Jak poprawić płodność Omurden Cengiz Wi X1wo Jm4 Unsplash
| | |

Jak poprawić płodność u mężczyzn i kobiet

Jeśli od dłuższego czasu próbujesz zajść w ciążę lub po prostu chcesz przyspieszyć poczęcie, ten krótki przegląd przyczyn niepłodności oraz sposobów na zwiększenie płodności i prawdopodobieństwa poczęcia może być pomocny.

Około 1 na 6 par ma problemy z niepłodnością. Choć tradycyjnie często uważano ją za przyczynę niepłodności u kobiet, okazało się to całkowicie błędne. Nawet w połowie przypadków za niepłodność odpowiadają mężczyźni, a często przyczyny są również związane z czynniki zewnętrzne.

Najczęstsze przyczyny niepłodności

Niepłodność jest dziś bardziej powszechna niż wcześniej i wynika głównie z wieku. Ciąża jest często opóźniana do połowy i późnej trzydziestki, i wtedy płodność naturalnie spada, zwłaszcza u progu 40. roku życia. Następnie gwałtownie spada liczba prawidłowych jaj, które mogą prowadzić do ciąży, a także prawdopodobieństwo spontanicznej aborcji i anomalii płodu. Wiek mężczyzn powyżej 45 roku życia i kobiet powyżej 40 roku życia znacznie obniża płodność. 

Mężczyźni

Na liczbę plemników i ich ruchliwość, a także zdolność do zapłodnienia mogą wpływać:

  • Utleniający stres: prowadzi do uszkodzenia fragmentów DNA w nasieniu
  • Zaburzenia wewnątrzwydzielniczy system
  • Infekcje moczowo-płciowy system
  • Płciowy vručina lub zimno, noszenie obcisłych spodni
  • Promieniowanie przez telefon komórkowy w Twojej kieszeni
  • Odszkodowanie spowodowane rakiem i leczeniem nowotworów (radioterapia, chemioterapia)
  • Problemy z wyrzucaniem plemniki: wytrysk wsteczny (do pęcherza), niemożność wytrysku.

Kobiety

  • Różny ból rozrodczy system: mięśniaki, torbiele jajników, endometrioza, choroby nowotworowe
  • Nieprzejezdność jajowód spowodowane stanem zapalnym lub infekcją chlamydią
  • Przedwczesny klimakterium (przed 40 rokiem życia)
  • Hormonalne brak równowagi i nieregularny cykl menstruacyjny: utrudniają śledzenie dni płodnych
  • Problemy z tarczyca
  • Konsekwencje ginekologiczny operacja
  • Konsekwencje celowego poronienie

Styl życia

  • Nadmierny grubość lub chudość
  • Zły jedzenie
  • Palenie
  • Lek
  • Alkohol
  • Kava

Płodność określa się kilkoma metodami

Mężczyźni

  • spermiogram: analiza ejakulatu mierzy ruchliwość, liczbę i cechy plemników
  • Ultradźwięk: określa się drożność przewodu wytryskowego
  • Hormonalne Szukaj
  • Mikrobiologiczne Szukaj

Kobiety

  • Determinacja jajeczkowanie
  • Badanie ginekologiczne i ultradźwięk
  • Determinacja poziomy hormon
  • Mikrobiologiczne Szukaj

Wpływ diety

Prawidłowo zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia, a więc także płodności. Jeśli się nakarmimy zbilansowana, wysokiej jakości, z dużą ilością owoców i warzywOsiągniemy optymalną masę ciała i równowagę hormonalną, co przyczynia się do większej możliwości poczęcia. 

Przesadny grubość u mężczyzn zmniejsza płodność o 40%, ponieważ wzrasta liczba mutacji DNA plemników. Za mało lub za dużo tłuszczu w okolicy brzucha zmniejsza syntezę testosteronu i jakość nasienia. u kobiet pożądane jest również unikanie otyłości lub niedożywienia w celu ułatwienia ciąży. Zmniejszony lub zwiększony udział tkanki tłuszczowej spowoduje zaburzenia owulacji i nieregularne cykle miesiączkowe, a otyłość i insulinooporność wpływają na płodność. 

