As melhores vitaminas para cabelos, pele e unhas (2024)
Tudo o que colocamos em nosso corpo é visível em nossos cabelos, pele e unhas.
Neste breve guia, veremos quais vitaminas são importantes para o cabelo, a pele e as unhas e como escolher as mais econômicas.
Neste artigo
Quais são as melhores vitaminas para cabelos, pele e unhas?
As melhores vitaminas para cabelo, pele e unhas contêm quantidades ideais de ingredientes que apoiam a saúde do couro cabeludo, a renovação e a proteção das células da pele, nariz e unhas. Esses suplementos alimentares são geralmente formulações multivitamínicas e minerais prontas nas quais o fabricante incorporou doses ideais de todos os ingredientes.
Os melhores multivitamínicos para mulher são também aqueles que apresentam uma boa relação preço, qualidade e adequação do produto às necessidades que a mulher tem naquele momento.
Aqui estão algumas maneiras de escolher as melhores vitaminas:
- Familiarize-se com suas necessidades específicas: Antes de comprar é bom se fazer algumas perguntas, por exemplo: “Que problema quero resolver?”, “Quanto quero gastar?”, “Já tenho alguma preferência de como o produto deveria olhar e funcionar?".
- Estudar quais vitaminas e minerais são essenciais para a saúde da pele, cabelos e unhas: Vitaminas A, C, E, biotina, niacina, vitaminas do complexo B (incluindo B6 e B12), ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3 são importantes para manter pele, cabelos e unhas saudáveis. É uma boa ideia verificar os ingredientes do produto para ter certeza de que contém esses ingredientes principais.
- Escolha fórmulas vitamínicas feitas especificamente para cabelos, pele e unhas: Muitos suplementos nutricionais são desenvolvidos especificamente para melhorar a saúde e a aparência da pele, cabelos e unhas. Esses produtos geralmente contêm uma combinação de vitaminas, minerais e outros ingredientes que atuam sinergicamente e desempenham sua função de forma mais eficiente do que vitaminas e minerais isolados.
- Preste atenção na dosagem: Muitas vitaminas e minerais podem ser prejudiciais. É sempre bom verificar as doses diárias recomendadas e tomar cuidado para não ultrapassar a quantidade recomendada na embalagem.
- Leia comentários e recomendações: consulte avaliações de usuários e recomendações de especialistas para descobrir quais suplementos nutricionais são mais eficazes e bem avaliados para a saúde da pele, cabelos e unhas.
- Fale com um médico ou dermatologista: Antes de começar a tomar qualquer suplemento nutricional, principalmente se já estiver tomando medicamentos ou tiver problemas de saúde, converse com seu médico ou dermatologista. Eles podem fornecer recomendações e conselhos personalizados para atender às suas necessidades individuais e estado de saúde.
Quais vitaminas são importantes para o cabelo?
As vitaminas para o cabelo são ligeiramente diferentes daquelas para a pele e as unhas.
Aqui estão as vitaminas que são importantes para o cabelo:
- Vitaminas B: As vitaminas B são importantes para o crescimento e desenvolvimento do cabelo. Diferentes vitaminas do grupo B desempenham funções diferentes no corpo. Por exemplo, a niacina (vitamina B3) melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e a produção de energia, enquanto a biotina (vitamina B7) desempenha um papel importante na produção de queratina, proteína que faz parte da estrutura do cabelo.
- A vitamina D: Além da saúde óssea e da regulação de condições inflamatórias, também é benéfico para a saúde do cabelo. Dá elasticidade ao cabelo e evita o enfraquecimento do cabelo. A queda extensa e a fragilidade do cabelo estão frequentemente associadas à deficiência de vitamina D.
- Biotina: Pertence ao grupo das vitaminas B (B7). Está envolvido na biossíntese de ácidos graxos, na produção de energia e na síntese de alguns aminoácidos. Desempenha um papel importante na manutenção de unhas e cabelos saudáveis e fortes porque estimula a formação de queratina, seu alicerce. Estudos demonstraram que melhora o crescimento do cabelo e fortalece as unhas quebradiças.
- Zinco e selênio: Entre outras coisas, protegem as células do estresse oxidativo e dos radicais livres e mantêm a saúde da pele, cabelos e unhas.
- Vitamina K2: Embora não seja tão conhecida pela saúde do cabelo, a vitamina K2 pode ser benéfica, pois ajuda a manter a saúde da pele e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Quais vitaminas são importantes para cabelos, pele e unhas?
As vitaminas são muito importantes para o funcionamento normal do cabelo, da pele e das unhas.
Aqui estão algumas vitaminas que são importantes para tomar:
- Vitamina C: É necessário para todo o organismo. A pele necessita dele para produzir colágeno, proteína essencial para a firmeza e elasticidade da pele, mas com o envelhecimento sua produção diminui e isso leva ao enfraquecimento da pele e linhas finas e rugas. A vitamina C também atua como antioxidante, protegendo a pele do envelhecimento precoce causado pela influência do sol e do meio ambiente.
- Vitamina E: Também possui propriedades antioxidantes extremamente importantes. Repara os danos causados pelos radicais livres causados pela poluição ambiental e pela exposição solar. As vitaminas C e E apoiam-se mutuamente na sua ação e melhoram-na, por isso são frequentemente encontradas juntas em preparações para a saúde da pele.
