Kvalitní multivitamin může být pro většinu lidí prospěšný. Ale s tolika možnostmi na trhu může být obtížné rozhodnout se pro dobrou možnost.

Náš tým strávil roky studiem multivitamínů a zkoumáním jejich složek, nutričních hodnot a certifikací.

Tento článek sestavil kurátorský seznam nejlepších multivitaminů pro všechny populace: dospělé, ženy, děti a muže.

Jaké jsou nejlepší multivitamíny?

Je důležité pochopit, že každý potřebuje multivitamíny a minerály jinak. Nejlepší multivitamíny jsou ty, které pokrývají individuální potřeby ve správný čas.

Většině lidí postačí kvalitní, hojně užívaný multivitamin. Více než 20 živin je pokryto pouze jednou tabletou a kapslí.

Obecné rozdělení vitamínů je na ty, které jsou rozpustné v tucích a ve vodě. V praxi to znamená, že nějaké vitamíny můžeme přijmout kterýkoli den a pokud si jich náhodou vezmeme příliš mnoho, naše tělo se toho vitamínu zbaví močením. Ale některé vitamíny, pokud jsou užívány v nadměrném množství, mohou být toxické, protože se ukládají v těle.

Zde je obecné rozdělení vitamínů s přidáním minerálů:

Vitamíny rozpustné ve vodě (bez omezení užívání): vitamín C, vitamíny B komplexu (B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12)
Vitamíny rozpustné v tucích (při nadměrném příjmu mohou být toxické): vitamíny A, D, E a K
Stopové minerály/mikrominerály (požadované v malých množstvích): železo, zinek, měď, selen, mangan, jód, fluor, molybden
Oligominerály/makrominerály (potřebné ve větším množství): vápník, hořčík, fosfor, draslík, sodík, chlór

Nejlepší multivitaminy pro dospělé

Dospělá populace má prospěch z užívání multivitaminů. Rozhodnutí užívat vitamíny závisí na mém stravování, životním stylu a zdraví.

Pokud se cítím unavený, slabý, špatně spím, mám stresující zaměstnání, trpím častými infekcemi a celkově mám pocit, že mi chybí energie, pak mohou být užitečné multivitamíny.

Nejlepší multivitamin pro dospělé je takový, který má dobrou hodnotu za peníze a je vyroben pro široké použití.

V Evropské unii jsou doplňky stravy regulovány jako potraviny. Neprocházejí přísným pravidelným testováním jako drogy. Proto je důležité vybírat multivitamin od známého výrobce a vyhýbat se pochybným obchodům s velmi nízkými cenami.

Solgar multivitaminový vzorec "VM-75". Obsahuje 28 účinných látek a 13 základních živin. Dodává se v balení po 30 nebo 60 tabletách. Doporučená denní dávka je jedna tableta, což znamená, že užívání je praktické a jednoduché.

Tato formulace obsahuje opravdu širokou škálu vitamínů a minerálů, antioxidanty, rostlinné základy v prášku (vojtěška, acerola, petržel, granátové jablko, řeřicha a chaluha) a bioflavonoidy.

S dostupnou cenou Solgar VM-75 je jednou z lepších multivitaminových možností pro dospělé.

Solgar, VM-75, multivitaminový minerální přípravek, 30 nebo 60 tablet

Nejlepší multivitamíny pro ženy

Ženy by měly věnovat zvláštní pozornost tomu, zda přijímají dostatek živin. Procházejí nutričně náročnými obdobími: reprodukčním obdobím, těhotenstvím, kojením, perimenopauzou a menopauzou. Každé z těchto období je samostatný příběh.

Některé z důležitých složek pro ženy jsou: vitamíny B, C, D, E, K, zinek, selen, hořčík, železo, vápník a kyselina listová.

Výrobci doplňků výživy těmto potřebám rozumí, a proto vyrobili multivitaminy šité na míru potřebám ženy.

Orthomol Vital F je příkladem multivitamínu vyrobeného pro celkové zdraví a snížení únavy u žen.

Orthomol Vital F obsahuje dlouhý seznam vitamínů a minerálů, fytonutrientů a esenciálních mastných kyselin, bez kterých se neobejdeme.

