώντας τα συστατικά, τις θρεπτικές αξίες και τις πιστοποιήσεις τους.

Αυτό το άρθρο έχει συγκεντρώσει μια επιμελημένη λίστα με τις καλύτερες πολυβιταμίνες για όλους τους πληθυσμούς: ενήλικες, γυναίκες, παιδιά και άνδρες.

Σε αυτό το άρθρο

Ποιες είναι οι καλύτερες πολυβιταμίνες;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανάγκη του καθενός για πολυβιταμίνες και μέταλλα είναι διαφορετική. Οι καλύτερες πολυβιταμίνες είναι αυτές που καλύπτουν τις ατομικές ανάγκες την κατάλληλη στιγμή.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια υψηλής ποιότητας, ευρέως χρησιμοποιούμενη πολυβιταμίνη θα είναι αρκετή. Περισσότερα από 20 θρεπτικά συστατικά καλύπτονται σε ένα μόνο δισκίο και κάψουλα.

Η γενική διαίρεση των βιταμινών είναι αυτές που είναι λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Στην πρακτική χρήση, αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να πάρουμε κάποιες βιταμίνες οποιαδήποτε μέρα και αν λάβουμε κατά λάθος πάρα πολύ, το σώμα μας θα απαλλαγεί από αυτή τη βιταμίνη μέσω της ούρησης. Αλλά ορισμένες βιταμίνες, εάν ληφθούν σε περίσσεια, μπορεί να είναι τοξικές επειδή αποθηκεύονται στο σώμα.

Ακολουθεί η γενική κατανομή των βιταμινών, με την προσθήκη μετάλλων:

Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (χωρίς περιορισμούς στη χρήση): βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β6, Β7, Β9, Β12)
Λιποδιαλυτές βιταμίνες (μπορεί να είναι τοξικές εάν ληφθούν σε περίσσεια): βιταμίνες A, D, E και K
Ιχνοστοιχεία/μικροστοιχεία (απαιτούνται σε μικρές ποσότητες): σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός, σελήνιο, μαγγάνιο, ιώδιο, φθόριο, μολυβδαίνιο
Ολιγοστοιχεία/μακρομεταλλικά (απαιτούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες): ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο, χλώριο

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για ενήλικες

Ο ενήλικος πληθυσμός επωφελείται από τη λήψη πολυβιταμινών. Η απόφαση να πάρω βιταμίνες εξαρτάται από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την υγεία μου.

Αν νιώθω κουρασμένος, αδύναμος, κοιμάμαι άσχημα, έχω μια αγχωτική δουλειά, υποφέρω από συχνές λοιμώξεις και γενικά νιώθω ότι μου λείπει ενέργεια, τότε οι πολυβιταμίνες μπορεί να είναι χρήσιμες.

Η καλύτερη πολυβιταμίνη για ενήλικες είναι αυτή με καλή σχέση τιμής απόδοσης και μια σύνθεση που είναι φτιαγμένη για ευρεία χρήση.

Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, τα συμπληρώματα διατροφής ρυθμίζονται ως τρόφιμα. Δεν περνούν από τον αυστηρό τακτικό έλεγχο που κάνουν τα ναρκωτικά. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια πολυβιταμίνη από γνωστό κατασκευαστή και να αποφύγετε αμφίβολα καταστήματα με πολύ χαμηλές τιμές.

Solgar πολυβιταμινούχος τύπος "VM-75". Περιέχει 28 ενεργά συστατικά και 13 βασικά θρεπτικά συστατικά. Διατίθεται σε συσκευασία των 30 ή 60 δισκίων. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι ένα δισκίο, που σημαίνει ότι η χρήση είναι πρακτική και απλή.

Αυτή η σύνθεση περιέχει ένα πραγματικά ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων, αντιοξειδωτικά, φυτικές βάσεις σε σκόνη (μηδική, ασερόλα, μαϊντανός, ρόδι, κάρδαμο και φύκια) και βιοφλαβονοειδή.

Με προσιτή τιμή Solgar Το VM-75 είναι μια από τις καλύτερες επιλογές πολυβιταμινών για ενήλικες.

Solgar, VM-75, Πολυβιταμινούχο Μεταλλικό σκεύασμα, 30 ή 60 Δισκία

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες

Οι γυναίκες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο αν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Περνούν διατροφικά απαιτητικές περιόδους: αναπαραγωγική περίοδος, εγκυμοσύνη, θηλασμός, περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση. Κάθε μια από αυτές τις περιόδους είναι μια ξεχωριστή ιστορία.

