Como pais, queremos garantir que nossos filhos recebam tudo o que precisam para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Embora uma dieta variada seja fundamental, o ritmo de vida moderno, os hábitos alimentares seletivos e a época da gripe muitas vezes exigem um pouco de ajuda na forma de suplementos.

Neste guia, reunimos conselhos de especialistas sobre nutrientes essenciais e avaliações dos melhores multivitamínicos infantis disponíveis em nossa farmácia para garantir que você esteja recebendo os nutrientes essenciais de que precisa.

Neste artigo

O que são multivitamínicos para crianças?

Os multivitamínicos infantis são combinações prontas de vitaminas e minerais adaptadas às necessidades do organismo infantil.

Esses produtos geralmente estão disponíveis na forma de xaropes, comprimidos para mastigar, suplementos líquidos, gomas ou outras formas que são mais fáceis de consumir pelas crianças.

Os multivitamínicos para crianças são geralmente formulados para conter as quantidades de vitaminas e minerais necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis de uma criança.

Vitamina za djecu:

Vitaminas A, C, D, E, K e vitaminas B
Minerais como cálcio, ferro, zinco, manganês

O que são nutrientes?

Antes de prosseguirmos na exploração das opções, vamos repetir brevemente o que são nutrientes.

Nutrientes são substâncias que o corpo utiliza para energia, crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções vitais. Eles são cruciais e não devem ser negligenciados no crescimento e desenvolvimento das crianças.

Nós os dividimos em vários grupos:

Macronutrientes: Carboidratos, proteínas, gorduras e água.
Micronutrientes: Vitaminas e minerais.
Outros nutrientes: Antioxidantes, fibra alimentar.

Como funcionam as vitaminas para crianças?

As crianças têm necessidades especiais porque os seus corpos estão a desenvolver-se e a crescer rapidamente, por isso é importante fornecer-lhes nutrientes suficientes para apoiar a sua saúde. Vitaminas e minerais são nutrientes que desempenham um papel fundamental no crescimento, desenvolvimento e saúde geral das crianças.

Veja como funcionam as vitaminas para crianças:

Vitaminas e minerais apoiam a formação de órgãos, músculos, ossos, cérebro e sistema nervoso. Por exemplo, a vitamina D é importante para a absorção de cálcio e mineralização óssea, enquanto a vitamina A apoia o crescimento e desenvolvimento de tecidos e órgãos.

As vitaminas também desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico das crianças e ajudam-nas a combater infecções e doenças. Por exemplo, a vitamina C apoia a resposta imunológica do corpo a infecções e ajuda as feridas a cicatrizarem mais rapidamente.

O desenvolvimento mental de uma criança requer grandes quantidades de vitaminas e minerais. Os ácidos graxos ômega apoiam o desenvolvimento do cérebro e a função cognitiva.

As vitaminas são importantes para converter os alimentos em energia que as crianças necessitam para as atividades diárias. As vitaminas do complexo B são especialmente importantes para o metabolismo dos nutrientes e a produção de energia no corpo.

A vitamina E é um antioxidante que protege as células contra danos, e a biotina (vitamina B7) apoia o crescimento e desenvolvimento do cabelo e das unhas, por isso é importante saber que as vitaminas e os minerais são necessários para cabelos, pele e unhas saudáveis.

A criança deve tomar vitaminas?

A decisão sobre se uma criança precisa de vitaminas é extremamente individual. Depende de vários fatores como os hábitos alimentares da criança, estado de saúde, idade e estilo de vida (por exemplo, a criança é atleta).

As crianças que não consomem variedade suficiente de alimentos para cobrir os nutrientes necessários beneficiam-se da ingestão de vitaminas.

Crianças que estão em período de rápido crescimento e desenvolvimento ou expostas ao estresse e ao esforço físico intenso também se beneficiam com a ingestão de vitaminas.

Se houver certas condições de saúde, doenças ou algum motivo pelo qual a criança tenha nutrição limitada, é bom consultar um médico ou farmacêutico sobre as necessidades da criança em termos de ingestão adicional de vitaminas e minerais.

