Kā atpazīt dzelzs deficītu organismā
Šajā rakstā
Dzelzs nozīme organismā
Trūkums dzelzs tā ir ļoti izplatīta organisma problēma, un pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem tā ir visizplatītākā pārtikas problēma deficīts šodienas. Šis būtiskais elements piedalās skābekļa transportēšana un piegāde ķermeņa šūnām, augt un šūnu dalīšanās un citas bioķīmiskas procesihuh. Tā ir neatņemama hemoglobīna sastāvdaļa, molekula, kas pārvadā skābekli asinīs.
Dzelzs deficīts nav tas pats, kas anēmija. Kad dzelzs krājumi samazinās un hemoglobīna ražošana palēninās, bet tā koncentrācija paliek stabila, mēs runājam par dzelzs deficītu. Taču, ja dzelzs rezerves samazinās vēl vairāk, hemoglobīna ražošana samazināsies tik ļoti, ka samazināsies hemoglobīna koncentrācija, tiks izjaukts eritrocītu veidošanās process un tad sāksies nopietnāks stāvoklis, ko sauc par anēmiju vai anēmiju.
Vai anēmija ir bīstama?
Anēmija var būt bīstama grūtniecēm, un tādā gadījumā traucējumi tiek pārnesti uz bērnu. Padoms ir svarīgsvatun ar ārstu un zināt, kā iepazīties ar asins ainas stāvokli. Anēmija var būt letāla sievietēm dzemdību laikā. Anēmijas simptomi šajā gadījumā ir: bāla āda, vājums, troksnis ausīs, reibonis, sirdsklauves, elpas trūkums, muskuļu krampji, ķermeņa masas un apetītes zudums, slikta dūša, galvassāpes, svīšana naktī, redzes traucējumi, pavājināta imunitāte, kaulu sāpes, palielināti limfmezgli utt.
Kā atpazīt dzelzs deficītu?
Visi dzelzs deficīta simptomi organismā vienā vai otrā veidā ir saistīti ar nepietiekamu dzelzs daudzumu šūnu piegāde skābeklis, tāpēc tas noved pie veselas virknes nepatīkamu situāciju.
Tāpēc dzelzs deficīts un tā izraisītā anēmija var izraisīt:
- nogurums
- letarģija
- vispārējs vājums
- spēka trūkums (pat ar nelielu fizisko piepūli)
- bāla āda un gļotādas
- elpas trūkums
- ātra sirdsdarbība
- reibonis
- galvassāpes
- zvana ausīs
- miegainība
- apetītes zudums
Zems dzelzs līmenis var ietekmēt arī psihi, tāpēc var rasties:
- paaugstināta uzbudināmība,
- trauksme
- panikas lēkmes
- sprigsesija
- garastāvokļa maiņas
- koncentrācijas trūkums
Āda, mati un nagi arī jutīs skābekļa trūkumu, tāpēc ievērosim, ka:
- āda kļuva sausa
- mati izkrīt un ir nedzīvi
- nagi kļūst trausli un nokrīt
Dažos gadījumos pat nemierīgo kāju sindroms ir saistīts ar dzelzs deficītu.
Dzelzs deficīta gadījumā, ko izraisa akūts un pēkšņs asins zudums, tas ņem virsrokuvatun tādi simptomi kā reibonis, troksnis ausīs vai ģībonis. Hronisku saslimšanu gadījumā un pakāpeniski samazinoties dzelzs līmenim, aktivizēsies aizsardzības mehānismi, līdz ar to cilvēks labāk panes pārmaiņas, un līdz ar to parādīsies nogurums, miegainība, izmaiņas ādā, matos un nagos, samazināta koncentrēšanās u.c. kavēšanās.
Pārmērīgs dzelzs daudzums asinīs
Iedzimta hemohromatoze (paaugstināts dzelzs līmenis asinīs) ir slimība, kas izraisa pārmērīgu dzelzs uzsūkšanos no pārtikas. Liekais dzelzs tiek uzkrāts visos audos, galvenokārt aknās, vairogdziedzerī, sirdī, aizkuņģa dziedzerī, locītavās, hipofīzē un hipotalāmā. Hemohromatoze ir nopietnāka un problemātiskāka vīriešiem. Lai gan daudzi pārmanto gēnus, kas izraisa hemohromatozi, tikai nelielam skaitam cilvēku rodas nopietnas problēmas.
