Harter Stuhlgang, Verstopfung oder Obstipation – Was ist Stuhlverstopfung?

Als Stuhlverstopfung bezeichnet man eine erschwerte oder völlig ausbleibende Darmentleerung. Das Stuhlproblem tritt bei Menschen aller Altersgruppen auf, tritt jedoch häufiger bei Frauen auf und nimmt mit zunehmendem Alter zu (im Durchschnitt einer von drei Personen über 65). Die Ursachen sind vielfältig, das häufigste Problem ist jedoch eine ballaststoffarme Ernährung und Bewegungsmangel. Glücklicherweise sind die meisten Gefängnisse vorübergehend und nicht ernsthafter Natur.

Normale Eigenschaften des Stuhls - Farbe, Aussehen, Menge

Die Stuhlfrequenz ist individuell verschieden und hängt von Alter, Lebensstil, Ernährung und Stoffwechsel ab. Solange sie zwischen zwei und drei Stuhlgängen pro Tag bzw. einem Stuhlgang alle drei Tage liegt, gilt sie als normal. Die normale Stuhlfarbe ist hell- bis dunkelbraun. Die Stuhlkonsistenz wird anhand der Bristol-Stuhlformen-Skala (Typ 3 und 4) klassifiziert, und die tägliche Stuhlmenge beträgt etwa 120–140 g.

Wenn wir Nahrung in den Körper aufnehmen, werden Nährstoffe im Darm getrennt, während die verbleibenden Abfallstoffe im Dickdarm Exkremente bilden. Es sollte innerhalb von 18-24 Stunden (wie lange es dauert, Nahrung zu verdauen) im Stuhl ausgeschieden werden, und wenn dies nicht geschieht, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung.

Verstopfung oder Verstopfung?

In unserem Land wird der Begriff Verstopfung häufiger für das Problem der Darmentleerung verwendet, dies ist jedoch nicht gerechtfertigt und es sollte betont werden, dass sich die Bedeutung der Wörter Verstopfung und Verstopfung nicht auf dasselbe beziehen:

• Verstopfung – unregelmäßiger Stuhlgang mit Schwierigkeiten bei der Darmentleerung, der weniger als dreimal wöchentlich über einen Zeitraum von mindestens zwölf Wochen auftritt. Der Stuhl ist spärlich, hart und trocken und kann klumpig sein. Beim Stuhlgang treten häufig Schmerzen und das Gefühl auf, dass der Darm nicht vollständig entleert wird.
• Verstopfung ist das vollständige Ausbleiben spontaner Stuhlgänge. Sie kann von starken Schmerzen und Druckgefühl im Unterbauch sowie Übelkeit oder Erbrechen begleitet sein.

Wie kommt es zum Gefängnis?

Obwohl Verstopfung verschiedene Ursachen haben kann, ist der zugrundeliegende Mechanismus immer derselbe. Verstopfung entsteht durch eine langsame und träge Verdauung. Das heißt, die Nahrung passiert den Verdauungstrakt zu langsam und verbleibt lange im Dickdarm, wo ihr ein Großteil des Wassers entzogen wird. Dadurch trocknet der Stuhl zu stark aus, wird zu hart und lässt sich nur schwer ausscheiden. Je länger dieser Zustand anhält, desto mehr trocknet der Stuhl aus, wodurch ein Teufelskreis entsteht, der schließlich zur Verstopfung führt.

Ursachen von Verstopfung

Aufgrund eines hektischen Lebensstils, schlechter Ernährung, Zeitmangel, Stress und Bewegungsmangel ist das immer häufiger auftretende Auftreten von Verstopfung zu einem Merkmal der modernen Zeit geworden. Wenn Sie andere Faktoren hinzufügen, die zu Verstopfung führen können, ist es nicht ungewöhnlich, dass irgendwann 20-30 Prozent der Bevölkerung davon betroffen sind.