É importante ressaltar que os multivitamínicos infantis não substituem uma alimentação balanceada, mas devem ser utilizados como complemento quando necessário e de acordo com a orientação do médico ou nutricionista.

Antes de iniciar um multivitamínico para uma criança, é sempre melhor consultar um pediatra ou outro profissional de saúde infantil para evitar overdose de suplementos ou efeitos colaterais.

Que dose de vitaminas as crianças precisam?

As doses de vitaminas e minerais para crianças variam de acordo com a idade da criança, necessidades individuais, estado de saúde e hábitos alimentares.

A maioria dos multivitamínicos indica na embalagem a dose diária recomendada de vitaminas para crianças. É importante seguir esta dose diária recomendada, que está na embalagem, e consultar um médico ou farmacêutico em caso de dúvidas. Caso aconteça que a forma de uso infantil não esteja indicada na embalagem, é obrigatório consultar um profissional de saúde.

Qual forma de multivitamínico para crianças é melhor?

As vitaminas para crianças vêm em diferentes formas e cada uma delas tem algumas vantagens.

Aqui estão algumas formas de multivitaminas para crianças:

Xarope: Forma líquida de multivitamínico adequado para crianças. É dosado com colher ou copo medidor.
Comprimidos mastigáveis: Indicados para pessoas que gostam de mastigar suplementos alimentares.
Doces: Os multivitamínicos para crianças geralmente vêm na forma de doces, que são uma forma agradável e saborosa de tomar suplementos nutricionais.
Gomas: semelhantes aos doces, as gomas são uma forma saborosa e divertida de tomar multivitaminas para crianças.
Gotas: Forma líquida de vitamina que geralmente é dosada com um conta-gotas. É indicado para crianças ou adultos que preferem esta forma de tomar suplementos alimentares.
Comprimidos efervescentes: Eles geralmente vêm com adoçantes e aromatizantes que tornam este suplemento dietético líquido agradável de usar.
Suspensão: Forma líquida de multivitamínico que contém partículas suspensas que devem ser agitadas antes do uso.
Comprimidos: A forma mais comum de suplementos dietéticos, adequada para adultos que não têm problemas para engolir esta forma.
Cápsulas: Mais fáceis de engolir devido ao seu formato menor. Eles podem ser adequados para quem tem dificuldade em engolir um comprimido.
Drageias: Forma sólida de suplemento alimentar mais fácil de engolir devido ao seu formato arredondado.
Frasco: Alguns multivitamínicos vêm na forma líquida em frascos prontos para uso.
Grânulos: Dissolve-se em líquido ou vem em saquinhos prontos para uso “direto” na boca.

Como escolher o melhor multivitamínico para crianças?

Os melhores multivitamínicos têm uma boa relação custo-benefício, geralmente possuem um sabor agradável e são produzidos de forma a facilitar a administração a uma criança.

Antes de escolher um produto, é importante saber o que você procura. Algumas das vitaminas mais importantes para crianças são a vitamina D (crescimento e desenvolvimento normais), as vitaminas do complexo B (energia e concentração na escola), a vitamina C (defesa contra resfriados), o zinco e o ferro (desenvolvimento cognitivo e resistência do organismo).

Vitaminas para recém-nascidos

Para recém-nascidos (bebês com até um mês de idade) e crianças durante o primeiro ano, as vitaminas mais importantes são aquelas que garantem a coagulação sanguínea adequada e o desenvolvimento ósseo, pois geralmente não estão presentes em quantidades suficientes no leite materno:

Vitamina K: É crucial imediatamente após o nascimento para prevenir sangramentos raros, porém perigosos (doença hemorrágica do recém-nascido). A maioria dos bebês recebe uma única injeção de vitamina K no hospital e, se recomendado pelo pediatra, a administração pode ser continuada na forma de gotas (frequentemente em combinação com vitamina D3) durante os primeiros três meses.
Vitamina D3: Essencial para a absorção de cálcio e a prevenção do raquitismo. Recomenda-se a suplementação de 400 UI (10 µg) por dia a partir da segunda semana de vida, independentemente de o bebê ser amamentado ou alimentado com fórmula infantil.
DHA (Ácidos Graxos Ômega-3): Embora tecnicamente não seja uma vitamina, é frequentemente recomendado em combinação com a vitamina D para auxiliar no desenvolvimento cerebral e visual de recém-nascidos.
Vitamina B12: É importante apenas em casos específicos, principalmente se a mãe estiver amamentando exclusivamente e seguindo uma dieta vegana rigorosa, pois nesse caso o bebê pode desenvolver uma deficiência grave.

