Najlepšie vitamíny pre ženy plánujúce tehotenstvo (2025)
Nedostatok niektorých vitamínov môže mať počas tehotenstva vážne následky. Vitamíny v tehotenstve sú výrazne znížené, čo môže mať za následok zvýšené riziko tehotenských komplikácií a zdravotných problémov u dojčiat.
Mamičkám sa preto odporúča dopĺňanie vitamínov.
V tomto krátkom texte sa pozrieme na to, čo sú vitamíny a aké sú najlepšie produkty pre nastávajúce mamičky.
V tomto článku
Aké sú najlepšie vitamíny pre ženy plánujúce tehotenstvo?
Najlepšie vitamíny pre ženy plánujúce tehotenstvo sa nazývajú „prenatálne vitamíny“. Prenatálne vitamíny sú hotové vitamínové prípravky, ktoré obsahujú všetky dôležité živiny, ktoré podporujú ženu pred tehotenstvom, počas tehotenstva, po tehotenstve a počas dojčenia.
Pre ženy sú najlepšie multivitamíny s dobrým pomerom ceny, kvality, praktickosti a vhodnosti produktu pre potreby práve nastávajúcej mamičky.
Nižšie sú uvedené niektoré z možností kvality, ktoré je možné prijať pre bezpečné a zdravé počatie. Náš tím strávil roky štúdiom doplnkov výživy. Uvádzajú sa len kvalitné prípravky schválené ministerstvom zdravotníctva, ktoré sú bezpečné pre použitie pri príprave na tehotenstvo, tehotnými a dojčiacimi ženami.
Tablety Elenanatal sú výživový doplnok určený na užívanie pred počatím a do 12. týždňa tehotenstva. Obsahuje kyselinu listovú a biologicky aktívnu formu folátu, kalcium-L-metylfolátu (Metafolin). Obsahuje tiež dôležité vitamíny a minerály.
Elenatal, 30 tabliet, pred počatím a do 12. týždňa tehotenstva
Kapsuly Elevit Pronatal sú vhodné pre tehotné ženy, ktorým lekár odporučil neužívať jód. Obsahuje primerané množstvo kyseliny listovej (0,8 mg) a železa (60 mg) a ďalších vitamínov, minerálov a stopových prvkov, dôležitých pre telo v tomto období.
Elevit, Pronatal, 30 kapsúl, pre tehotné ženy, ktoré neužívajú jód
Solgar Prenatálne tablety sú výživový doplnok určený pre ženy pred, počas a po tehotenstve.
Orthomol Natal je doplnok stravy s vitamínmi, mikroživinami a antioxidantmi, ako sú: kyselina listová, železo, jód, horčík, vápnik, omega-3 mastné kyseliny, ale aj probiotiká. Orthomol Natal sa dodáva v 30 denných dávkach, ktoré sa nachádzajú vo vrecúškach s práškom a kapsulách.
Orthomol Natal, 30 denných dávok, dôležité živiny pre vývoj dieťaťa počas tehotenstva a pred ním
Ako fungujú vitamíny na podporu tehotenstva?
Vitamíny zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore tehotenstva, pretože sú nevyhnutné pre udržanie optimálneho reprodukčného zdravia u oboch partnerov.
Niektoré vitamíny, ako je vitamín C, vitamín E, vitamín D, vitamíny B komplexu a kyselina listová, môžu zlepšiť plodnosť u oboch partnerov. Pomáhajú udržiavať zdravie reprodukčných orgánov, stimulujú normálnu produkciu pohlavných hormónov, zlepšujú kvalitu spermií a vajíčok a zvyšujú šance na počatie.
Kyselina listová (vitamín B9) je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva, pretože znižuje riziko neurálnych defektov plodu, ako je rázštep chrbtice. Redovita konzumácia kyseliny listovej pred počatím a počas prvých týždňov tehotenstva je nevyhnutná pre zdravý vývoj plodu. Výskum tiež ukazuje, že kyselina listová môže zvýšiť plodnosť tým, že pomáha zvyšovať hladinu progesterónu a podporuje ovuláciu.
