Τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου: Πώς να επιλέξετε το πιο οικονομικό
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου και πώς να επιλέξουμε αυτό που είναι το πιο οικονομικό για εμάς.
Το μαγνήσιο μπορεί να έρθει σε διάφορες μορφές που επηρεάζουν την απορρόφηση, αλλά και την πρακτικότητα χρήσης και χρήσης του προϊόντος. Ας δούμε πρώτα την επιλογή μας για το καλύτερο μαγνήσιο ανά μορφή και χρήση.
Σε αυτό το άρθρο
Η καλύτερη μορφή μαγνησίου
1. Μαγνήσιο σε συνδυασμό με ασβέστιο
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο λειτουργούν συνεργιστικά στον οργανισμό. Ενώ το ασβέστιο είναι απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια, το μαγνήσιο βοηθά στην απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου. Χωρίς αρκετό μαγνήσιο, το σώμα σας μπορεί να μην απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο που καταναλώνετε.
2. Λιποσωματικό μαγνήσιο
Το λιποσωμικό μαγνήσιο είναι μια μορφή συμπληρώματος μαγνησίου στο οποίο το μαγνήσιο είναι ενθυλακωμένο σε λιποσώματα.
Τα λιποσώματα είναι μικροσκοπικά λιποδιαλυτά σωματίδια που μπορούν να βελτιώσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
3. Κιτρικό μαγνήσιο
Το κιτρικό μαγνήσιο θεωρείται συχνά μια από τις καλύτερες μορφές συμπληρωμάτων μαγνησίου λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητάς του.
4. Μηλικό μαγνήσιο
Το μηλικό μαγνήσιο είναι ένα οργανικό διαλυτό άλας μαγνησίου και μηλικού οξέος. Οι αδύναμοι δεσμοί μεταξύ των μορίων μαγνησίου και μηλικού οξέος σπάνε εύκολα, γεγονός που εγγυάται καλύτερη διαλυτότητα και απορρόφηση αυτής της μορφής μαγνησίου στο σώμα, δηλαδή την υψηλή βιοδιαθεσιμότητά του (υψηλότερη από το κιτρικό μαγνήσιο).
5. Μαγνήσιο σε κόκκους
Οι κόκκοι για άμεση χρήση είναι χρήσιμοι όταν θέλετε να πάρετε πολλές σακούλες μαζί σας σε ένα ταξίδι ή δεν έχετε διαθέσιμο νερό, ώστε να μπορείτε να τις εφαρμόσετε απευθείας στο στόμα.
6. Μαγνήσιο από φυσικές θαλάσσιες πηγές
Natural Wealth® Το Magnesium Sea + B6 περιέχει φυσικό μαγνήσιο από καθαρό θαλασσινό νερό με υψηλή αναλογία στοιχειακού μαγνησίου με εξαιρετική βιοδιαθεσιμότητα, φυσικά θαλάσσια μέταλλα σε ίχνη που λειτουργούν σε συνέργεια με το μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που βοηθά το μαγνήσιο να εισέλθει στα κύτταρα.
7. Μαγνήσιο για αναβράζοντα δισκία
Vitanet Τα αναβράζοντα δισκία Magnesium 375 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 300 mg ανθρακικού μαγνησίου και 75 mg οξειδίου του μαγνησίου σε ημερήσια δόση.
Το καλύτερο μαγνήσιο ανάλογα με τη χρήση
1. Μαγνήσιο για χαλάρωση
Nutripharm Το Optizen συμβάλλει στην καλή διάθεση και τη χαλάρωση. Έρχεται σε συνδυασμό ερευνημένων φυσικών συστατικών για θετική διάθεση και χαλάρωση.
2. Μαγνήσιο για ενέργεια
Supradyn® Το Energy 50+ είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων με την προσθήκη πολυφαινολών από ελαιόλαδο και υψηλής ποιότητας εκχύλισμα ginseng. Είναι ειδικά προετοιμασμένο για να καλύψει τις συγκεκριμένες ανάγκες του οργανισμού μετά την ηλικία των 50 ετών.
