V dnešním uspěchaném světě ženy balancují mezi kariérou, rodinou a osobními cíli. Často se stává, že vlastní zdraví dáváme na druhé místo a první známky únavy, snížené imunity nebo změny na pleti a vlasech jsou ve skutečnosti signály, že našemu tělu chybí klíčové živiny.

I když je vyvážená strava nezbytná, kvalitní multivitamin může být oním „bezpečnostním systémem“, který zajistí, že vaše tělo dostane vše, co potřebuje k optimálnímu fungování.

Jako žena bych měla věnovat zvláštní pozornost výběru výživového doplňku. Procházím nutričně náročnými obdobími: reprodukční období, těhotenství, kojení a menopauza. Každý z nich je specifický a vyžaduje jiný přístup.

Tento článek se zabývá nejlepšími multivitaminy pro ženy a důležitými tématy prostřednictvím praktických příkladů a vědeckých důkazů.

V tomto článku

Jaké jsou nejlepší multivitamíny pro ženy?

Nejlepší multivitamíny pro ženy mají dobrý poměr ceny, kvality a vhodnosti produktu k potřebám ženy.

Orthomol Vital F je kvalitní doplněk stravy pro snížení únavy pro ženy. Obsahuje vitamíny pro snížení únavy a vyčerpání a také omega-3 mastné kyseliny. Je určen pro ženy s častými infekcemi, chronickou únavou, nespavostí a nerovnováhou v produkci hormonů.

Orthomol Vital F – Prémiová podpora stresu

Orthomol® Vital F, 15 nebo 30 granulí nebo lahvička, snížení únavy, pro ženy

Solgar VM-75 – Širokospektrální multivitaminový přípravek

Solgar multivitaminová formule "VM-75" obsahuje 28 účinných látek a 13 základních živin. Tato formulace obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů, antioxidanty, bylinné prášky (vojtěška, acerola, petržel, granátové jablko, řeřicha a chaluha) a bioflavonoidy.

Solgar, VM-75, multivitaminový minerální přípravek, 30 nebo 60 tablet

Multivitaminy pro premenstruační syndrom (PMS)

Premenstruační syndrom (PMS) je syndrom premenstruačního napětí, série nepříjemných fyzických a emocionálních příznaků. Většina žen pociťuje některé z premenstruačních příznaků a některé ženy mají příznaky velmi výrazné.

Běžnou doporučenou volbou pro příznaky PMS jsou vitamin B6, vápník, hořčík a bylinné přípravky, jako je konopí, třezalka tečkovaná, ginkgo a pupalkový olej.

Vitamíny pro PMS mohou pomoci regulovat cykly, zmírnit akutní příznaky a zlepšit náladu.

Bioandina Červené Maca – Pro PMS a další stavy

Bioandina Červené Maca komplexní kapsle jsou prémiovým doplňkem stravy, jehož primární složka je aktivována maca extrakt s přídavkem vitamínů B6 a B12. Množství aktivovaných maca extraktu (15:1) v jedné kapsli odpovídá množství 3000 mg surového prášku. Jedno balení obsahuje 60 celulózových kapslí, které jsou vhodné pro vegetariány a vegany.

Bioandina, Červené Maca 3000 mg, 60 tobolek, PMS, Menopauza, Neplodnost, Osteoporóza, Prostata

Multivitamíny pro ženské reprodukční zdraví a plodnost

Neplodnost je dnes rozšířenější než dříve.

Výživa před početím a během těhotenství je nezbytná pro zdraví kojenců.

Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby ženy v plodném věku dostávaly předkoncepční poradenství ke zlepšení příjmu vápníku, kyseliny listové, jódu, železa a esenciálních mastných kyselin.

Zde je několik způsobů, jak mohou multivitaminy ovlivnit plodnost:

Celkové zdraví: Udržování zdraví přispívá ke zdravé plodnosti.
Hormonální regulace: Některé vitamíny pro plodnost mohou podporovat hormonální rovnováhu, která je důležitá pro pravidelnou menstruaci a ovulaci.
Snížení oxidačního stresu: Antioxidanty v multivitaminech pomáhají snižovat oxidační stres, což je prospěšné pro zdraví vaječníků a vajec.
Podpora folikulogeneze: Kyselina listová je důležitá pro správný vývoj folikulů a vajíček. Nedostatek této živiny může ovlivnit ovulaci a plodnost.
Snížení rizika defektů neurální trubice u plodu: Multivitaminy s kyselinou listovou mohou pomoci snížit riziko defektů neurální trubice (spina bifida).