Babytol D3+K1 é um suplemento alimentar para suplementação de vitamina D3 e vitamina K1 em recém-nascidos e lactentes das 2 semanas aos 3 meses de idade. Contém a dose diária recomendada de 10 µg de vitamina D3 (400 IJ) e 25 µg de vitamina K1 em uma cápsula twist-off.

Babytol D3+K1, 30 cápsulas, reposição vitamínica para recém-nascidos - 2-3 semanas

Vitaminas para crianças a partir de 1 ano

Para as crianças a partir de 1 ano, é importante garantir uma alimentação equilibrada que lhes proporcione todos os nutrientes necessários para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.

Crianças amamentadas exclusivamente correm alto risco de deficiência de vitamina D. Os resultados de um estudo de 2022 mostraram deficiência grave de vitamina D em 15% das mães pré-natais, enquanto 54% tinham deficiência de vitamina D.

Aqui estão algumas vitaminas e minerais que são importantes para crianças de 1 ano de idade:

Vitamina D: É importante para a saúde óssea e o sistema imunológico. Uma criança pode obter vitamina D através da exposição solar, mas pode ser necessária uma ingestão adicional se a criança não estiver exposta ao sol suficiente ou se houver risco de deficiência de vitamina D.
Ferro: É necessário para a formação de glóbulos vermelhos e para a saúde geral. A deficiência de ferro pode levar à anemia.
Vitamina A: É essencial para o crescimento e desenvolvimento, o sistema imunológico, a visão e a pele.
Vitamina C: É necessária para um sistema imunológico saudável, crescimento e desenvolvimento e absorção de ferro.
Vitamina B12: É necessária para o desenvolvimento do sistema nervoso e a formação de glóbulos vermelhos.

Biorela Choco Multi Kids é um suplemento alimentar 3 em 1 para a imunidade saudável das crianças na forma de um delicioso chocolate ao leite. Contém culturas de bactérias probióticas, vitaminas e minerais necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças e uma forte imunidade. Contém até 12 vitaminas, 3 minerais e duas culturas de bactérias boas.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 barras de chocolate, para imunidade e crescimento - 1 ano ou mais

Vitaminas para crianças a partir de 2 ano

As crianças com 2 anos de idade ainda têm necessidades nutricionais semelhantes às das crianças com 1 ano de idade:

Vitamina D: A necessidade de vitamina D continua importante mesmo aos 2 anos de idade. As crianças nesta idade ainda precisam de vitamina D suficiente para a saúde óssea e o sistema imunológico.
Ferro: As necessidades de ferro continuam importantes aos 2 anos de idade, pois o ferro é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e para a saúde geral.
Vitamina A: A necessidade de vitamina A continua importante mesmo aos 2 anos de idade, pois esta vitamina é essencial para o crescimento, desenvolvimento, sistema imunológico, visão e pele.
Vitamina C: A importância da vitamina C também permanece a mesma aos 2 anos de idade. As crianças devem consumir vitamina C suficiente para apoiar o sistema imunológico, o crescimento e o desenvolvimento e a absorção de ferro.
Vitamina B12: A criança ainda necessita de vitamina B12 para o desenvolvimento do sistema nervoso e a formação de glóbulos vermelhos.

KinderImmun Dr. Wolz é um suplemento alimentar que contém vitaminas, beta glucano e colostro. A fórmula mais completa foi especialmente desenvolvida para crianças em idade escolar e pré-escolar, sendo também indicada para adultos.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, Vitaminas, Beta Glucano e Colostro - 2 anos ou mais

Vitaminas para crianças a partir de 12 anos e adolescentes na puberdade.

