Beste Multivitamine für Erwachsene (2026)
Die besten Multivitamine für Erwachsene sind ein beliebtes Thema. Die Art und Weise, wie ich esse, wie viel ich schlafe, ob ich mich ausreichend bewege … das sind alles Faktoren, die die optimale Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen.
Nährstoffe beeinflussen, wie viel Energie ich habe und ob ich zu weniger gesunden Lebensmitteln greife.
Es gibt eine große Auswahl und Verfügbarkeit an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Es liegt an mir zu entscheiden, was, wie viel und warum ich etwas nehme.
Bevor ich meinen Einkaufswagen fülle, beantworte ich ein paar persönliche Fragen, die mir helfen sollen, das beste Multivitaminpräparat für Erwachsene zu finden.
In diesem Artikel
Was ist das beste Multivitaminpräparat für Erwachsene?
Die besten Multivitamine zeichnen sich durch ein gutes Verhältnis von Preis, Qualität, Praktikabilität und sicherer Anwendung für die allgemeine erwachsene Bevölkerung aus.
Multivitamine für Erwachsene haben viele Vorteile, und einer der Hauptvorteile besteht darin, die in der Ernährung festgestellten Mängel zu decken.
Bei der Zusammenstellung der Empfehlungen für das beste Multivitaminpräparat für Erwachsene haben wir nur geprüfte, vom Gesundheitsministerium zugelassene Produkte in die Liste aufgenommen. Unser Team hat Jahre damit verbracht, Nahrungsergänzungsmittel sowie deren Wirksamkeit und Kosteneffizienz für Anwender zu untersuchen.
Orthomol Immun – Premium-Körperunterstützung
Orthomol® Immun enthält 25 Mikronährstoffe in einzigartiger Dosierung zur Stärkung des Immunsystems. Die Lösung ist bei schwerwiegenden Erkrankungen (Wahl für immungeschwächte Patienten) und ohne Kontraindikationen.
Biorela Choco – Für alle, die keine Tabletten mögen
Biorela® Choco Multi Life ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ein Multivitaminpräparat und gute* Bakterien in Form köstlicher dunkler Schokolade kombiniert. Enthält gute* Bakterien, Coenzym Q10 und 14 Vitamine und Mineralien.
Supradyn Energy – Schnelle Energie
Supradyn Energy enthält Vitamine und Mineralstoffe, die Sie morgens im Rahmen Ihrer täglichen Routine einnehmen können. Enthält wichtige Nährstoffe.
Supradyn®, Energie, 30 Tabletten, 13 Vitamine, 9 Mineralien und Coenzym Q10
Jamieson Multivitamine – in Bonbonform
Jamieson Multivitamine und Mineralien für Erwachsene sind Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kaubonbons mit natürlichen Süßungsmitteln.
Jamieson, Multivitamine und Mineralien für Erwachsene, 60 Kautabletten
Vitamine und Mineralien für die Immunität
Immunität ist die Fähigkeit unseres Körpers, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen.
Ich kann es nicht vermeiden, mit Viren und Bakterien in Kontakt zu kommen. Was ich beeinflussen kann, ist meine Immunität. Wenn ich über eine starke Immunität verfüge, ist mein Körper besser auf Krankheiten vorbereitet und kann sich schneller erholen.
Die beste natürliche Medizin für die Immunität sind gute Lebensgewohnheiten.
Da das Immunsystem mit zunehmendem Alter schwächer wird, ist eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin D und Zink wichtig.
Die Immunität kann durch einen gesunden Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Multivitaminergänzung gestärkt werden.
Die besten Multivitamine für die Immunität stammen von bewährten Herstellern, deren Vorteile bei der Stärkung der Immunität klar hervorgehoben sind.
Natural Wealth ABC Plus – Die beste Budget-Option
Natural Wealth® ABC Plus™ ist eine Formulierung mit 12 Vitaminen und 13 Mineralien, Lutein und Lycopin. Aufgrund seiner Vielfalt und seines erschwinglichen Preises steht es auf der Liste der preisgünstigsten Multivitaminpräparate, die zur Stärkung der Immunität geeignet sind.