Vitamíny pro početí jsou hotové přípravky, které obsahují všechny tyto živiny. Jsou oblíbenou volbou pro hormonální rovnováhu a podporu žen a jejich partnerů.

Proxeed Women – Klíčové složky pro ženskou plodnost

Proxeed Women poskytuje klíčové živiny, jako je L-karnitin, acetyl-L-karnitin, L-arginin, N-acetylcystein, vitamíny a minerály, které všechny hrají důležitou roli při podpoře fyziologických procesů zapojených do ženské plodnosti.

Proxeed® Ženy, plodnost a reprodukční zdraví žen, 30 sáčků

Inovo – Pro „speciální“ nerovnováhy

Inovo je patentovaný komplex vědecky podložených vitamínů a mikroprvků, který se doporučuje ženám jako doplněk zdravé výživy pro zlepšení plodnosti. Aktivní látky zvyšují citlivost na inzulín, přispívají k pravidelnosti menstruačního cyklu, frekvenci ovulace a zlepšují kvalitu vaječných buněk. Inovo tablete sastoje se od D-Kiro inozitola koji je u mnogim kliničkim ispitivanjima pokazao veoma povoljan učinak na inzulinsku rezistenciju.

Inovo, 30 Tableta, Poboljšanje Plodnosti, Hormonska neravnoteža

Multivitamíny pro těhotné ženy

Prenatální vitamíny jsou oblíbenou volbou mezi nastávajícími maminkami.

Jedná se o doplňky stravy speciálně navržené pro ženy, které jsou těhotné, plánují otěhotnět nebo kojící ženy.

Během těhotenství dochází k výraznému vyčerpání vitamínů, včetně vitamínů A, C, D, K, B1, B3, B5, B6, kyseliny listové, biotinu a B12, což může mít za následek zvýšené riziko celé řady těhotenských komplikací a zdraví kojence. problémy.

Maminkám se doporučuje suplementace prenatálními vitamíny a kyselinou listovou (vitamín B9), která se podílí na vývoji nervové soustavy plodu.

Zde je několik způsobů, jak fungují prenatální vitamíny:

Kyselina listová: Důležitá pro prevenci defektů neurální trubice (spina bifida). Pravidelný příjem této kyseliny listové zajišťuje správný vývoj dítěte zejména v ranější fázi těhotenství.
Železo: Prenatální vitamíny obvykle obsahují železo, jehož potřeba je v těhotenství zvýšená.
Vápník a vitamín D: Důležité pro zdraví kostí a zubů, jak pro matku, tak pro vývoj dítěte.
Zdraví krve: Prenatální vitamíny obsahují vitamín B12 a vitamín C, které jsou důležité pro tvorbu červených krvinek.
Omega-3 mastné kyseliny: Velmi důležité pro vývoj mozku a očí plodu.
Doplňkové živiny: Prenatální vitamíny mohou obsahovat i další živiny: vitamín A, C, E, B komplex, zinek, selen, které jsou důležité pro celkové zdraví matky a dítěte.

Orthomol Natal – Prémiová podpora

Orthomol Natal je doplněk stravy s vitamíny, mikroživinami a antioxidanty, jako je kyselina listová, železo, jód, hořčík, vápník, speciální omega-3 mastné kyseliny a obsahuje také probiotikum.

Orthomol® Natal, 30 denních dávek, důležité živiny pro vývoj dítěte během a před těhotenstvím

Multivitaminy pro kojící matky

Vitamíny pro kojící matky jsou speciálně vytvořeny tak, aby podporovaly zdraví matky během kojení.

Zajišťují dostatečnou výživu pro vývoj dítěte prostřednictvím mateřského mléka tak, aby:

Poskytují živiny pro matku
Zajišťují správný vývoj dítěte
Podporují tvorbu mateřského mléka
Pomáhají při rekonvalescenci po porodu
Poskytují antioxidační ochranu

Novalac Prenatální – Jedna kapsle pro všechny vaše denní potřeby

Novalac prenatální kapsle kombinují v jedné kapsli nejdůležitější živiny, které jsou potřeba při plánování těhotenství a během těhotenství a kojení.

