vitaminai nuo plaukų slinkimo
| |

Svarbiausi vitaminai nuo plaukų slinkimo

Plaukų slinkimas yra dažnas daugelio žmonių reiškinys.

Nesvarbu, ar plaukai slinko dėl ligos, ar tik dėl sezoninio plaukų slinkimo rudenį ar pavasarį, gali padėti gauti svarbių maistinių medžiagų su maisto papildais.

Šiame straipsnyje apžvelgsime svarbiausius vitaminus nuo plaukų slinkimo ir koks jų vaidmuo.

Plaukų slinkimo priežastys

Priklausomai nuo priežasčių, kurių dažnai būna daugiau nei viena, plaukų slinkimas gali paveikti vieną sritį arba visą galvos odą.

Dažniausias plaukų slinkimo modelis yra androgeninis plaukų slinkimas. Vyrams toks jautrumas pasireiškia jau jaunesniame amžiuje, o moterims menopauzės metu dėl sumažėjusio moteriškų lytinių hormonų kiekio.

Be androgeninio plaukų slinkimo, modelis gali būti areata alopecija, hormoniniai pokyčiai, lėta skydliaukės veikla, stresas, bet ir mechaniniai modeliai, pavyzdžiui, per stipriai surišti plaukai.

Griežtos dietos ir maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

Pavasarį ir rudenį išgyvename sezoninį plaukų slinkimą. Tai nekenksminga natūrali būsena, kurią plaukai išgyvena dėl galvos odos atstatymo ir natūralaus prisitaikymo prie naujų oro sąlygų.

Vitaminai nuo plaukų slinkimo gali padėti sustiprinti plaukus ir apsaugoti juos nuo pažeidimų įvairiu metų laiku.

Svarbiausi vitaminai nuo plaukų slinkimo

vitaminai plaukų sveikatai
Vitaminai plaukų sveikatai

Vitaminas B: plaukų augimas ir vystymasis

B grupės vitaminai yra svarbūs plaukų slinkimo prevencijai.1

Biotinas (vitaminas B7) vaidina svarbų vaidmenį gaminant keratiną – baltymą, kuris yra plaukų struktūros dalis.

Niacinas (vitaminas B3) gerina galvos odos kraujotaką ir energijos gamybą.

Pakankamas folio rūgšties (vitamino B9) kiekis yra svarbus plaukų augimui, nes jis dalyvauja ląstelių dalijimosi ir audinių augime.

Piridoksinas (vitaminas B6) dalyvauja aminorūgščių, svarbių plaukų sveikatai svarbių baltymų statybinių blokų, apykaitoje.

Kobalaminas (vitaminas B12) vaidina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir deguonies transportavimą į plaukų folikulus.

Mes rekomenduojame: Solgar B kompleksas

Solgar, B Complex 50, 100 kapsulių, nuovargio mažinimas


Vitaminas C: Antioksidantas, apsaugantis plaukus nuo pažeidimų

Vitaminas C, dar žinoma kaip askorbo rūgštis, yra svarbi bendrai sveikatai ir gali tiesiogiai paveikti plaukų sveikatą.5

Vitaminas C dažnai randamas plaukų preparatuose, nes jis skatina kolageno – baltymo, kuris yra gyvybiškai svarbus plaukų komponentas – gamybą.

Antioksidacinis vitamino C poveikis apsaugo folikulus nuo pažeidimų (laisvųjų radikalų) ir nuo oksidacinio streso.

Mes rekomenduojame: Sangreen liposominis vitaminas C

Sangreen, liposominis vitaminas C 1000mg, 100ml arba 250ml


Vitaminas D: plaukų folikulų funkcija

Kad plauko folikulas atliktų savo funkciją, jam reikia vitamino D. Šio vitamino trūkumas gali turėti įtakos plaukų sveikatai.

Vitaminas D yra svarbus imuninės sistemos ir hormonų reguliavimui, kurių tinkamas veikimas yra būtinas siekiant užkirsti kelią moterų ir vyrų plaukų slinkimui.2

Mes rekomenduojame: DeForte Vitaminas D

Deforte A60


Cinkas: plaukų augimas ir vystymasis

Kaip ir vitaminas D, cinkas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, hormonų pusiausvyroje, turi antioksidacinių savybių ir yra būtinas ląstelių, įskaitant plaukų folikulų ląsteles, augimui ir atstatymui.