Orthomol® Vital F, 15 nebo 30 granulí nebo lahvička, snížení únavy, pro ženy

Nejlepší multivitaminy pro těhotné ženy

Potřeba vitamínů a minerálů v těhotenství je zvýšená a pokud není dbáno na dostatek živin, může těhotné ženě chybět vitamíny a minerály, které jsou důležité pro bezpečné těhotenství a vývoj plodu.

Maminkám se doporučuje doplňovat „prenatální“ vitamíny. Prenatální vitamíny obsahují důležité živiny, jako je kyselina listová (vitamín B9), železo, vápník, vitamín D, esenciální mastné kyseliny a další živiny, které jsou důležité pro zdraví matky a dítěte.

Nové vědecké studie prokázaly, že užívání probiotik a probiotických bakterií může mít pozitivní vliv na nevyvážený imunitní systém matky a dítěte.

Orthomol Natal obsahuje řadu mikroživin a antioxidantů jako je kyselina listová, železo, jód, hořčík, vápník, omega-3 mastné kyseliny a probiotika. To je důvod, proč je to jeden z nejkomplexnějších prenatálních vitamínů.

Orthomol® Natal, 30 denních dávek, důležité živiny pro vývoj dítěte během a před těhotenstvím

Další možností kvality je Solgar Prenatal, receptura s pečlivě vybranými přísadami a dávkami, která kromě vitamínů a minerálů obsahuje také aminokyseliny. Výrobek navíc neobsahuje kvasnice, pšenici, lepek, umělá aromata, konzervanty ani barviva.

Solgar, Prenatální, 60 nebo 120 tablet, Pro ženy, které plánují těhotenství, těhotné a kojící ženy

Nejlepší multivitaminy pro ženy v menopauze

Menopauza neboli menopauza je přirozený proces, kterým prochází každá žena. Menopauza znamená konec reprodukčního období ženy a někdy s sebou přináší nepříjemné příznaky.

Ženy v menopauze mohou pociťovat návaly horka, noční pocení, změny nálad, potíže se spánkem a změny hustoty kostí.

Zmírnit tyto příznaky mohou multivitaminy, ale také bylinné doplňky stravy vyrobené pro toto období.

Centrum Ženy obsahují vitamíny a minerály pro ženy a jejich imunitu. Je určen pro dospělé a starší ženy. Obsahuje vápník, železo a vysokou hladinu kyseliny listové pro podporu nutričních potřeb žen. Kromě toho obsahuje i řadu dalších vitamínů a minerálů, které jsou v tomto období potřeba.

Centrum, Ženy, 30 tablet, Vitamíny pro dospělé a starší ženy

Cimicifuga je bylina tradičně používaná na návaly horka, noční pocení, změny nálad a nespavost.

Femmenessence MacaLife poskytuje přirozenou hormonální podporu pomocí rostlin Macaa je speciálně určen pro ženy ve věku 44 až 54 let.

Femmenessence, MacaŽivot, 120 tobolek, úleva od příznaků perimenopauzy – mezi 44 a 45 lety

Femmenessence MacaPause jsou kapsle s rostlinou Maca které pomáhají vyrovnávat hormony. Jsou určeny pro ženy starší 55 let.
Femmenessence, MacaPauza, 120 tobolek, úleva od příznaků postmenopauzy – více než 55 let

Nejlepší multivitaminy pro kojence

Pro novorozence a vyvíjející se děti je velmi důležité zajistit vyváženou stravu, která poskytne všechny důležité živiny pro růst a vývoj.

Výzkumy prokázaly, že 54 % matek má nedostatek vitamínu D. Proto jsou nedostatkem vitamínu D ohroženy děti, které jsou výhradně kojené.

Babytol D3+K1 je doplněk stravy pro doplnění vitaminu D3 a vitaminu K1 u novorozenců a kojenců od 2 týdnů do 3 měsíců věku. Obsahuje vitamín D, který je nezbytný pro růst a vývoj dětských kostí a vitamín K1, který přispívá k normální srážlivosti krve. Babytol D3+K1 je dodáván v twist-off kapsli, která se otevře a obsah se vymačká přímo do úst dítěte, do kaše nebo smíchá s mlékem.