Novalac, Prenatální, 30 kapslí Aktivní kyselina listová, železo a DHA

Elemama – Během kojení a po porodu

Elemama je doplněk stravy pro kojící matky, který obsahuje pečlivě vybrané vitamíny a minerály, včetně vitamínů skupiny B, E, C, A a D, minerály (železo, jód, zinek) a lutein a omega-3 mastné kyseliny, které podporují dietu. příjem těchto látek.při kojení a po porodu.

Elemama, 30 tobolek, během kojení a po porodu

Multivitaminy pro menopauzu

Menopauza neboli klimakterium je přirozený biologický proces, který znamená konec reprodukčního věku ženy.

Jde o trvalé zastavení menstruačního cyklu a obvykle se vyskytuje u žen mezi čtyřicítkou a padesátkou.

Mezi běžné příznaky patří návaly horka, noční pocení, změny nálady, urogenitální atrofie, poruchy spánku a změny hustoty kostí.

Vitamíny v menopauze mohou zmírnit příznaky menopauzy. Obvykle se jedná o suplementaci vitamínů a minerálů, bylinné přípravky jako cimicifuge, omega mastné kyseliny, fytoestrogeny, probiotika, adaptogenní byliny a melatonin.

Vápník a vitamín D jsou nezbytné pro udržení hustoty kostí. Vitaminy skupiny B, zejména pyridoxin (vitamin B6), kobalamin (vitamin B12) a kyselina listová (vitamin B9), jsou důležité pro regulaci nálady a tvorbu energie.

Hořčík může zlepšit kvalitu spánku a snížit svalové křeče, které mohou být běžné během menopauzy.

Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržovat pružnost pokožky. Může přispívat ke zdraví pokožky během menopauzy.

Vitamin K hraje roli v metabolismu kostí a může také přispívat ke zdraví kostí.

Části vitaminu E jsou fytoestrogeny, takže se předpokládá, že jsou prospěšné v menopauze. Vitamin E ovlivňuje návaly horka v postmenopauze, vaskulární modulaci, lipidový profil a vaginální změny. Ve srovnání s vitaminem E může podávání estrogenu vést k lepším klinickým účinkům.

Femmenessence – Podpora v perimenopauze a menopauze

Femmenessence MacaKapsle Life jsou určeny pro ženy ve věku 44 až 54 let. Obsahují rostlinný extrakt. Maca který přispívá k regulaci hormonální činnosti a zdraví reprodukčního systému.

Femmenessence, MacaŽivot, 120 tobolek, úleva od příznaků perimenopauzy – mezi 44 a 45 lety

Od stejného výrobce existují MacaKapsle Pause pro ženy starší 55 let.

Femmenessence, MacaPauza, 120 tobolek, úleva od příznaků postmenopauzy – více než 55 let

Centrum – Dobrá volba pro ženy v rozpočtu

Centrum Ženy obsahují vitamíny a minerály pro ženy a jejich imunitu. Je určen pro dospělé a starší ženy. Obsahuje další vitamíny a minerály, které jsou v tomto období potřeba.

Centrum, Ženy, 30 tablet, Vitamíny pro dospělé a starší ženy

Vitaminy za kosu, kůži a noc

Doplňování vitamínů může mít významný dopad na zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Vitamíny pro vlasy, kůži a nehty podporují normální tvorbu a růst buněk.

Důležitou živinou, kterou je zde nutné vyzdvihnout, jsou kromě vitamínů a minerálů omega mastné kyseliny.

Existují hotové vitamíny na vlasy, pleť a nehty, které pokrývají nutriční potřeby ženy, takže není třeba zkoumat jednotlivé ingredience.

Zde je několik způsobů, jak vitamíny na vlasy, kůži a nehty fungují:

Omega mastné kyseliny: Nedílná součást buněčných membrán. Jsou protizánětlivé a pomáhají při zánětlivých stavech, jako je ekzém a lupénka.
Vitamíny skupiny B: Důležité pro růst a vývoj vlasů. Různé vitamíny skupiny B hrají v těle různé role.
Vitamin E: Svým antioxidačním působením napravují škody způsobené volnými radikály, znečištěným životním prostředím a sluncem.
Kolagen: Zodpovídá za silnou a silnou kůži, zdravé nehty a pokožku.
Vitamin D: Kromě zdraví kostí je užitečný také pro zdraví vlasů. Dodává pružnost a zabraňuje řídnutí.
Biotin: Příprava vitamínů B (B7). Udržuje zdraví nehtů a vlasů, protože stimuluje tvorbu keratinu, stavebního kamene. Studie prokázaly, že zlepšuje růst vlasů a posiluje lámavé nehty.
Zinek a selen: Chrání buňky před oxidačním stresem a volnými radikály.
Astaxanthin: Patří do skupiny karotenoidů a má silný antioxidační účinek, který podporuje období, kdy se hodně vystavujeme slunci.
Probiotika: Působí blahodárně na celý organismus, normalizují pH pokožky a sliznic. Používají se při léčbě atopické dermatitidy, ekzémů a kožních infekcí.