Natural Wealth, ABC Plus™, 30 oder 100 Tabletten, 12 Vitamine, 10 Mineralien, Lutein und Lycopin
Immun 44 – Flüssiger Ersatz mit allen Mikronährstoffen
Immun 44 ist ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel mit Phytoextrakten, Phyto-Panmol®-Vitamin C-Extrakt und weiteren Mikronährstoffen, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.
Immun 44, 300 ml, Normale Immunfunktion – ab 2 Jahren
Multivitamine für ältere Menschen
Für Senioren sind Multivitaminpräparate mit Vitamin D3, Vitamin B12, Kalzium und Magnesium besonders wichtig, da die Fähigkeit des Körpers, diese wichtigen Nährstoffe aufzunehmen, mit zunehmendem Alter abnimmt. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel tragen zum Erhalt der Knochendichte, der kognitiven Funktionen und des Energieniveaus bei.
Supradyn 50+ – Für alle über 50
supradyn® Energy 50+ ist eine ausgewogene Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen mit der Zugabe von Polyphenolen aus Olivenöl und hochwertigem Ginseng-Extrakt. Es ist speziell auf die spezifischen Bedürfnisse des Körpers ab dem 50. Lebensjahr abgestimmt.
Supradyn®, Energy 50+, 30 Tabletten, 12 Vitamine, 9 Mineralien, Ginseng, Polyphenole
Multivitamine zur Steigerung der Energie
Wenn mein Energieniveau niedrig ist, ist es möglich, dass mein Körper mehr Energie verbraucht, als er produzieren kann.
Es kann viele Gründe geben, aber einer der häufigsten ist Stress. Stress wird durch das Hormon Cortisol beeinflusst. Bei einem hohen Cortisolspiegel baut Cortisol unsere Energiespeicher (Glukosezucker) ab.
Wenn ich also ständig gestresst bin und mich müde fühle, muss ich besondere Anstrengungen unternehmen, um dem vorzubeugen. Da es mir aber ohnehin schon an Energie mangelt, fällt mir das manchmal schwer.
Die Ernährung spielt eine große Rolle für die Qualität der Energie, die wir aus der Nahrung gewinnen. Bewegung ist eine weitere sehr gute Möglichkeit, die Energie zu steigern.
Es ist nicht immer einfach, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zu finden. Anti-Müdigkeits-Vitamine können als unterstützendes System dienen, das zur Steigerung der Energie eingesetzt werden kann.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Vitamine die Energie steigern:
- B-Vitamine: Toll zum Wohlfühlen. Sie fungieren als Cofaktoren, die für viele chemische Reaktionen, einschließlich der Energieerzeugung, erforderlich sind.
- Vitamin D: Einer der wichtigsten Nährstoffe für die Energieproduktion. Der Körper produziert es auf natürliche Weise, wenn wir mit Sonnenlicht in Kontakt kommen. Dennoch leiden viele Menschen unter einem Mangel an diesem „Supervitamin“.
- Magnesium: Ein sehr aktives Mineral mit über 300 Funktionen im Körper. Es unterstützt den Energietransport durch die Mitochondrien, sodass diese von allen Zellen im Körper genutzt werden kann.
- Multivitamine für Energie: Vitamine und Mineralstoffe erfüllen ihre Funktionen miteinander, daher sind Multivitamine die beste Wahl, wenn ich nach Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Energie suche.
Supradyn Energy – Schnelle Energie
Supradyn® Energija ist ein Multivitaminpräparat mit Mineralien und Coenzym Q10, das den ganzen Tag über als Nahrungsergänzungsmittel dient. Enthält Coenzym Q10, ein Antioxidans, das ein normales Energieniveau unterstützt.
Supradyn®, Energie, 30 Tabletten, 13 Vitamine, 9 Mineralien und Coenzym Q10
Was sind Multivitamine für Erwachsene?
