Som föräldrar vill vi se till att våra barn får allt de behöver för en hälsosam tillväxt och utveckling. Även om en varierad kost är grunden, kräver den moderna livsstilen, kräsna matvanor och influensasäsongen ofta lite hjälp i form av kosttillskott.

I den här guiden har vi kombinerat expertråd om viktiga näringsämnen och recensioner av de bästa multivitaminerna för barn som finns tillgängliga på vårt apotek för att säkerställa att du får i dig de viktiga näringsämnen du behöver.

Vad är multivitaminer för barn?

Multivitaminer för barn är färdiga kombinationer av vitaminer och mineraler anpassade efter barns kroppars behov.

Dessa produkter är vanligtvis tillgängliga som sirap, tuggtabletter, flytande kosttillskott, gummier eller andra former som är lättare för barn att konsumera.

Multivitaminer för barn är vanligtvis formulerade för att innehålla de mängder vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en sund tillväxt och utveckling av ett barn.

Vitaminer för barn:

Vitamin A, C, D, E, K och B vitaminer
Mineraler som kalcium, järn, zink, mangan

Vad är näringsämnen?

Innan vi går vidare in på att utforska alternativen, låt oss kort upprepa vad näringsämnen är.

Näringsämnen är ämnen som kroppen använder för energi, tillväxt, utveckling och underhåll av vitala funktioner. De är avgörande och får inte försummas när barn växer och utvecklas.

Vi delar in dem i flera grupper:

Makronäringsämnen: Kolhydrater, proteiner, fetter och vatten.
Mikronäringsämnen: Vitaminer och mineraler.
Övriga näringsämnen: Antioxidanter, kostfiber.

Hur fungerar vitaminer för barn?

Barn har särskilda behov eftersom deras kroppar utvecklas och växer snabbt, så det är viktigt att ge dem tillräckligt med näringsämnen för att stödja deras hälsa. Vitaminer och mineraler är näringsämnen som spelar en nyckelroll för barns tillväxt, utveckling och allmänna hälsa.

Så här fungerar vitaminer för barn:

Vitaminer och mineraler stöder bildandet av organ, muskler, skelett, hjärna och nervsystem. Vitamin D är till exempel viktigt för kalciumabsorption och benmineralisering, medan vitamin A stödjer tillväxten och utvecklingen av vävnader och organ.

Vitaminer spelar också en viktig roll för att stärka immunförsvaret hos barn och hjälpa dem att bekämpa infektioner och sjukdomar. Till exempel stödjer C-vitamin kroppens immunsvar mot infektioner och hjälper sår att läka snabbare.

Ett barns mentala utveckling kräver stora mängder vitaminer och mineraler. Omega-fettsyror stödjer hjärnans utveckling och kognitiv funktion.

Vitaminer är viktiga för att omvandla mat till energi som barn behöver för dagliga aktiviteter. B-komplex vitaminer är särskilt viktiga för näringsämnesmetabolism och energiproduktion i kroppen.

Vitamin E är en antioxidant som skyddar celler från skador, och biotin (vitamin B7) stödjer tillväxt och utveckling av hår och naglar, så det är viktigt att veta att vitaminer och mineraler är nödvändiga för friskt hår, hud och naglar.

Ska barnet ta vitaminer?

Beslutet om ett barn behöver vitaminer är extremt individuellt. Det beror på flera faktorer som barnets matvanor, hälsotillstånd, ålder och livsstil (till exempel är barnet en idrottare).

Barn som inte äter tillräckligt med olika livsmedel för att täcka de nödvändiga näringsämnena drar nytta av att ta vitaminer.

Barn som befinner sig i en period av snabb tillväxt och utveckling eller utsätts för stress och intensiv fysisk ansträngning har också nytta av att ta vitaminer.

Om det finns vissa hälsotillstånd, sjukdomar eller någon anledning till att barnet har en begränsad kost är det bra att rådgöra med en läkare eller farmaceut om barnets behov av ytterligare intag av vitaminer och mineraler.

