As obrigações escolares, as atividades extracurriculares e os desafios do dia a dia exigem muito da concentração e da energia de nossos filhos. Como pais, muitas vezes nos perguntamos como podemos ajudá-los a superar os dias agitados e a manter o foco nos estudos.

Embora uma dieta equilibrada e um sono de qualidade sejam a base de tudo, às vezes uma criança precisa de nutrientes adicionais que auxiliem especificamente na função cerebral e cognitiva. Neste guia, apresentamos as melhores opções comprovadas.

Neste artigo

Nutrientes essenciais para "cabeças inteligentes"

Ácidos graxos ômega-3 (DHA): Essencial para o desenvolvimento cerebral e para melhorar a atenção.
Vitaminas do complexo B: Essencial para a conversão de alimentos em energia e para o funcionamento normal do sistema nervoso.
Ferro: Ajuda a transportar oxigênio para o cérebro, o que reduz a fadiga e melhora o desenvolvimento cognitivo.
Zinco e Magnésio: Eles ajudam a regular os neurotransmissores que afetam o foco e a calma.
Vitamina D: Importante não apenas para os ossos, mas também para a saúde cognitiva em geral.

Quais são as melhores vitaminas para concentração em crianças em idade escolar?

As melhores vitaminas para a concentração em crianças em idade escolar são aquelas que contêm nutrientes importantes que apoiam o desenvolvimento cognitivo da criança e apoiam o esforço mental que as crianças realizam durante a escola.

Os melhores multivitamínicos para crianças são aqueles que apresentam uma boa relação preço, qualidade e adequação de um determinado multivitamínico de acordo com as necessidades da criança.

As crianças estão em um período importante de crescimento e desenvolvimento, e o funcionamento cognitivo normal afeta o sucesso escolar e o desenvolvimento socioemocional da criança.

As vitaminas para crianças devem ser seguras para uso e ter os mais altos padrões de qualidade na produção. Todos os produtos que escolhemos são aprovados pelo Ministério da Saúde e são seguros para uso por crianças.

Orthomol Junior Omega Plus – Suporte completo

Este produto premium vem na forma de deliciosos caramelos que as crianças adoram.

Orthomol Junior Omega Plus contém nutrientes importantes para o desenvolvimento cognitivo infantil. Este suplemento alimentar contém ácidos graxos ômega-3, ferro, vitaminas B, C e E, magnésio e zinco.

Orthomol® Junior Omega Plus, 30 doses diárias, para desenvolvimento cognitivo de crianças - 4 anos ou mais

Esprico – Para o funcionamento normal do cérebro

Esprico É um suplemento alimentar infantil disponível em cápsulas ou suspensão. Contém óleo de peixe (EPA 400 mg e DHA 40 mg), óleo de prímula, magnésio e zinco. Esses ingredientes contribuem para o funcionamento cognitivo e cerebral normal.

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Biorela Choco Multi Kids – Imunidade e probióticos em um só produto

Se a criança não quiser tomar comprimidos ou cápsulas, pode ser oferecida uma forma mais saborosa de suplementos nutricionais. Biorela Choco Multi Kids é um suplemento alimentar para a imunidade saudável das crianças na forma de um delicioso chocolate ao leite. Contém até 12 vitaminas, 3 minerais e duas culturas de bactérias benéficas para equilibrar a flora intestinal.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 barras de chocolate, para imunidade e crescimento - 1 ano ou mais

Supradyn KIDS – Drapeados divertidos com vitaminas

Supradyn KIDS contém drágeas para crianças de 3 a 17 anos. Auxilia no crescimento, desenvolvimento e fortalecimento do sistema imunológico.

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O que é má concentração em crianças?

A falta de concentração nas crianças pode manifestar-se através da dificuldade em manter a atenção, dificuldade em concentrar-se nas tarefas e desviar rapidamente a atenção para outras coisas.

Crianças com pouca concentração podem ter problemas com trabalhos escolares, trabalhos de casa e outras atividades que exijam um período mais longo de concentração.

A falta de concentração pode ter um grande impacto no desempenho acadêmico, nas interações sociais e no estado emocional de uma criança.

É importante dar apoio e compreensão a uma criança que tem dificuldade de concentração e investigar as possíveis causas do problema.

Em alguns casos, corrigir hábitos alimentares, melhorar a qualidade do sono, mudar o ambiente ou introduzir técnicas de gestão do stress pode ajudar a melhorar a concentração das crianças.

Porém, caso as dificuldades se tornem graves, é importante procurar orientação profissional, como psicólogo, pediatra ou especialista em desenvolvimento infantil.

Quais são as causas da falta de concentração em crianças?

Não existe uma causa única para a falta de concentração. Isso pode ser devido a vários fatores, como genética, vários motivos neurológicos, fatores emocionais, sono insuficiente ou estimulação excessiva de videogames e dispositivos digitais.

Fatores hereditários e a genética podem desempenhar um papel na capacidade de concentração das crianças. As crianças que têm pais ou outros parentes com dificuldades de concentração podem ter maior probabilidade de também ter problemas semelhantes.

Vários distúrbios neurológicos e cognitivos podem afetar a concentração em crianças. Estes incluem distúrbios de atenção, como TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), distúrbios de aprendizagem, autismo e outros distúrbios relacionados.

Estresse, ansiedade, depressão, traumas ou outros problemas emocionais e mentais podem interferir na concentração das crianças. Problemas em casa, na escola ou no ambiente social também podem ter um impacto negativo na concentração.

O sono insuficiente pode afetar significativamente a capacidade de concentração das crianças. Crianças que não dormem o suficiente ou têm sono de má qualidade podem ficar mais cansadas e menos concentradas durante o dia.

