Tudo o que colocamos em nosso corpo é visível em nossos cabelos, pele e unhas.

Neste breve guia, veremos quais vitaminas são importantes para o cabelo, a pele e as unhas e como escolher as mais econômicas.

Neste artigo

Quais são as melhores vitaminas para cabelos, pele e unhas?

As melhores vitaminas para cabelo, pele e unhas contêm quantidades ideais de ingredientes que apoiam a saúde do couro cabeludo, a renovação e a proteção das células da pele, nariz e unhas. Esses suplementos alimentares são geralmente formulações multivitamínicas e minerais prontas nas quais o fabricante incorporou doses ideais de todos os ingredientes.

Os melhores multivitamínicos para mulher são também aqueles que apresentam uma boa relação preço, qualidade e adequação do produto às necessidades que a mulher tem naquele momento.

Aqui estão algumas maneiras de escolher as melhores vitaminas:

Familiarize-se com suas necessidades específicas: Antes de comprar é bom se fazer algumas perguntas, por exemplo: “Que problema quero resolver?”, “Quanto quero gastar?”, “Já tenho alguma preferência de como o produto deveria olhar e funcionar?".
Estudar quais vitaminas e minerais são essenciais para a saúde da pele, cabelos e unhas: Vitaminas A, C, E, biotina, niacina, vitaminas do complexo B (incluindo B6 e B12), ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3 são importantes para manter pele, cabelos e unhas saudáveis. É uma boa ideia verificar os ingredientes do produto para ter certeza de que contém esses ingredientes principais.
Escolha fórmulas vitamínicas feitas especificamente para cabelos, pele e unhas: Muitos suplementos nutricionais são desenvolvidos especificamente para melhorar a saúde e a aparência da pele, cabelos e unhas. Esses produtos geralmente contêm uma combinação de vitaminas, minerais e outros ingredientes que atuam sinergicamente e desempenham sua função de forma mais eficiente do que vitaminas e minerais isolados.
Preste atenção na dosagem: Muitas vitaminas e minerais podem ser prejudiciais. É sempre bom verificar as doses diárias recomendadas e tomar cuidado para não ultrapassar a quantidade recomendada na embalagem.
Leia comentários e recomendações: consulte avaliações de usuários e recomendações de especialistas para descobrir quais suplementos nutricionais são mais eficazes e bem avaliados para a saúde da pele, cabelos e unhas.
Fale com um médico ou dermatologista: Antes de começar a tomar qualquer suplemento nutricional, principalmente se já estiver tomando medicamentos ou tiver problemas de saúde, converse com seu médico ou dermatologista. Eles podem fornecer recomendações e conselhos personalizados para atender às suas necessidades individuais e estado de saúde.

Quais vitaminas são importantes para o cabelo?

As vitaminas para o cabelo são ligeiramente diferentes daquelas para a pele e as unhas.

Aqui estão as vitaminas que são importantes para o cabelo:

Vitaminas B: As vitaminas B são importantes para o crescimento e desenvolvimento do cabelo. Diferentes vitaminas do grupo B desempenham funções diferentes no corpo. Por exemplo, a niacina (vitamina B3) melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e a produção de energia, enquanto a biotina (vitamina B7) desempenha um papel importante na produção de queratina, proteína que faz parte da estrutura do cabelo.
A vitamina D: Além da saúde óssea e da regulação de condições inflamatórias, também é benéfico para a saúde do cabelo. Dá elasticidade ao cabelo e evita o enfraquecimento do cabelo. A queda extensa e a fragilidade do cabelo estão frequentemente associadas à deficiência de vitamina D.
Biotina: Pertence ao grupo das vitaminas B (B7). Está envolvido na biossíntese de ácidos graxos, na produção de energia e na síntese de alguns aminoácidos. Desempenha um papel importante na manutenção de unhas e cabelos saudáveis e fortes porque estimula a formação de queratina, seu alicerce. Estudos demonstraram que melhora o crescimento do cabelo e fortalece as unhas quebradiças.
Zinco e selênio: Entre outras coisas, protegem as células do estresse oxidativo e dos radicais livres e mantêm a saúde da pele, cabelos e unhas.
Vitamina K2: Embora não seja tão conhecida pela saúde do cabelo, a vitamina K2 pode ser benéfica, pois ajuda a manter a saúde da pele e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Quais vitaminas são importantes para cabelos, pele e unhas?

As vitaminas são muito importantes para o funcionamento normal do cabelo, da pele e das unhas.