Det är viktigt att notera att multivitaminer för barn inte är en ersättning för en balanserad kost, utan bör användas som ett komplement vid behov och enligt instruktioner från en läkare eller nutritionist.

Innan du börjar med en multivitamin för ett barn är det alltid bäst att rådgöra med en barnläkare eller annan barnhälsovårdspersonal för att undvika överdosering av kosttillskott eller biverkningar.

Vilken dos vitaminer behöver barn?

Doser av vitaminer och mineraler för barn varierar beroende på barnets ålder, individuella behov, hälsotillstånd och matvanor.

De flesta multivitaminer anger på förpackningen den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer för barn. Det är viktigt att följa detta rekommenderade dagliga intag, som finns på förpackningen, och att konsultera en läkare eller apotekspersonal om du har några tvivel. Om det händer att användningsmetoden för barn inte anges på förpackningen, är det obligatoriskt att konsultera en läkare.

Vilken form av multivitamin för barn är bäst?

Vitaminer för barn finns i olika former, och var och en av dem har några fördelar.

Här är några former av multivitaminer för barn:

Sirap: Flytande form av multivitamin lämplig för barn. Den doseras med hjälp av en mätsked eller kopp.
Tuggtabletter: Lämplig för personer som gillar att tugga kosttillskott.
Godis: Multivitaminer för barn kommer ofta i form av godis, vilket är ett trevligt och gott sätt att ta kosttillskott.
Gummies: I likhet med godis är gummies ett gott och roligt sätt att ta multivitaminer för barn.
Droppar: En flytande form av vitamin som vanligtvis doseras med en droppare. Den är lämplig för barn eller vuxna som föredrar detta sätt att ta kosttillskott.
Brustabletter: De kommer ofta med sötningsmedel och smakämnen som gör detta flytande kosttillskott trevlig att använda.
Suspension: En flytande form av ett multivitamin som innehåller suspenderade partiklar som måste skakas innan användning.
Tabletter: Den vanligaste formen av kosttillskott lämplig för vuxna som inte har några problem att svälja denna form.
Kapslar: Lättare att svälja på grund av sin mindre form. De kan vara lämpliga för dem som har svårt att svälja ett piller.
Dragees: En fast form av kosttillskott som är lättare att svälja tack vare sin rundade form.
Flaska: Vissa multivitaminer kommer i flytande form i färdiga flaskor.
Granulat: Löser sig i vätska eller kommer i påsar redo för "direkt" användning i munnen.

Hur väljer man det bästa multivitaminet för barn?

De bästa multivitaminerna har ett bra förhållande mellan pris och kvalitet, är ofta behagligt smaksatta och är tillverkade på ett sätt som gör dem lättare att ge till ett barn.

Innan du väljer en produkt är det viktigt att veta vad du letar efter. Några av de viktigaste vitaminerna för barn är D-vitamin (normal tillväxt och utveckling), B-vitaminer (energi och koncentration i skolan), C-vitamin (försvar mot förkylningar), zink och järn (kognitiv utveckling och kroppens motståndskraft).

Vitaminer för nyfödda

För nyfödda (spädbarn upp till en månad gamla) och spädbarn under det första året är de viktigaste vitaminerna de som säkerställer korrekt blodkoagulering och benutveckling, eftersom de ofta inte finns i tillräckliga mängder i bröstmjölk:

K-vitamin: Det är avgörande omedelbart efter födseln för att förhindra sällsynta men farliga blödningar (hemorragisk sjukdom hos nyfödda). De flesta barn får en injektion av K-vitamin på sjukhuset, och om deras barnläkare rekommenderar det kan administreringen fortsätta i form av droppar (ofta i kombination med vitamin D3) under de första tre månaderna.
Vitamin D3: Viktigt för kalciumupptag och förebyggande av rakit. Tillskott på 400 IE (10 µg) dagligen rekommenderas från och med andra levnadsveckan, oavsett om barnet ammas eller använder ersättning.
DHA (omega-3-fettsyror): Även om det tekniskt sett inte är ett vitamin, rekommenderas det ofta i kombination med D-vitamin för att stödja hjärnans och synens utveckling hos nyfödda.
Vitamin B12: Det är endast viktigt i specifika fall, främst om mamman ammar uteslutande och följer en strikt vegansk kost, eftersom barnet i så fall kan utveckla ett allvarligt underskott.

