Храносмилателните ензими са важна част от храносмилателната ни система. Без тях тялото не може ефективно да използва хранителните вещества в храната, което може да доведе до храносмилателни нарушения и енергиен дефицит.

Някои здравословни състояния могат да попречат на производството на храносмилателни ензими. В този случай можете да добавите храносмилателни ензими преди хранене, за да помогнете на тялото да преработи храната ефективно.

В това ръководство ще разберете кои са най-важните храносмилателни ензими, как да разпознаете техния дефицит и кои са най-добрите хранителни добавки, които да подпомогнат храносмилането ви.

В тази статия

Какво представляват храносмилателните ензими?

Храносмилателната система отделя сокове, които съдържат ензими – вещества, които разграждат храната до най-простите ѝ компоненти, а движенията на храносмилателната система позволяват непрекъснато смесване на храната и соковете, което подобрява действието на ензимите.

Храносмилателните ензими помагат за разграждането на храната до форма, която може да се абсорбира в тънките черва. Храносмилането започва в устата, където се отделя първият ензим, птиалин, който помага за разграждането на нишестето.

Къде се секретират храносмилателните ензими?

Храносмилателните ензими са вещества, които разграждат храната на по-малки части, които тялото може да абсорбира. Те се секретират в различни части на храносмилателната система:

Птиалин – разграждане на нишесте – секретира се в устата
Пепсин – разгражда протеините до аминокиселини, намиращи се в стомаха
Амилаза - разгражда нишестето и гликогена, секретирани от панкреаса
Липаза – разгражда мазнините, секретирани и от панкреаса

Защо е важен достатъчният прием на храносмилателни ензими?

Дефицитът на храносмилателни ензими може да доведе до различни стомашно-чревни (GI) симптоми. Това също може да доведе до дефицит на хранителни вещества, дори ако човек има здравословна диета.

Липсата на храносмилателни ензими може да причини:

Подуване на корема и газове
Диария или запек
Чувство на тежест и дискомфорт след хранене
Липса на мастноразтворими витамини (A, D, E, K)
Развитие на хранителни непоносимости

Когато човек няма достатъчно количество от определен ензим, храната остава несмилаема или недостатъчно смляна в човешкия тракт. Недостатъчно смляната храна се превръща в перфектна среда за растежа на гъбички и бактерии, създавайки благоприятна среда за болести.

Липсата на ензима амилаза може да доведе до диария, липсата на липаза може да доведе до дефицит на витамини A, D, E и K, докато липсата на протеаза може да доведе до алергии. Ензимният дефицит може също да доведе до развитие на различни непоносимости към определени храни или определени съставки в храната.

Естествени източници на храносмилателни ензими

Някои храни, които съдържат храносмилателни ензими и могат да помогнат на храносмилането, са: авокадо, банани, джинджифил, мед, кефир, киви, манго, папая, ананас, кисело зеле.

Кои са най-добрите храносмилателни ензими в хранителните добавки?

Zona Vital Капсулите Enzym 5 Synergy съдържат патентован, клинично тестван мултиензимен комплекс със смес от 5 храносмилателни ензима. Приемайте по 1-2 капсули по време на или веднага след хранене, в зависимост от вашите нужди и препоръката на вашия лекар.

Zona VitalЕнзим 5 Синергия – Под формата на капсули

Zona Vital, Enzym 5 Synergy, 90 капсули, 5 храносмилателни ензима

Jamieson Храносмилателните ензими съдържат комбинация от храносмилателни ензими за метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати, нишестета, млечни продукти и фибри. Приемайте по 1 таблетка 2 до 3 пъти дневно с хранене.

Jamieson, Храносмилателни ензими – под формата на таблетки

Jamieson, Храносмилателни ензими, 90 таблетки, За оптимално храносмилателно функциониране

Solgar, Храносмилателни ензими – под формата на дъвчащи таблетки

Solgar Храносмилателните ензими са под формата на дъвчащи таблетки и съдържат комплекс от растителни ензими. Приемайте по 1-3 таблетки дневно с храна.

Solgar, Храносмилателни ензими, 50 таблетки за дъвчене

Карикол, Гастро – Под формата на сашета за директна употреба в устата

Карикол, Гастро е 100% натурален продукт, произведен от органична папая и овес. Приемайте по 2 сашета дневно, по 1 саше преди основното хранене.

Caricol® Gastro, 20 сашета, гастрит, болки в стомаха, гадене, подуване на корема, лош дъх, киселини

Кога да се използват храносмилателни ензими?

Приемайте ензими непосредствено преди или по време на хранене за най-добри резултати.
Следете реакцията на тялото и коригирайте дозата, ако е необходимо.
Преди продължителна употреба или ако имате хронични заболявания, консултирайте се с лекар или фармацевт.

заключение

Храносмилателните ензими помагат за правилното разграждане на храната и усвояването на хранителните вещества.

Когато няма достатъчно храносмилателни ензими, независимо дали поради здравословни проблеми, лоши хранителни навици или стареене, могат да се появят храносмилателни нарушения като подуване на корема, газове, диария и чувство на тежест след хранене.

Чрез коригиране на диетата си и консумация на храни, естествено богати на ензими, като авокадо, киви, ананас, папая, кисело зеле, кефир и други ферментирали храни, много хора могат да изпитат подобрения.

Преди употреба на храносмилателни ензими е препоръчително да се консултирате с лекар или фармацевт, особено ако имате хронични храносмилателни проблеми, приемате лекарства или подозирате непоносимост. С правилния избор на хранителни добавки, балансирана диета и здравословен начин на живот, повечето хора могат значително да подобрят храносмилането си и да се чувстват по-леки и по-малко уморени.

За още съвети за здраве и хранене, следете нашия блог и разгледайте нашата гама от храносмилателни добавки.

Още препоръки за продукти

Продуктов каталог:

Продължавай да четеш:

Най-добрите пробиотици за възрастни