Das Ziel von Multivitaminpräparaten für Erwachsene besteht darin, die Gesundheit zu unterstützen und sicherzustellen, dass die Ernährung die notwendigen Nährstoffe enthält.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen, von denen die folgenden beliebt sind: Vitamin A, B, C, D, Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und andere.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Multivitamine diese Lücken schließen können:
- Ernährungslücken schließen: Bei manchen Erwachsenen kann es zu Ernährungslücken kommen, wenn sie bestimmte Lebensmittel nicht essen oder Einschränkungen haben. Multivitamine können hier helfen.
- Bedarf in verschiedenen Lebensabschnitten: Der Vitaminbedarf variiert je nach Alter und Bedingungen wie Schwangerschaft, Stillzeit, Alter und sportlichen Aktivitäten.
- Mängelvermeidung: Lagerlebensmittel können von minderer Qualität sein. Multivitamine können Nährstoffmängeln vorbeugen.
- Bequemlichkeit: Für manche Menschen sind Multivitamine eine bequeme Möglichkeit, alle benötigten Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Was sind Nährstoffe?
Bevor wir weitermachen, ist es gut, die Definition von Nährstoffen zu wiederholen.
Nährstoffe sind Stoffe, die der Körper zur Energiegewinnung, zum Wachstum, zur Entwicklung und zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen nutzt.
Sie sind für das normale Funktionieren unerlässlich und wir unterteilen sie in mehrere Gruppen:
- Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Wasser.
- Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien.
- Weitere Nährstoffe: Antioxidantien, Ballaststoffe.
Wie wirken Vitamine für Erwachsene?
Jeder Mikronährstoff (Vitamin und Mineral) hat eine spezifische biochemische Funktion und ist an zahlreichen biochemischen Reaktionen beteiligt.
Der Mangel an einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff kann eine bestimmte Krankheit verursachen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Vitamine und Mineralien für Erwachsene wirken:
- Vitamin A: Es wird zur Erhaltung der Gesundheit von Sehkraft, Haut und Schleimhäuten benötigt. Es wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Vitamin C: Es ist wichtig für ein gesundes Immunsystem, da es die Produktion weißer Blutkörperchen und die Funktion von Immunzellen stimuliert. Es ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, einem Protein, das für die Gesundheit von Haut, Knochen und Gelenken wichtig ist.
- Vitamin D: Es ist entscheidend für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die für die Knochengesundheit wichtig sind. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Reduzierung entzündlicher Prozesse. Es kann die Stimmung und die psychische Gesundheit beeinträchtigen.
- Vitamin E: Wirkt als Antioxidans. Es spielt eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut und Haare. Es trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Leberfunktion bei.
- Vitamin K: Es ist entscheidend für die normale Blutgerinnung.
Es kann zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen, indem es die Knochenmineralisierung fördert. - Vitamine des B-Komplexes: Sie sind am Energiestoffwechsel beteiligt und wandeln Nahrung in Energie um. Sie sind wichtig für ein gesundes Nervensystem. Sie werden zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel benötigt. Folsäure (Vitamin B9) ist während der Schwangerschaft besonders wichtig zur Vorbeugung neuronaler Defekte beim Fötus.
- Kalzium: Es ist entscheidend für gesunde Knochen und Zähne. Es ist an der Regulierung der Muskelfunktion, einschließlich der Muskelkontraktion, beteiligt. Es ist wichtig für die normale Durchlässigkeit der Zellmembranen und die Übertragung von Nervenimpulsen.
- Eisen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig, einem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zum Gewebe transportiert. Es beteiligt sich am Energiestoffwechsel und an der Bildung von ATP, der Hauptenergiequelle im Körper. Es ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems.
- Magnesium: Es ist entscheidend für die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Es ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, darunter Energieproduktion, Proteinsynthese und Regulierung der Nervenaktivität. Es kann entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben.
- Zink: Es ist wichtig für normales Wachstum, Entwicklung und Funktion der Zellen. Es ist an der Immunantwort des Körpers und an Entzündungsprozessen beteiligt. Es wird für den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten benötigt.
- Kalium: Es ist entscheidend für die normale Funktion des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems. Es trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper bei. Es kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.