Babytol D3+K1 är ett kosttillskott för att komplettera vitamin D3 och vitamin K1 hos nyfödda och spädbarn från 2 veckor till 3 månaders ålder. Den innehåller den rekommenderade dagliga dosen på 10 µg vitamin D3 (400 IJ) och 25 µg vitamin K1 i en vridbar kapsel.

Babytol D3+K1, 30 kapslar, vitaminpåfyllning för nyfödda - 2-3 veckor gamla

Vitaminer för barn från 1 år

För barn från 1 år är det viktigt att säkerställa en balanserad kost som ger dem alla nödvändiga näringsämnen för sund tillväxt och utveckling.

Barn som uteslutande ammas löper hög risk för brist på D-vitamin. Resultaten av en studie från 2022 visade på allvarlig D-vitaminbrist hos 15 % av mödrarna under graviditeten, medan 54 % hade D-vitaminbrist.

Här är några vitaminer och mineraler som är viktiga för barn vid 1 års ålder:

D-vitamin: Det är viktigt för benhälsa och immunförsvaret. Ett barn kan få D-vitamin av solexponering, men ytterligare intag kan behövas om barnet inte utsätts för tillräckligt med sol eller om det finns risk för D-vitaminbrist.
Järn: Det är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar och allmän hälsa. Järnbrist kan leda till anemi.
Vitamin A: Det är viktigt för tillväxt och utveckling, immunförsvaret, synen och huden.
Vitamin C: Det behövs för ett hälsosamt immunförsvar, tillväxt och utveckling och järnabsorption.
Vitamin B12: Det är nödvändigt för utvecklingen av nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar.

Biorela Choco Multi Kids är ett 3 i 1 kosttillskott för hälsosam immunitet hos barn i form av läcker mjölkchoklad. Den innehåller kulturer av probiotiska bakterier, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en sund tillväxt och utveckling av barn och stark immunitet. Den innehåller så många som 12 vitaminer, 3 mineraler och två kulturer av goda bakterier.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 chokladkakor, för immunitet och tillväxt – 1 år och äldre

Vitaminer för barn från 2 år

Barn vid 2 års ålder har fortfarande liknande näringsbehov som barn vid 1 års ålder:

D-vitamin: Behovet av D-vitamin är fortfarande viktigt även vid 2 års ålder. Barn i denna ålder behöver fortfarande tillräckligt med D-vitamin för benhälsa och immunförsvar.
Järn: Järnbehovet är fortfarande viktigt vid 2 års ålder, eftersom järn är avgörande för bildning av röda blodkroppar och allmän hälsa.
Vitamin A: Behovet av vitamin A är fortfarande viktigt även vid 2 års ålder, eftersom detta vitamin är avgörande för tillväxt, utveckling, immunförsvar, syn och hud.
C-vitamin: Vikten av C-vitamin förblir också densamma vid 2 års ålder. Barn bör konsumera tillräckligt med C-vitamin för att stödja immunförsvaret, tillväxt och utveckling och järnabsorption.
Vitamin B12: Barnet behöver fortfarande vitamin B12 för utvecklingen av nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar.

KinderImmun Dr. Wolz är ett kosttillskott som innehåller vitaminer, betaglukan och råmjölk. Den mest kompletta formeln är speciellt utformad för barn i skol- och förskoleåldern, och den är även lämplig för vuxna.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, vitaminer, betaglukan och råmjölk - 2 år och äldre

Vitaminer för barn från 12 år och barn i puberteten

Barn i åldrarna 12 och äldre behöver ett brett utbud av vitaminer och mineraler för att stödja deras tillväxt, utveckling och ansträngningar i skolan och idrotten.