- Ácidos graxos ômega: Seus benefícios para a saúde são numerosos. São um importante componente das membranas celulares e têm efeito antiinflamatório, pois melhoram o funcionamento da barreira cutânea e auxiliam no tratamento de doenças inflamatórias como eczema e psoríase. Como os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na preservação da membrana celular, acredita-se que o status ideal de ômega-3 possa melhorar a resistência da pele à luz ultravioleta (UV) proveniente da exposição solar.
- Colágeno: É responsável por uma pele forte e espessa, unhas bonitas e pele saudável. Esta proteína constitui 75-80% da nossa derme (uma das 3 camadas básicas da pele) e é a proteína mais abundante no nosso corpo.
- Vitaminas B: Vitaminas do complexo B, como Biotina (B7), Niacina (B3) e Ácido Pantotênico (B5), são importantes para a saúde da pele, pois podem ajudar a manter a hidratação e estimular a regeneração das células da pele. Para as unhas, as vitaminas do complexo B podem ajudar a fortalecer e estimular o crescimento.
- A vitamina D: A deficiência de vitamina D pode causar pele seca e rachada. A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da pele saudável e pode ajudar a reduzir a inflamação da pele. Para as unhas, a vitamina D pode ajudar a fortalecer e estimular o crescimento.
- Probióticos: Têm um efeito benéfico no equilíbrio de todo o organismo. Em muitas doenças inflamatórias, existe um desequilíbrio entre bactérias intestinais boas e más. Os probióticos têm efeito antiinflamatório comprovado e normalizam o pH da pele e das mucosas, por isso são utilizados no tratamento e prevenção de dermatite atópica, eczema e infecções cutâneas.
- Astaxantina: Pertence ao grupo dos carotenóides e tem forte efeito antioxidante, é recomendado principalmente no período de maior exposição solar, desempenha um papel fundamental na proteção da pele dos danos causados pela exposição direta aos raios UV.
Qual a melhor forma de vitamina para cabelos, pele e unhas?
Vitaminas para cabelo, pele e unhas estão disponíveis em diferentes formas:
- tablets: Uma das formas mais comuns de vitaminas para cabelos, pele e unhas. Os tablets são práticos de usar, têm longa vida útil e preços mais favoráveis.
- Cápsula: Mais fácil de engolir devido ao seu formato menor. Eles também são mais facilmente decompostos no estômago. Eles podem ser adequados para quem tem dificuldade em engolir um comprimido.
- Suplemento nutricional líquido: O colágeno geralmente vem nesta forma.
- Drageias: Forma menos comum. A deglutição é ainda mais facilitada devido ao formato arredondado.
- Doce: Os doces são uma forma agradável e divertida de ingestão de vitaminas para adultos e crianças.
- Pó: Outra forma em que podemos encontrar com mais frequência suplementos dietéticos de colágeno.
- Garrafas: Uma forma prática de tomar vitaminas. Apresenta-se na forma líquida em frasco pronto para ser tomado por via oral.
As melhores vitaminas para o cabelo
Merz Spezial cápsulas capilares são usadas para acelerar o crescimento do cabelo, combater a queda de cabelo (mesmo após a gravidez). As cápsulas são baseadas no z alemãonanpara a fórmula MTS. É um sistema de microdirecionamento que transporta nutrientes com eficiência para os capilares e para os locais-alvo, ajudando seu corpo a funcionar da melhor forma.
Merz Spezial, 60 cápsulas para cabelos, cabelos grossos, crescimento acelerado, anti-queda
Solgar A biotina contém 300 µg de biotina, uma vitamina solúvel em água do grupo B. A biotina ou vitamina H é uma parte muito importante do complexo B que contribui para a manutenção normal do cabelo, pele e membranas mucosas, funcionamento normal do sistema nervoso e função psicológica normal.
Solgar Biotina, 100 comprimidos, vitamina para pele, cabelos e unhas
Natural Wealth® As vitaminas para o cabelo são um suplemento nutricional com uma combinação específica de vitaminas e minerais que permitem a proteção do cabelo, da pele e das unhas por dentro, fornecendo-lhes micronutrientes essenciais.
Natural Wealth, Vitaminas para cabelos, 60 comprimidos, Proteção para cabelos, pele e unhas
Fitoval As cápsulas são usadas para queda excessiva de cabelo, danos ao crescimento e regeneração do cabelo e para fortalecer cabelos e unhas finos e frágeis.
Fitoval, 60 cápsulas, para queda excessiva de cabelo, levedura medicinal
As melhores vitaminas para cabelo, pele e unhas
BioSil® é um suplemento dietético que contém ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) em uma fórmula tecnologicamente avançada e patenteada que combina ácido ortossilícico estável com colina e vitamina C. Ch-OSA é clinicamente comprovado por ativar as vias biológicas que criam o colágeno.
Fagron, BioSil®, 60 cápsulas, cabelos, unhas e pele fortes
Orthomol Beauty é um suplemento alimentar que combina ingredientes como colágeno, ácido hialurônico, etc.vativ complexo de vitamina Q10, biotina, zinco e selênio. Esta poderosa combinação contribui para a manutenção de cabelos, pele e unhas bonitos.
Mikeda Active Collagen 5000 fornece micronutrientes essenciais em forma líquida que ajudam a restaurar e aumentar a quantidade de colágeno na pele.
Mikeda® Active Collagen 5000 21X25 ml Bebida para Aumentar a Produção de Ácido Hialurônico na Pele
Collagen Shot é um suplemento alimentar antienvelhecimento concentrado para cuidados gerais da pele, fortalecimento de cabelos e unhas, ossos mais fortes e articulações mais flexíveis.
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