Geriausi probiotikai svorio netekimui
Ar probiotikai gali būti naudojami svorio netekimui?
Naujausi tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad žarnyno mikrobiota yra vienas iš galimų nutukimą lemiančių veiksnių.
Kaip išsirinkti geriausią probiotiką svorio netekimui?
Geriausias probiotikas lieknėjimui yra tas, kurio kainos, kokybės santykis ir gamintojo atlikti moksliniai tyrimai, įrodantys produkto veiksmingumą, yra geriausias.
Prieš nurodydami, kokios kokybės jie yra probiotikai Norėdami numesti svorio, trumpai pakalbėkime apie tai, kas yra probiotikai ir kaip jie gali padėti numesti svorio.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojami atitinkama doze kaip maisto papildas, teigiamai veikia šeimininko sveikatą.
- Pasaulio Sveikatos Organizacija (PSO)
Probiotikai dažniausiai yra bakterijos, tačiau kai kurios mielių rūšys taip pat gali veikti kaip probiotikai. Žarnyne tiriami ir kiti mikroorganizmai, įskaitant virusus, grybus, archėjus ir pirmuonis.
Probiotikų galite gauti ne tik iš maisto papildų, bet ir iš maisto, kuriam buvo atlikta bakterinė fermentacija.
Probiotikas maistas apima jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus, marinuotus agurkus, sūrį, mieles, obuolių sidro actą ir kt. Probiotikų nereikėtų painioti su prebiotikais, kurie yra angliavandeniai, dažnai maistinės skaidulos, kurie padeda maitinti gerąsias žarnyno bakterijas.
Kiekviena su aplinka besiliečianti žmogaus kūno dalis yra kolonizuota mikroorganizmų, o visų mikroorganizmų, susijusių su daugeliu audinių (oda, kvėpavimo ir virškinimo sistemomis bei makšties traktu), visuma vadinama mikrobiota.
Disbiozė yra mikrobiotos disbalansas ir yra susijęs su virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip uždegiminė žarnyno liga, dirgliosios žarnos sindromas, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys ir tokiomis ligomis kaip nealkoholinis. riebiosios kepenų ligos, astma, psoriazė, atsparumas insulinui ir diabetas, depresija, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos ir daugelis kitų.
- Ph.D. Nina Bašić Marković, šeimos medicinos praktikos gydytoja
Tyrėjai nustatė ryšį tarp žarnyno mikrobiomo – termino, kuris reiškia visą žarnyno buveinę, įskaitant mikroorganizmus, pavyzdžiui, bakterijas, ir jų genus – ir kūno svorio.
Mūsų žarnyne gyvena daugiau nei 100 milijonų bakterijų, įskaitant tokių bakterijų gentis kaip Bakteroidai, Firmicutes, Aktinobakterijos, Verrucomicrobia, Proteobakterijos, Fusobakterijos ir cianobakterijos.
Kai kurie tyrimai parodė, kad nutukę žmonės turi didesnį bakterijų santykį Firmicutes i Bacteroidetes žarnyne.
2019 m. atlikta dvylikos atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų (RCT) ir 821 dalyvio analizė parodė, kad tie dalyviai, vartoję probiotikus, užfiksavo reikšmingesnis kūno svorio, juosmens apimties, kūno riebalų ir kūno riebalų indekso sumažėjimas (KMI) nei kontrolinės grupės.
Mokslininkai mano, kad probiotikai padeda numesti svorio:
- Jie padidina bakterijų skaičių su trumposios grandinės riebalų rūgščių (SCFA) šaltiniu, kuris padidina riebalų rūgščių oksidaciją ir sumažina riebalų kaupimąsi.
- Jie turi įtakos apetitui ir medžiagų apykaitą
- Jie mažina riebalų kaupimąsi
- Jie reguliuoja priešuždegiminius genus
- Jie pagerina jautrumą insulinui
Kokie yra geriausi probiotikai svorio netekimui?
Renkantis probiotiką, turėtumėte atsižvelgti į tokius veiksnius kaip probiotiko kokybė, dozė ir reguliarumas. Rinkdamiesi probiotikus, ieškokite gamintojo, kurio produktai yra patvirtinti klinikiniais tyrimais.
Galite manyti, kad gamintojų atliekami tyrimai gali būti šališki gamintojų naudai, tačiau daugelis gamintojų investuoja į kokybiškus tyrimus ir skiria didesnius biudžetus plėtrai ir tyrimams. Patikrinkite gamintojo svetainėje arba prekių aprašymuose, ar produktai yra „moksliškai įrodyta“.