Vitaminer och mineraler som är viktiga i denna ålder är:

Vitamin A: Det är viktigt för ögonhälsa, tillväxt och benutveckling.
Vitamin C: Spelar en roll för att stärka immunförsvaret, sårläkning och järnupptaget.
Vitamin D: Mycket viktigt för benhälsa och korrekt utveckling.
Vitamin E: En kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador.
Vitamin K: Viktigt för blodpropp och benhälsa.
B-komplex vitaminer: De spelar en viktig roll i energimetabolismen och nervsystemets funktion.
Kalcium: Viktigt för friska skelett och tänder.
Magnesium: Viktigt för ben-, muskel- och nervhälsa.
Järn: Ett nyckelmineral för syretransport i kroppen och allmän hälsa.
Folsyra (Vitamin B9): Viktigt för en korrekt utveckling av nervsystemet.

Den multivitamin-multiminerala formuleringen Kangavites, avsedd för barn för att kompensera för de dagliga behoven av vitaminer och mineraler, är berikad med högvärdiga tillskott av frukt och grönsaker, bioflavonoider och lecitin.

Supradyn Kids ger ett sötare bidrag till den hälsosamma kosten för barn och ungdomar i åldrarna 3 till 17, vilket stöder tillväxt och utveckling samt immunsystemet.

Supradyn®, barn, 60 dragéer, stödja tillväxt och utveckling – 3-17 år

Multivitamin-multimineralformuleringen Kangavites är avsedd för barn från sex år och uppåt. Den används för att komplettera det dagliga behovet av vitaminer och mineraler och är berikad med högvärdiga frukt- och grönsakstillskott, bioflavonoider och lecitin.

Solgar, Kangaviter, 60 tuggtabletter, vitaminer, mineraler, bioflavonoider och lecitin för barn och ungdomar - 6 år och äldre

Vitaminer för bättre minne och koncentration

En varierad kost som innehåller vitaminer och mineraler är viktig för ett hälsosamt hjärn- och nervsystem hos barnet. Brist på vitaminer och mineraler kan påverka hjärnans funktion.

Här är några sätt som näringsämnen påverkar barns kognitiva tillväxt och utveckling:

Omega-fettsyror: Omega-3-fettsyror, särskilt EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra), är avgörande för den övergripande hälsan och utvecklingen hos förskole- och skolbarn. Kosttillskott med omega 3 och 6 kan förbättra läsförmågan.
Vitamin D: Höga nivåer av kognitiv utveckling var vanligare hos barn som tog vitamin D. Vitamin D spelar en viktig roll för hjärnans hälsa och nervsystemets funktion.
Vitaminer B, E, magnesium, zink och koppar: Högre intag av folat, vitamin D, vitamin E, magnesium, zink och koppar är också associerade med högre nivåer av kognitiv utveckling.
Zink och kalcium: Kosttillskott med zink och kalcium kan öka ett barns längd.
Vitamin A: Vitamin A-tillskott kan förbättra viktökningen hos förskolebarn med hämmad tillväxt.
Vitamin C: C-vitaminets antioxidantegenskaper hjälper till att skydda hjärnan från oxidativ stress och inflammation. Dessutom deltar C-vitamin i syntesen av signalsubstanser som noradrenalin, som är viktiga för vakenhet och koncentration.
Järn: Järnbrist kan leda till trötthet och minskad koncentration. Järn är viktigt för en hälsosam tillförsel av syre till hjärnan.
Kolin: Kolin är ett viktigt näringsämne som är avgörande för minne och inlärning. Brist på kolin kan påverka kognitiva funktioner negativt.

Esprico är ett kosttillskott i kapselform för barn innehållande fiskolja (EPA 400 mg och DHA 40 mg), nattljusfröolja, magnesium och zink. Det smakar apelsin.