BioSil – Hebké a lesklé vlasy

BioSil kapsle obsahují patentovanou formu ch-OSA® (Advanced Collagen Generator®), cholin-stabilní kyselinu orthokřemičitou a vitamín C. 89% zvýšení elasticity pokožky. 30% redukce jemných linek a vrásek. O 13 % silnější a hustší vlasy.

Fagron, BioSil®, 60 kapslí, silné vlasy, nehty a kůže

Multivitamíny pro hubnutí

Vitamíny samy o sobě nezpůsobí hubnutí, ale jsou důležité v mnoha metabolických procesech v těle a trávení potravy.

Zde je návod, jak mohou některé vitamíny ovlivnit hubnutí:

Podpora metabolismu: Některé vitamíny B podporují metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků v těle. Zlepšený metabolismus může přispět k vyššímu spalování kalorií, což může usnadnit proces hubnutí.
Regulace chuti k jídlu: Některé vitamíny mohou hrát roli při regulaci chuti k jídlu. Nedostatek vitaminu D je spojen se zvýšeným rizikem nadváhy a výzkum ukázal, že suplementace vitaminem D může pomoci snížit hlad a spotřebu kalorií.
Udržování zdravé funkce štítné žlázy: Jód je důležitým minerálem pro zdraví štítné žlázy a některé vitamíny, jako jsou vitamíny A a D, mohou podporovat metabolismus jódu v těle. Zdravá funkce štítné žlázy je důležitá pro regulaci metabolismu a mohla by ovlivnit proces hubnutí.
Bojuje proti zánětu: Antioxidanty jako vitamíny C a E mohou mít v těle protizánětlivé účinky. Chronický zánět může být spojen s obezitou a metabolickým syndromem, takže snížení zánětu by mohlo usnadnit proces hubnutí.
Zdraví střev: Vitamíny B komplexu mohou podporovat zdraví střev, což může ovlivnit metabolismus a proces hubnutí.

Multivitaminy pro HPV

HPV (human papilloma virus) je nejčastější virová infekce reprodukčního traktu. Většina sexuálně aktivních žen a mužů se v určité fázi svého života nakazí.

Multivitaminy samotné nemohou HPV léčit, ale zdravá strava a příjem určitých doplňků výživy může podpořit odstranění HPV.

Anti-HPV vitamíny a živé kultury probiotických organismů zlepšují vaginální mikrobiotu, posilují imunitu a podporují odstraňování HPV.

Pro prevenci a pomoc při léčbě se používají:

Před použitím těchto produktů se doporučuje promluvit s lékařem nebo lékárníkem, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost.

Papilocare Immunocaps – Posílení imunity u HPV pozitivních osob

Immunocaps je unikátní kombinace, která zlepšuje vaginální mikrobiotu, posiluje imunitu a podporuje eliminaci HPV. Používá se v kombinaci s dalšími... Papilocare produkty (vaginální gel).

Papilocare® Immunocaps, 30 tobolek, posílení imunity a genitální mikroflóry

Co jsou multivitamíny pro ženy?

Multivitamíny pro ženy jsou přípravky se speciálním složením, které podporují nutriční potřeby žen.

Některé z klíčových složek multivitamínů pro ženy jsou: vitamíny B, C, D, E, K, zinek, selen, hořčík, železo, vápník a kyselina listová (vitamín B9).

Cílem multivitaminů je poskytnout podporu tam, kde je potřeba, v závislosti na životní fázi, ve které se nacházím.

Nedostatek jedné nebo více těchto živin může způsobit zdravotní problémy.

Co jsou živiny?

Živiny jsou látky, které ženy potřebují pro energii a udržení životních funkcí.

Vitamíny a minerály jsou mikroživiny a štěpení živin je následující:

Makronutrienty: sacharidy, bílkoviny, tuky a voda.
Mikroživiny: Vitamíny a minerály.
Další živiny: Antioxidanty, vláknina.

Jak fungují vitamíny pro ženy?

Multivitamíny pro ženy poskytují tolik potřebné živiny.