Aqui estão algumas vitaminas que são importantes para tomar:

Vitamina C: É necessário para todo o organismo. A pele necessita dele para produzir colágeno, proteína essencial para a firmeza e elasticidade da pele, mas com o envelhecimento sua produção diminui e isso leva ao enfraquecimento da pele e linhas finas e rugas. A vitamina C também atua como antioxidante, protegendo a pele do envelhecimento precoce causado pela influência do sol e do meio ambiente.
Vitamina E: Também possui propriedades antioxidantes extremamente importantes. Repara os danos causados pelos radicais livres causados pela poluição ambiental e pela exposição solar. As vitaminas C e E apoiam-se mutuamente na sua ação e melhoram-na, por isso são frequentemente encontradas juntas em preparações para a saúde da pele.
Ácidos graxos ômega: Seus benefícios para a saúde são numerosos. São um importante componente das membranas celulares e têm efeito antiinflamatório, pois melhoram o funcionamento da barreira cutânea e auxiliam no tratamento de doenças inflamatórias como eczema e psoríase. Como os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na preservação da membrana celular, acredita-se que o status ideal de ômega-3 possa melhorar a resistência da pele à luz ultravioleta (UV) proveniente da exposição solar.
Colágeno: É responsável por uma pele forte e espessa, unhas bonitas e pele saudável. Esta proteína constitui 75-80% da nossa derme (uma das 3 camadas básicas da pele) e é a proteína mais abundante no nosso corpo.
SilícioDesempenha um papel fundamental na manutenção da estrutura e da jovialidade da pele, principalmente através da interação com o colágeno.
Vitaminas B: Vitaminas do complexo B, como Biotina (B7), Niacina (B3) e Ácido Pantotênico (B5), são importantes para a saúde da pele, pois podem ajudar a manter a hidratação e estimular a regeneração das células da pele. Para as unhas, as vitaminas do complexo B podem ajudar a fortalecer e estimular o crescimento.
A vitamina D: A deficiência de vitamina D pode causar pele seca e rachada. A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da pele saudável e pode ajudar a reduzir a inflamação da pele. Para as unhas, a vitamina D pode ajudar a fortalecer e estimular o crescimento.
Probióticos: Têm um efeito benéfico no equilíbrio de todo o organismo. Em muitas doenças inflamatórias, existe um desequilíbrio entre bactérias intestinais boas e más. Os probióticos têm efeito antiinflamatório comprovado e normalizam o pH da pele e das mucosas, por isso são utilizados no tratamento e prevenção de dermatite atópica, eczema e infecções cutâneas.
Astaxantina: Pertence ao grupo dos carotenóides e tem forte efeito antioxidante, é recomendado principalmente no período de maior exposição solar, desempenha um papel fundamental na proteção da pele dos danos causados pela exposição direta aos raios UV.
MSMO MSM é um composto de enxofre essencial para a produção de queratina e colágeno. Frequentemente, proporciona resultados mais rápidos no fortalecimento das unhas do que a biotina isoladamente.

Qual a melhor forma de vitamina para cabelos, pele e unhas?

Vitaminas para cabelo, pele e unhas estão disponíveis em diferentes formas:

tablets: Uma das formas mais comuns de vitaminas para cabelos, pele e unhas. Os tablets são práticos de usar, têm longa vida útil e preços mais favoráveis.
Cápsula: Mais fácil de engolir devido ao seu formato menor. Eles também são mais facilmente decompostos no estômago. Eles podem ser adequados para quem tem dificuldade em engolir um comprimido.
Suplemento nutricional líquido: O colágeno geralmente vem nesta forma.
Drageias: Forma menos comum. A deglutição é ainda mais facilitada devido ao formato arredondado.
Doce: Os doces são uma forma agradável e divertida de ingestão de vitaminas para adultos e crianças.
Pó: Outra forma em que podemos encontrar com mais frequência suplementos dietéticos de colágeno.
Garrafas: Uma forma prática de tomar vitaminas. Apresenta-se na forma líquida em frasco pronto para ser tomado por via oral.

Como a saúde intestinal afeta a aparência?

A saúde intestinal e a saúde da pele estão interligadas por meio de um sistema que os cientistas chamam de eixo intestino-pele:

Inflamação: Um desequilíbrio bacteriano nos intestinos provoca a liberação de substâncias inflamatórias na corrente sanguínea, o que promove diretamente o aparecimento de acne, rosácea e eczema.
Imunidade: Os intestinos são o centro do sistema imunológico; se estiverem saudáveis, a pele se recupera mais rapidamente e é menos sensível a irritantes externos.
Intestino permeável: Quando a barreira intestinal enfraquece, toxinas entram no corpo, as quais a pele tenta expelir, resultando em vermelhidão e irregularidades.
Absorção: Somente um intestino saudável consegue absorver nutrientes essenciais (zinco, vitaminas, ácidos graxos) que mantêm a pele elástica e hidratada.

O consumo de alimentos fermentados ou probióticos pode aliviar diretamente os sintomas de doenças inflamatórias da pele.

Como o estresse afeta a aparência?

