Vše, co do svého těla dáváme, je vidět na vlasech, kůži a nehtech.

V tomto krátkém návodu se podíváme na to, které vitamíny jsou důležité pro vlasy, pleť a nehty a jak vybrat ty nejvýhodnější.

V tomto článku

Jaké jsou nejlepší vitamíny pro vlasy, kůži a nehty?

Nejlepší vitamíny pro vlasy, pokožku a nehty obsahují optimální množství složek, které podporují zdraví pokožky hlavy, obnovu a ochranu buněk pokožky, nosu a nehtů. Tyto doplňky stravy jsou obvykle hotové multivitamin-minerální přípravky, do kterých výrobce zapracoval optimální dávky všech složek.

Nejlepší multivitaminy pro ženy jsou také ty s dobrým poměrem ceny, kvality a vhodnosti produktu k potřebám, které žena v tu chvíli má.

Zde je několik způsobů, jak vybrat ty nejlepší vitamíny:

Seznamte se se svými konkrétními potřebami: Před nákupem je dobré si položit pár otázek, např.: „Jaký problém chci vyřešit?“, „Kolik chci utratit?“, „Mám již nějaké preference, jak produkt měl by vypadat a pracovat?".
Zjistit, které vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů: Vitamíny A, C, E, biotin, niacin, komplex vitamínů B (včetně B6 a B12), železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro udržení zdravé kůže, vlasů a nehtů. Je dobré zkontrolovat složení produktu, abyste se ujistili, že obsahuje tyto klíčové složky.
Vyberte si vitamínové přípravky, které jsou speciálně vyrobeny pro vlasy, pokožku a nehty: Mnoho doplňků výživy je navrženo speciálně pro zlepšení zdraví a vzhledu pokožky, vlasů a nehtů. Tyto produkty obvykle obsahují kombinaci vitamínů, minerálů a dalších složek, které působí synergicky a plní svou funkci efektivněji než izolované vitamíny a minerály.
Pozor na dávkování: Příliš mnoho vitamínů a minerálů může být škodlivé. Vždy je dobré kontrolovat doporučené denní dávky a dbát na to, abyste nepřekročili množství doporučené na obalu.
Přečtěte si recenze a doporučení: Projděte si uživatelské recenze a doporučení odborníků a zjistěte, které doplňky výživy jsou nejúčinnější a nejlépe hodnocené pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
Promluvte si s lékařem nebo dermatologem: Než začnete užívat jakékoli doplňky výživy, zvláště pokud již užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem nebo dermatologem. Mohou vám poskytnout personalizovaná doporučení a rady, aby vyhovovaly vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Které vitamíny jsou pro vlasy důležité?

Vitamíny pro vlasy se mírně liší od vitamínů pro kůži a nehty.

Zde jsou vitamíny, které jsou důležité pro vlasy:

vitamíny skupiny B: Vitamíny skupiny B jsou důležité pro růst a vývoj vlasů. Různé vitamíny skupiny B hrají v těle různé role. Například niacin (vitamín B3) zlepšuje prokrvení pokožky hlavy a produkci energie, zatímco biotin (vitamín B7) hraje důležitou roli při tvorbě keratinu, proteinu, který je součástí vlasové struktury.
Vitamin D: Kromě zdraví kostí a regulace zánětlivých stavů je prospěšný i pro zdraví vlasů. Dodává vlasům pružnost a zabraňuje řídnutí vlasů. Rozsáhlé vypadávání a lámavost vlasů je často spojována s nedostatkem vitaminu D.
Biotin: Patří do skupiny vitamínů B (B7). Podílí se na biosyntéze mastných kyselin, tvorbě energie a syntéze některých aminokyselin. Hraje důležitou roli při udržování zdravých a pevných nehtů a vlasů, protože stimuluje tvorbu keratinu, jejich stavebního kamene. Studie prokázaly, že zlepšuje růst vlasů a posiluje lámavé nehty.
Zinek a selen: Mimo jiné chrání buňky před oxidačním stresem a volnými radikály a udržují zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
Vitamin K2: Ačkoli není tolik známý pro zdraví vlasů, může být vitamín K2 prospěšný, protože pomáhá udržovat zdraví pokožky a zlepšuje krevní oběh pokožky hlavy.

Které vitamíny jsou důležité pro vlasy, kůži a nehty?

Vitamíny jsou velmi důležité pro normální funkci vlasů, kůže a nehtů.