Babytol D3+K1, 30 tobolek, pro novorozence od dvou týdnů do tří měsíců

Nejlepší multivitaminy pro děti

Vyvíjející se děti mají velkou potřebu vitamínu D, železa, vitamínu C a vitamínů B.

Biorela Choco Multi Kids zajišťuje příjem až 12 vitamínů, včetně vitamínu D pro zdravou dětskou imunitu, 3 minerálů důležitých pro normální vývoj kostí a růst dětí a normální kognitivní vývoj a také dvou kultur probiotických bakterií.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 čokoládových tyčinek, Pro imunitu a růst – 1 rok a starší

Kromě chutných vitamínů v podobě čokoládových tyčinek jsou na trhu vitamíny v bonbonech, které jsou chutné a vhodné i pro děti.

Nejlepší multivitaminy pro teenagery

Teenageři stejně jako menší děti potřebují vitaminy D, B, E, C, železo, omega mastné kyseliny, ale také živiny jako je cholin, který podporuje paměť a učení.

Děti, které sportují, mají také zvýšenou potřebu živin kvůli regeneraci a růstu svalů.

Supradyn Kids je multivitaminový přípravek určený právě pro děti. Obsahuje základní vitamíny a minerály potřebné pro děti v dražé. Je vhodný pro děti a dospívající od 3 do 17 let.

Supradyn®, dětské pastilky, 60 pastilek, podpora růstu a rozvoje – 3-17 let

Lecitone Jeune (mladý) je multivitaminový přípravek založený na výzkumu fosfolipidů nacházejících se v buněčných membránách. Používá se pro intelektuální a duševní úsilí. Je to dobrá volba pro děti, které se připravují na zkoušky, ale i pro dospělé. Obsahuje ovofosfolipidy, vitamíny C, B, E a fosfatidylcholin.

živiny, Lecitone Jeune, 60 tobolek, paměť a koncentrace – 12 let a starší

Nejlepší multivitamíny pro muže

Muži také potřebují nutriční podporu v každodenním životě. Moderní diety mohou narušit přirozenou rovnováhu, kterou nám živiny pomáhají udržovat.

Některé z důležitých složek, které muži potřebují, jsou vitamíny B, C, D, E, K, zinek, selen, hořčík, železo, vápník a kyselina listová (vitamín B9).

Muži většinou vyhledávají vitamíny a minerály pro imunitu, multivitamíny pro energii, pokud pracují na založení rodiny, mohou hledat vitamíny pro mužskou plodnost, později v životě mohou hledat vitamíny pro muže ve vyšším věku.

Orthomol Vital M obsahuje důležité mikroživiny pro nervový systém a energetický metabolismus. Je určen ke snížení únavy u mužů a je speciálně vytvořen pro potřeby mužských vitamínů.

Orthomol® Vital M, 15 nebo 30 granulí nebo lahvička, snížení únavy, pro muže

Supradyn Energy je dalším příkladem kvalitního multivitaminového přípravku, který obsahuje vitamíny, minerály a koenzym Q10, známý jako silný přírodní antioxidant, který podporuje normální hladinu energie. Vitamíny Supradyn představují nejlepší poměr ceny a kvality. Orthomol Vitamíny představují lékařský standard v oblasti regeneračních vitamínů.

Supradyn®, energie, 30 tablet, 13 vitamínů, 9 minerálů a koenzym Q10

Pokud se plánuje založení rodiny, mnoho mužů hledá vitamíny pro plodnost.

Profertil patří mezi známé doplňky výživy zlepšující mužskou plodnost. Obsahuje klinicky testovanou kombinaci živin včetně L-karnitinu, L-argininu, koenzymu Q10, vitamínů a minerálů.

PROfertil®, 60 nebo 180 tobolek, pro nutriční podporu mužské plodnosti

Jsou kvalitním vitamínem pro dospělé a starší muže Centrum Pánské pilulky obsahují důležité složky, které podporují funkci srdečního svalu a imunitní systém. Centrum Vitamíny s vitamíny Supradyn mají také nejlepší poměr ceny a kvality.