• Ballaststoffarme Ernährung – Ballaststoffe erhöhen die Darmmotilität. UnlöslichBallaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und beschleunigen und erleichtern seinen Durchgang durch den Darm, indem sie ihn zur Arbeit anregen (Weizenkleie, Gemüse und Vollkorn). löslichBallaststoffe bilden in Verbindung mit Wasser eine gelartige Masse und helfen so, den Stuhl weicher zu machen, damit er leichter durch den Darm gleitet (Haferkleie, Gerste, Nüsse, Samen, Bohnen, Linsen und Erbsen, Pflaumen, Feigen und Datteln)
• Unzureichende Flüssigkeitszufuhr – Flüssigkeit wird benötigt, um den Stuhl aufzuweichen, damit der Darm harten Stuhl leichter ausscheiden kann.
• Bewegungsmangel und ein sitzender Lebensstil – körperliche Aktivität regt auch die Darmmuskulatur zur Arbeit und Aktivität an.
• stres
• Reisen, Veränderung der Routine, neues Klima
• Schwangerschaft - Bei schwangeren Frauen übt der Fötus Druck auf den Darm der Mutter aus und erschwert die Arbeit
• höheres Alter – verminderte Darmtätigkeit (insbesondere bei bettlägerigen Patienten)
• Verzögerter Stuhlgang – der Stuhldrang schwächt sich mit der Zeit ab, wenn wir ihn zu oft ignorieren, was die Verstopfung verschlimmert.
• Häufiger Gebrauch von Abführmitteln – durch die regelmäßige Einnahme, insbesondere von stimulierenden Abführmitteln, gewöhnt sich das Verdauungssystem an deren Wirkung und der Darm wird „träge“.
• Einnahme bestimmter Medikamente – Opioide, Antazida, Antidepressiva, Eisen, Diuretika, Antihypertensiva, Antihistaminika, Antiepileptika
• Stoffwechselerkrankungen - Hypothyreose, Hyperkalzämie, Diabetes
• Parkinson, Multiple Sklerose, Rückenmarksverletzungen, Schlaganfall
• Darmpermeabilität und Funktionsstörungen

Harter Stuhl bei Kindern hat ähnliche Ursachen wie bei Erwachsenen (ballaststoffarme Ernährung, unzureichende Flüssigkeitszufuhr, Hinauszögern des Stuhlgangs, Stress) und ist ein häufiges Phänomen in der Kindheit, am häufigsten im Alter von etwa 2-3 Jahren, wenn Kinder von den Windeln entwöhnt werden, in den Kindergarten kommen, ihren Tagesablauf ändern und beginnen, sich aktiver an der Auswahl ihrer Lebensmittel zu beteiligen.

Symptome einer Stuhlverstopfung

Die Symptome variieren von Person zu Person und müssen je nach Intensität und Dauer der Verstopfung nicht alle auftreten. Je früher wir reagieren und das Problem beheben, desto milder sind die Symptome und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Verstopfung zu einer schwerwiegenderen Erkrankung entwickelt.

• weniger als drei Stühle pro Woche
• spärlicher, trockener und harter Stuhl, oft in Form von Kugeln
• Schmerzen und Krämpfe im Unterleib und beim Stuhlgang
• ein Gefühl der unvollständigen Darmentleerung
• Unwohlsein, Blähungen und Völlegefühl im Rektum
• Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen
• Humor

Was, wenn wir das Problem ignorieren

Wenn wir wissen, dass Verdauungsverstopfung durch die langsame Passage des Stuhls durch den Darm verursacht wird, wo er aufgrund zu langer Wasseraufnahme, insbesondere im Dickdarm, austrocknet, dann ist es logisch, dass sich die Passage danach noch mehr verlangsamt bis es zum absoluten Stillstand kommt. Wenn wir nicht rechtzeitig reagieren und die Verstopfung anhält, kann der Zustand kompliziert werden und zu Folgendem führen:

• rektale Blutung – Blut kommt aus dem Darm durch starke Zerrungen, Hämorrhoiden oder Schleimhautschäden
• Analfissuren – Blutungen auf der Haut rund um den Anus, weil Risse durch starke Dehnung durch harten Stuhl entstehen
• Hämorrhoiden - erweiterte Blutgefäße im und um den Anus aufgrund des erhöhten Drucks auf sie
• Divertikulitis – Infektion sackartiger Ausdehnungen im Darm (Divertikel) durch dort zurückgehaltenen Stuhl

Wann sollten Sie dringend zum Arzt?

Verstopfung ist in den meisten Fällen von leichter bis mäßiger Intensität und wird daher meistens zu Hause auf natürliche Weise behandelt, indem die Ernährung und der Lebensstil geändert werden und zu einigen der Abführmittel gegriffen wird, die wir ohne Rezept kaufen können. Wenn jedoch die folgenden Bedingungen auftreten, reagieren Sie sofort und suchen Sie einen Arzt auf.

• plötzlich einsetzende Verstopfung
• Stuhlverstopfung dauert länger als drei Wochen
• wenn Sie das Problem nicht innerhalb von 3 Tagen selbst lösen
• dunkler Stuhl
• Blut im Stuhl
• Fieber
• Humor
• Gewichtsverlust
• schwere Bauchschmerzen
• starke Schmerzen während und nach dem Stuhlgang

Was hilft gegen Verstopfung und harten, unregelmäßigen Stuhlgang?