Esprico, 30 suspensioner eller 60 kapslar, för barn och vuxna, koncentration och hjärnfunktion

Stärka immunitet hos barn

Att stärka immuniteten hos barn är viktigt för deras allmänna hälsa och motståndskraft mot infektioner och sjukdomar.

Här är några steg som föräldrar kan ta:

Kvalitet och balanserad kost: Se till att barnet äter en mängd olika livsmedel: grönsaker, frukt, fullkorn, proteiner från kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter. Mat rik på en mängd olika livsmedel ger alla viktiga näringsämnen.
Tillräckligt med sömn: Se till att barnet får tillräckligt med sömn varje natt och utvecklar en kvalitetsrutin. Sömn spelar en nyckelroll för att återställa och stärka immuniteten.
Redovita fysisk aktivitet: Uppmuntra barn att delta i regelbunden fysisk aktivitet. Att leka utomhus, cykla, springa och delta i sportaktiviteter bidrar till att stärka immunförsvaret och den allmänna hälsan.
Hygien: Lär barn ordentlig hygien, inklusive regelbunden handtvätt, särskilt innan de äter, efter toalettbesök och efter hemkomsten. Korrekt hygien hjälper till att förhindra spridning av infektioner.
Vaccination: Regelbunden vaccination enligt barnläkarens instruktioner hjälper till att skydda barn från allvarliga sjukdomar och bygga specifik immunitet mot vissa patogener.
Uppmuntra sociala kontakter: Uppmuntra barnet att upprätthålla sociala kontakter och relationer med kamrater, särskilt i dagens värld där vi tillbringar större delen av vår tid bakom en skärm.
Stressreducering: Försök att minska stressen i barnets liv. Stress kan försvaga immunförsvaret, så det är viktigt att ge stöd, förståelse och känslomässig stabilitet till barnet.
Regelbundna hälsokontroller: Regelbundna kontroller och besök hos barnläkaren tjänar till att övervaka barnets hälsa och tillväxt och för att tidigt upptäcka eventuella hälsoproblem.
Multivitamintillskott för barn: Vid behov, ge lämpliga mängder multivitaminer för att komplettera barnets kost.

Imunosal sirapen innehåller en kombination av högrenad Goldcell beta-glukan i en mängd lämplig för barn och ingredienser (vitaminer och zink) som bidrar till immunsystemets normala funktion.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirap, betaglukan med fruktsmak, för att stärka immuniteten - 3 år och äldre

C-vitamin för barn

C-vitamin (askorbinsyra) är viktigt för barn eftersom det fungerar som ett allsidigt skydd och byggare för den växande organismen. Dess viktigaste roller är:

Järnupptag: C-vitamin är den bästa allierade i kampen mot anemi eftersom det drastiskt förbättrar utnyttjandet av järn från växtkällor (som baljväxter och spenat) om det konsumeras i samma måltid.
Stärker immunförsvaret: Hjälper till med produktionen av vita blodkroppar som skyddar barnet mot infektioner, förkylningar och virus.
Bygga vävnad och ben: Det är nödvändigt för bildandet av kollagen, ett protein som bygger upp hud, brosk, muskler och ben, och hjälper sår och skrapsår att läka snabbare.
Kraftfull antioxidant: Skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler och stöder den allmänna neurologiska hälsan.

Orthomol Junior C plus används vid förkylning, halsfluss, laryngit, otit media, lunginflammation, rhinosinusit och astma. Det har kliniskt bevisats minska koncentrationerna av mikronäringsämnen hos sjuka barn jämfört med friska barn.