Probiotikuose, skirtuose svorio metimui, turėtų būti padermių derinys, užtikrinantis norimą poveikį. Mūsų mikrobiotą sudaro tūkstančiai skirtingų probiotikų padermių, kurios yra naudingos mūsų sveikatai.
Norėdami atpažinti probiotikų savybes, atkreipkite dėmesį į gentį, rūšį ir atmainą, pvz. Lactobacillus; rūšis - Reuters; štamo žymėjimas – 1224. Šiandien priimta, kad probiotinės savybės yra būdingos štamui. Jūs ieškote maisto papildo su įvairiais atmainų deriniais.
Tinkamas pasirinkimas yra probiotikų formulės, skirtos palaikyti pusiausvyrą žarnyne, ir specialiai atrinktos probiotinės skaidulos, kurios padės pašalinti cukrų iš organizmo.
Antsvorio turintys žmonės turi skirtingą žarnyno florą iš žmonių, kurie tos problemos neserga, tai yra, jie turi daugiau Firmicutes, palyginti su Bakteroidais.
OMNi-BiOTiC®, metabolizmas, 30 maišelių, "kalorijų medžiotojas"
OMNi-BiOTiC® Metabolic buvo sukurtas atliekant specialų penkerius metus trukusį tyrimą, skirtą pašalinti disbalansą tarp bakterijų, dėl kurių mes plonėjame (bakteroidai) ir tų, kurios kaupia riebalus (firmicutes). Trys milijardai aktyvių pagalbininkų pasirūpins, kad pamirštumėte yo-yo efektą.
OMNi-LOGiC®, obuolių pektinas, 180 kapsulių, riebalų mažinimas, maistas geroms bakterijoms
Prebiotikas OMNi-LOGiC® APPLE PECTIN yra idealus maisto šaltinis Bakteroidams – gerosioms bakterijoms, kurios palaiko cukraus išsiskyrimą iš organizmo. Jei Bacteroides turi pakankamai turimo obuolių pektino, jie dauginasi ir tampa nuolatiniais mūsų kūno gyventojais.
EnteroSatys, 60 kapsulių, probiotikas apetitui reguliuoti
Veiksmo mechanizmas EnteroSatys probiotikai jis pagrįstas baltymu ClpB, kuris dėl savo panašios struktūros veikia kaip alfa-MSH hormono molekulinis mimetikas – aktyvindamas jo receptorius, jis veikia apetito reguliavimą.
OMNi-LOGiC®, Plus, 450 g, priešuždegiminės bakterijos, svorio metimas
OMNi-LOGiC® PLUS sudėtyje yra ypatingas aukštos kokybės vitaminų, mineralų ir mikroelementų derinys bei vertingi trumpos grandinės angliavandeniai, vadinamieji. fruktooligosacharidai (FOS) ir galaktooligosacharidai (GOS), kurie tarnauja kaip maistas ypatingoms bakterijoms.
Biorela, Iš viso, 30 arba 60 kapsulių, gerųjų bakterijų dauginimui
Biorela iš viso yra 15 gerųjų bakterijų padermių derinys. Jis naudojamas kasdien didinti gerųjų bakterijų skaičių ir įvairovę virškinimo sistemoje.
Nors jis nėra skirtas svorio metimas, Biorela Total gali padėti esant stresui ir netinkamai mitybai, vartojant antibiotikus ar keliaujant. Jis tinka vyresniems nei 3 metų vaikams ir suaugusiems.
Išvada
Optimalus būdas įvesti probiotikus yra rūpintis vieta, kur jie gyvena – savo kūnu.
Tinkama mityba ir pakankamas sveikų riebalų, baltymų, angliavandenių, skaidulų ir prebiotikų kiekis pasieks geriausių ilgalaikių rezultatų.
Svarbu sumažinti perdirbto maisto ir rafinuotų cukrų, kurie neigiamai veikia gerąsias bakterijas ir kurie maitina potencialius ligų sukėlėjus, vartojimą.
Žmonėms, turintiems sveikatos problemų, prieš vartojant maisto papildus tikrai patartina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Literatūra
Zhi-Bin Wang,1Shan-Shan Xin,2Li-Na Ding,1Wen-Yu Ding,1Yan-Li Hou,1Chang-Qing Liu,1ir Xian-Dang Zhang. Galimas probiotikų vaidmuo kontroliuojant antsvorį / nutukimą ir susiję medžiagų apykaitos parametrai suaugusiems: sisteminė apžvalga ir metaanalizė 2019 m.