O estresse prejudica diretamente a aparência por meio de três processos principais:

Piolhos: Níveis elevados do hormônio do estresse (cortisol) promovem pele oleosa (acne), degradam o colágeno (rugas) e retardam a renovação celular, resultando em uma aparência cansada e sem brilho.
Cabelo: O estresse pode causar aumento da queda de cabelo e acelerar o aparecimento de cabelos brancos.
Inflamação: Agrava problemas já existentes, como vermelhidão, eczema e olheiras, porque enfraquece a barreira natural da pele.

Suplementos para relaxamento, como magnésio e suplementos à base de ervas, podem ajudar a tratar a causa do estresse, e não apenas seus efeitos.

As melhores vitaminas para o cabelo

Pantogar é um suplemento alimentar usado para queda de cabelo difusa. Ele fornece os nutrientes que faltam no tratamento da queda de cabelo (levedura, vitaminas, aminoácidos, queratina, cistina). A eficácia do produto foi comprovada por estudos científicos. Fabricado na Alemanha.

Pantogar, 90 Cápsulas Veganas, para Queda de Cabelo Difusa

Merz Spezial suplementos dietéticos também são produzidos na Alemanha. O fabricante desenvolveu uma fórmula científica MTS que funciona transportando nutrientes para os capilares e para os locais alvo.

Merz Spezial, 60 cápsulas para cabelos, cabelos grossos, crescimento acelerado, anti-queda

Solgar A biotina contém 300 µg de biotina, uma vitamina solúvel em água do grupo B. A biotina ou vitamina H é uma parte muito importante do complexo B que contribui para a manutenção normal do cabelo, pele e membranas mucosas, funcionamento normal do sistema nervoso e função psicológica normal.

Solgar Biotina, 100 comprimidos, vitamina para pele, cabelos e unhas

Natural Wealth® As vitaminas para o cabelo são um suplemento nutricional com uma combinação específica de vitaminas e minerais que permitem a proteção do cabelo, da pele e das unhas por dentro, fornecendo-lhes micronutrientes essenciais.

Natural Wealth, Vitaminas para cabelos, 60 comprimidos, Proteção para cabelos, pele e unhas

As melhores vitaminas para cabelo, pele e unhas

BioSil® é um suplemento dietético que contém ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) em uma fórmula tecnologicamente avançada e patenteada que combina ácido ortossilícico estável com colina e vitamina C. Ch-OSA é clinicamente comprovado por ativar as vias biológicas que criam o colágeno.

Fagron, BioSil®, 60 cápsulas, cabelos, unhas e pele fortes

Mikeda Active Collagen 5000 fornece micronutrientes essenciais em forma líquida que ajudam a restaurar e aumentar a quantidade de colágeno na pele.

Mikeda®, Active Collagen 5000, 21 Frascos, Melhora a Estrutura, Elasticidade e Firmeza da Pele

Gaia Collagen Shot é um suplemento alimentar antienvelhecimento concentrado para cuidados gerais da pele, fortalecimento de cabelos e unhas, além de ossos mais fortes e articulações mais flexíveis.

Gaia Naturelle, Shot de colágeno, 5000 mg, 500 ml, colágeno de peixe concentrado para pele, cabelo e unhas

Orthomol Beauty é um suplemento nutricional que combina ingredientes como colágeno, ácido hialurônico, um inovador complexo de vitamina Q10, biotina, zinco e selênio. Esta poderosa combinação contribui para a manutenção de cabelos, pele e unhas bonitos.

Orthomol® Beauty, 7 ou 30 frascos, complexo de colágeno, hialurônico e vitamina Q-10, para cabelos, pele e unhas bonitos

Solgar Full Spectrum Omega Salmon Oil A120 contém óleo de peixe de salmão norueguês purificado que fornece todo o espectro de ácidos graxos ômega.

Solgar, óleo de salmão ômega de espectro completo, 120 cápsulas, óleo de peixe de salmão do Alasca, ômega 3-5-6-7-9

Mais recomendações para vitaminas

Catálogo de produtos:

Vitaminas para cabelo, pele e unhas

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Doença	Ingrediente	produtos
Pele cinzenta e cansada	Vitamina C, Astaxantina, Q10	Orthomol® Beauty, 7 ou 30 frascos, complexo de colágeno, hialurônico e vitamina Q-10, para cabelos, pele e unhas bonitos
Ispadanje Kose	Biotina, zinco, complexo B	Pantogar, 90 Cápsulas Veganas, para Queda de Cabelo Difusa
Rugas profundas / Ressecamento	Colágeno hidrolisado, ácido hialurônico	Mikeda®, Active Collagen 5000, 21 Frascos, Melhora a Estrutura, Elasticidade e Firmeza da Pele
Unhas quebradiças	MSM, Silício	Fagron, BioSil®, 60 cápsulas, cabelos, unhas e pele fortes
Acne / Inflamação	Zinco, Probióticos, Ômega-3	Solgar, óleo de salmão ômega de espectro completo, 120 cápsulas, óleo de peixe de salmão do Alasca, ômega 3-5-6-7-9