Orthomol® Junior C Plus, 14 eller 30 tuggtabletter, försvagat immunförsvar och inflammation – 4 år och äldre

D-vitamin för barn

D-vitamin, ofta kallat "solskensvitaminet", är avgörande för barn eftersom det fungerar mer som ett hormon än ett vanligt vitamin och påverkar nästan alla system i kroppen. Dess viktigaste roller inkluderar:

Att bygga starka ben och tänder: Dess primära funktion är att låta kroppen absorbera kalcium och fosfor ordentligt från maten. Utan tillräckligt med D-vitamin blir benen mjuka och sköra, vilket kan leda till rakit – en sjukdom som orsakar missbildningar i benen och bröstet.
Stödjer immunförsvaret: D-vitamin spelar en avgörande roll i att "aktivera" kroppens försvarsceller, vilket hjälper barn att lättare bekämpa virus- och bakterieinfektioner, inklusive förkylningar och influensa.
Muskelhälsa: Den är nödvändig för normal muskelfunktion och styrka, vilket är viktigt för ett barns motoriska utveckling och stabilitet under rörelse.
Långsiktig hälsa: Forskning tyder på att tillräckliga D-vitaminnivåer i barndomen kan minska risken för att utveckla autoimmuna sjukdomar (som typ 1-diabetes) och vissa kroniska tillstånd senare i livet.

D-vitaminbrist är mycket vanligt i dagens samhälle, även bland barn. Rekommenderade doser av D-vitamin för barn varierar beroende på ålder: 10–15 µg (400–600 IE) för spädbarn och små barn, enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA).

Childlife Vitamin D3 är ett flytande kosttillskott i droppform. Det innehåller kolekalciferol och naturlig bärsmak.

ChildLife, Vitamin D3, 29,6 ml, för tillväxt och benutveckling hos barn - 6 månader och äldre

Järn för barn

Järn är ett av de viktigaste mineralerna för ett barns kropp, eftersom det fungerar som "bränsle" för intensiv fysisk och kognitiv utveckling. Dess nyckelroll manifesteras i flera viktiga funktioner:

Syretransport: Järn är en viktig del av hemoglobin, proteinet i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till alla organ och muskler. Utan tillräckligt med järn får organen inte tillräckligt med "energi" för att fungera korrekt.
Hjärnans utveckling och kognitiva funktioner: Järn är nödvändigt för bildandet av myelin (nervhölje) och signalsubstanser. Brist på järn i tidig ålder kan leda till permanenta svårigheter med inlärning, minne, koncentration och sämre skolprestationer.
Immunitet: Detta mineral stöder immunsystemets funktion och hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar mer effektivt.
Fysisk tillväxt och energi: Barn med tillräckliga järnnivåer har mer energi för lek och fysisk aktivitet, medan brist ofta orsakar kronisk trötthet, svaghet och blekhet.

Floradix Järntonikum innehåller smältbart organiskt järn, B-vitaminer, C-vitamin, noggrant utvalda örtextrakt och läckra fruktjuicer.

Floradix, Tonic med järn, 250 ml, lättsmält, lämplig för gravida kvinnor - 3 år och äldre

Vitaminsirap för barn

Imunosal Det flytande kosttillskottet innehåller en kombination av högrenat Goldcell betaglukan i en mängd lämplig för barn. Det bidrar till immunsystemets normala funktion, normal mental prestationsförmåga och kognitiva funktioner, samt minskad trötthet och utmattning.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, sirap, betaglukan med fruktsmak, för att stärka immuniteten - 3 år och äldre

Vitamintonikum för barn

Floradix Kindervital är ett stärkande medel med vitaminer, kalcium och örtextrakt för barn. Det är lämpligt för barn från ett till fyra år.

Floradix, Kindervital, 230ml, Tonic med vitaminer, kalcium och växtextrakt - 1 år och äldre

Vitaminer med probiotika för barn

Specifika stammar av mjölksyrabakterier och bifidobakterier som naturligt finns i barns tarmar är avgörande för en hälsosam utveckling. Probiotika för barn under utveckling är inte en universell lösning, valet av probiotika bör bero på barnets specifika behov, såsom att stärka immuniteten, lindra kolik eller återhämta sig från antibiotika.

Visa produktkatalog: Probiotika för barn

Vitaminer för barnidrottare

Barn som idrottar har ökat näringsbehov på grund av ökad aktivitet, återhämtning och muskeltillväxt.

