Naturalny lek na bezsenność
|

5 naturalnych środków na bezsenność

Sen nie zawsze przychodzi naturalnie. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nadmiernym spożyciem kofeiny, nieregularnymi codziennymi czynnościami, czy czymś innym długotrwały stres, bezsenność może wyczerpywać człowieka i utrudniać codzienne życie. Naturalnym lekarstwem na bezsenność może być składnik wytwarzany przez nasz organizm, jedna z witamin i minerałów potrzebnych do normalnego funkcjonowania lub mieszanka suplementów ziołowych.

Magnez

Magnesium Csiro Scienceimage 2893 Krystalizowany Magnesium

Magnez je mineralny który jest zaangażowany w setki układów enzymatycznych i ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania mózg i kiery. Magnez może również pomóc uspokoić umysł i ciało, dzięki czemu jest dobrym lekarstwem na bezsenność. Badania pokazują, że działanie magnezu wysuwa się na pierwszy plan, ponieważ pomaga regulować produkcję melatonina, hormon, którego potrzebujemy do zaśnięcia. Magnez zwiększa również produkcję kwasu gamma-aminomasłowego (w skrócie GABA), neuroprzekaźnika w ośrodkowym układzie nerwowym o działaniu relaksacyjnym. Magnez można przyjmować codziennie i jest dostępny w kapsułkach, granulkach, tabletkach, saszetkach, sprayu i tabletkach musujących.

Kliknij na> Przegląd suplementów magnezowych

Melatonina

Melatonina.svg

Melatonina je hormon który uczestniczy w regulacji naszego wewnętrzny sata co daje nam sygnał, kiedy nadejdzie pora snu. Melatonina jest wydzielana przez szyszynkę. Jego głównym zadaniem jest regulacja cyklu nocnego i dziennego oraz ustalenie zrównoważonego rytmu dobowego (biologicznego). Różne czynności mogą zakłócać sen, dlatego zaleca się krótkotrwałe przyjmowanie melatoniny. Melatonina można przyjmować w kapsułkach, sprayu, tabletkach lub kroplach.

Kliknij na> Przegląd suplementów melatoniny

Waleriana

Valerijana 20130530baldrian Altlussheim2

Waleriana lub waleriana to roślina pochodząca z Europy i Azji. Korzeń waleriany jest często stosowany jako naturalny lek przeciwlękowy, depresioraz objawy menopauzy i PMS. Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego jest również jednym z najpopularniejszych naturalnych środków na bezsenność w Europie i USA. Można przyjmować ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego krople lub tabletki w połączeniu z melatoniną.

Kliknij na> Recenzja suplementów waleriany

Passionflower

Passiflora Passion Vine Nbg Lr

Passionflower (Tj. kwiat pasji) to roślina pnąca pochodząca z Ameryki. Znany z kolorowych, dużych kwiatów passiflora działa łagodnie i uspokajająco na nerwowość, lęk, zły nastrój i dolegliwości żołądkowe. Passionflower dobrze wpływa na wewnętrzny niepokój, bezsenność i budzenie się w nocy. Działa dobrze w połączeniu z innymi roślinami, takimi jak Urząd Stanu Cywilnego lub waleriana.

Kliknij na> Przegląd suplementów z passiflory

tryptofan

Tryptofan L Tryptofan Szkielet

Aminokwasy to organiczne cząsteczki, które budują białka. Są to naturalne związki, które organizm ludzki wykorzystuje do budowy białek zaangażowanych we wzrost komórek, gojenie tkanek, rozkład pokarmu i inne funkcje organizmu. Istnieją dwie grupy aminokwasów: niezbędne i nieistotne. Tryptofan jest jednym z kluczowy aminokwas. Ma szczególne znaczenie ze względu na związek z hormonem szczęścia, serotonina. Tryptofan jest bogaty w mięso, takie jak indyk i kurczak, ryby, a także w jajach i mleku. Można go spożywać w połączeniu z melatonina jako lekarstwo na bezsenność.

Kliknij na> Przegląd suplementu diety z tryptofanem

Spójrz na wszystko Suplementy diety na bezsenność