Czy probiotyki można stosować na odchudzanie?

Niedawne badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że mikroflora jelitowa jest jednym z potencjalnych czynników warunkujących otyłość.

Jak wybrać najlepszy probiotyk na odchudzanie?

Najlepszy probiotyk na odchudzanie to taki, który charakteryzuje się dobrym stosunkiem ceny do jakości oraz badaniami naukowymi przeprowadzonymi przez producenta w celu wykazania skuteczności produktu.

Zanim powiemy, jakiej są jakości probiotyki w przypadku utraty wagi przyjrzyjmy się pokrótce, czym są probiotyki i w jaki sposób mogą pomóc w utracie wagi.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiedniej dawce jako suplement diety mają pozytywny wpływ na zdrowie gospodarza.
- Światowa Organizacja Zdrowia (KIM)

Probiotyki to zwykle bakterie, ale niektóre rodzaje drożdży mogą również działać jako probiotyki. W jelitach badane są inne mikroorganizmy, w tym wirusy, grzyby, archeony i pierwotniaki.

Możesz otrzymać probiotyki z suplementów diety, ale także z żywności, która przeszła fermentację bakteryjną.

Probiotyk jedzenie obejmuje jogurt, kefir, kapustę kiszoną, pikle, sery, drożdże, ocet jabłkowy i inne. Probiotyków nie należy mylić z prebiotykami, które są węglowodanami, często błonnikiem pokarmowym, które pomagają odżywiać dobre bakterie jelitowe.

Każda część ludzkiego ciała mająca kontakt ze środowiskiem jest kolonizowana przez drobnoustroje, a zespół wszystkich drobnoustrojów związanych z licznymi tkankami (skórą, układem oddechowym i pokarmowym oraz przewodem pochwowym) nazywany jest mikrobiotą.
Dysbioza to zaburzenie równowagi mikrobioty związane z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit, zespół jelita drażliwego, rak jelita grubego oraz chorobami niealkoholowymi. stłuszczenie wątroby, astma, łuszczyca, insulinooporność i cukrzyca, depresja, otyłość, choroby układu krążenia i wiele innych.

- dr hab. Nina Bašić Marković, lekarz w gabinecie medycyny rodzinnej

Naukowcy zidentyfikowali powiązanie między mikrobiomem jelitowym – terminem odnoszącym się do całego siedliska jelitowego, w tym mikroorganizmami, takimi jak bakterie i ich geny – a masą ciała.

W naszych jelitach zamieszkuje ponad 100 milionów bakterii, w tym takie rodzaje bakterii jak: Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobakterie i cyjanobakterie.

Niektóre badania wykazały, że u osób otyłych występuje wyższy odsetek bakterii Firmicutes i Bacteroidetes w jelitach.

Analiza przeprowadzona w 2019 r. dwunastu randomizowanych, kontrolowanych badaniach (RCT) i 821 uczestników wykazała, że uczestnicy otrzymujący probiotyki odnotowali bardziej znaczący redukcja masy ciała, obwodu talii, tkanki tłuszczowej i wskaźnika tkanki tłuszczowej (BMI) z grup kontrolnych.

Naukowcy uważają, że probiotyki pomagają w utracie wagi poprzez:

Zwiększają liczbę bakterii będących źródłem krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które zwiększają utlenianie kwasów tłuszczowych i zmniejszają magazynowanie tłuszczu
Wpływają na apetyt i metabolizm
Zmniejszają odkładanie się tłuszczu
Regulują geny przeciwzapalne
Poprawiają wrażliwość na insulinę

Jakie są najlepsze probiotyki na odchudzanie?

Wybierając probiotyk należy zwrócić uwagę na takie czynniki jak jakość probiotyku, dawkowanie i regularność jego stosowania. Wybierając probiotyki, szukaj producenta, którego produkty są poparte badaniami klinicznymi.

Być może uważasz, że badania prowadzone przez producentów mogą być stronnicze na korzyść producentów, jednak wielu producentów inwestuje w badania jakościowe i przeznacza większe budżety na rozwój i badania. Sprawdź na stronie internetowej producenta lub w opisach produktów, czy produkty są „potwierdzone naukowo”.