- Phosphor: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für die Bildung von DNA und RNA. Es beteiligt sich an der Energieproduktion in Form von ATP. Es wird für normales Wachstum und Entwicklung benötigt.
Muss ich Vitamine einnehmen?
Die Entscheidung, Vitamine einzunehmen, hängt von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel meiner Ernährung, meinem Lebensstil und meinem Gesundheitszustand.
Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:
- Wie alt bin ich?
- Ist meine Ernährung von guter Qualität?
- Ernähre ich mich ausreichend abwechslungsreich (Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte, Fleisch)?
- Wie ist mein Gesundheitszustand?
- Bin ich auf einer speziellen Diät oder Diät?
- Nehme ich Medikamente?
- Hat mir der Arzt spezielle Empfehlungen gegeben?
- Spüre ich Energiemangel und Müdigkeit?
- Habe ich Schlafstörungen?
- Habe ich Probleme, mein Gewicht zu halten?
- Habe ich häufig Erkältungen oder Infektionen?
Nachdem ich meine Bedürfnisse kennengelernt habe, frage ich mich:
- Wie viel möchte ich für Multivitamine ausgeben?
- Habe ich Vorlieben in Form von Nahrungsergänzungsmitteln: Tabletten, Kapseln, Sirup, Pulver...?
- Habe ich bereits eine Lieblings-Vitaminmarke oder einen Lieblingshersteller?
- Wie viel Zeit habe ich, um das alles zu lernen?
All das hilft mir, meine Bedürfnisse zu kennen und das ideale Nahrungsergänzungsmittel für mich auszuwählen.
Im Zweifelsfall kann ich jederzeit den Arzt fragen oder in die nächstgelegene Apotheke gehen und den Apotheker fragen.
Welche Dosierung an Vitaminen sollte ich einnehmen?
Empfohlene Tagesdosis: Durchschnittliche tägliche Nährstoffzufuhr, die ausreicht, um den Bedarf fast aller (97-98 %) scheinbar gesunden Personen zu decken.
Seit seiner Einführung im Jahr 1943 ist die empfohlene Tagesdosis (PDU) zur anerkannten Quelle für Nährstoffmengen für gesunde Menschen geworden.
Alter, Schwangerschaft, Wechseljahre, Wachstum und Entwicklung des Kindes sowie das Ausmaß der körperlichen Aktivität sind einige der Faktoren, die diese Mengen beeinflussen.
Für die meisten Produkte sind eine empfohlene Tagesdosis und Anweisungen für Erwachsene und Kinder aufgeführt.
Es ist wichtig, diese Grenzen einzuhalten, denn mehr ist nicht besser. Bestimmte Vitamine wie Vitamin A und D können bei übermäßiger Einnahme giftig sein.
Wenn ich nicht weiß, welche Dosis ich benötige, ist es am sichersten, den nächstgelegenen Arzt oder Apotheker zu kontaktieren.
Wann Multivitamine einnehmen?
Die Einnahme eines Multivitaminpräparats für Erwachsene kann in vielen Situationen hilfreich sein, ist aber nicht immer für jeden notwendig.
Bevor ich mit der Einnahme von Multivitaminen beginne, muss ich feststellen, ob es einen Grund für die Einnahme von Multivitaminen gibt.
Wenn ich mich müde fühle, ein schwaches Immunsystem habe oder meine bestehenden Gewohnheiten verbessern und mein Energieniveau steigern möchte, können Multivitamine hilfreich sein.
Es wird außerdem empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln meinen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn ich Medikamente einnehme.
Nahrungsergänzungsmittel sind genau das, was das Wort sagt: Nahrungsergänzungsmittel. Dies sollte immer im Hinterkopf behalten werden. Richtige Ernährung und hochwertige Gewohnheiten werden mir auf lange Sicht am meisten bringen, und Multivitamine werden mir als Unterstützung dienen.
Wie lange sollten Multivitamine eingenommen werden?
Die Dauer der Einnahme eines Multivitaminpräparats kann je nach individuellen Bedürfnissen, Gesundheitszustand oder meinen persönlichen Zielen variieren.