Centrum, Muži, 30 tablet, Vitamíny pro dospělé a starší muže

Nejlepší multivitaminy pro seniory

Ve třetím období života se nutriční potřeby a výzvy stárnutí stávají výraznějšími.

Starší dospělí čelí změnám ve vstřebávání živin a snížené chuti k jídlu.

Jak stárneme, stáváme se méně efektivní při vstřebávání klíčových živin, jako je vitamín B12, což může vést k anémii a problémům s nervovým systémem. Také se zvyšuje riziko osteoporózy v důsledku poklesu hustoty kostí, což činí příjem vápníku a vitaminu D extrémně důležitý.

Centrum AZ tablety pomáhají chránit před oxidativním stresem, který je důsledkem pobytu ve stresovém prostředí. Centrum AZ pomáhá uvolňovat energii, posiluje imunitu a zachovává zdraví pokožky. Tablety jsou určeny pro dospělé a seniory.

Centrum, AZ, 30 nebo 60 tablet, pro dospělé a starší osoby

Supradyn Energija 50+ je vyvážená kombinace vitamínů a minerálů speciálně vyrobená pro specifické potřeby po 50. roce života. Kromě vitamínů a minerálů obsahuje také pravý ženšen (panax ginseng), který se používá pro dlouhověkost.

Supradyn®, energie 50+, 30 tablet, 12 vitamínů, 9 minerálů, ženšen, polyfenoly

Nejlepší multivitaminy pro energii

Naše tělo obsahuje organickou sloučeninu adenosintrifosfát (ATP), která je hlavním nositelem energie v těle. Spolu s ní produkují a pracují na vytváření energie mitochondrie, organely, které jsou „zdrojem energie“ našich buněk.

Jak stárneme, mitochondrie produkují škodlivé látky a snižují produkci energie.

Velkou roli při tvorbě hraje výživa, ale také kvalita energie, kterou z jídla získáváme.

Multivitaminy a minerály mohou být našimi spojenci v tomto důležitém úkolu výroby a udržování energie.

Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 a B12) jsou nezbytné pro mnoho chemických reakcí v těle. Mnohé z těchto vitamínů B jsou také potřebné pro mitochondrie a produkci energie, o které jsme se zmínili dříve.

Suplementace vysoce kvalitním B komplexem (kombinace vitamínů B) tedy může přispět ke snížení únavy.

Solgar B-Complex obsahuje vitamíny skupiny B, z nichž vitamíny B2, B3, B5, B6, B12 a kyselina listová přispívají ke snížení únavy a vyčerpání.

Solgar, B-Complex 50, 100 tobolek, Snížení únavy

Nejlepší multivitamin na imunitu

Beta glukany, které se často dodávají v kombinaci s multivitaminy, se používají k rychlému posílení imunity v případě onemocnění a chronických infekcí.

Beta glukany mají hojivé a imunomodulační účinky. Na jedné straně zesilují žádoucí a na druhé straně potlačují nežádoucí imunitní odpověď. Beta glukany se berou přechodně a nedoporučuje se je užívat dlouhodobě pro jejich imunomodulační účinek.

Pharmoval Imunosal, 60 tobolek, beta glukan 900 mg, vitamíny, minerály, koenzym Q10

Imunosal kapsle obsahují beta glukany, vitamíny, minerály a koenzym Q10. Jsou určeny pro dospělé a děti od 12 let.

Nejlepší cenově dostupný multivitamin pro každého

Natural Wealth ABC Plus je dobře vyvážený multivitamin-minerální přípravek. Obsahuje 12 vitamínů, 10 minerálů, lutein a lykopen. Lutein je antioxidant, který přispívá ke zdraví očí, a lykopen je také antioxidant, který pomáhá chránit buňky a buněčné struktury a podílí se tak na prevenci nemocí.

Tento multivitamin je dostupný ve formě 100 tablet a s dostupnou cenou za tabletu je považován za nejlepší multivitamin, který si každý může vzít. Doporučená denní dávka je jedna tableta denně po jídle, což znamená, že užívání je praktické a jednoduché.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 nebo 100 tablet, 12 vitamínů, 10 minerálů, lutein a lykopen

Jak multivitaminy fungují?

