A fertilidade é um aspecto fundamental da saúde reprodutiva e, no processo de concretização do desejo de paternidade, tanto nos homens como nas mulheres, as vitaminas desempenham um papel importante.

Embora a importância da nutrição e das vitaminas para a fertilidade da mulher seja frequentemente discutida, o papel que as vitaminas desempenham na estimulação da fertilidade masculina é menos enfatizado.

A investigação demonstrou que certas vitaminas e minerais podem ser cruciais para manter a saúde dos espermatozoides, estimulando a sua motilidade e aumentando as hipóteses de concepção.

Neste guia atualizado, exploramos os suplementos mais eficazes e baseados na ciência, bem como as melhores vitaminas para a fertilidade masculina, que auxiliam na qualidade, motilidade e quantidade de espermatozoides.

Neste artigo

Sintomas de infertilidade masculina

A infertilidade em homens pode estar relacionada a diversos fatores e é reconhecida com base em diferentes sintomas e testes diagnósticos.

Se um homem tiver problemas de ejaculação, como ejaculação retrógrada (quando o esperma entra na bexiga em vez de sair pela uretra) ou anejaculação (quando não há ejaculação), isso pode ser um sinal de problemas de fertilidade.

A perda ou diminuição da libido pode estar relacionada ao desequilíbrio hormonal ou a outros problemas de saúde que podem afetar a fertilidade.

Mudanças no tamanho, formato ou textura dos testículos podem ser um sinal de problemas de fertilidade. Por exemplo, a presença de caroços ou anomalias pode indicar varicocele ou outros problemas.

Se houver alteração na quantidade, consistência ou cor da ejaculação, isso pode indicar um problema na produção ou transporte de espermatozoides.

Dor ou desconforto na região genital, especialmente durante a relação sexual, ejaculação ou micção, podem ser sintomas de problemas de fertilidade.

Distúrbios hormonais, como níveis baixos de testosterona ou níveis elevados de prolactina, podem afetar a fertilidade de um homem.

Doenças ou lesões anteriores que possam ter afetado o sistema reprodutivo, como infecções, condições inflamatórias ou lesões nos testículos, podem aumentar o risco de infertilidade.

Como as vitaminas afetam a fertilidade?

As vitaminas são nutrientes essenciais que desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo, incluindo a saúde reprodutiva.

Quando se trata de fertilidade, certas vitaminas têm um impacto significativo na qualidade do esperma e na função dos órgãos reprodutivos masculinos.

Ingredientes essenciais que afetam a fertilidade são zinco, selênio, coenzima Q10, L-carnitina e vitamina D.

Veja como outras vitaminas e minerais afetam a fertilidade masculina:

Vitamina C: Um antioxidante que protege os espermatozoides do estresse oxidativo e melhora sua motilidade. Também pode estimular a produção de testosterona.
Vitamina E: Outro antioxidante que ajuda a proteger o esperma de danos e melhora a qualidade do esperma.
Vitamina D: Desempenha um papel importante na manutenção da saúde do esperma e da função reprodutiva.
Complexo de vitaminas B: Incluindo B6, B9 (ácido fólico) e B12, essas vitaminas auxiliam na produção de espermatozoides, melhorando a qualidade e a motilidade do esperma.
Zinco: É importante para a produção de testosterona e a manutenção da saúde do esperma.
Selênio: Um antioxidante que melhora a qualidade do esperma e pode aumentar a fertilidade.
Magnésio: Desempenha um papel importante nos processos energéticos do corpo e pode apoiar a saúde do esperma.
Ácidos graxos ômega-3: ajudam a manter a saúde dos espermatozoides e melhoram sua motilidade.
L-arginina: Um aminoácido que pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos e estimular a produção de espermatozoides.
L-Carnitina: Melhora a motilidade e a qualidade do esperma. Também tem efeito antioxidante.
Coenzima Q10: Um antioxidante que pode melhorar a qualidade do esperma e a fertilidade masculina.
Glutationa: Outro antioxidante que protege o esperma de danos, melhora a qualidade do esperma, regula o equilíbrio hormonal e fortalece o sistema imunológico.

Ingrediente	Por que isso é importante?
Zinco	A base da fertilidade masculina é construída pela testosterona.
Selen	Protege os espermatozoides contra danos (antioxidante).
L-Carnitina	Ela fornece energia para a mobilidade (velocidade).
CoQ10	Uma "bateria" de espermatozoides é crucial para quem tem mais de 35 anos.
A vitamina D	Os receptores da vitamina D são encontrados nos próprios espermatozoides.

Adicionar esses nutrientes à dieta pode fornecer o suporte necessário para uma saúde reprodutiva e fertilidade masculina ideal.

Como melhorar a fertilidade masculina?

O aumento da fertilidade masculina pode ser alcançado através de mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares e suplementos nutricionais.

Manter um estilo de vida saudável com atividade física regular, evitar fumar e consumir álcool em excesso auxilia na saúde reprodutiva. Também é importante trabalhar sistematicamente na redução do estresse.

Uma alimentação balanceada com consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas também é importante. Alimentos processados e açúcares adicionados devem ser consumidos em menores quantidades ou evitados.

Suplementos dietéticos como vitaminas C, E, D, complexo B, ácido fólico, zinco, selênio, L-carnitina e glutationa podem contribuir para a tentativa de engravidar.

Exames médicos regulares são importantes para identificar quaisquer problemas médicos que possam afetar a fertilidade.

Que formas de vitaminas para a fertilidade masculina existem?