Μερικά από τα σημαντικά συστατικά για τις γυναίκες είναι: βιταμίνες B, C, D, E, K, ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο και φολικό οξύ.

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής κατανοούν αυτές τις ανάγκες και γι' αυτό έχουν παραγάγει πολυβιταμίνες προσαρμοσμένες στις ανάγκες μιας γυναίκας.

Orthomol Το Vital F είναι ένα παράδειγμα πολυβιταμίνης που έχει κατασκευαστεί για τη γενική υγεία και τη μείωση της κόπωσης στις γυναίκες.

Orthomol Το Vital F περιέχει μια μακρά λίστα βιταμινών και μετάλλων, φυτοθρεπτικών συστατικών και βασικών λιπαρών οξέων που δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς.

Orthomol® Vital F, 15 ή 30 κόκκοι ή μπουκάλι, μείωση κόπωσης, για γυναίκες

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες

Η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυξημένη και εάν δεν ληφθεί μέριμνα για την παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών, η έγκυος μπορεί να στερείται βιταμινών και μετάλλων που είναι σημαντικά για μια ασφαλή εγκυμοσύνη και ανάπτυξη του εμβρύου.

Συνιστάται στις μητέρες η συμπλήρωση με «προγεννητικές» βιταμίνες. Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη D, απαραίτητα λιπαρά οξέα και πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία της μητέρας και του παιδιού.

Νέες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χρήση προβιοτικών και προβιοτικών βακτηρίων μπορεί να έχει θετική επίδραση στο μη ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα μητέρας και παιδιού.

Orthomol Το Natal περιέχει μια σειρά από μικροθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά όπως φολικό οξύ, σίδηρο, ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προβιοτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες προγεννητικές βιταμίνες.

Orthomol® Natal, 30 ημερήσιες δόσεις, σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του παιδιού κατά τη διάρκεια και πριν από την εγκυμοσύνη

Μια άλλη ποιοτική επιλογή είναι Solgar Prenatal, μια φόρμουλα με προσεκτικά επιλεγμένα συστατικά και δόσεις που εκτός από βιταμίνες και μέταλλα περιέχει και αμινοξέα. Επιπλέον, το προϊόν δεν περιέχει μαγιά, σιτάρι, γλουτένη, τεχνητά αρώματα, συντηρητικά ή χρωστικές.

Solgar, Προγεννητικό, 60 ή 120 δισκία, για γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες γυναίκες

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που περνάει κάθε γυναίκα. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου της γυναίκας και μερικές φορές φέρνει μαζί της δυσάρεστα συμπτώματα.

Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης, δυσκολία στον ύπνο και αλλαγές στην οστική πυκνότητα.

Πολυβιταμίνες, αλλά και φυτικά συμπληρώματα διατροφής που παρασκευάζονται για αυτήν την περίοδο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

Centrum Οι γυναίκες περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες και το ανοσοποιητικό τους. Προορίζεται για ενήλικες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Περιέχει ασβέστιο, σίδηρο και υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος για την υποστήριξη των διατροφικών αναγκών των γυναικών. Επιπλέον, περιέχει επίσης μια σειρά από άλλες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Centrum, Γυναίκες, 30 Δισκία, Βιταμίνες για Ενήλικες και Μεγαλύτερες Γυναίκες

Το Cimicifuga είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης και αϋπνία.

Femmenessence MacaΗ ζωή παρέχει φυσική ορμονική υποστήριξη χρησιμοποιώντας φυτά Macaκαι είναι ειδικά προσαρμοσμένο σε γυναίκες ηλικίας 44 έως 54 ετών.