As crianças com 12 anos ou mais precisam de uma ampla gama de vitaminas e minerais para apoiar o seu crescimento, desenvolvimento e esforços na escola e nos esportes.

As vitaminas e minerais importantes nesta idade são:

Vitamina A: É importante para a saúde ocular, o crescimento e o desenvolvimento ósseo.
Vitamina C: Desempenha um papel no fortalecimento do sistema imunológico, na cicatrização de feridas e na absorção de ferro.
Vitamina D: Muito importante para a saúde óssea e o bom desenvolvimento.
Vitamina E: Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos.
Vitamina K: Importante para a coagulação do sangue e saúde óssea.
Vitaminas do complexo B: Desempenham um papel importante no metabolismo energético e no funcionamento do sistema nervoso.
Cálcio: Importante para ossos e dentes saudáveis.
Magnésio: Essencial para a saúde óssea, muscular e nervosa.
Ferro: Um mineral essencial para o transporte de oxigênio no corpo e na saúde geral.
Ácido fólico (Vitamina B9): Importante para o bom desenvolvimento do sistema nervoso.

Formulação multivitamínica-multimineral Kangavites, destinada às crianças para compensar as necessidades diárias de vitaminas e minerais, é enriquecida com aditivos de frutas e vegetais de alto valor, bioflavonóides e lecitina.

Supradyn Kids dá uma contribuição mais doce à dieta saudável de crianças e adolescentes de 3 a 17 anos, apoiando o crescimento e desenvolvimento e o sistema imunológico.

Supradyn®, Kids, 60 Drageias, Apoia o Crescimento e Desenvolvimento – 3-17 Anos

Kangavites, uma fórmula multivitamínica e multimineral, destina-se a crianças a partir dos seis anos de idade. É utilizada para complementar as necessidades diárias de vitaminas e minerais e é enriquecida com suplementos de frutas e vegetais de alto valor nutricional, bioflavonoides e lecitina.

Solgar, Kangavites, 60 comprimidos mastigáveis, vitaminas, minerais, bioflavonóides e lecitina para crianças e jovens - 6 anos ou mais

Vitaminas para melhor memória e concentração

Uma dieta variada contendo vitaminas e minerais é importante para a saúde do cérebro e do sistema nervoso da criança. A falta de vitaminas e minerais pode afetar a função cerebral.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais os nutrientes afetam o crescimento e desenvolvimento cognitivo das crianças:

Ácidos graxos ômega: Os ácidos graxos ômega-3, especificamente EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), são cruciais para a saúde geral e o desenvolvimento de crianças em idade pré-escolar e escolar. Suplementos dietéticos com ômega 3 e 6 podem melhorar a capacidade de leitura.
Vitamina D: Altos níveis de desenvolvimento cognitivo foram mais comuns em crianças que tomaram vitamina D. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde do cérebro e no funcionamento do sistema nervoso.
Vitaminas B, E, magnésio, zinco e cobre: Maiores ingestões de ácido fólico, vitamina D, vitamina E, magnésio, zinco e cobre também estão associadas a níveis mais elevados de desenvolvimento cognitivo.
Zinco e cálcio: Suplementos dietéticos com zinco e cálcio podem aumentar a altura de uma criança.
Vitamina A: Os suplementos de vitamina A podem melhorar o ganho de peso em crianças pré-escolares com crescimento atrofiado.
Vitamina C: As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo e da inflamação. Além disso, a vitamina C participa da síntese de neurotransmissores como a noradrenalina, importantes para o estado de alerta e concentração.
Ferro: A deficiência de ferro pode causar fadiga e redução da concentração. O ferro é importante para um fornecimento saudável de oxigênio ao cérebro.
Colina: A colina é um nutriente essencial, crucial para a memória e a aprendizagem. A falta de colina pode afetar negativamente as funções cognitivas.

Esprico é um suplemento alimentar em cápsulas para crianças que contém óleo de peixe (EPA 400 mg e DHA 40 mg), óleo de semente de prímula, magnésio e zinco. Tem gosto de laranja.