Hier sind einige Arten von Multivitaminen, die ich in Betracht ziehen kann:
- Regelmäßige Einnahme: Manche Menschen nehmen Multivitamine in den Wintermonaten ein, wenn Infektionen häufiger auftreten. Ein weiteres Beispiel für die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen sind Stressphasen, in denen der Bedarf größer ist.
- Kurzfristige Einnahme: Wenn ich vorübergehende Bedürfnisse habe, wie z. B. Schwangerschaft, Stillzeit, Genesung nach einer Krankheit oder einer Operation. Dies sind Situationen, in denen ich Multivitamine einnehmen werde, solange diese besonderen Umstände andauern.
- Langfristige Einnahme: Bei chronischen Erkrankungen oder besonderen Ernährungseinschränkungen ist die langfristige Einnahme von Multivitaminen notwendig, um einen Mangel auszugleichen.
Es ist wichtig, den Gesundheitszustand zu überwachen und einen Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater zu konsultieren, damit dieser bestimmen kann, wie lange Multivitamine eingenommen werden sollen. Gesundheitsexperten können personalisierte Empfehlungen geben.
Welche Form von Multivitamin ist die beste?
Es gibt keine „beste“ Form von Multivitaminpräparaten, die für jeden geeignet ist. Die Wahl der Form hängt von den individuellen Vorlieben, Bedürfnissen und der Verträglichkeit des Organismus ab.
Jede Form hat ihre Vor- und Nachteile und es ist wichtig, diejenige zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.
Die häufigsten Formen von Multivitaminen sind:
- Tabletten: Eine der häufigsten Formen von Multivitaminen. Tabletten sind einfach anzuwenden und haben in der Regel eine lange Haltbarkeit. Manchen Menschen fällt es möglicherweise schwer, Tabletten zu schlucken, insbesondere wenn es sich um größere Tabletten handelt.
- Kapseln: Aufgrund ihrer kleineren Form leichter zu schlucken. Im Magen werden sie leichter abgebaut. Kapseln können für diejenigen geeignet sein, denen das Schlucken einer Pille schwerfällt.
- Brausetabletten: Geeignet für alle, die Multivitamine lieber in flüssiger Form einnehmen. Sie sind oft mit Süßungsmitteln und künstlichen Aromen versehen, was die Anwendung dieser Form noch angenehmer macht.
- Flüssige Nahrungsergänzungsmittel: Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind eine konzentrierte Form, die in flüssiger Form eingenommen wird. Es ist für Personen geeignet, die Probleme beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben.
- Granulat (Pulver): Löst sich in Flüssigkeit auf oder liegt in einer „direkten“ Form vor, die in den Mund genommen wird, ohne sich in Flüssigkeit aufzulösen. Eine der praktischsten Formen für Leute, die es eilig haben oder auf Reisen sind.
- Flasche: Einige Vitamine sind flüssig in gebrauchsfertigen Flaschen erhältlich. Sie werden oft direkt in den Mund aufgetragen, ohne dass sie sich in Flüssigkeit auflösen müssen.
- Ampullen: Ähnlich wie Fläschchen. Diese Form ist praktisch für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel lieber in flüssiger Form einnehmen.
- Sirup: Eine flüssige Form eines Multivitamins, das mit einem Messlöffel oder einer Tasse dosiert wird. Dies ist eine geeignete Form für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben.
- Kautabletten: Geeignete Form für Menschen, die gerne Nahrungsergänzungsmittel kauen und schlucken.
- Bonbons: Eine Form, die üblicherweise verwendet wird, um ein Nahrungsergänzungsmittel auf angenehme und schmackhafte Weise einzunehmen.
- Gummibonbons: Gummibonbons sind ähnlich wie Süßigkeiten eine schmackhafte Form, die einfach zu verzehren ist und für Kinder und Erwachsene geeignet sein kann, die diese Form bevorzugen.
- Dragee: Eine feste Form, die normalerweise im Ganzen geschluckt wird. Das Schlucken wird durch die abgerundete und glatte Form des Dragees erleichtert.