Zde jsou některé vitamíny, které je důležité užívat:

Vitamín C: Potřebuje ho celý organismus. Pokožka ho potřebuje k produkci kolagenu, proteinu nezbytného pro pevnost a pružnost pokožky, ale se stárnutím se jeho tvorba zpomaluje a to vede k oslabení pokožky a jemným linkám a vráskám. Vitamin C působí také jako antioxidant, čímž chrání pokožku před předčasným stárnutím způsobeným vlivem slunce a životního prostředí.
Vitamín E: Má také mimořádně důležité antioxidační vlastnosti. Opravuje poškození způsobená volnými radikály způsobenými znečištěním životního prostředí a slunečním zářením. Vitamin C a E se vzájemně podporují ve svém působení a posilují jej, proto se často nacházejí společně v přípravcích pro zdraví pokožky.
Omega mastné kyseliny: Jejich zdravotní přínosy jsou četné. Jsou důležitou součástí buněčných membrán a působí protizánětlivě, proto zlepšují funkci kožní bariéry a pomáhají při zánětlivých stavech jako jsou ekzémy a lupénka. Vzhledem k tomu, že omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli při zachování buněčné membrány, má se za to, že optimální stav omega-3 může zlepšit odolnost pokožky vůči ultrafialovému (UV) světlu ze slunečního záření.
Kolagen: Je zodpovědný za silnou a hustou pokožku, krásné nehty a zdravou pokožku. Tento protein tvoří 75-80 % naší dermis (jedna ze 3 základních vrstev kůže) a je nejhojnějším proteinem v našem těle.
Křemíkhraje klíčovou roli v udržování struktury a mladistvého vzhledu pokožky, a to především interakcí s kolagenem.
vitamíny skupiny B: Vitamíny B komplexu, jako je biotin (B7), niacin (B3) a kyselina pantotenová (B5), jsou důležité pro zdraví pokožky, protože mohou pomáhat udržovat hydrataci a stimulovat regeneraci kožních buněk. U nehtů mohou vitamíny B komplex pomoci posílit a stimulovat růst.
Vitamin D: Nedostatek vitaminu D může vést k suché a popraskané pokožce. Vitamin D hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky a může pomoci snížit zánět kůže. U nehtů může vitamin D pomoci posílit a podpořit růst.
Probiotika: Blahodárně působí na rovnováhu celého organismu. U mnoha zánětlivých onemocnění dochází k nerovnováze mezi dobrými a špatnými střevními bakteriemi. Probiotika mají prokázaný protizánětlivý účinek a normalizují pH pokožky a sliznic, proto se používají při léčbě a prevenci atopické dermatitidy, ekzémů a kožních infekcí.
astaxanthin: Patří do skupiny karotenoidů a má silný antioxidační účinek, doporučuje se zejména v období zvýšeného pobytu na slunci, hraje klíčovou roli v ochraně pokožky před poškozením přímým působením UV paprsků.
MSMMSM je sloučenina síry nezbytná pro tvorbu keratinu a kolagenu. Často přináší rychlejší výsledky v oblasti pevnosti nehtů než samotný biotin.

Jaká je nejlepší forma vitaminu pro vlasy, kůži a nehty?

Vitaminy za kosu, kůži a noc jsou k dispozici v různých formách:

Tablety: Jedna z nejběžnějších forem vitamínů pro vlasy, kůži a nehty. Tablety jsou praktické na používání, mají dlouhou trvanlivost a příznivější ceny.
Kapsle: Snazší polykání díky menšímu tvaru. Také se snadněji rozkládají v žaludku. Mohou být vhodné pro ty, pro které je obtížné spolknout pilulku.
Tekutý doplněk stravy: Kolagen se nejčastěji vyskytuje v této formě.
Dražé: Méně obvyklá forma. Polykání je dále usnadněno díky zaoblenému tvaru.
Bonbón: Bonbóny jsou příjemnou a zábavnou formou příjmu vitamínů pro dospělé i děti.
Prášek: Další forma, ve které se můžeme nejčastěji setkat s kolagenovými doplňky stravy.
Láhve: Praktická forma užívání vitamínů. Dodává se v tekuté formě v lahvičce, která je připravena k podání ústy.

Jak zdraví střev ovlivňuje vzhled?

Zdraví střev a kůže je propojeno systémem, který vědci nazývají osou střevo-kůže:

Zánět: Nerovnováha bakterií ve střevech způsobuje uvolňování zánětlivých látek do krevního oběhu, což přímo podporuje vznik akné, růžovky a ekzému.
Imunita: Střeva jsou centrem imunitního systému; pokud jsou zdravá, kůže se zotavuje rychleji a je méně citlivá na vnější dráždivé látky.
Únik střev: Když střevní bariéra oslabí, do těla se dostávají toxiny, které se kůže snaží vyloučit, což má za následek zarudnutí a nepravidelnosti.
Vstřebávání: Pouze zdravé střevo dokáže absorbovat klíčové živiny (zinek, vitamíny, mastné kyseliny), které udržují pokožku pružnou a hydratovanou.

Konzumace fermentovaných potravin nebo probiotik může přímo zmírnit příznaky zánětlivých kožních onemocnění.

Jak stres ovlivňuje vzhled?

Stres přímo kazí vzhled prostřednictvím tří klíčových procesů:

vši: Zvýšený stresový hormon (kortizol) podporuje mastnou pleť (akné), rozkládá kolagen (vrásky) a zpomaluje jeho obnovu, což má za následek unavenou a šedou pleť.
Vlasy: Stres může způsobit zvýšené vypadávání vlasů a urychlit výskyt šedivých vlasů.
Zánět: Zhoršuje stávající stavy, jako je zarudnutí, ekzém a tmavé kruhy pod očima, protože oslabuje přirozenou kožní bariéru.