Cílem multivitaminů je podpora zdraví a zajištění řešení případných nutričních nedostatků.

Každá živina (v tomto případě vitamín a minerál) má v těle specifickou biochemickou funkci. Například vitamíny skupiny B se podílejí na energetickém metabolismu, což znamená, že nám mohou pomoci při únavě a slabosti.

Vitamíny a minerály jsou základní živiny, bez kterých se naše tělo neobejde. To je důvod, proč nedostatek vitamínů a minerálů může způsobit onemocnění.

Průměrný člověk, pokud má pestrou stravu a nízkou hladinu stresu, nepotřebuje užívat multivitaminy a minerály.

Zde je několik důvodů, proč užívat multivitaminy a minerály:

Nedostatek živin: Mnoho lidí nejí dostatek různých potravin, aby jim poskytlo všechny živiny, které potřebují. Multivitaminy a minerály mohou pomoci kompenzovat nedostatek.
Zlepšení zdraví: Multivitamíny podporují celkové zdraví a pomáhají udržovat rovnováhu živin v těle.
Zvýšení energie: Multivitamíny mohou pomoci zvýšit energii a snížit únavu a vyčerpání.
Ochrana a prevence nemocí: V případě nedostatku určitých živin mohou multivitaminy a minerály působit jako preventivní opatření, aby se předešlo případným zdravotním problémům vyplývajícím z nedostatku těchto živin.

Na co si dát pozor při nákupu multivitaminů?

Před zahájením užívání konkrétního multivitaminu by si měl člověk položit otázku, čeho přesně chce užíváním multivitaminu dosáhnout.

Je to zvýšení energie, posílení imunity, podpora při růstu a vývoji, rekonvalescenci po nemoci, těhotenství, kojení a podobně.

Je také důležité zvážit tři klíčové věci: přísady, formu a dávkování.

Složení

Než začnete užívat multivitamin, je důležité přečíst si pokyny na produktu. Většina multivitaminů obsahuje různé živiny, z nichž každá má specifickou roli. Některé multivitamíny mohou obsahovat umělá sladidla, cukr a další přísady, kterým se můžeme chtít vyhnout.

Další velmi důležitou věcí je, pokud plánujeme užívat multivitaminy a lékař nám předepsal určitý lék, je důležité zkontrolovat, zda některá ze složek nemůže blokovat účinek léku. Pokud si nejsme jisti, můžeme vždy požádat o osobní radu lékaře nebo lékárníka.

Formulář

První věcí, když začneme vybírat multivitamin, je forma, kterou vlastně chceme konzumovat. Multivitamíny jsou dnes opravdu dostupné v mnoha podobách.

Nejoblíbenější formou jsou tablety nebo kapsle. Tablety jsou praktické, mají dlouhou trvanlivost, zatímco kapsle se snáze polykají pro ty, kterým je obtížné spolknout pilulku.

Méně praktické, ale přesto velmi účinné jsou různé tekuté doplňky výživy jako kapky, lahvičky k přímému použití, prášky, které jsou v sáčcích a při příjmu se rozpouštějí ve vodě.

Kromě těchto standardních forem se stále častěji setkáváme s gumovými bonbony, žvýkacími tabletami a podobnými formami, které jsou příjemnější a zábavnější zejména pro děti. S těmito formami byste měli být opatrní, protože často obsahují cukr.

Lipozomální vitamíny (zejména C a D) se mnohem lépe vstřebávají, protože jsou „zabaleny“ v tukových váčcích, které je chrání před žaludeční kyselinou. Tyto vitamíny jsou považovány za „prémiovou“ volbu a nejvýznamnějším výrobcem je Ekolife Natura.

Dávka

Doporučené denní dávky by neměly být překračovány. To slýchám často nebo si to můžeme přečíst v popisech. Je důležité si vždy přečíst návod, zvláště pokud je těžké si je zapamatovat.

