Probiotyki i odchudzanie Joga 3053488 1920
| |

Najlepsze probiotyki na odchudzanie

Czy probiotyki można stosować do odchudzania? Probiotyki to jedne z najpopularniejszych suplementów diety na rynku. Wiążą się one z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym poprawą funkcji układu odpornościowego, lepszym zdrowiem psychicznym, lepszym trawieniem i skuteczniejszym zarządzaniem wagą.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiedniej dawce jako suplement diety mają pozytywny wpływ na zdrowie gospodarza.

- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)

Probiotyki to zwykle bakterie, ale niektóre rodzaje drożdży mogą również działać jako probiotyki. W jelitach badane są inne mikroorganizmy, w tym wirusy, grzyby, archeony i pierwotniaki.

Możesz otrzymać probiotyki z suplementów diety, ale także z żywności, która przeszła fermentację bakteryjną. Probiotyk jedzenie zawiera jogurt, kefir, kapustę kiszoną, pikle, sery, drożdże, ocet jabłkowy i inne. Probiotyków nie należy mieszać z prebiotyki, a są to węglowodany, często błonnik pokarmowy, które pomagają w karmienie dobry jelitowy bakteria.

Każda część ludzkiego ciała mająca kontakt ze środowiskiem jest kolonizowana przez drobnoustroje, a zespół wszystkich drobnoustrojów związanych z licznymi tkankami (skórą, układem oddechowym i pokarmowym oraz przewodem pochwowym) nazywany jest mikrobiotą. Dysbioza jest brakiem równowagi mikrobioty i jest związany z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit, zespół jelita drażliwego, rak jelita grubego i choroby takie jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby, astma, łuszczyca, insulinooporność i cukrzyca, pogresiJom, grubość, choroby układu krążenia i wiele innych.


- dr hab. Nina Bašić Marković, lekarz w gabinecie medycyny rodzinnej

Naukowcy zidentyfikowali związek między mikrobiomem jelitowym – terminem odnoszącym się do całego środowiska jelitowego, w tym mikroorganizmów, takich jak bakterie, ich geny – a masy ciała.

W naszych jelitach zamieszkuje ponad 100 milionów bakterii, w tym takie rodzaje bakterii jak: Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobakterie i cyjanobakterie.

Niektóre badania to wykazały osoby z otyłością mają wyższy wskaźnik bakterii Firmicutes i Bacteroidetes w jelitach.

Przegląd systematyczny i metaanaliza z 2018 roku. które obejmowały dwanaście randomizowanych badań kontrolowanych (RCT) i 821 uczestników wykazało, że ci uczestnicy otrzymywali preparaty probiotyczne odnotował znaczne zmniejszenie masy ciała, obwodu talii, tkanki tłuszczowej i wskaźnika tkanki tłuszczowej (BMI) z grup kontrolnych.

Naukowcy uważają, że probiotyki pomagają w utracie wagi poprzez:

  • Zwiększ liczbę bakterii dzięki źródłu krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które zwiększają utlenianie kwasów tłuszczowych i zmniejszyć magazynowanie tłuszczu
  • Wpływają na apetyt i metabolizm
  • Zmniejszają odkładanie się tłuszczu
  • Regulują geny przeciwzapalne
  • Poprawiają wrażliwość na insulinę

Jakie są najlepsze probiotyki na odchudzanie?

Przy wyborze probiotyku należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak jakość probiotyku, dawkowanie i regularność. Wybierając probiotyk, szukaj producenta, którego produkty są poparte badaniami klinicznymi. Można pomyśleć, że badania prowadzone przez producentów mogą być na korzyść producentów, ale wielu producentów inwestuje w badania jakości i przeznacza większe budżety na rozwój i badania. Sprawdź stronę producenta lub opisy produktów, aby sprawdzić, czy produkty są „naukowo udowodnione". 

Probiotyki na odchudzanie powinny zawierać połączenie szczepy które zapewniają pożądany efekt. Nasza mikrobiota składa się z tysięcy różnych szczepów probiotycznych korzystnych dla naszego zdrowia. Aby rozpoznać cechy probiotyków, należy zwrócić uwagę na rodzaj, gatunek i szczep, np. Pręt - Lactobacillus; gatunki - Reuters; etykieta sojowy - 1224. Obecnie przyjmuje się, że właściwości probiotyczne są specyficzne dla szczepu. Szukasz suplementu diety z różnorodne kombinacje szczepów.

Preparaty probiotyczne mające na celu utrzymanie równowagi w jelitach i specjalnie wyselekcjonowane błonnik probiotyczny Które pomogą wydalić cukier z organizmu to odpowiedni wybór.

Osoby z nadwagą mają inną florę jelitową od osób, które nie cierpią na ten problem lub mają więcej oprogramowania układowego w porównaniu z bakterioidami.

OMNi-BiOTiC® Metaboliczny został opracowany w specjalnym pięcioletnim badaniu, aby wyeliminować brak równowagi między bakteriami, które powodują, że jesteśmy szczupli (bakteroidy) a tymi, które odkładają złogi tłuszczu (firmicutes). Trzy miliardy aktywnych pomocników sprawi, że zapomnisz o efekcie jojo.

Prebiotyk OMNi-LOGiC® PEKTYNA JABŁKOWA jest idealnym źródłem pożywienia dla Bakteroidów - dobrych bakterii, które wspomagają wydalanie cukru z organizmu. Jeśli Bakteroidy mają wystarczającą ilość dostępnej pektyny jabłkowej, rozmnażają się i stają się stałymi mieszkańcami naszego organizmu.

OMNi-BiOTiC® MOC zawiera 6 przetestowanych naukowo szczepów bakterii, z dodatkiem cennego magnezu: Minerał ten jest szczególnie ceniony u osób aktywnych fizycznie i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.

Pamiętać

Najlepszym sposobem na zdobycie probiotyków jest dbanie o to, gdzie żyją – o swoje ciało. Prawidłowy dietaćwiczenie a spożywając wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika i prebiotyków, osiągniesz najlepszy wynik. Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności i cukrów rafinowanych, które mają negatywny wpływ na dobre bakterie i żywią się potencjalnymi patogenami. 

Osobom z problemami zdrowotnymi zdecydowanie wskazana jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą przed przyjęciem suplementów diety.