Katalog myśli Omega 3 Emx1ej1bcgu Unsplash
|

3 silne działanie Omega-3: skóra, słońce i stres

Tłuszcze omega-3 należą do najlepiej przebadanych składników odżywczych. Zgodnie z badaniami, dla młodej, zdrowej skóry potrzebne są wewnętrzne usprawnienia takie jak jedzenie zdrowej żywności, takiej jak łosoś, migdały i soczewica. Dieta niskocukrowa, zawierająca składniki odżywcze, takie jak cynk, selen, koenzym Q10, kolagen, prebiotyki i kwasy tłuszczowe omega-3, kojarzy się z młodszą i zdrowszą skórą. W tym artykule przyjrzymy się trzem silnym skutkom kwasów tłuszczowych omega-3. 

Wpływ kwasów omega-3 na oś jelitowo-skórną

Kto by się tego domyślił żywe organizmy znajdujące się w naszych jelitach mogą zmienić wygląd naszej skóry. Ostatnie badania pokazują, że złe wybory żywieniowe mogą prowadzić do niekorzystnych zmian w bakteriach jelitowych, co z kolei może pogorszyć jakość naszej skóry. Na przykład wykazano, że pokarmy bogate w cukier, bogate w tłuszcze i ubogie w błonnik zmieniają mikroflorę jelitową w sposób, który skutkuje wyższym poziomem insuliny – czynnikiem związanym z rozwojem trądziku.1


Na szczęście zmiana diety może poprawić jakość bakterii w jelitach. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że Zwiększone spożycie ryb lub suplementacja omega-3 może pomóc w promowaniu wzrostu „dobrych bakterii” które mają poprawić zdrowie.2
Badania wykazały, że dodanie kwasów tłuszczowych omega-3 zwiększa liczbę „dobrych bakterii”, które tworzą jelita. Kwasy omega-3 pomagają wzmocnić błonę śluzową jelit – barierę ochronną, która działa jak strażnik. Kiedy nasza błona śluzowa jelit słabnie, niechciane organizmy (bakterie) lub ich produkty uboczne (toksyny) mogą przedostać się przez barierę, dostać się do krwiobiegu i trafić na naszą skórę.3
Odpowiednie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zoptymalizować zdrowie jelit - silny czynnik wpływający na witalność skóry.

Omega-3 w ochronie skóry przed słońcem

Uszkodzenia skóry spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce to jedna z najczęstszych przyczyn przyspieszonego starzenia się skóry. Światło słoneczne dotykające skóry powoduje powstawanie wolnych rodników które mogą atakować błonę komórkową skóry. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w ochronie błony komórkowej, uważa się, że: optymalny stan omega-3 może poprawić odporność skóry na światło ultrafioletowe (UV).
Wykorzystanie kwasów omega-3 do naturalnego promowania zdrowia skóry staje się coraz bardziej interesujące, ponieważ ekstrakty z oleju z ryb i wątroby dorsza znajdują się obecnie w wielu produktach kosmetycznych.4 W badaniu na ludziach uczestnicy nałożyli olej z sardynek na skórę jednego przedramienia, a następnie wystawili światło ultrafioletowe na oba przedramiona.5 Porównując przedramiona, naukowcy zauważyli znaczna poprawa reakcji na światło ultrafioletowe na przedramieniu potraktowanym olejem z sardynek.

Właściwości antystresowe kwasów tłuszczowych omega-3

Zdrowa bariera skórna to taka, która zapobiega nadmiernej utracie wody i może zapobiegać wchłanianiu obcych substancji podrażniających głębsze warstwy skóry. Niestety badania pokazują, że stres lub brak snu może prowadzić do niezdrowej bariery skórnej – pozbawiając skórę młodzieńczego wyglądu (co tylko zwiększa stres).6 W innym badaniu analizowano, w jaki sposób stres wpływa na skórę studentów, porównując jakość ich skóry w terminach egzaminów w stosunku do sezonu wakacyjnego.7 Wyniki pokazały, że bariera ochronna skóry zmniejszyła się podczas tygodni testowych w porównaniu ze studentami na feriach zimowych. Biorąc pod uwagę, że uważa się, że kwasy omega-3 redukują reakcję na stres i dają efekt uspokajający, utrzymanie odpowiedniego spożycia kwasów omega-3 okazuje się przydatne w kontekście zdrowia skóry. 