Jeśli chodzi o wybór produktów spożywczych, warto wybierać te bogate w:

  • Przeciwutleniacze (owoce i warzywa) - witaminy A, C, E i selen: odgrywają kluczową rolę w płodności kobiet i mężczyzn, ponieważ zmniejszają stres oksydacyjny i jego wpływ na strukturę, ruchliwość oraz liczbę plemników i komórek jajowych
  • Cynk (ostrygi, orzechy): kluczowy w syntezie testosteronu, utrzymujący korzystną liczbę i ruchliwość plemników
  • Kwasy tłuszczowe omega-3  (tłuste ryby, nasiona i orzechy): uczestniczą w rozwoju komórek jajowych i hormonów oraz w produkcji nasienia.
  • Białka pochodzenia roślinnego  (rośliny strączkowe, zboża, orzechy): zwiększyć szanse na poczęcie
  • Kwas foliowy (ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy)): korzystny wpływ na DNA owulacji i plemników

Suplementy diety – gdy nasza dieta nie osiąga wystarczająco dużo

Brak niektórych witamin i minerałów w organizmie może prowadzić do zmniejszenia płodności i szansy na poczęcie. Możemy je zabrać indywidualnie lub w formie już przygotowanej połączenie niektóre z nich stymulują owulację, a inne poprawiają jakość nasienia.

Suplementy indywidualne

  • Witamina C i E, Selen, koenzym Q10: przeciwutleniacze, niwelują efekt stresu oksydacyjnego wywołanego przez wolne rodniki
  • Kwas foliowy: ważny dla dojrzewania komórek jajowych, syntezy DNA w nasieniu, prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu
  • Catrament: niezbędny dla ruchliwości i liczby plemników
  • Kwasy tłuszczowe omega-3: korzystny wpływ na owulację i jakość nasienia, chroni płód przed wadami wrodzonymi
  • Żelazo: zmniejsza ryzyko niepłodności owulacyjnej
  • Witamina D: wpływa na regulację hormonów
  • glutation, arginina, karnityna: wpływają na ruchliwość i liczbę plemników

Suplementy diety dla mężczyzn

PROfertil, do odżywczego wspomagania płodności

Profertil, 60 lub 180 kapsułek, do odżywczego wsparcia męskiej płodności

Składniki

Ilość w 1 kapsułce; % PU*
L-karnityna 220 mg; —
L-arginina 125 mg; —
Koenzym Q10 7,5mg; —
witamina E 36 mg; 300%
cynk 12,5 mg; 125%
kwas foliowy 400 μg; 200%
glutation 40 mg; —
selen 30 μg; 54%
Wartość kaloryczna 3 kJ / 1 kcal; —
* PU = zalecane dzienne spożycie

Kliknij na> Przegląd produktów

FertilUp, dla płodności i równowagi hormonalnej

Fertilup dla mężczyzn, 60 kapsułek, na płodność i równowagę hormonalną

Składniki

% ZDS*
Witamina A (beta-karoten)1500 mcg188%
Witamina C180 mg300%
Witamina D10 mcg200%
Witamina E30 mg300%
Chlorowodorek tiaminy1,5 mg107%
Ryboflawina1,7 mg106%
Niacyna20 mg111%
Witamina B62 mg100%
kwasu foliowego400 mcg200%
Witamina B129 mcg900%
Kwas pantotenowy10 mg167%
jod150 mcg100%
Magnez120 mg40%
cink15 mg100%
Selen100 mcg200%
Miedź2 mg160%
Mangan2 mg57%
chrom120 mg185%
Zawiera również:**
L-karnityna 100 mg, Maca w proszku 160 mg, ekstrakt z pestek winogron 100 mg, CoQ10 40 mg
*% ZDS: zalecana dzienna porcja
Inne składniki: mąka ryżowa, kapsułka roślinna, dwutlenek krzemu, stearynian magnezu