Většina multivitaminů se užívá jedna až tři tablety nebo kapsle denně. Pokud je pro nás těžké si to zapamatovat, nejlepší variantou může být užívání multivitaminu, kdy doporučená denní dávka je jedna tableta denně.

Je důležité dodržovat denní dávky, protože některé vitamíny, jako jsou vitamíny A a D, mohou být toxické, pokud jsou užívány v nadměrném množství.

Měli byste užívat multivitaminy?

Průměrný člověk, pokud má pestrou a vyváženou stravu bohatou na živiny, nemusí užívat multivitaminy. Pokud je ve stravě dostatečné množství zeleniny, ovoce, mléčných a masných výrobků, považuje se za vyváženou.

Živiny nezbytné pro lidské tělo jsou následující:

Makronutrienty: sacharidy, bílkoviny, tuky a voda.
Mikroživiny: Vitamíny a minerály.
Další živiny: Antioxidanty, vláknina.

Zjištěné nedostatky však obvykle vyžadují doplnění vitamínů a minerálů.

Multivitaminy jsou užitečné zejména v určitých obdobích života, kdy je potřeba vitamínů vysoká, jako je těhotenství, kojení, růst a vývoj dětí, stárnutí, sportovní aktivity, nemoci a podobně.

Multivitaminy plní svůj účel, ale nejsou bezpodmínečně nutné pro každého.

Jak dlouho byste měli užívat multivitaminy?

Délka užívání multivitaminů je individuální záležitostí a závisí na osobních potřebách.

Multivitaminy lze užívat pravidelně během zimních měsíců, kdy jsou infekce častější.

Pokud se jedná o dočasné potřeby, jako je těhotenství, kojení, nemoc nebo rekonvalescence po operaci, lze multivitaminy užívat krátkodobě nebo podle pokynů lékaře.

V případě chronických onemocnění nebo speciálních dietních omezení lze multivitaminy užívat dlouhodobě, aby se časem vyrovnaly jejich nedostatky.

Výhody užívání multivitaminů

Multivitamíny mají mnoho výhod, např.

Praktičnost odběru (nevyžaduje velké úsilí)
Snížení únavy (některé vitamíny mohou pomoci, když se cítíme unavení)
Zlepšují metabolismus (vitamíny nám pomáhají přeměňovat jídlo na energii)
Podporují svaly (velká námaha a fyzická aktivita může vyčerpat některé vitamíny a minerály)
Zlepšují celkový zdravotní stav (multivitaminy jsou zaměřeny na udržení optimálního a normálního zdraví)

Možná rizika užívání multivitaminů

Existují určité kombinace vitamínů a minerálů, které nejdou dohromady.

Například vápník může snížit vstřebávání železa z potravy.
Konzumace velkých dávek zinku může snížit vstřebávání železa z potravy, zatímco nadměrné dávky vápníku mohou narušit vstřebávání hořčíku.

Užívání multivitaminových přípravků a respektování doporučených denních dávek pomůže snížit riziko nadměrného příjmu některého z „izolovaných“ vitamínů.

Některé vitamíny a minerály mohou ovlivnit účinek léků. Před použitím doplňků stravy se vždy doporučuje promluvit si s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud člověk užívá léky.

Jak jsme hodnotili multivitamíny

Na trhu je mnoho produktů, které tvrdí, že zlepšují zdraví a léčí nemoci. Při výběru kvalitních multivitaminů je třeba dávat pozor.

Kvalitní multivitaminy jsou ty od prověřených výrobců, které se prodávají v lékárnách a specializovaných prodejnách.

Multivitaminy neprocházejí přísným testováním jako léčiva, což znamená, že mohou existovat nepravdivá tvrzení o multivitaminech prodávaných v pochybných obchodech a na různých webových stránkách.

Při výběru našich multivitaminů jsme navrhli pouze produkty, které jsou schváleny ministerstvem zdravotnictví a mají všechny potřebné certifikace, aby byla zajištěna správnost všech tvrzení a informací.

Kromě toho jsme studovali ingredience ve vztahu k ceně a dennímu. Náš tým se výživovými doplňky zabývá již řadu let a naše lékárna má za sebou několik desítek let rodinné tradice.