Wniosek

Nadmierne spożywanie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu może powodować niezdrowe jelita i potencjalnie prowadzić do problematycznej, suchej, pomarszczonej i łuszczącej się skóry. Na szczęście badania pokazują, że możesz poprawić zdrowie swojej skóry dzięki diecie, która promuje zdrowie układu pokarmowego. Ponieważ uważa się, że kwasy omega-3 promują „dobre” bakterie, zapewnienie odpowiedniego spożycia kwasów omega-3 jest doskonałą strategią uzyskania zdrowej skóry.

kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększyć nawilżenie skórypromować zdrowy poziom insuliny, pomóc w ustaleniu zdrowej reakcji na stres i zapobiegają uszkodzeniom skóry od słońca.

Polecane produkty omega-3

Solgar Wild Alaskan Full Spectrum Omega 120 Kapsułki 700x700

Solgar Wild Alaskan Full Spectrum ™ Omega zawiera 2400 mg czystego oleju z dzikiego łososia alaskańskiego - 202 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA) i 180 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA) w zalecanej dziennej porcji (2 kapsułki). EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca (korzystny efekt osiąga się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA).

Rodzaj zastosowania: 2 kapsułki dziennie do posiłku.

Almagea® Olej z kryla Cardio+ Caps A'30 1

Almagea Olej z kryla Cardio+ to suplement diety nowej generacji na zdrowie serca, który zawiera olejek ze skrzydeł krewetek z czystego morza Antarktydy. Olejek z krewetek skrzydłowych to innowacyjny składnik zawierający szczególnie skuteczne kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA. Kryl kryl zawdzięcza przetrwanie w zimnym środowisku Antarktydy dużej zawartości długołańcuchowych, wielonienasyconych tłuszczów
kwasy, w tym EPA i DHA, które w ich błonach komórkowych wiążą się z fosfolipidami.
Oprócz fosfolipidów w naturalnym składzie olejku ze skrzydełek znajdują się również astaksantyna i witamina E.

Rodzaj zastosowania: Jedna do dwóch kapsułek dziennie popijając dużą ilością płynów, podczas posiłku.

Pharmavital Kapsułki Oleju z Kryla 60x500mg

PharmaVital w kapsułkach z olejem z kryla 60x500mg to suplement diety nowej generacji na zdrowie serca, który zawiera olejek ze skrzydełek krewetek.

Olej z krewetek skrzydłowych jest szczególnie ceniony, ponieważ jest nieskazitelnie czystym i naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9.

Jest zalecany przy różnych chorobach i stanach zapalnych, zaburzeniach funkcji poznawczych i ogólnie jako uzupełnienie diety ubogiej w ryby i inne źródła kwasów tłuszczowych omega-3.

Rodzaj zastosowania: 1-3 kapsułek dziennie z wystarczającą ilością płynu lub zgodnie z zaleceniami profesjonalisty.

Babytol Dha Omega 30 Kapsułki.png

Babytol DHA Omega - DHA jest ważnym składnikiem strukturalnym komórek nerwowych w mózgu i siatkówce. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego rozwoju wzroku u niemowląt, czyli dzieci do 12. miesiąca życia. DHA znajdujący się w Babytol DHA Omega jest pochodzenia roślinnego i jest formą DHA pozyskiwaną z alg, wytwarzaną w ściśle kontrolowanych warunkach.

Rodzaj zastosowania: Jedna kapsułka dziennie. Wystarczy obrócić, pociągnąć i zdjąć górną część kapsułki, a następnie wycisnąć zawartość bezpośrednio do buzi dziecka.

Zobacz wszystkie produkty omega-3