Cinkas veikia kaip antioksidantas, saugo plaukų folikulus nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų, kurie gali susilpninti plaukus ir sukelti plaukų slinkimą.3

Mes rekomenduojame: Solgaro cinko pikolinatas

Solgar, cinko pikolinatas, 22 mg, 100 tablečių, geresnė absorbcija


Selenas: plaukų folikulų sveikata

Selen yra būtina fermentų, veikiančių kaip antioksidantai, dalis, apsauganti mūsų ląsteles ir folikulus nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų sukeltos žalos.

Selenas sumažina tokią žalą ir padeda plaukams būti sveikesniems.6

Viena iš plaukų slinkimo priežasčių gali būti netinkama skydliaukės veikla, kuriai būtinas selenas.

Mes rekomenduojame: Natūralus selenas

Natural Wealth Selenium 50 Mg 100 tablečių

Omega riebalų rūgštys: plaukų ir galvos odos sveikata

Omega riebalų rūgštys jie padeda galvos odai būti sveikesnei. Galvos odai reikia drėgmės ir maistinių medžiagų, tokių kaip omega riebalų rūgštys.4

Be maistinės naudos, omega riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių. Galvos odos uždegimas sutrikdo plaukų folikulų funkciją ir gali sukelti plaukų slinkimą.

Hormoninis disbalansas gali sukelti plaukų slinkimą, o riebalų rūgštys gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą.

Mes rekomenduojame: PharmaVital Omega 3

Pharmavital Omega 3 1000mg kapsulės.jpg

Išvada

Plaukų vitaminai plaukų augimui ir vystymuisi (vitaminai B ir cinkas), saugo plaukus nuo pažeidimų (vitaminas C), yra svarbūs plaukų folikulų funkcijai (vitaminas D ir selenas) bei maitina ir drėkina plaukų galvos odą (omega riebalų rūgštys).

Maistinių medžiagų suvartojimas naudojant maisto papildus neturėtų būti vienintelis būdas gauti sveikiems ir gražiems plaukams būtinų vitaminų.

Įvairi mityba ir pakankamai mankštos visada yra geriausias būdas išvengti plaukų slinkimo natūraliai.

Svarbiausi vitaminai nuo plaukų slinkimo yra tie, kuriuos kasdien suvartojame įvairiai ir spalvingai.

Literatūra

1. Ofoedu CE, Iwouno JO, Ofoedu EO, Ogueke CC, Igwe VS, Agunwah IM, Ofoedum AF, Chacha JS, Muobike OP, Agunbiade AO, Njoku NE, Nwakaudu AA, Odimegwu NE, Ndukaubonna OE,,, Korus M, Okpala COR. Iš maisto gaunamų vitaminų peržiūra atsižvelgiant į vartotojų mitybą ir sveikatos poreikius: perspektyvi apžvalga, pradedant vitaminų klasifikacija, medžiagų apykaitos funkcijomis, absorbcija, panaudojimu ir baigiant mitybos poreikių subalansavimu. PeerJ. 2021 m. rugsėjo 1 d.; 9:e11940. doi: 10.7717/peerj.11940. PMID: 34557342; PMCID: PMC8418216.

2. Saini K, Mysore V. Vitamino D vaidmuo plaukų slinkimui: Trumpa apžvalga. J Cosmet Dermatol. 2021 m. lapkritis;20(11):3407-3414. doi: 10.1111/jocd.14421. Epub, 2021 m. rugsėjo 22 d. PMID: 34553483.

3. Searle T, Ali FR, Al-Niaimi F. Cinkas dermatologijoje. J Dermatologo gydymas. 2022 m. rugpjūčio mėn.;33(5):2455-2458. doi: 10.1080/09546634.2022.2062282. Epub, 2022 m. balandžio 18 d. PMID: 35437093.

4. Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Maisto papildo poveikis plaukų slinkimui moterims. J Cosmet Dermatol. 2015 m. kovas;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub, 2015 m. sausio 8 d. PMID: 25573272.

5. Ashtiani HRA, Dadgar A, Akaberi M. Ląstelių proliferacijos ir silimarino antioksidacinio aktyvumo gerinimas plaukų folikuluose, išskirtuose iš žmogaus galvos odos: Palyginimas su vitamino C poveikiu. Int J Trichology. 2020 m. liepa-rugpjūtis;12(4):168-175. doi: 10.4103/ijt.ijt_124_19. Epub, 2020 m. rugsėjo 19 d. PMID: 33376286; PMCID: PMC7759063.

6. Tortelly Costa VD, Melo DF, Matsunaga AM. Seleno reikšmė alopecijai. Int J Trichology. 2018 m. kovo-balandžio mėn.;10(2):92-93. doi: 10.4103/ijt.ijt_37_17. PMID: 29769785; PMCID: PMC5939011.