Vitamíny B komplexu, najmä vitamín B6, hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hormónov, ako sú estrogén a progesterón. Udržiavanie hormonálnej rovnováhy je nevyhnutné pre normálne fungovanie reprodukčného systému a optimálnu plodnosť.
Antioxidačné vitamíny ako vitamín C, vitamín E a selén pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať oxidačný stres v tele. Vysoký stupeň oxidačného stresu môže negatívne ovplyvniť plodnosť a narušiť počatie.
Dobrý príjem určitých vitamínov, minerálov a antioxidantov môže zlepšiť kvalitu spermií u mužov a zvýšiť ich šance na úspešné počatie.
Ktoré vitamíny sú dôležité pri príprave na tehotenstvo?
Vitamíny, ktoré sú dôležité pre prípravu na tehotenstvo, sú kyselina listová, vitamín B12, vitamín D, železo, omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, zinok a selén.
Príprava na tehotenstvo zahŕňa zabezpečenie dostatočného príjmu dôležitých živín, ktoré podporujú reprodukčné zdravie u oboch partnerov.
- Kyselina listová (vitamín B9): Kyselina listová je jedným z najdôležitejších vitamínov počas prípravy na tehotenstvo. Pomáha predchádzať neurálnym defektom plodu a zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe neurálnej trubice v počiatočných štádiách tehotenstva. Kyselina listová sa nachádza vo väčšine prenatálnych vitamínov.
- Vitamín B12: Vitamín B12 je tiež dôležitý pre zdravý vývoj plodu a podporuje normálnu tvorbu červených krviniek. Dobrý príjem vitamínu B12 je dôležitý pre udržanie zdravia nervového systému a prevenciu anémie. Odporúčané dávky závisia od individuálnych potrieb a stravovacích návykov.
- vitamín D: Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí a imunitného systému a je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu. Nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť plodnosť a zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva. Odporúča sa pravidelný príjem potravín bohatých na vitamín D alebo výživových doplnkov.
- železo: Železo je potrebné na tvorbu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík z pľúc do tkanív tela. V tehotenstve sa potreba železa zvyšuje v dôsledku zvýšeného množstva krvi v tele a potreby plodu tohto minerálu.
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, ako je EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), hrajú dôležitú úlohu pri vývoji mozgu a očí plodu a podporujú kardiovaskulárne zdravie. Odporúča sa jesť ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny ako losos, makrela či sleď, prípadne užívať potravinové doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín.
- Vitamín E: Vitamín E je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a zohráva dôležitú úlohu pri podpore reprodukčného zdravia.
- Zinok: Zinok je minerál, ktorý pomáha pri fungovaní buniek, posilňuje imunitu a metabolizmus. Nedostatok zinku môže prispieť k neplodnosti u mužov, preto sa odporúča suplementácia zinkom.
- Selén: Selén je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri podpore reprodukčného zdravia a príprave na tehotenstvo. Hoci sa často neuvádza ako kľúčový vitamín pre tehotenstvo, nedostatok selénu môže mať negatívny vplyv na plodnosť a reprodukčné zdravie. Nedostatok selénu môže viesť k zníženiu plodnosti u mužov a žien a zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva.
Kedy by ste mali začať užívať vitamíny, aby ste sa pripravili na tehotenstvo?
Ideálne by bolo začať užívať prenatálne vitamíny ešte pred počatím. Užívanie prenatálnych vitamínov aspoň 3 až 6 mesiacov pred plánovaným počatím dáva telu dostatok času na doplnenie živín pre optimálnu plodnosť a počatie.
Vo všeobecnosti je dobré, aby ženy v plodnom veku pravidelne užívali prenatálne multivitamíny.
Ďalšie odporúčania pre vitamíny
Katalóg produktov:
Pokračovať v čítaní:
Najlepšie multivitamíny (pre každého)
Najlepšie multivitamíny pre ženy
Literatúra
Cueto HT, Riis AH, Hatch EE, Wise LA, Rothman KJ, Sørensen HT, Mikkelsen EM. [Suplementácia a oplodnenie kyseliny listovej: dánska prospektívna kohortová štúdia](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26081493/. Eur J Clin Nutr. 2016 Jan;70(1):66-71. doi: 10.1038/ejcn.2015.94 Epub 2015 17. júna PMID: 26081493.