A superexposição a dispositivos digitais, televisão, videogames e outras formas de estimulação pode interferir na concentração das crianças, especialmente se levar à sobrecarga de informações ou à redução da capacidade de concentração em outras tarefas.

Uma dieta pobre, incluindo o consumo excessivo de açúcar, gordura saturada e alimentos processados, e a falta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, podem afetar negativamente a função cognitiva e a concentração.

O ambiente físico, o ruído, o desconforto ou outras distrações ao redor da criança podem interferir na sua capacidade de concentração.

As crianças inteligentes, embora possuam normalmente uma elevada capacidade intelectual, também podem ter os seus próprios desafios e problemas específicos que enfrentam.

Aqui estão alguns problemas potenciais que crianças inteligentes podem ter:

Crianças inteligentes podem ficar entediadas na escola se as aulas não forem suficientemente desafiadoras. A falta de estímulo intelectual pode resultar em falta de motivação e até resistência aos trabalhos escolares.

Estas crianças podem sentir-se isoladas ou diferentes dos seus pares devido aos seus interesses, capacidades ou modo de pensar. Isso pode levar a problemas na formação de amizades ou no sentimento de pertencimento.

Crianças inteligentes muitas vezes estabelecem padrões elevados para si mesmas e podem ser propensas ao perfeccionismo. Isto pode resultar em stress, ansiedade ou medo do fracasso se não corresponderem às suas próprias expectativas ou às expectativas dos outros.

As crianças também podem sentir-se incompreendidas por adultos ou colegas que não compreendem os seus interesses, hobbies ou modo de pensar. A falta de apoio ou compreensão pode ter um impacto negativo no seu bem-estar emocional.

A falta de desafios ou oportunidades adequados para desenvolver os seus talentos e interesses pode limitar o seu potencial e causar frustração ou insatisfação.

As crianças inteligentes também podem ter dificuldades em compreender ou gerir as suas emoções, bem como em reconhecer e interpretar as emoções de outras pessoas.

Como as vitaminas afetam a concentração em crianças?

As vitaminas para crianças desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e funcionamento do cérebro infantil. As crianças em desenvolvimento precisam de ácidos graxos ômega-3, vitamina D, vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e ferro.

Veja como as vitaminas e os minerais afetam a concentração de uma criança:

Os ácidos graxos ômega, especialmente os ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA) são cruciais para o desenvolvimento do cérebro. Os ácidos graxos ômega são nutrientes que são componentes-chave das membranas celulares e apoiam a estrutura e função do cérebro.
A vitamina D desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e na função dos neurotransmissores. Neutransmissores são substâncias químicas que transmitem sinais entre as células nervosas.
As vitaminas B desempenham um papel importante no metabolismo energético e no funcionamento do sistema nervoso. A falta de vitaminas B pode resultar em fadiga, falta de concentração e problemas de memória.
A vitamina C é um antioxidante que protege as células cerebrais contra danos. Também é importante para a produção de neurotransmissores que transmitem sinais entre as células nervosas. Vitamina C suficiente pode melhorar a função cerebral e a concentração.
O magnésio é importante para a regulação dos impulsos nervosos e a função dos neurotransmissores. A deficiência de magnésio pode causar irritabilidade, inquietação e problemas de concentração.
O ferro é essencial para o transporte de oxigênio no corpo e no cérebro. Portanto, é necessário para o bom funcionamento das funções cognitivas. A deficiência de ferro pode causar anemia, o que causa fadiga, falta de concentração e atenção reduzida.

Como escolher as melhores vitaminas?

Para saber o que é adequado para a criança, podemos fazer várias perguntas:

Quantos anos tem a criança?
Quão boa é a dieta da criança? A criança come uma variedade de vegetais, frutas, carnes, laticínios e gorduras saudáveis?
A criança pratica esportes ou é fisicamente ativa?
Recebemos conselhos especiais de médicos, farmacêuticos, nutricionistas...?
A criança está tomando medicamentos que possam interagir com suplementos nutricionais?

Depois disso podemos perguntar:

Quanto quero reservar para suplementos nutricionais?
Tenho preferências ao escolher um fabricante de suplementos alimentares?
Quanto tempo tenho para estudar os detalhes do produto?

Todos os itens acima são coisas que me ajudarão a encontrar um suplemento alimentar de qualidade.

Dicas práticas para melhorar a concentração

Além dos suplementos nutricionais, as crianças aprenderão mais facilmente com estes hábitos:

Café da manhã rico em proteínas: Ovos ou grãos integrais fornecem energia constante sem picos repentinos de açúcar no sangue.
Desintoxicação digital: reduza o tempo de tela antes de estudar para que seu cérebro possa se concentrar mais facilmente em uma coisa de cada vez.
Hidratação: Mesmo uma desidratação leve pode causar perda de concentração e dor de cabeça.
Pausas curtas: O cérebro de uma criança funciona melhor em ciclos de 20 a 30 minutos, após os quais é necessária uma pequena pausa para movimento.

Quando devo contatar um especialista?

Se você notar que seu filho apresenta dificuldades graves de atenção que estão afetando sua autoconfiança ou vida social, é sempre recomendável consultar um pediatra ou psicólogo escolar para descartar outras causas.

Nota: Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada. Antes de usar, leia atentamente as instruções e consulte um médico ou farmacêutico sobre a dosagem adequada para a idade da criança.

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literatura

Zyśk B, Stefanska E, Ostrowska L. Efeito dos componentes da dieta e do estado nutricional no desenvolvimento de crianças pré-escolares. Rocz Panstw Zakl Hig. 2020;71(4):393-403. doi: 10.32394/rpzh.2020.0133. PMID: 33355421.