Femmenessence, MacaΖωή, 120 κάψουλες, ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - Μεταξύ 44 και 45 ετών

Femmenessence MacaΠαύση είναι κάψουλες με ένα φυτό Maca τα οποία βοηθούν στην ορμονική ισορροπία. Προορίζονται για γυναίκες άνω των 55 ετών.
Femmenessence, MacaΠαύση, 120 κάψουλες, ανακούφιση από τα μετεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα - Πάνω από 55 χρόνια

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για μωρά

Για τα νεογέννητα και τα αναπτυσσόμενα παιδιά, είναι πολύ σημαντικό να παρέχεται μια ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το 54% των μητέρων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επομένως, τα παιδιά που θηλάζουν αποκλειστικά κινδυνεύουν να εμφανίσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Το Babytol D3+K1 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για τη συμπλήρωση βιταμίνης D3 και βιταμίνης Κ1 σε νεογνά και βρέφη από 2 εβδομάδων έως 3 μηνών. Περιέχει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών των παιδιών, και βιταμίνη Κ1, η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική πήξη του αίματος. Το Babytol D3+K1 διατίθεται σε περιστρεφόμενη κάψουλα που ανοίγει και το περιεχόμενο συμπιέζεται απευθείας στο στόμα του μωρού, σε χυλό ή αναμιγνύεται με γάλα.

Babytol D3+K1, 30 κάψουλες, για νεογνά από δύο εβδομάδες έως τρεις μήνες

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για παιδιά

Τα αναπτυσσόμενα παιδιά έχουν μεγάλη ανάγκη για βιταμίνη D, σίδηρο, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Biorela Το Choco Multi Kids εξασφαλίζει πρόσληψη έως και 12 βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D για την υγιή ανοσία των παιδιών, 3 μεταλλικών στοιχείων σημαντικά για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών των παιδιών και τη φυσιολογική γνωστική ανάπτυξη, καθώς και δύο καλλιέργειες προβιοτικών βακτηρίων.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 μπάρες σοκολάτας, για ανοσία και ανάπτυξη – 1 έτους και άνω

Εκτός από νόστιμες βιταμίνες με τη μορφή πλάκες σοκολάτας, στο εμπόριο κυκλοφορούν βιταμίνες σε καραμέλες που είναι επίσης νόστιμες και κατάλληλες για παιδιά.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για εφήβους

Οι έφηβοι, όπως και τα μικρότερα παιδιά, χρειάζονται βιταμίνες D, B, E, C, σίδηρο, ωμέγα λιπαρά οξέα, αλλά και θρεπτικά συστατικά όπως η χολίνη, που υποστηρίζει τη μνήμη και τη μάθηση.

Τα παιδιά που αθλούνται έχουν επίσης αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά λόγω της μυϊκής αποκατάστασης και ανάπτυξης.

Το Supradyn Kids είναι ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, σχεδιασμένο μόνο για παιδιά. Περιέχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά στα κουφέτα. Είναι κατάλληλο για παιδιά και εφήβους από 3 έως 17 ετών.

Supradyn®, Παιδικές παστίλιες, 60 παστίλιες, Υποστήριξη ανάπτυξης και ανάπτυξης – 3-17 ετών

Lecitone Jeune (Young) είναι μια φόρμουλα πολυβιταμινών που βασίζεται σε έρευνα για τα φωσφολιπίδια που βρίσκονται στις κυτταρικές μεμβράνες. Χρησιμοποιείται για πνευματικές και διανοητικές προσπάθειες. Είναι μια καλή επιλογή για παιδιά που ετοιμάζονται για εξετάσεις, αλλά και για μεγάλους. Περιέχει ωοφωσφολιπίδια, βιταμίνες C, B, E και φωσφατιδυλοχολίνη.

ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, Lecitone Jeune, 60 Κάψουλες, Μνήμη και Συγκέντρωση – 12 ετών και άνω

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για άνδρες

Οι άνδρες χρειάζονται επίσης διατροφική υποστήριξη στην καθημερινότητά τους. Οι σύγχρονες δίαιτες μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία που μας βοηθούν να διατηρήσουμε τα θρεπτικά συστατικά.

Μερικά από τα σημαντικά συστατικά που χρειάζονται οι άνδρες είναι οι βιταμίνες B, C, D, E, K, ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο και φολικό οξύ (βιταμίνη Β9).

Οι άντρες συνήθως αναζητούν βιταμίνες και μέταλλα για ανοσία, πολυβιταμίνες για ενέργεια, αν εργάζονται για τη δημιουργία οικογένειας μπορούν να αναζητήσουν βιταμίνες για την ανδρική γονιμότητα και αργότερα στη ζωή τους μπορούν να αναζητήσουν βιταμίνες για άνδρες σε μεγάλη ηλικία.

Orthomol Το Vital M περιέχει σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για το νευρικό σύστημα και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Προορίζεται για τη μείωση της κόπωσης στους άνδρες και είναι ειδικά σχεδιασμένο για τις ανάγκες των ανδρών σε βιταμίνες.