Kliknij na> Przegląd produktów

Suplementy diety dla kobiet

FertilUp, do regulacji płodności, hormonów, tarczycy i cyklu

Fertilup Dla Kobiet, 60 Kapsułek, Na Płodność, Hormony, Tarczycę I Regulację Cyklu

Składniki

Zawartość w dziennej dawce% ZDS*
Witamina A (beta-karoten)1200 mcg150%
Witamina C    80 mg133%
Witamina D310 mcg200%
Witamina E30 mg300%
Chlorowodorek tiaminy1,5 mg107%
Ryboflawina1,7 mg106%
Niacyna20 mg111%
Witamina B62 mg100%
Kwas foliowy400 mcg200%
Witamina B126 mcg600%
Kwas pantotenowy10 mg167%
jod150 mcg100%
Magnez320 mg107%
cink15 mg100%
Selen70 mcg140%
Miedź2 mg160%
Żelazo18 mg129%

Zawiera również:

Ekstrakt z kwiatu koniczyny czerwonej 80 mg**, kwas p-aminobenzoesowy (PABA) 60 mg, ekstrakt z korzenia żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcussenticosus) 86 mg
*% ZDS: zalecana dzienna porcja
** bez wartości RDA
Inne składniki: mąka ryżowa, kapsułka roślinna (celuloza roślinna, woda), stearynian roślinny, celuloza mikrokrystaliczna

Kliknij na> Przegląd produktów

Almagea Prenatalna Omega3+, dla kobiet planujących ciążę

Almagea® Prenatalne kapsułki Omega3 A'60 Nf 1

Składniki

Składniki w dziennej porcji (dwa Licaps® kapsułki DuoCap™)% j.op. *
KAPSUŁKI ZEWNĘTRZNE
Olej rybny600 mg-
EPA50 mg-
DHA250 mg-
KAPSUŁKI WEWNĘTRZNE
Witamina B62,6 mg186%
Kwas foliowy, w tym:400 μg200%
    Kwas pteroiloglutaminowy (folicyna)200 μg
    kwas (6S)-5-metylotetrahydrofoliowy,
sól glukozaminy (5-MTHF-glukozamina)
200 μg
Witamina B122,5 μg100%
Witamina D310 μg200%
Witamina E12 mg100%
Magnez50 mg13,3%
jod150 μg100%
Żelazo14 mg100%
* PU = zalecane dzienne spożycie

Kliknij na> Przegląd produktów

Naturalnie zwiększyć płodność

  • Uważaj na swoją wagę: niedożywienie i otyłość zmniejszają płodność
  • Zmniejsz stres: stres może blokować owulację
  • Dobrze się wyspać
  • Reguluj swoją dietę
  • Weź przeciwutleniacze: niwelują stres oksydacyjny
  • Uprawiaj seks przynajmniej trzy razy w tygodniu: przy nieregularnych cyklach trudno przewidzieć dokładny dzień owulacji
  • Zmniejsz spożycie kofeiny: więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie zmniejsza ryzyko poczęcia i zwiększa ryzyko poronienia
  • Rzuć palenie: palenie zmniejsza liczbę i jakość plemników, wydłuża czas poczęcia u kobiet
  • Nie pij alkoholu: powoduje nieregularne i bezowulacyjne cykle, zwiększa ryzyko wad wrodzonych, zwiększa prawdopodobieństwo poronienia, zmniejsza produkcję nasienia
  • Noś luźną bieliznę i spodnie: zmniejszy to ciśnienie i ogrzewanie jąder oraz poprawi jakość nasienia
  • Wyjmij telefon komórkowy z kieszeni: promieniowanie zmniejsza liczbę plemników
  • Uważaj na pestycydy: naśladują one rolę hormonów i uniemożliwiają im pełnienie swojej funkcji
  • Chodzisz na regularne badania kontrolne i leczysz infekcje na czas