Esprico, 30 Suspensões ou 60 Cápsulas, Para Crianças e Adultos, Concentração e Função Cerebral

Fortalecendo a imunidade em crianças

O fortalecimento da imunidade nas crianças é importante para a sua saúde geral e resistência a infecções e doenças.

Aqui estão algumas etapas que os pais podem seguir:

Alimentação de qualidade e equilibrada: Garantir que a criança ingira uma variedade de alimentos: vegetais, frutas, cereais integrais, proteínas de carne, peixe, ovos, lacticínios e leguminosas. Alimentos ricos em uma variedade de alimentos fornecem todos os nutrientes importantes.
Sono suficiente: Certifique-se de que a criança durma o suficiente todas as noites e desenvolva uma rotina de qualidade. O sono desempenha um papel fundamental na restauração e fortalecimento da imunidade.
Redovita atividade física: Incentive as crianças a praticar atividades físicas regularmente. Brincar ao ar livre, andar de bicicleta, correr e praticar atividades esportivas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a saúde geral.
Higiene: Ensine às crianças a higiene adequada, incluindo lavar regularmente as mãos, especialmente antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de voltar para casa. A higiene adequada ajuda a prevenir a propagação de infecções.
Vacinação: A vacinação regular de acordo com as instruções do pediatra ajuda a proteger as crianças de doenças graves e a construir imunidade específica contra certos patógenos.
Incentivar conexões sociais: Incentive a criança a manter conexões sociais e relacionamentos com colegas, especialmente no mundo de hoje, onde passamos a maior parte do tempo atrás de uma tela.
Redução do estresse: Tente reduzir o estresse na vida da criança. O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico, por isso é importante proporcionar apoio, compreensão e estabilidade emocional à criança.
Exames regulares de saúde: Os exames regulares e as visitas ao pediatra servem para monitorar a saúde e o crescimento da criança e para detectar precocemente possíveis problemas de saúde.
Suplementação multivitamínica para crianças: Quando necessário, forneça quantidades adequadas de multivitaminas para complementar a dieta da criança.

Imunosal o xarope contém uma combinação de beta-glucano Goldcell altamente purificado em quantidade adequada para crianças e ingredientes (vitaminas e zinco) que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunológico.

Pharmoval Imunosal, 150ml, xarope, beta glucano com sabor de fruta, para fortalecer a imunidade - 3 anos ou mais

Vitamina C para crianças

A vitamina C (ácido ascórbico) é essencial para as crianças porque atua como um protetor e construtor completo do organismo em desenvolvimento. Suas funções mais importantes são:

Absorção de ferro: A vitamina C é a melhor aliada no combate à anemia, pois melhora drasticamente a utilização do ferro proveniente de fontes vegetais (como leguminosas e espinafre) quando consumido na mesma refeição.
Fortalece a imunidade: Auxilia na produção de glóbulos brancos que protegem a criança contra infecções, resfriados e vírus.
Construção de tecidos e ossos: É necessário para a formação de colágeno, uma proteína que constrói pele, cartilagem, músculos e ossos, e ajuda feridas e arranhões a cicatrizarem mais rapidamente.
Poderoso antioxidante: Protege as células dos danos causados pelos radicais livres e contribui para a saúde neurológica geral.

Orthomol Junior C Plus é usado para resfriados, amigdalite, laringite, otite média, pneumonia, rinossinusite e asma. Foi clinicamente comprovado que ele reduz as concentrações de micronutrientes em crianças doentes em comparação com crianças saudáveis.