Orthomol® Vital M, 15 ή 30 κόκκοι ή μπουκάλι, μείωση κόπωσης, για άνδρες

Το Supradyn Energy είναι ένα ακόμη παράδειγμα ενός ποιοτικού πολυβιταμινούχου παρασκευάσματος που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και το συνένζυμο Q10, το οποίο είναι γνωστό ως ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τα φυσιολογικά επίπεδα ενέργειας. Οι βιταμίνες Supradyn αντιπροσωπεύουν την καλύτερη σχέση τιμής-ποιότητας. Orthomol Οι βιταμίνες αντιπροσωπεύουν το ιατρικό πρότυπο στις βιταμίνες αποκατάστασης.

Supradyn®, Energy, 30 δισκία, 13 βιταμίνες, 9 μέταλλα και συνένζυμο Q10

Εάν σχεδιάζεται η δημιουργία οικογένειας, πολλοί άνδρες αναζητούν βιταμίνες γονιμότητας.

Το Profertil είναι ένα από τα γνωστά συμπληρώματα διατροφής που βελτιώνουν την ανδρική γονιμότητα. Περιέχει έναν κλινικά ελεγμένο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών όπως L-καρνιτίνη, L-αργινίνη, συνένζυμο Q10, βιταμίνες και μέταλλα.

PROfertil®, 60 ή 180 κάψουλες, για διατροφική υποστήριξη της ανδρικής γονιμότητας

Είναι μια ποιοτική βιταμίνη για ενήλικες και ηλικιωμένους άνδρες Centrum Τα ανδρικά χάπια περιέχουν σημαντικά συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός και το ανοσοποιητικό σύστημα. Centrum Οι βιταμίνες με βιταμίνες Supradyn έχουν επίσης την καλύτερη αναλογία τιμής-ποιότητας.

Centrum, Άνδρες, 30 ταμπλέτες, Βιταμίνες για ενήλικες και ηλικιωμένους άνδρες

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους

Στην τρίτη περίοδο της ζωής, οι διατροφικές ανάγκες και οι προκλήσεις της γήρανσης γίνονται πιο έντονες.

Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν αλλαγές στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μειωμένη όρεξη.

Καθώς μεγαλώνουμε, γινόμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί στην απορρόφηση βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Β12, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Επίσης, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται λόγω της μείωσης της οστικής πυκνότητας, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά σημαντική την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D.

Centrum Τα δισκία AZ βοηθούν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες, το οποίο είναι αποτέλεσμα της ζωής σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Centrum Το AZ βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας, ενισχύει το ανοσοποιητικό και διατηρεί την υγεία του δέρματος. Τα δισκία προορίζονται για ενήλικες και ηλικιωμένους.

Centrum, AZ, 30 ή 60 δισκία, για ενήλικες και ηλικιωμένους

Το Supradyn Energija 50+ είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων ειδικά κατασκευασμένος για συγκεκριμένες ανάγκες μετά την ηλικία των 50 ετών. Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει και πραγματικό τζίνσενγκ (panax ginseng), το οποίο χρησιμοποιείται για μακροζωία εδώ και πολύ καιρό.

Supradyn®, Energy 50+, 30 ταμπλέτες, 12 βιταμίνες, 9 μέταλλα, τζίνσενγκ, πολυφαινόλες

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για ενέργεια

Το σώμα μας περιέχει την οργανική ένωση τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), η οποία είναι ο κύριος φορέας ενέργειας στο σώμα. Μαζί με αυτό, τα μιτοχόνδρια, τα οργανίδια που είναι η «πηγή ενέργειας» των κυττάρων μας, παράγουν και εργάζονται για τη δημιουργία ενέργειας.

Καθώς γερνάμε, τα μιτοχόνδρια παράγουν επιβλαβείς ουσίες και μειώνουν την παραγωγή ενέργειας.

Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη δημιουργία, αλλά και η ποιότητα της ενέργειας που παίρνουμε από το φαγητό.

Οι πολυβιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να είναι οι σύμμαχοί μας σε αυτό το σημαντικό έργο παραγωγής και συντήρησης ενέργειας.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και Β12) είναι απαραίτητες για πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Πολλές από αυτές τις βιταμίνες Β χρειάζονται επίσης για τα μιτοχόνδρια και την παραγωγή ενέργειας που αναφέραμε προηγουμένως.