Relaxační doplňky, jako je hořčík a bylinné doplňky, mohou pomoci řešit příčinu stresu, nejen jeho následek.

Nejlepší vitamíny pro vlasy

Pantogar je doplněk stravy používaný při difúzním vypadávání vlasů. Doplňuje živiny, které při vypadávání vlasů chybí (kvasinky, vitamíny, aminokyseliny, keratin, cystin). Účinnost přípravku byla potvrzena vědeckými studiemi. Vyrobeno v Německu.

Pantogar, 90 veganských kapslí, pro difúzní vypadávání vlasů

Merz Spezial doplňky stravy se vyrábějí také v Německu. Výrobce vyvinul vědeckou formuli MTS, která funguje tak, že transportuje živiny do kapilár a do cílových míst.

Merz Spezial, 60 tobolek na vlasy, husté vlasy, zrychlený růst, proti padání

Solgar Biotin obsahuje 300 µg biotinu, ve vodě rozpustného vitaminu ze skupiny B. Biotin neboli vitamin H je velmi důležitou součástí B-komplexu, který přispívá k normální údržbě vlasů, pokožky a sliznic, normální činnosti nervové soustavy a normální psychické funkce.

Solgar Biotin, 100 tablet, vitamín pro kůži, vlasy a nehty

Natural Wealth® Vlasové vitamíny jsou výživový doplněk s cílenou kombinací vitamínů a minerálů, které umožňují ochranu vlasů, pokožky a nehtů zevnitř tím, že jim dodávají klíčové mikroživiny.

Natural Wealth, Vitamíny na vlasy, 60 tablet, Ochrana vlasů, kůže a nehtů

Nejlepší vitamíny pro vlasy, kůži a nehty

BioSil® je doplněk stravy obsahující ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) v technologicky pokročilém a patentovaném složení, které kombinuje cholinově stabilní kyselinu orthokřemičitou a vitamín C. Je klinicky prokázáno, že Ch-OSA aktivuje biologické cesty, které vytvářejí kolagen.

Fagron, BioSil®, 60 kapslí, silné vlasy, nehty a kůže

Mikeda Active Collagen 5000 dodává základní mikroživiny v tekuté formě, které pomáhají obnovit a zvýšit množství kolagenu ve vaší pokožce.

Mikeda®, aktivní kolagen 5000, 21 lahví, zlepšuje strukturu, elasticitu a pevnost pokožky

Gaia Collagen Shot je koncentrovaný doplněk stravy proti stárnutí pro celkovou péči o pleť, posílení vlasů a nehtů, silnější kosti a pružnější klouby.

Gaia Naturelle, Collagen Shot, 5000 mg, 500 ml, Koncentrovaný rybí kolagen pro pokožku, vlasy, nehty

Orthomol Beauty je doplněk výživy, který kombinuje složky jako kolagen, kyselina hyaluronová, inovativní komplex vitamín-Q10, biotin, zinek a selen. Tato účinná kombinace přispívá k udržení krásných vlasů, pokožky a nehtů.

Orthomol® Beauty, 7 nebo 30 lahví, kolagen, hyaluron a komplex vitamínu Q-10, pro krásné vlasy, pleť a nehty

Solgar Full Spectrum Omega Salmon Oil A120 obsahuje čištěný rybí olej z norského lososa, který poskytuje celé spektrum omega mastných kyselin.

Solgar, Omega lososový olej plného spektra, 120 kapslí, rybí olej z aljašského lososa, Omega 3-5-6-7-9

Další doporučení pro vitamíny

Produktový katalog:

Vitaminy za kosu, kůži a noc

Pokračovat ve čtení:
Nejlepší multivitamíny (pro každého)
Nejlepší multivitamíny pro ženy

Stav	Složka	Produkt
Šedá, unavená pleť	Vitamín C, astaxantin, Q10	Orthomol® Beauty, 7 nebo 30 lahví, kolagen, hyaluron a komplex vitamínu Q-10, pro krásné vlasy, pleť a nehty
Ztráta vlasů	Biotin, zinek, B-komplex	Pantogar, 90 veganských kapslí, pro difúzní vypadávání vlasů
Hluboké vrásky / Suchost	Hydrolyzovaný kolagen, hyaluron	Mikeda®, aktivní kolagen 5000, 21 lahví, zlepšuje strukturu, elasticitu a pevnost pokožky
Křehké nehty	MSM, křemík	Fagron, BioSil®, 60 kapslí, silné vlasy, nehty a kůže
Akné / Zánět	Zinek, probiotika, omega-3 mastné kyseliny	Solgar, Omega lososový olej plného spektra, 120 kapslí, rybí olej z aljašského lososa, Omega 3-5-6-7-9