Cele mai bune suplimente de magneziu: Cum să alegi cele mai rentabile
În acest articol, ne vom uita la cele mai bune suplimente de magneziu și la cum să-l alegem pe cel care este cel mai rentabil pentru noi.
Magneziul poate veni sub diferite forme care afectează absorbția, dar și caracterul practic al utilizării și utilizării produsului. Să ne uităm mai întâi la selecția noastră de cel mai bun magneziu după formă și utilizare.
În acest articol
Cea mai bună formă de magneziu
1. Magneziu combinat cu calciu
Calciul și magneziul funcționează sinergic în organism. În timp ce calciul este esențial pentru oase și dinți sănătoși, magneziul ajută la absorbția și utilizarea calciului. Fără suficient magneziu, corpul tău poate să nu absoarbă și să nu folosească eficient calciul pe care îl consumi.
2. Magneziu lipozomal
Magneziul lipozomal este o formă de supliment de magneziu în care magneziul este încapsulat în lipozomi.
Lipozomii sunt particule minuscule solubile în grăsimi care pot îmbunătăți absorbția nutrienților în organism.
3. Citrat de magneziu
Citratul de magneziu este adesea considerat una dintre cele mai bune forme de suplimentare a magneziului datorită biodisponibilității sale ridicate.
4. Malat de magneziu
Malatul de magneziu este o sare organică solubilă de magneziu și acid malic. Legăturile slabe dintre magneziu și moleculele de acid malic se rupe ușor, ceea ce garantează o solubilitate și o absorbție mai bună a acestei forme de magneziu în organism, adică biodisponibilitatea sa ridicată (mai mare decât citratul de magneziu).
5. Magneziul în granule
Granulele pentru utilizare directă sunt utile atunci când vrei să iei mai multe pungi cu tine în excursie sau nu ai apă la dispoziție, așa că le poți aplica direct în gură.
6. Magneziul din surse marine naturale
Natural Wealth® Magnesia More + B6 conține magneziu natural din apă de mare pură cu o proporție ridicată de magneziu elementar cu o biodisponibilitate excelentă, oligominerale marine naturale care lucrează în sinergie cu magneziul și vitamina B6 care ajută magneziul să intre în celule.
7. Magneziu pentru tablete efervescente
Vitanet Comprimatele efervescente Magnesium 375 sunt un supliment alimentar care contine 300 mg de carbonat de magneziu si 75 mg de oxid de magneziu in doza zilnica.
Cel mai bun magneziu în funcție de utilizare
1. Magneziu pentru relaxare
Nutripharm Optizen contribuie la buna dispozitie si relaxare. Vine într-o combinație de ingrediente naturale cercetate pentru o stare de spirit pozitivă și relaxare.
2. Magneziul pentru energie
Supradyn® Energy 50+ este o combinație echilibrată de vitamine și minerale cu adaos de polifenoli din ulei de măsline și extract de ginseng de înaltă calitate. Este special pregătit pentru a răspunde nevoilor specifice ale organismului după vârsta de 50 de ani.
3. Magneziu pentru sportivi
Magnesium Sport Direkt este un supliment alimentar practic cu o combinație ideală de ingrediente care oferă energie, protejează imunitatea și funcția musculară în timpul eforturilor sportive. Compoziția și metoda sa de aplicare sunt potrivite pentru persoanele cu un stil de viață activ.
4. Magneziu pentru călătorii
Magneziul în pungi este cel mai potrivit pentru călătoriile în care nu dorim să cărăm sticle cu vitamine și nu avem întotdeauna acces la apă pentru a dizolva preparatul.
5. Magneziu pentru un stomac sensibil
META-CARE® Magnesium Plus conține compusul organic bisglicinat de magneziu, care are o biodisponibilitate foarte bună și poate fi absorbit optim de organism. Datorită tolerabilității sale bune, este potrivit și pentru persoanele cu stomac sensibil.
Ce este magneziul și de ce este important pentru mine?
Cauți digestia îmbunătățită? Sau poate vrei un somn mai odihnitor. Poate că sunteți predispus la dureri de cap sau căutați un sprijin mai bun pentru exerciții fizice și recuperare musculară. Definiți ce rezultat este important pentru dvs. Atunci s-ar putea să vă fie mai ușor să decideți ce formă de magneziu este potrivită pentru dvs.
Lipsa de magneziu
Lipsa de magneziu se poate manifesta atunci când apare crampe dureroase în muşchi şi gambe. Persoanele cu deficit de magneziu simt adesea încordarea mușchilor gâtului, spatele capului și umerilor și au dureri de cap, migrene sau fluturarea pleoapelor.
Cum actioneaza magneziul?
Magneziul joacă un rol important în corpul nostru. Magneziul este un mineral fără de care corpul nostru nu ar putea funcționa. Participă la peste 300 de procese enzimatice: u metabolism proteină, gras i carbohidrați, formarea de ATP (celule valutare energetice), suporturi imunologic sistemul, inima si ajuta costumele să rămână puternică.
Când este recomandat magneziul?
Magneziul este recomandat în condiții stres, în creștere psihologic eforturi, cu spasme în muşchii, cod arsuri la stomac și a încetinit digestie, în cei slăbiți imunitate. Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și la funcționarea normală a sistemului nervos, precum și la reducerea oboselii și epuizării.
Studiile arată că înregistrat zilnic unos este nevoie de magneziu a creste și acoperă doar nivelul minim necesar pentru o sănătate bună.
Care formă este cea mai bună?
Magneziul vine sub diferite forme. granulă sunt potrivite pentru persoanele cărora nu le place să consume tablete și capsule și sunt practice și portabile. Magneziu lipozomal și magneziu sub formă de citrat sunt cunoscuți pentru biodisponibilitatea și absorbția lor ridicată. Magneziul apare des în combinație cu vitamine sb sau ingrediente precum triptofanul pentru o mai bună relaxare și funcționarea sistemului nervos.