Η συμπλήρωση με ένα υψηλής ποιότητας σύμπλεγμα Β (συνδυασμός βιταμινών Β) μπορεί επομένως να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης.

Solgar Το σύμπλεγμα Β περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, εκ των οποίων οι βιταμίνες Β2, Β3, Β5, Β6, Β12 και το φολικό οξύ συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης.

Solgar, B-Complex 50, 100 Κάψουλες, Μείωση κόπωσης

Η καλύτερη πολυβιταμίνη για το ανοσοποιητικό

Οι βήτα γλυκάνες, οι οποίες συχνά έρχονται σε συνδυασμό με πολυβιταμίνες, χρησιμοποιούνται για την ταχεία ενίσχυση της ανοσίας σε περίπτωση ασθενειών και χρόνιων λοιμώξεων.

Οι βήτα γλυκάνες έχουν θεραπευτικές και ανοσοτροποποιητικές επιδράσεις. Αφενός ενισχύουν το επιθυμητό και αφετέρου καταστέλλουν την ανεπιθύμητη ανοσολογική απόκριση. Οι βήτα γλυκάνες λαμβάνονται προσωρινά και δεν συνιστάται η λήψη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της ανοσοτροποποιητικής τους δράσης.

Pharmoval Imunosal, 60 κάψουλες, βήτα γλυκάνη 900 mg, βιταμίνες, μέταλλα, συνένζυμο Q10

Imunosal Οι κάψουλες περιέχουν βήτα γλυκάνες, βιταμίνες, μέταλλα και συνένζυμο Q10. Προορίζονται για ενήλικες και παιδιά από 12 ετών.

Η καλύτερη οικονομική πολυβιταμίνη για όλους

Natural Wealth Το ABC Plus είναι ένα καλά ισορροπημένο παρασκεύασμα πολυβιταμινούχου μετάλλου. Περιέχει 12 βιταμίνες, 10 μέταλλα, λουτεΐνη και λυκοπένιο. Η λουτεΐνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην υγεία των ματιών και το λυκοπένιο είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων και των κυτταρικών δομών και έτσι συμμετέχει στην πρόληψη ασθενειών.

Αυτή η πολυβιταμίνη διατίθεται σε μορφή 100 δισκίων και με προσιτή τιμή ανά ταμπλέτα, θεωρείται η καλύτερη πολυβιταμίνη προϋπολογισμού που μπορεί να πάρει ο καθένας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι ένα δισκίο την ημέρα μετά το γεύμα, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση είναι πρακτική και απλή.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 ή 100 δισκία, 12 βιταμίνες, 10 μέταλλα, λουτεΐνη και λυκοπένιο

Πώς λειτουργούν οι πολυβιταμίνες;

Ο στόχος των πολυβιταμινών είναι η υποστήριξη της υγείας και η διασφάλιση της αντιμετώπισης πιθανών διατροφικών ελλείψεων.

Κάθε θρεπτικό συστατικό (βιταμίνη και μέταλλο σε αυτή την περίπτωση) έχει μια συγκεκριμένη βιοχημική λειτουργία στον οργανισμό. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μας βοηθήσουν με την κούραση και την αδυναμία.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς τα οποία το σώμα μας δεν μπορεί να ζήσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.

Ο μέσος άνθρωπος, εφόσον έχει ποικίλη διατροφή και χαμηλά επίπεδα στρες, δεν χρειάζεται να παίρνει πολυβιταμίνες και μέταλλα.

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να πάρετε πολυβιταμίνες και μέταλλα:

Έλλειψη θρεπτικών συστατικών: Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από μια ποικιλία τροφών για να τους παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Οι πολυβιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της ανεπάρκειας.
Βελτίωση της υγείας: Οι πολυβιταμίνες υποστηρίζουν τη γενική υγεία και συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας των θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
Ενίσχυση ενέργειας: Οι πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ενέργειας και στη μείωση της κούρασης και της εξάντλησης.
Προστασία και πρόληψη ασθενειών: Σε περίπτωση ανεπάρκειας ορισμένων θρεπτικών συστατικών, οι πολυβιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να λειτουργήσουν ως προληπτικό μέτρο για την αποφυγή πιθανών προβλημάτων υγείας που προκύπτουν από την ανεπάρκεια αυτών των θρεπτικών συστατικών.