Orthomol® Junior C Plus, 14 ou 30 comprimidos mastigáveis, imunidade enfraquecida e inflamação – 4 anos ou mais

Vitamina D para crianças

A vitamina D, frequentemente chamada de "vitamina do sol", é crucial para as crianças porque age mais como um hormônio do que como uma vitamina comum, afetando praticamente todos os sistemas do corpo. Suas principais funções incluem:

Fortalecendo ossos e dentes: Sua principal função é permitir que o corpo absorva adequadamente o cálcio e o fósforo dos alimentos. Sem vitamina D suficiente, os ossos ficam moles e quebradiços, o que pode levar ao raquitismo – uma doença que causa deformidades nos ossos das pernas e do tórax.
Suporte ao sistema imunológico: A vitamina D desempenha um papel fundamental na "ativação" das células de defesa do organismo, ajudando as crianças a combater com mais facilidade infecções virais e bacterianas, incluindo resfriados e gripes.
Saúde muscular: É essencial para o funcionamento e a força muscular normais, o que é importante para o desenvolvimento motor da criança e para a estabilidade durante o movimento.
Saúde a longo prazo: Pesquisas sugerem que níveis adequados de vitamina D na infância podem reduzir o risco de desenvolver doenças autoimunes (como diabetes tipo 1) e certas doenças crônicas mais tarde na vida.

A deficiência de vitamina D é muito comum na sociedade atual, inclusive entre crianças. As doses recomendadas de vitamina D para crianças variam de acordo com a idade: 10-15 µg (400-600 UI) para bebês e crianças pequenas, segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).

Childlife Vitamina D3 é um suplemento alimentar líquido em gotas. Contém colecalciferol e sabor natural de frutos silvestres.

ChildLife, Vitamina D3, 29,6 ml, para crescimento e desenvolvimento ósseo de crianças - 6 meses ou mais

Ferro para crianças

O ferro é um dos minerais mais importantes para o corpo de uma criança, pois serve como "combustível" para o intenso crescimento físico e cognitivo. Seu papel fundamental se manifesta em diversas funções vitais:

Transporte de oxigênio: O ferro é um componente essencial da hemoglobina, a proteína presente nos glóbulos vermelhos que transporta o oxigênio dos pulmões para todos os órgãos e músculos. Sem ferro suficiente, os órgãos não recebem energia suficiente para funcionar adequadamente.
Desenvolvimento cerebral e funções cognitivas: O ferro é necessário para a formação da mielina (bainha dos nervos) e dos neurotransmissores. Sua deficiência na infância pode levar a dificuldades permanentes de aprendizagem, memória, concentração e baixo rendimento escolar.
Imunidade: Este mineral auxilia no funcionamento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças com mais eficácia.
Crescimento físico e energia: Crianças com níveis adequados de ferro têm mais energia para brincar e praticar atividades físicas, enquanto a deficiência geralmente causa fadiga crônica, fraqueza e palidez.

Floradix O tônico de ferro contém ferro orgânico digerível, vitaminas do complexo B, vitamina C, extratos de ervas cuidadosamente selecionados e deliciosos sucos de frutas.

Floradix, Tônico com Ferro, 250ml, de fácil digestão, adequado para mulheres grávidas - 3 anos ou mais

Xarope vitamínico para crianças

Imunosal O suplemento alimentar líquido contém uma combinação de beta-glucano Goldcell altamente purificado em quantidade adequada para crianças. Contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico, para o desempenho mental e funções cognitivas normais, além de reduzir o cansaço e a fadiga.

Pharmoval Imunosal, 150ml, xarope, beta glucano com sabor de fruta, para fortalecer a imunidade - 3 anos ou mais

Tônico vitamínico para crianças

Floradix Kindervital é um tônico com vitaminas, cálcio e extratos de ervas para crianças. É indicado para crianças de um a quatro anos de idade.

Floradix, Kindervital, 230ml, Tônico Com Vitaminas, Cálcio e Extratos Vegetais - 1 Ano ou Mais

Vitaminas com probióticos para crianças

Certas cepas de bactérias do ácido lático e bifidobactérias que habitam naturalmente o intestino das crianças são cruciais para o desenvolvimento saudável. Os probióticos para crianças em desenvolvimento não são uma solução universal; sua escolha deve depender das necessidades específicas da criança, como fortalecer a imunidade, aliviar cólicas ou auxiliar na recuperação após o uso de antibióticos.

Veja o catálogo de produtos: Probióticos para crianças

Vitaminas para crianças atletas

As crianças que praticam esportes têm maiores necessidades de nutrientes devido ao aumento da atividade, recuperação e crescimento muscular.