Probiotyki na odchudzanie powinny zawierać kombinację szczepów, które zapewnią pożądany efekt. Nasza mikroflora składa się z tysięcy różnych szczepów probiotycznych korzystnych dla naszego zdrowia.

Aby rozpoznać cechy probiotyków należy zwrócić uwagę na rodzaj, gatunek i szczep, np. Rodzaj – Lactobacillus; gatunek - Reuters; oznaczenie szczepu – 1224. Obecnie przyjmuje się, że właściwości probiotyczne są specyficzne dla szczepu. Szukasz suplementu diety z różnorodną kombinacją szczepów.

Odpowiednim wyborem będą preparaty probiotyczne mające na celu utrzymanie równowagi w jelitach oraz specjalnie dobrane błonniki probiotyczne, które pomogą wydalić cukier z organizmu.

Osoby z nadwagą mają inną florę jelitową od osób, które nie cierpią na ten problem lub mają więcej oprogramowania układowego w porównaniu z bakterioidami.

OMNi-BiOTiC®, Metaboliczny, 30 torebek, „Łowca kalorii”

OMNi-BiOTiC® Metabolic powstał w wyniku specjalnych pięcioletnich badań mających na celu wyeliminowanie braku równowagi pomiędzy bakteriami odpowiedzialnymi za naszą szczupłość (bakteroidy) a tymi, które odkładają złogi tłuszczu (firmicutes). Trzy miliardy aktywnych pomocników sprawią, że zapomnisz o efekcie jo-jo.

OMNi-LOGiC®, pektyna jabłkowa, 180 kapsułek, utrata tłuszczu, pokarm dla dobrych bakterii

Prebiotyk OMNi-LOGiC® APPLE PECTIN to idealne źródło pożywienia dla Bacteroids – dobrych bakterii wspomagających wydalanie cukru z organizmu. Jeśli Bacteroides mają wystarczającą ilość dostępnej pektyny jabłkowej, rozmnażają się i stają się stałymi mieszkańcami naszego organizmu.

EnteroSatys, 60 Kapsułek, Probiotyk Na Regulację Apetytu

Mechanizm akcji EnteroSatys probiotyki opiera się na białku o nazwie ClpB, które dzięki podobnej budowie pełni rolę molekularnego mimetyka hormonu alfa-MSH – aktywując jego receptory, wpływa na regulację apetytu.

OMNi-LOGiC®, Plus, 450g, Bakterie przeciwzapalne, Odchudzanie

OMNi-LOGiC® PLUS zawiera specjalną kombinację wysokiej jakości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych oraz wartościowych węglowodanów krótkołańcuchowych, tzw. fruktooligosacharydy (FOS) i galaktooligosacharydy (GOS), które służą jako pożywienie dla specjalnych bakterii.

Biorela, Łącznie, 30 lub 60 kapsułek, w celu zwiększenia liczby dobrych bakterii

Biorela total to kombinacja 15 szczepów dobrych bakterii. Stosowany jest w celu codziennego zwiększania liczby i różnorodności dobrych bakterii w układzie pokarmowym.

Choć nie jest do tego przeznaczony utrata wagi, Biorela Total może pomóc w walce ze stresem, niewłaściwą dietą, przyjmowaniem antybiotyków czy w podróży. Jest odpowiedni dla dzieci w wieku powyżej 3 lat i dorosłych.

Wniosek

Najlepszym sposobem na zdobycie probiotyków jest dbanie o to, gdzie żyją – o swoje ciało.

Najlepsze i długotrwałe rezultaty przyniesie prawidłowe odżywianie i spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika i prebiotyków.

Ważne jest ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów, które negatywnie wpływają na dobre bakterie i stanowią pożywkę dla potencjalnych patogenów.

Osobom z problemami zdrowotnymi zdecydowanie wskazana jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą przed przyjęciem suplementów diety.

literatura

Zhi-Bin Wang,¹Shan Shan Xin,²Li-Na Ding,¹Wen-Yu Ding,¹Yan-Li Hou,¹Chang-Qing Liu,¹i Xian-Dang Zhang. Potencjalna rola probiotyków w kontrolowaniu nadwagi/otyłości i powiązane parametry metaboliczne u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza 2019.