Účastní se důležitých biochemických reakcí a podporují normální fungování našeho těla.

Zde jsou některé funkce vitamínů a minerálů:

Imunitní funkce: Podporují posílení imunity ženy.
Menstruace: Železo a vitamíny B komplex podporují zdraví během menstruace, podílejí se na hormonální regulaci a snižují příznaky jako únava a podrážděnost.
Reprodukční zdraví: Kyselina listová, zinek a vitamín D se podílejí na podpoře plodnosti a udržování hormonální rovnováhy.
Těhotenství: Vitamíny a minerály podporují zdraví matky a vývoj dítěte.
Menopauza: Vápník, vitamín D a vitamín E pomáhají udržovat zdraví kostí a zmírňují příznaky, jako jsou návaly horka.
Zdraví svalů a srdce: Vitamíny a minerály pomáhají regulovat krevní tlak, snižují zánět a funkci svalů.
Nervový systém: Vitamíny a minerály podporují přenos nervových vzruchů, duševní funkce a koncentraci.
Energie: Vitamíny se podílejí na přeměně potravy na energii.
Antioxidační ochrana: Ochrana buněk před poškozením, ke kterému dochází po celý život.

Musím užívat multivitaminy?

Pokud si nejsem jistý, zda mám užívat multivitaminy a minerály, mohu si položit několik otázek:

Jaký je můj věk?
Jaký je můj fyzický stav: menstruace, těhotenství, kojení, menopauza, posílení imunity?
Jak dobrý je můj jídelníček?
Mám speciální potřeby nebo držím speciální dietu?
Jsem málo nebo hodně fyzicky aktivní?
Dostal jsem speciální radu od lékaře, lékárníka, výživového poradce...?

Poté se mohu zeptat:

Kolik si chci vyčlenit na doplňky výživy?
Mám nějaké preference při výběru výrobce doplňků stravy?
Kolik času mám na prostudování podrobností, jako jsou doporučené dávkování a kvalita doplňků?
Užívám léky, které mohou interagovat s doplňky stravy?

Vše výše uvedené jsou věci, které mi pomohou vytvořit personalizovaný plán šitý na míru mým potřebám.

Pokud si nejsem jistý, mohu se vždy zeptat svého lékaře nebo lékárníka.

Jaká dávka multivitaminů je vyžadována pro ženy?

Vždy byste měli dodržovat doporučené denní dávky vitamínů nebo doporučení lékaře či lékárníka.

Dávka je individuální a lze ji určit podle následujících věcí:

Proč beru multivitaminy: plodnost, PMS, kojení, menopauza, nedostatek určitého vitaminu?
Beru léky?
Dostal jsem od lékaře speciální radu?
Cítím se slabý a chybí mi energie?
Jaká je kvalita mého spánku?
Jsem často nemocný a náchylný k infekcím?

Hotové formulace multivitamínů a minerálů jsou bezpečnou volbou pro všeobecné použití.

U takových produktů není nutné zkoumat dávky pro jednotlivé složky. Výrobce multivitaminů již vyrobil nejlepší kombinaci multivitaminů a minerálů vhodnou pro většinu dospělé populace.

Kdy kontaktovat specialistu?

Pokud plánujete těhotenství, kojíte nebo máte chronické onemocnění, je vždy vhodné se před zahájením užívání jakýchkoli nových doplňků stravy poradit se svým lékařem. Také pokud trpíte extrémní únavou, nechte si zkontrolovat hladinu železa v krvi, abyste zjistili, zda nepotřebujete specifickou léčbu.

Poznámka: Doplňky stravy nenahrazují vyváženou stravu. Před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití a poraďte se s lékárníkem o volbě, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Další doporučení pro vitamíny

Pokračovat ve čtení:
Nejlepší multivitamíny (pro každého)

Produktový katalog:
Multivitamíny

literatura

Boushey CJ, Coulston AM, Delahanty LM, Ferruzzi MG 2017. Výživa v prevenci a léčbě nemocí. Londýn: Academic Press

Kačić J., Milić C. 2017. CASI: Manuál pro samoléčbu. Záhřeb: Chorvatské sdružení výrobců volně prodejných produktů

Feduniw S., Korczyńska L., Górski K., Zgliczyńska M., Bączkowska M., Byrczak M., Kociuba J., Ali M., Ciebiera M. 2022.“Účinek suplementace vitaminu E u žen po menopauze – systematický přehled". In: Živiny. Ne. 15(1), str. 160.