Τι να προσέξετε όταν αγοράζετε πολυβιταμίνες;

Πριν αρχίσει να παίρνει μια συγκεκριμένη πολυβιταμίνη, ένα άτομο θα πρέπει να αναρωτηθεί τι ακριβώς θέλει να πετύχει παίρνοντας μια πολυβιταμίνη.

Είναι η αύξηση της ενέργειας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, η υποστήριξη κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη, η ανάρρωση από ασθένειες, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός και άλλα παρόμοια.

Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τρία βασικά πράγματα: συστατικά, μορφή και δοσολογία.

Συστατικά

Πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες στο προϊόν. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά, καθένα από τα οποία έχει έναν συγκεκριμένο ρόλο. Ορισμένες πολυβιταμίνες μπορεί να περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, ζάχαρη και άλλα συστατικά που ίσως θέλουμε να αποφύγουμε.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα είναι ότι εάν σκοπεύουμε να λάβουμε πολυβιταμίνες και ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει ένα συγκεκριμένο φάρμακο, είναι σημαντικό να ελέγξουμε εάν κάποιο από τα συστατικά μπορεί να εμποδίσει τη δράση του φαρμάκου. Εάν δεν είμαστε σίγουροι, μπορούμε πάντα να ζητήσουμε εξατομικευμένες συμβουλές από γιατρό ή φαρμακοποιό.

Μορφή

Το πρώτο πράγμα όταν αρχίζουμε να επιλέγουμε μια πολυβιταμίνη είναι η μορφή που πραγματικά θέλουμε να καταναλώσουμε. Οι πολυβιταμίνες είναι πλέον πραγματικά διαθέσιμες σε πολλές μορφές.

Η πιο δημοφιλής μορφή είναι τα δισκία ή οι κάψουλες. Τα δισκία είναι πρακτικά, έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής, ενώ οι κάψουλες καταπίνονται πιο εύκολα για όσους δυσκολεύονται να καταπιούν ένα χάπι.

Λιγότερο πρακτικά, αλλά και πάλι πολύ αποτελεσματικά, είναι διάφορα υγρά συμπληρώματα διατροφής όπως σταγόνες, φιαλίδια για άμεση χρήση, σκόνες που βρίσκονται σε σακούλες και διαλύονται στο νερό κατά τη λήψη.

Εκτός από αυτές τις τυπικές φόρμες, βλέπουμε όλο και περισσότερο κολλώδεις καραμέλες, μασώμενα δισκία και παρόμοιες μορφές που είναι πιο ευχάριστες και διασκεδαστικές για λήψη, ειδικά για τα παιδιά. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτές τις φόρμες γιατί συχνά περιέχουν ζάχαρη.

Οι λιποσωμικές βιταμίνες (ειδικά η C και η D) έχουν πολύ καλύτερη απορρόφηση επειδή είναι «συσκευασμένες» σε λιπαρά κυστίδια που προστατεύουν τη βιταμίνη από το οξύ του στομάχου. Αυτές οι βιταμίνες θεωρούνται «premium» επιλογή και ο πιο εξέχων κατασκευαστής είναι Ekolife Natura.

Δόση

Δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση των συνιστώμενων ημερήσιων δόσεων. Το ακούω συχνά ή μπορούμε να το διαβάσουμε στις περιγραφές. Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα τις οδηγίες, ειδικά αν είναι δύσκολο να τις θυμάστε.

Οι περισσότερες πολυβιταμίνες λαμβάνονται ένα έως τρία δισκία ή κάψουλες την ημέρα. Εάν μας είναι δύσκολο να το θυμόμαστε, η καλύτερη επιλογή μπορεί να είναι η λήψη μιας πολυβιταμίνης, όπου η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι ένα δισκίο την ημέρα.

Είναι σημαντικό να τηρείτε τις ημερήσιες δόσεις γιατί ορισμένες βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες A και D, μπορεί να είναι τοξικές εάν ληφθούν σε υπερβολικές ποσότητες.

Πρέπει να παίρνεις πολυβιταμίνες;

Ο μέσος άνθρωπος, αν έχει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δεν χρειάζεται να παίρνει πολυβιταμίνες. Εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών και προϊόντων κρέατος στη διατροφή, θεωρείται ισορροπημένη.

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι τα ακόλουθα:

Μακροθρεπτικά συστατικά: Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και νερό.
Μικροθρεπτικά συστατικά: Βιταμίνες και μέταλλα.
Άλλα θρεπτικά συστατικά: Αντιοξειδωτικά, διαιτητικές ίνες.