Här är några vitaminer och mineraler som är särskilt viktiga för barnidrottare:

Vitamin D: Det är viktigt för att bibehålla friska ben och muskler. Att delta i utomhussporter kan också bidra till att producera D-vitamin genom solexponering. Brist på D-vitamin kan leda till svagare muskeltonus och lägre idrottsprestationer.
Vitamin K: Det är avgörande för benhälsa och normal blodpropp, vilket kan vara viktigt vid idrottsskador.
Vitamin C: En antioxidant som stödjer immunsystemets hälsa och hjälper till att bekämpa oxidativ stress som kan uppstå under intensiv träning. Det hjälper också till med absorptionen av järn, vilket är viktigt för att upprätthålla energinivåer och återhämtning från ansträngning.
Vitamin E: En annan antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador orsakade av oxidativ stress under träning.
B-vitaminer: B-komplexvitaminer stödjer energiomsättningen och hjälper till att upprätthålla friska nervceller, muskler och hud.
Järn: Viktigt för transporten av syre i kroppen, vilket är avgörande för energiomsättning och återhämtning efter träning. Brist på järn kan leda till trötthet och sämre idrottsprestationer.
Magnesium: Spelar en roll för att skapa energi i kroppen och slappna av muskler. Magnesiumbrist kan leda till muskelkramper och minskad uthållighet.
Kalcium: Det är viktigt för friska ben och muskler, särskilt under barnets tillväxtfas.

Elektrolyter, inklusive natrium, kalium och magnesium, är nyckeln till att upprätthålla vätskebalansen och förhindra uttorkning, särskilt under långvarig eller intensiv träning.

Dessutom är tillräckligt proteinintag avgörande för muskelfunktion och återhämtning.

Supradyn Magnesium Plus brusgranulat innehåller en kombination av magnesium, kalium, vitamin C och B-vitaminer. Vuxna och barn över 14 år rekommenderas att ta 1 dospåse per dag.

Supradyn®, Magnesium Plus brusgranulat, 24 påsar - 14 år och äldre

Risker med att ta multivitaminer för barn

Mödrar och föräldrar bör noggrant närma sig att ge multivitaminer till sina barn och fatta beslut i samråd med vårdpersonal som kan bedöma barnets särskilda näringsbehov.

Medan multivitaminer och mineraler kan vara till hjälp för att korrigera näringsbrister, finns det potentiella risker förknippade med övertillskott.

Hos barn kan läkemedelsinteraktioner med vitaminer och mineraler vara mindre vanliga än hos vuxna, men det finns vissa interaktioner som är viktiga att notera. Vitamin A i höga doser kan interagera med aknemediciner, medan kalcium kan störa absorptionen av vissa antibiotika. Järntillskott kan påverka effektiviteten av vissa antibiotika och sköldkörtelmediciner.

På grund av dessa möjliga interaktioner är det viktigt att rådgöra med en barnläkare och farmaceut innan du ger kosttillskott till barn, särskilt om barnet redan tar medicin.

Fler rekommendationer för vitaminer

Produktkatalog:

Fortsätt läsa:
De bästa multivitaminerna (för alla)

literatura

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022. "Effekt av oralt vitamin D3-tillskott hos nyfödda som endast ammas: Prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie". I: Journal of Bone and Mineral Research. Nej. 37(4), sid. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020. “Effekt av kostkomponenter och näringsstatus på utvecklingen av förskolebarn". I: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. Nej. 71(4), sid. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002. "Effekt av tillskott av mikronäringsämnen på tillväxten av förskolebarn i Kina". I: Biomed Environ Sci. Nej. 15(3), sid. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022. “Omega 3/6-fettsyror för läsning hos barn: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie på 9-åriga vanliga skolbarn i Sverige". I: Journal of Child Psychology and Psychiatry. Nej. 58(1), sid. 83-93.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA). Referensvärden för vitamin D [Internet]. Parma (IT): EFSA; [hänvisad 13 januari 2026]. Tillgänglig på: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028