Wenn es um schlechte und langsame Verdauung geht, reagieren wir oft nicht sofort und denken, dass sich die Dinge von selbst regeln werden, aber wenn der Zustand anhält oder sich verschlimmert, fragen wir uns, wie wir Stuhlverstopfung loswerden können. Wir können das Problem von mehreren Seiten angehen, aber eine schnelle Heilung von hartem Stuhl ist keine dauerhafte Lösung, daher ist die erste Hilfe bei Verstopfung immer die Einführung von Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung. Wenn uns dies nicht hilft oder der Zustand schwerwiegender ist, suchen wir Hilfe in pflanzlichen und synthetischen Arzneimitteln.

Änderung der Ernährung und des Lebensstils

• Erhöhen Sie Ihre Zufuhr an ballaststoffreichen Lebensmitteln und achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Die besten Lebensmittel bei Verstopfung sind: rohes Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Pflaumen, Kleie, Nüsse, Samen, Bohnen, Linsen und Kichererbsen.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Produkten, Salz, Zucker, Fleisch und Milchprodukten
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr – etwa 2 Liter Wasser, ungesüßte Tees, Kräutersäfte oder sogar Mineralwasser.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol - sie wirken harntreibend und fördern die Austrocknung und damit den Stuhltrockenheit
• Probiotische Lebensmittel (probiotische Joghurts) – fördern den Aufbau einer normalen Darmflora und unterstützen deren Funktion; Probiotika werden mit Präbiotika (pflanzlichen Ballaststoffen, Inulin, Fructooligosacchariden) kombiniert, da diese als Nahrung für Probiotika dienen.
• Steigerung der körperlichen Aktivität – mindestens einige kurze (10-minütige) Spaziergänge pro Tag, mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit, wenn ein Teil der Nahrung verdaut ist.
• verzögern Sie den Stuhldrang nicht
• Versuchen Sie, Ihren Stuhlgang immer ungefähr zur gleichen Tageszeit zu haben.
• Helfen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Sitzposition auf der Schale ändern – lehnen Sie sich zurück und heben Sie Ihre Knie über Hüfthöhe

Natürliche Abführmittel

Sie sind reich an Ballaststoffen, die in Verbindung mit Wasser die Schleimbildung anregen, das Stuhlvolumen erhöhen, die Darmtätigkeit fördern und die Stuhlentleerung erleichtern. Als natürliches Abführmittel bei Verstopfung wirkt es am besten, wenn es mit reichlich Wasser eingenommen wird.

• Gemahlene Leinsamen
• Flohsamenschalen
• Getrocknete Feigen und Feigen
• Chia-Samen

Medizinische Präparate

Wenn wir das Problem nicht durch eine Umstellung des Lebensstils und den Einsatz natürlicher Abführmittel gelöst haben, greifen wir in Absprache mit einem Apotheker oder Arzt zu teils rezeptfreien, teils rezeptpflichtigen Abführmitteln, die sich in ihrer Wirkweise unterscheiden Aktion. Um die Stuhlverstopfung dauerhaft loswerden zu können, ist sie enorm wichtig Nehmen Sie sie kurz und übertreiben Sie ihre Verwendung nicht denn dies führt zu Störungen bei der Etablierung eines normalen Stuhlrhythmus. Es sollte betont werden, dass nach der Anwendung von Abführmitteln, insbesondere wenn sie länger als empfohlen dauerten, normalerweise einige Tage lang Verstopfung auftritt. Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um eine ausreichende Stuhlmenge anzusammeln, wodurch der physiologische Rhythmus des Stuhlgangs wieder in Gang gesetzt wird. Das beste Abführmittel als solches gibt es nicht, da es von Fall zu Fall abhängt und die Wahl des richtigen Abführmittels von der Erkrankung und der Schwere der Symptome abhängt.

• Ballaststoffpräparate - Sie werden mit viel Wasser eingenommen und erhöhen den Wassergehalt im Stuhl und dessen Volumen
• Probiotika - bringt die Darmflora ins Gleichgewicht
• Tees für harten Stuhl und Tees gegen Magenprobleme
• osmotische Abführmittel - ziehen Wasser aus dem umgebenden Gewebe in den Stuhl (z. B. Lactulose, Magnesiumcitrat)
• Gleitmittel / „Weichmacher“ – Öle, die den Stuhl schmieren und aufweichen, um die Darmpassage zu erleichtern (z. B. Paraffinöl)
• Stimulanzien – regen den Darm an, schneller zu arbeiten und sich zusammenzuziehen, indem sie Nervenenden stimulieren (z. B. Bisacodyl)

Der Rest

Wenn nichts davon hilft, bleibt es, das Problem radikal zu lösen.

• Einläufe - die Einführung von Flüssigkeit in das Rektum, um den Stuhl weicher zu machen, den Darm zu stimulieren und den Stuhldrang zu stimulieren
• Operation - bei Krebs, Darmverengung und anderen strukturellen Veränderungen
• Manuelle Stuhlentfernung

Wenn Sie eines der oben genannten Probleme bemerkt haben, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren.