Viskas, ką dedame į savo kūną, matosi ant mūsų plaukų, odos ir nagų.

Šiame trumpame vadove apžvelgsime, kurie vitaminai svarbūs plaukams, odai ir nagams ir kaip išsirinkti ekonomiškiausius.

Šiame straipsnyje

Kokie vitaminai yra geriausi plaukams, odai ir nagams?

Geriausi vitaminai plaukams, odai ir nagams turi optimalų kiekį ingredientų, kurie palaiko galvos odos sveikatą, atsinaujina ir apsaugo odos, nosies ir nagų ląsteles. Šie maisto papildai dažniausiai yra paruošti multivitaminų-mineralų preparatai, į kuriuos gamintojas įtraukė optimalias visų ingredientų dozes.

Moterims geriausi multivitaminai taip pat yra tie, kurių kainos, kokybės ir produkto tinkamumo santykis su moters poreikiais tuo momentu.

Štai keletas būdų, kaip pasirinkti geriausius vitaminus:

Susipažinkite su savo konkrečiais poreikiais: Prieš perkant, verta užduoti sau keletą klausimų, pavyzdžiui: „Kokią problemą noriu išspręsti?“, „Kiek noriu išleisti?“, „Ar jau turiu kokių nors pageidavimų, kaip prekė turėtum žiūrėti ir dirbti?".
Ištirti, kurie vitaminai ir mineralai yra būtini odos, plaukų ir nagų sveikatai: Vitaminai A, C, E, biotinas, niacinas, vitaminų B kompleksas (įskaitant B6 ir B12), geležis, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys yra svarbūs norint išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus. Patartina patikrinti produkto sudedamąsias dalis, kad įsitikintumėte, jog jame yra šių pagrindinių ingredientų.
Rinkitės vitaminų formules, specialiai sukurtas plaukams, odai ir nagams: Daugelis maisto papildų yra specialiai sukurti siekiant pagerinti odos, plaukų ir nagų sveikatą ir išvaizdą. Šiuose produktuose dažniausiai yra vitaminų, mineralų ir kitų ingredientų derinys, kuris veikia sinergiškai ir atlieka savo funkcijas efektyviau nei pavieniai vitaminai ir mineralai.
Atkreipkite dėmesį į dozę: Per daug vitaminų ir mineralų gali pakenkti. Visada pravartu patikrinti rekomenduojamas paros dozes ir įsitikinti, kad jos neviršija nurodytos ant pakuotės.
Skaitykite atsiliepimus ir rekomendacijas: Naršykite vartotojų atsiliepimus ir ekspertų rekomendacijas, kad sužinotumėte, kurie maisto papildai yra veiksmingiausi ir geriausiai vertinami odos, plaukų ir nagų sveikatai.
Pasitarkite su gydytoju arba dermatologu: Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, ypač jei jau vartojate vaistus ar turite sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju arba dermatologu. Jie gali suteikti jums asmeninių rekomendacijų ir patarimų, atitinkančių jūsų individualius poreikius ir sveikatos būklę.

Kokie vitaminai yra svarbūs plaukams?

Vitaminai plaukams šiek tiek skiriasi nuo vitaminų odai ir nagams.

Štai kokie vitaminai yra svarbūs plaukams:

B grupės vitaminų: B grupės vitaminai svarbūs plaukų augimui ir vystymuisi. Skirtingi B grupės vitaminai atlieka skirtingus vaidmenis organizme. Pavyzdžiui, niacinas (vitaminas B3) gerina galvos odos kraujotaką ir energijos gamybą, o biotinas (vitaminas B7) vaidina svarbų vaidmenį gaminant keratiną – baltymą, kuris yra plaukų struktūros dalis.
Vitaminas D: Be kaulų sveikatos ir uždegiminių ligų reguliavimo, jis taip pat naudingas plaukų sveikatai. Suteikia plaukams elastingumo ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Didelis plaukų slinkimas ir trapumas dažnai siejamas su vitamino D trūkumu.
Biotinas: Priklauso B grupės vitaminų (B7). Dalyvauja riebalų rūgščių biosintezėje, energijos gamyboje ir kai kurių aminorūgščių sintezėje. Jis atlieka svarbų vaidmenį išlaikant sveikus ir stiprius nagus ir plaukus, nes skatina keratino – jų statybinės medžiagos – susidarymą. Tyrimai parodė, kad jis pagerina plaukų augimą ir stiprina lūžinėjančius nagus.
Cinkas ir selenas: Be kita ko, jie apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų bei palaiko odos, plaukų ir nagų sveikatą.
Vitaminas K2: Nors ir ne taip gerai žinomas dėl plaukų sveikatos, vitaminas K2 gali būti naudingas, nes padeda palaikyti odos sveikatą ir gerina galvos odos kraujotaką.

Kokie vitaminai svarbūs plaukams, odai ir nagams?

Vitaminai labai svarbūs normaliai plaukų, odos ir nagų veiklai.

Štai keletas vitaminų, kuriuos svarbu vartoti:

Vitaminas C: Jis reikalingas visam organizmui. Odai jo reikia, kad gamintų kolageną – baltymą, būtiną odos stangrumui ir elastingumui užtikrinti, tačiau senstant jo gamyba lėtėja ir dėl to susilpnėja oda, atsiranda smulkių linijų ir raukšlių. Vitaminas C taip pat veikia kaip antioksidantas, todėl apsaugo odą nuo priešlaikinio senėjimo, kurį sukelia saulės ir aplinkos poveikis.
Vitaminas E: Jis taip pat turi itin svarbių antioksidacinių savybių. Atkuria žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai, kuriuos sukelia aplinkos tarša ir saulės spinduliai. Vitaminas C ir E palaiko vienas kito veikimą ir stiprina jį, todėl jie dažnai randami kartu gaminant odos sveikatą.
Omega riebalų rūgštys: Jų nauda sveikatai yra daug. Jie yra svarbus ląstelių membranų komponentas ir turi priešuždegiminį poveikį, todėl gerina odos barjero funkciją ir padeda esant uždegiminėms ligoms, tokioms kaip egzema ir psoriazė. Kadangi omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį išsaugant ląstelių membranas, manoma, kad optimali omega-3 būklė gali pagerinti odos atsparumą ultravioletinei (UV) šviesai, kurią sukelia saulės spinduliai.
Kolagenas: Ji atsakinga už stiprią ir storą odą, gražius nagus ir sveiką odą. Šis baltymas sudaro 75–80% mūsų dermos (vieno iš 3 pagrindinių odos sluoksnių) ir yra gausiausias baltymas mūsų organizme.
B grupės vitaminų: B komplekso vitaminai, tokie kaip biotinas (B7), niacinas (B3) ir pantoteno rūgštis (B5), yra svarbūs odos sveikatai, nes gali padėti palaikyti hidrataciją ir skatinti odos ląstelių atsinaujinimą. Nagams B komplekso vitaminai gali padėti sustiprinti ir skatinti augimą.
Vitaminas D: Vitamino D trūkumas gali sukelti odos sausumą ir skilinėjimą. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką odą ir gali padėti sumažinti odos uždegimą. Vitaminas D gali padėti sustiprinti nagus ir paskatinti jų augimą.
Probiotikai: Jie teigiamai veikia viso organizmo pusiausvyrą. Sergant daugeliu uždegiminių ligų, yra disbalansas tarp gerųjų ir blogųjų žarnyno bakterijų. Probiotikai turi įrodytą priešuždegiminį poveikį, normalizuoja odos ir gleivinių pH, todėl naudojami atopinio dermatito, egzemos ir odos infekcijų gydymui bei profilaktikai.
Astaksantinas: Priklauso karotinoidų grupei ir pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, ypač rekomenduojamas padidėjusio saulės poveikio laikotarpiu, atlieka pagrindinį vaidmenį saugant odą nuo pažeidimų, kuriuos sukelia tiesioginis UV spindulių poveikis.

Kokia vitamino forma yra geriausia plaukams, odai ir nagams?

Vitaminai plaukams, odai ir nagams yra įvairių formų:

tabletės: Viena iš labiausiai paplitusių vitaminų formų plaukams, odai ir nagams. Tabletės yra praktiškos naudoti, turi ilgą galiojimo laiką ir palankesnę kainą.
Kapsulės: Lengviau nuryti dėl mažesnės formos. Jie taip pat lengviau suskaidomi skrandyje. Jie gali būti tinkami tiems, kuriems sunku nuryti tabletę.
Skystas maisto papildas: Kolagenas dažniausiai būna tokia forma.
Dražė: Retesnė forma. Dėl suapvalintos formos rijimas dar labiau palengvintas.
Saldainiai: Saldainiai yra maloni ir smagi vitaminų vartojimo forma suaugusiems ir vaikams.
Milteliai: Kita forma, kurioje dažniausiai galime rasti kolageno maisto papildus.
Buteliai: Praktiška vitaminų vartojimo forma. Jis tiekiamas skystu buteliuke, kuris yra paruoštas vartoti per burną.

Geriausi vitaminai plaukams

Pantogar yra maisto papildas, naudojamas nuo difuzinio plaukų slinkimo. Jis padengia maistines medžiagas, kurių trūksta plaukų slinkimui (mielės, vitaminai, aminorūgštys, keratinas, cistinas). Produkto veiksmingumas buvo patvirtintas moksliniais tyrimais. Pagaminta Vokietijoje.

Pantogar, 90 veganiškų kapsulių, nuo difuzinio plaukų slinkimo

Merz Spezial maisto papildai taip pat gaminami Vokietijoje. Gamintojas sukūrė mokslinę MTS formulę, kuri veikia pernešdama maistines medžiagas į kapiliarus ir tikslines vietas.

Merz Spezial, 60 kapsulių plaukams, stori plaukai, pagreitintas augimas, apsauga nuo slinkimo

Solgar Biotine yra 300 µg biotino, vandenyje tirpaus B grupės vitamino. Biotinas arba vitaminas H yra labai svarbi B komplekso dalis, padedanti palaikyti normalią plaukų, odos ir gleivinių būklę, normalią nervų sistemos veiklą. ir normalią psichologinę funkciją.

Solgar Biotinas, 100 tablečių, vitaminas odai, plaukams ir nagams

Natural Wealth® Plaukų vitaminai yra maisto papildas su tiksliniu vitaminų ir mineralų deriniu, kuris įgalina apsaugoti plaukus, odą ir nagus iš vidaus, aprūpindamas juos pagrindiniais mikroelementais.

Natural Wealth, Vitaminai plaukams, 60 tablečių, Plaukų, odos ir nagų apsauga

Geriausi vitaminai plaukams, odai ir nagams

BioSil® yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) technologiškai pažangioje ir patentuotoje formulėje, kuri sujungia cholinui stabilią ortosilicio rūgštį ir vitaminą C. Kliniškai įrodyta, kad Ch-OSA aktyvina biologinius kelius, kurie sukuria kolageną.

Fagron, BioSil®, 60 kapsulių, stiprūs plaukai, nagai ir oda

Orthomol Beauty yra maisto papildas, kuriame yra tokių ingredientų kaip kolagenas, hialurono rūgštis, novatoriškas vitamino Q10 kompleksas, biotinas, cinkas ir selenas. Šis galingas derinys padeda išlaikyti gražius plaukus, odą ir nagus.

Mikeda® Active Collagen 5000 21X25 ml Gėrimas, skirtas padidinti hialurono rūgšties gamybą odoje

„Collagen Shot“ – koncentruotas senėjimą stabdantis maisto papildas, skirtas bendrai odos priežiūrai, plaukų ir nagų stiprinimui, stipresniems kaulams ir lankstesniems sąnariams.

Gaia Naturelle, Collagen Shot, 5000mg, 500ml, Koncentruotas žuvų kolagenas odai, plaukams, nagams