- Lutschtabletten: Eine feste Form, die sich normalerweise im Mund auflöst. Es kann für Personen geeignet sein, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln und Tabletten haben.
- Tropfen: Tropfen sind eine flüssige Form, die üblicherweise mit einer Pipette dosiert wird. Dies kann für Kinder oder Erwachsene geeignet sein, die diese Art der Nahrungsergänzung bevorzugen.
- Suspension: Eine flüssige Form eines Multivitamins, das suspendierte Nährstoffpartikel enthält und normalerweise vor der Verwendung geschüttelt werden muss.
- Gel: Gele können oral eingenommen werden und liegen in Form eines weichen Gels vor, das sich leicht auflösen und schlucken lässt.
Sollte ich Multivitamine mit anderen Zutaten kombinieren?
Multivitamine sind Fertigformulierungen, die von Herstellern und Experten entwickelt wurden. Sie wirken synergetisch, ohne dass zusätzliche Inhaltsstoffe erforderlich sind, und enthalten die beste Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen.
Die Entscheidung, ob Multivitamine mit anderen Arzneimittelwirkstoffen kombiniert werden, hängt jedoch von den individuellen und gesundheitlichen Bedürfnissen des Einzelnen ab.
Imunosal – Beta-Glucane zur zusätzlichen Unterstützung des Immunsystems
Beta-Glucane werden zur Stärkung der Immunität eingesetzt und kommen oft in Kombination mit Multivitaminen vor. Im Gegensatz zu Multivitaminen, die langfristig eingenommen werden können, werden Beta-Glucane vorübergehend bei Infektionskrankheiten, chronischen Entzündungen, postoperativen Eingriffen und anderen eingenommen.
Imunosal Kapseln enthalten eine Kombination aus leistungsstarkem Beta-Glucan, Vitaminen, essentiellen Mineralien und hochwertigem Coenzym Q10. Sie richten sich an Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren.
Pharmoval Imunosal, 60 Kapseln, Beta-Glucan 900 mg, Vitamine, Mineralien, Coenzym Q10
Wann sollte man einen Spezialisten kontaktieren?
Multivitaminpräparate sind eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu unterstützen, ersetzen aber keine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Wählen Sie das Präparat, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, und nehmen Sie es regelmäßig ein. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.
Obwohl Multivitaminpräparate für die meisten Menschen unbedenklich sind, gibt es Situationen, in denen professioneller Rat erforderlich ist:
- Chronische Krankheiten und Medikamente: Wenn Sie wegen Bluthochdruck, Blutgerinnungsstörungen oder Diabetes in Behandlung sind, können bestimmte Vitamine und Mineralstoffe die Wirkung Ihrer Medikamente beeinflussen.
- Schwangerschaft und Stillzeit: Ihre Bedürfnisse sind dann spezifisch und erfordern gezielte Formeln (z. B. solche mit einem höheren Gehalt an Folsäure und Eisen).
- Langzeitsymptome: Bei anhaltender, extremer Müdigkeit, Schwindel oder plötzlichen Gewichtsschwankungen reicht ein Multivitaminpräparat möglicherweise nicht aus. In diesem Fall sollte Ihr Arzt Ihr Blutbild überprüfen, um schwerwiegendere Mangelerscheinungen (wie z. B. Anämie) auszuschließen.
- Spezielle Diäten: Veganer und Vegetarier müssen oft besonders auf die Zufuhr von Vitamin B12 und Eisen achten, da diese in herkömmlichen Multivitaminpräparaten manchmal nicht ausreichend berücksichtigt werden.
Weitere Empfehlungen für Multivitamine
Weiterlesen:
Die besten Multivitamine (für jeden)
Literatur
Zempleni J., Rucker RB, Suttie JW, McCormick DB 2007. Handbook of Vitamins. Boca Raton (USA): Taylor & Francis
Unterausschuss des National Research Council (USA). im Jahr 1989 empfohlene Diät Mengen. Washington (DC): National Academies Press (USA)