Kas izraisa dzelzs deficītu?
Ir vairāki visizplatītākie veidi, kas izraisa dzelzs deficītu organismā: hronisks asiņošana, neadekvatna diēta, apgrūtināta uzsūkšanās dzelzs gremošanas traktā un stāvokļi palielinātas vajadzības par dzelzi.
Galvenais cēlonis ir asins zudums, un tas visbiežāk ir saistīts ar smagām menstruācijām vai kuņģa-zarnu trakta asiņošanu (kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas slimību). NadaTurklāt īpaši uztura režīmi, piemēram, veģetārisms un vegānisms, arī bieži var izraisīt dzelzs deficītu organismā.
Pie iekaisīgām zarnu slimībām gadās, ka dzelzs, ko esam uzņēmuši, ar grūtībām iziet cauri gremošanas sistēmas gļotādai un līdz ar to nenonāk tur, kur nepieciešams. Bet pat tad, ja nav iesaistīts neviens no iepriekš minētajiem, mēs joprojām varam nonākt dzelzs deficīta stāvoklī, un tas notiek, ja nepieciešamība pēc dzelzs palielinās grūtniecība, laktācija vai intensīva rasta.
Kurš ir pakļauts lielākam riskam?
Sievietes tiek skartas divreiz biežāk nekā vīrieši. Sakarā ar regulāru ikmēneša menstruālo asiņošanu, kas bieži ir smaga, un īpaši pirmsmenopauzes periodā, viņi ir īpaši pakļauti dzelzs deficītam. IN grūtniecība dzelzs deficīts var rasties arī tāpēc, ka augļa attīstībai ir pieaugušas vajadzības, palielinājies arī asins tilpums. Un kods barošana ar krūti vajadzības ir palielinātas, bet ne tik daudz kā grūtniecības laikā.
Visu audu strauja augšana un attīstība, kas strauji patērē barības vielas, kā arī dzelzi, un bieži vien nepareiza un vienmuļa uztura liek bērniem un pusaudžiem tajā pašā dzelzs deficīta riska grupā, kur i zīdaiņiem jo to sākotnējā dzelzs piegāde ir neliela. Veģetārieši i vegāni dzelzs nabadzīgie cilvēki nesabalansētā uztura dēļ bieži nonāk dzelzs deficīta stāvoklī, un viņiem noteikti jābūt uzmanīgiem un jau laikus jāpievērš uzmanība šai iespējai.
Kā palielināt dzelzs daudzumu asinīs?
Vienmēr vislabāk ir paaugstināt dzelzi asinīs ar sabalansētu un daudzveidīgu uzturu. Taču, kad jau rodas problēma, uzturs parasti vairs nav pietiekams trumpis cīņai. Jāpalīdz sev ar kādu no uztura bagātinātājiem, un, ja stāvoklis ir nopietnāks, tad jālūdz palīdzība arī ārstam, kurš visbiežāk terapijā ievadīs dzelzi.
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi
Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, ietver:
- sarkana maiga gaļa
- jaja
- pākšaugi
- rieksti
- graudaugi
- sēklas
- spināti
- aknas
Ir svarīgi uzsvērt, kā C vitamīna palielina dzelzs uzsūkšanos, tāpēc tie divi vienmēr ir ideāla kombinācija pārtikā vai uztura bagātinātājos.
Traucēta dzelzs uzsūkšanās
Turpretim kofeīns no kafijas, skābeņskābe spinātos, kalcijs pienā un piena produktos, kā arī zāles, kas neitralizē kuņģa skābi (antacīdus), traucē dzelzs uzsūkšanos, tāpēc vislabāk to patēriņu atdalīt laikus.
Kā ātri papildināt dzelzi asinīs?
Ir vairāki uztura bagātinātāju veidi ar dzelzi:
Jāuzmanās, papildinot dzelzi ar dažādām piedevām, jo iespējamas blakusparādības (sāpes vēderā, slikta dūša, aizcietējums, metāliska garša mutē, melni izkārnījumi) un toksicitāte pārdozēšanas gadījumā. Tāpēc, izvēloties, ir svarīgi pievērst uzmanību, lai, ja iespējams, preparātam būtu pēc iespējas mazāk blakusparādību.