Aqui estão algumas vitaminas e minerais que são especialmente importantes para crianças atletas:

Vitamina D: É importante para manter ossos e músculos saudáveis. A prática de esportes ao ar livre também pode ajudar a produzir vitamina D por meio da exposição solar. A falta de vitamina D pode levar a um tônus muscular mais fraco e menor desempenho esportivo.
Vitamina K: É crucial para a saúde óssea e a coagulação sanguínea normal, o que pode ser importante em lesões desportivas.
Vitamina C: Um antioxidante que apoia a saúde do sistema imunológico e ajuda a combater o estresse oxidativo que pode ocorrer durante o treinamento intenso. Também auxilia na absorção de ferro, importante para a manutenção dos níveis de energia e recuperação dos esforços.
Vitamina E: Outro antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos causados pelo estresse oxidativo durante o exercício.
Vitaminas B: As vitaminas do complexo B apoiam o metabolismo energético e ajudam a manter células nervosas, músculos e pele saudáveis.
Ferro: Importante para o transporte de oxigênio no corpo, que é crucial para o metabolismo energético e recuperação após o exercício. A falta de ferro pode causar fadiga e diminuir o desempenho esportivo.
Magnésio: Desempenha um papel na criação de energia no corpo e no relaxamento dos músculos. A deficiência de magnésio pode causar cãibras musculares e redução da resistência.
Cálcio: É importante para ossos e músculos saudáveis, especialmente durante a fase de crescimento da criança.

Os eletrólitos, incluindo sódio, potássio e magnésio, são essenciais para manter o equilíbrio de fluidos e prevenir a desidratação, especialmente durante exercícios prolongados ou intensos.

Além disso, a ingestão suficiente de proteínas é essencial para a função e recuperação muscular.

Os grânulos efervescentes de Supradyn Magnesium Plus contêm uma combinação de magnésio, potássio, vitamina C e vitaminas do complexo B. Recomenda-se que adultos e crianças com mais de 14 anos tomem 1 sachê por dia.

Supradyn®, grânulos efervescentes de magnésio mais, 24 sacos - 14 anos ou mais

Riscos de tomar multivitaminas para crianças

As mães e os pais devem abordar cuidadosamente a administração de multivitaminas aos seus filhos e tomar decisões em consulta com profissionais de saúde que possam avaliar as necessidades nutricionais especiais da criança.

Embora multivitaminas e minerais possam ser úteis na correção de deficiências nutricionais, existem riscos potenciais associados à suplementação excessiva.

Em crianças, as interações medicamentosas com vitaminas e minerais podem ser menos comuns do que em adultos, mas há certas interações que é importante observar. A vitamina A em altas doses pode interagir com medicamentos para acne, enquanto o cálcio pode interferir na absorção de certos antibióticos. Os suplementos de ferro podem afetar a eficácia de alguns antibióticos e medicamentos para a tireoide.

Devido a essas possíveis interações, é importante consultar um pediatra e um farmacêutico antes de dar suplementos nutricionais a crianças, principalmente se a criança já estiver tomando medicamentos.

Mais recomendações para vitaminas

Catálogo de produtos:

Continue lendo:
Os melhores multivitamínicos (para todos)

literatura

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li ST., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022. “Efeito da suplementação oral de vitamina D3 em recém-nascidos amamentados exclusivamente: ensaio prospectivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo". In: Jornal de Pesquisa Óssea e Mineral. não. 37(4), pág. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Efeito dos componentes da dieta e do estado nutricional no desenvolvimento de crianças pré-escolares". In: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. não. 71(4), pág. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002. “Efeito da suplementação de micronutrientes no crescimento de crianças pré-escolares na China". In: Biomed Environ Sci. não. 15(3), pág. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022. “Ácidos graxos ômega 3/6 para leitura em crianças: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em crianças de 9 anos de idade em idade escolar na Suécia". In: Revista de Psicologia Infantil e Psiquiatria. não. 58(1), pág. 83-93.

Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA). Valores de referência dietéticos para a vitamina D [Internet]. Parma (IT): EFSA; [citado em 13 de janeiro de 2026]. Disponível em: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028