As vitaminas para a fertilidade masculina vêm em várias formas:

Comprimidos: Os suplementos dietéticos geralmente vêm nesta forma. Os comprimidos são fáceis de usar. Algumas pessoas podem ter dificuldade em engolir os comprimidos, especialmente se forem maiores.
Cápsulas: São mais fáceis de engolir do que os comprimidos devido ao seu formato arredondado.
Sachês: Alguns suplementos vêm em pó que vem em sachês e se dissolve em água antes de tomar.

Quais são as melhores vitaminas para a fertilidade masculina?

As melhores vitaminas para a fertilidade masculina contêm nutrientes como vitaminas C, E, D, B, zinco, selênio, ácidos graxos ômega, aminoácidos e outros ingredientes que apoiam a fertilidade masculina.

Os melhores multivitamínicos para homens são aqueles com boa relação preço, qualidade e adequação dos produtos para a fertilidade masculina.

Para escolher a melhor opção para a fertilidade masculina, é importante compreender que a saúde do esperma desempenha um papel fundamental no processo de concepção. Certas vitaminas e minerais podem ser muito úteis para melhorar a qualidade do esperma e aumentar a fertilidade. Eles afetam vários aspectos da saúde dos espermatozoides, incluindo a motilidade, o número e a morfologia dos espermatozoides.

Se houver suspeita de infertilidade masculina e for desejado um teste de fertilidade masculina, geralmente é recomendado consultar um médico especializado em saúde reprodutiva, como um urologista ou andrologista, que realizará testes e procedimentos de diagnóstico apropriados para determinar a causa e recomendar o tratamento adequado.

Além disso, os suplementos dietéticos são uma escolha popular.

Abaixo estão diversos suplementos alimentares com vitaminas e minerais, L-carnício, L-arginina e outros nutrientes que servem de alimento para espermatozoides de qualidade e fertilidade masculina.

1. PROfertil – Padrão ouro

Fórmula clinicamente testada, especialmente desenvolvida para otimizar a qualidade do esperma. PROfertil é um suplemento alimentar com L-carnitina, L-arginina, coenzima Q10, glutationa, vitaminas e minerais. PROfertil as cápsulas contêm uma combinação patenteada e clinicamente testada de ingredientes para suporte nutricional da fertilidade masculina.

PROfertil®, 60 ou 180 cápsulas, para suporte nutricional da fertilidade masculina

2. Orthomol Fertil Plus – Suporte completo de micronutrientes

Esta fórmula alemã oferece uma mistura complexa de antioxidantes (vitaminas C e E) e oligoelementos como o selênio, que protegem contra danos oxidativos. Orthomol Fertil Plus é um suplemento dietético com finalidade médica especial - melhorar a qualidade do esperma. Contém antioxidantes e outros micronutrientes que contribuem para melhorar a qualidade do esperma. Orthomol Fertil Plus vem em doses diárias que incluem comprimidos e cápsulas.

Orthomol® Fertil Plus, 30 ou 90 Doses Diárias, Para Fertilidade Masculina

3. Proxeed Plus – Energia direcionada para a mobilidade

Proxeed Plus Os sachês (dose diária) contêm nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, como L-carnitina, acetil-L-carnitina e ácido fólico, que ajudam a melhorar a contagem, a concentração e a motilidade dos espermatozoides. O produto foca nas necessidades metabólicas dos espermatozoides. Altas concentrações de L-carnitina e acetil-L-carnitina contribuem para melhorar os níveis de energia e a motilidade espermática.

Proxeed® Plus, Fertilidade e Saúde Reprodutiva Masculina, 30 Sacos

4. CatafertylPara Ele – Suporte completo a um preço acessível

Catafertyl FOR HIM contém 8 ingredientes cuidadosamente selecionados para a fertilidade masculina: N-acetil-L-cisteína, L-arginina, L-citrulina, selênio, zinco e vitaminas do complexo B. Possui o menor preço entre todos os suplementos alimentares desta lista.

CatafertylPara Ele, 30 Sachês, Suporte à Fertilidade

Dicas práticas para o sucesso

A regra dos 90 dias: O processo de produção de novos espermatozoides leva aproximadamente de 74 a 90 dias. Comece a tomar suplementos pelo menos três meses antes de planejar engravidar.
Cuidado com o calor: altas temperaturas são inimigas dos espermatozoides. Evite roupas íntimas apertadas, banhos quentes demorados e segurar o laptop diretamente no colo.
Sinergia com o estilo de vida: Os suplementos funcionam melhor quando combinados com uma dieta equilibrada, exercícios moderados e redução do consumo de álcool e tabaco.

Quando consultar um médico?

Embora os suplementos sejam um ótimo auxílio, eles não substituem a orientação médica. Se você está tentando engravidar há mais de um ano (ou seis meses, se seu parceiro tiver mais de 35 anos), recomendamos consultar um médico para uma avaliação mais detalhada.

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literatura

Kuchakulla M, Soni Y, Patel P, Parekh N, Ramasamy R. Uma revisão sistemática e análise baseada em evidências de ingredientes em suplementos populares para fertilidade masculina. Urologia. Fevereiro de 2020; 136:133-141. doi: 10.1016/j.urology.2019.11.007. Epub 2019, 17 de novembro. PMID: 31747549.

Santos HO, Howell S, Nichols K, Teixeira FJ. Revendo as evidências sobre a suplementação de vitamina D no controle do status de testosterona e seus efeitos no sistema reprodutor masculino (testículos e próstata): mecanisticamente deslumbrante, mas clinicamente decepcionante. Clin Ther. 2020 junho;42(6):e101-e114. doi: 10.1016/j.clinthera.2020.03.016. Epub 2020, 21 de maio. PMID: 32446600.