3. Μαγνήσιο για αθλητές
Το Magnesium Sport Direkt είναι ένα πρακτικό συμπλήρωμα διατροφής με ιδανικό συνδυασμό συστατικών που παρέχουν ενέργεια, προστατεύουν το ανοσοποιητικό και τη μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια των αθλητικών προσπαθειών. Η σύνθεση και η μέθοδος εφαρμογής του είναι κατάλληλα για άτομα με ενεργό τρόπο ζωής.
4. Μαγνήσιο για ταξίδια
Το μαγνήσιο σε σακούλες είναι πιο κατάλληλο για ταξίδια όπου δεν θέλουμε να κουβαλάμε μπουκάλια με βιταμίνες και δεν έχουμε πάντα πρόσβαση σε νερό για να διαλυθεί το σκεύασμα.
5. Μαγνήσιο για ευαίσθητο στομάχι
META-CARE® Το Magnesium Plus περιέχει την οργανική ένωση διςγλυκινικό μαγνήσιο, το οποίο έχει πολύ καλή βιοδιαθεσιμότητα και μπορεί να απορροφηθεί βέλτιστα από τον οργανισμό. Χάρη στην καλή του ανεκτικότητα, είναι κατάλληλο και για άτομα με ευαίσθητο στομάχι.
Τι είναι το μαγνήσιο και γιατί είναι σημαντικό για μένα;
Ψάχνεις για βελτιωμένη πέψη? Ή ίσως θέλετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Ίσως είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ή αναζητάτε καλύτερη υποστήριξη άσκηση και μυϊκή αποκατάσταση. Καθορίστε ποιο αποτέλεσμα είναι σημαντικό για εσάς. Τότε ίσως είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε ποια μορφή μαγνησίου είναι κατάλληλη για εσάς.
Έλλειψη μαγνησίου
Έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί όταν εμφανιστεί επώδυνες κράμπες στους μύες και τις γάμπες. Τα άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου συχνά αισθάνονται μυϊκό σφίξιμο του λαιμού, το πίσω μέρος του κεφαλιού και τους ώμους και το έχουν πονοκεφάλους, ημικρανίες ή φτερούγισμα των βλεφάρων.
Πώς λειτουργεί το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα μας. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο χωρίς το οποίο το σώμα μας δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει. Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυμικές διεργασίες: u μεταβολισμός πρωτεΐνη, μάσκες i υδατάνθρακες, ο σχηματισμός του ATP (ενεργειακά νομίσματα), υποστηρίζει ανοσολογικό το σύστημα, καρδιά και βοηθάει κοστούμια να μείνεις δυνατός.
Πότε συνιστάται το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο συνιστάται σε συνθήκες στρες, σε αυξημένη διανοητικός προσπάθεια, με σπασμούς μέσα μύες, κωδικός καούρα και επιβράδυνε πέψη, στο εξασθενημένο ασυλία, ανοσία. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και μειώνει την κόπωση και την εξάντληση.
Οι μελέτες δείχνουν ότι εγγεγραμμένος καθημερινά περίπου χρειάζεται μαγνήσιο να αυξηθεί και καλύπτει μόνο το ελάχιστο απαραίτητο επίπεδο για καλή υγεία.
Ποιο σχήμα είναι καλύτερο;
Το μαγνήσιο έρχεται σε διάφορες μορφές. Κόκκος είναι κατάλληλα για άτομα που δεν τους αρέσει να καταναλώνουν ταμπλέτες και κάψουλες και είναι πρακτικά και φορητά. Λιποσωματικό μαγνήσιο και μαγνήσιο με τη μορφή κιτρικού είναι γνωστά για την υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφησή τους. Το μαγνήσιο εμφανίζεται συχνά σε συνδυασμό με βιταμίνες sb ή συστατικά όπως η τρυπτοφάνη για καλύτερη χαλάρωση και το έργο του νευρικού συστήματος.
