Die besten Verdauungsenzyme (2026)
Verdauungsenzyme sind ein wichtiger Bestandteil unseres Verdauungssystems. Ohne sie kann der Körper die Nährstoffe in der Nahrung nicht effektiv verwerten, was zu Verdauungsstörungen und Energiemangel führen kann.
Bestimmte Gesundheitszustände können die Produktion von Verdauungsenzymen beeinträchtigen. In diesem Fall können Sie vor den Mahlzeiten Verdauungsenzyme hinzufügen, um dem Körper zu helfen, die Nahrung effizient zu verarbeiten.
In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Verdauungsenzyme am wichtigsten sind, wie Sie einen Mangel erkennen und welche Nahrungsergänzungsmittel Ihre Verdauung am besten unterstützen.
In diesem Artikel
Was sind Verdauungsenzyme?
Das Verdauungssystem sondert Säfte ab, die Enzyme enthalten – Substanzen, die die Nahrung in ihre einfachsten Bestandteile zerlegen. Die Bewegungen des Verdauungssystems ermöglichen eine kontinuierliche Vermischung von Nahrung und Säften, was die Wirkung der Enzyme verbessert.
Verdauungsenzyme helfen dabei, Nahrung in eine Form aufzuspalten, die im Dünndarm aufgenommen werden kann. Die Verdauung beginnt im Mund, wo das erste Enzym, Ptyalin, abgesondert wird, um Stärke aufzuspalten.
Wo werden Verdauungsenzyme ausgeschieden?
Verdauungsenzyme sind Substanzen, die Nahrung in kleinere, vom Körper aufnehmbare Bestandteile zerlegen. Sie werden in verschiedenen Teilen des Verdauungssystems ausgeschüttet:
- Ptyalin – Stärkeabbauprodukt – wird im Mund ausgeschieden
- Pepsin – spaltet Proteine in Aminosäuren auf, kommt im Magen vor
- Amylase – spaltet Stärke und Glykogen, die von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden werden.
- Lipase – spaltet Fette, wird ebenfalls von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden
Warum ist eine ausreichende Zufuhr von Verdauungsenzymen wichtig?
Ein Mangel an Verdauungsenzymen kann zu verschiedenen gastrointestinalen (GI) Symptomen führen. Es kann auch zu Nährstoffmangel führen, selbst wenn sich eine Person gesund ernährt.
Ein Mangel an Verdauungsenzymen kann Folgendes verursachen:
- Blähungen und Gas
- Durchfall oder Verstopfung
- Schweregefühl und Unwohlsein nach dem Essen
- Mangel an fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K)
- Entwicklung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Fehlt dem Körper ein bestimmtes Enzym, bleibt die Nahrung im Verdauungstrakt unverdaut oder unzureichend verdaut. Unzureichend verdaute Nahrung bietet einen idealen Nährboden für Pilze und Bakterien und schafft so einen idealen Ort für Krankheiten.
Ein Mangel an dem Enzym Amylase kann zu Durchfall führen, ein Mangel an Lipase zu einem Mangel an den Vitaminen A, D, E und K, und ein Mangel an Protease zu Allergien. Enzymmangel kann außerdem verschiedene Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder Lebensmittelbestandteilen hervorrufen.
Natürliche Quellen von Verdauungsenzymen
Bestimmte Lebensmittel, die Verdauungsenzyme enthalten und die Verdauung fördern können, sind: Avocado, Bananen, Ingwer, Honig, Kefir, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Sauerkraut.
Welche sind die besten Verdauungsenzyme in Nahrungsergänzungsmitteln?
Zona Vital Enzym 5 Synergy Kapseln enthalten einen patentierten, klinisch getesteten Multi-Enzym-Komplex mit einer Mischung aus 5 Verdauungsenzymen. Nehmen Sie je nach Bedarf und Empfehlung Ihres Arztes 1–2 Kapseln während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten ein.
Zona VitalEnzym 5 Synergy – In Kapselform
Zona Vital, Enzym 5 Synergy, 90 Kapseln, 5 Verdauungsenzyme
Jamieson Verdauungsenzyme enthalten eine Kombination von Verdauungsenzymen für den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Stärke, Milchprodukten und Ballaststoffen. Nehmen Sie 2- bis 3-mal täglich 1 Tablette zu einer Mahlzeit ein.
JamiesonVerdauungsenzyme – in Tablettenform
JamiesonVerdauungsenzyme, 90 Tabletten, für eine optimale Verdauungsfunktion
SolgarVerdauungsenzyme – in Form von Kautabletten
Solgar Die Verdauungsenzyme sind in Form von Kautabletten erhältlich und enthalten einen Komplex aus pflanzlichen Enzymen. Nehmen Sie täglich 1–3 Tabletten zu einer Mahlzeit ein.
Solgar, Verdauungsenzyme, 50 Kautabletten
Caricol, Gastro – In Form von Beuteln zur direkten Anwendung im Mund
Caricol, Gastro ist ein 100% natürliches Produkt aus Bio-Papaya und Hafer. Nehmen Sie täglich 2 Beutel ein, 1 Beutel vor der Hauptmahlzeit.
Caricol® Gastro, 20 Beutel, Gastritis, Magenschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Mundgeruch, Sodbrennen
Wann sollte man Verdauungsenzyme einsetzen?
- Für optimale Ergebnisse sollten Sie die Enzyme kurz vor oder während der Mahlzeiten einnehmen.
- Beobachten Sie die Reaktion des Körpers und passen Sie die Dosis gegebenenfalls an.
- Vor der Langzeitanwendung oder bei chronischen Erkrankungen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.
Fazit
Verdauungsenzyme helfen bei der ordnungsgemäßen Zersetzung von Nahrungsmitteln und der Aufnahme von Nährstoffen.
Wenn nicht genügend Verdauungsenzyme vorhanden sind, sei es aufgrund von gesundheitlichen Problemen, schlechten Essgewohnheiten oder des Alters, können Verdauungsstörungen wie Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und ein Schweregefühl nach dem Essen auftreten.
Durch eine Anpassung der Ernährung und den Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Enzymen sind, wie Avocado, Kiwi, Ananas, Papaya, Sauerkraut, Kefir und andere fermentierte Lebensmittel, können viele Menschen Verbesserungen erfahren.
Vor der Einnahme von Verdauungsenzymen ist es ratsam, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Verdauungsproblemen, Einnahme von Medikamenten oder Verdacht auf Unverträglichkeiten. Mit der richtigen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil können die meisten Menschen ihre Verdauung deutlich verbessern und sich leichter und weniger müde fühlen.
Weitere Tipps zu Gesundheit und Ernährung finden Sie in unserem Blog und in unserem Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln für die Verdauung.
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