Ωστόσο, οι διαγνωσμένες ελλείψεις συνήθως απαιτούν συμπλήρωμα με βιταμίνες και μέταλλα.

Οι πολυβιταμίνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες σε ορισμένες περιόδους της ζωής, όταν η ανάγκη για βιταμίνες είναι υψηλή, όπως η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη των παιδιών, η γήρανση, οι αθλητικές δραστηριότητες, οι ασθένειες και άλλα παρόμοια.

Οι πολυβιταμίνες εξυπηρετούν τον σκοπό τους, αλλά δεν είναι απολύτως απαραίτητες για όλους.

Πόσο καιρό πρέπει να παίρνετε πολυβιταμίνες;

Η διάρκεια λήψης πολυβιταμινών είναι ατομική υπόθεση και εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες.

Οι πολυβιταμίνες μπορούν να λαμβάνονται περιοδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές.

Εάν πρόκειται για προσωρινές ανάγκες όπως εγκυμοσύνη, θηλασμός, ασθένεια ή ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση, οι πολυβιταμίνες μπορούν να ληφθούν για μικρό χρονικό διάστημα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών ή ειδικών διατροφικών περιορισμών, οι πολυβιταμίνες μπορούν να ληφθούν μακροχρόνια προκειμένου να αντισταθμιστούν οι ελλείψεις με την πάροδο του χρόνου.

Οφέλη από τη λήψη πολυβιταμινών

Οι πολυβιταμίνες έχουν πολλά οφέλη όπως:

Πρακτικότητα λήψης (δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια)
Μείωση της κόπωσης (ορισμένες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν όταν νιώθουμε κουρασμένοι)
Βελτιώνουν το μεταβολισμό (οι βιταμίνες μας βοηθούν να μετατρέψουμε την τροφή σε ενέργεια)
Υποστηρίζουν τους μύες (η μεγάλη προσπάθεια και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εξαντλήσουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα)
Βελτιώνουν τη γενική υγεία (οι πολυβιταμίνες στοχεύουν στη διατήρηση της βέλτιστης και φυσιολογικής υγείας)

Πιθανοί κίνδυνοι από τη λήψη πολυβιταμινών

Υπάρχουν μερικοί συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων που δεν πάνε μαζί.

Για παράδειγμα, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.
Η κατανάλωση μεγάλων δόσεων ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, ενώ οι υπερβολικές δόσεις ασβεστίου μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του μαγνησίου.

Η χρήση πολυβιταμινούχων σκευασμάτων και η τήρηση των συνιστώμενων ημερήσιων δόσεων θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου λήψης υπερβολικής ποσότητας μιας από τις «απομονωμένες» βιταμίνες.

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να επηρεάσουν την επίδραση των φαρμάκων. Συνιστάται πάντα να μιλήσετε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής, ειδικά εάν ένα άτομο λαμβάνει φάρμακα.

Πώς αξιολογήσαμε τις πολυβιταμίνες

Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την υγεία και θεραπεύουν ασθένειες. Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επιλογή ποιοτικών πολυβιταμινών.

Ποιοτικές πολυβιταμίνες είναι αυτές από δοκιμασμένους κατασκευαστές που πωλούνται σε φαρμακεία και εξειδικευμένα καταστήματα.

Οι πολυβιταμίνες δεν περνούν από τις αυστηρές δοκιμές που κάνουν τα φαρμακευτικά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν ψευδείς ισχυρισμοί από πολυβιταμίνες που πωλούνται σε αμφίβολα καταστήματα και σε διάφορους ιστότοπους.

Κατά την επιμέλεια της επιλογής πολυβιταμινών μας, προτείναμε μόνο προϊόντα που είναι εγκεκριμένα από το Υπουργείο Υγείας και διαθέτουν όλες τις απαραίτητες πιστοποιήσεις για να διασφαλίσουμε ότι όλοι οι ισχυρισμοί και οι πληροφορίες είναι ακριβείς.

Επιπλέον, μελετήσαμε τα συστατικά σε σχέση με την τιμή και το καθημερινό. Η ομάδα μας ασχολείται με τα συμπληρώματα διατροφής εδώ και πολλά χρόνια και το φαρμακείο μας έχει πολλές δεκαετίες οικογενειακή παράδοση πίσω από αυτό.