Probiotikai ir svorio metimo joga 3053488 1920 m
| |

Geriausi probiotikai svorio netekimui

Ar probiotikai gali būti naudojami svorio netekimui? Probiotikai yra vieni populiariausių maisto papildų rinkoje. Jie siejami su daugybe naudos sveikatai, įskaitant pagerėjusias imuninės sistemos funkcijas, geresnę psichinę sveikatą, geresnį virškinimą, sėkmingesnį svorio valdymą.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojami atitinkama doze kaip maisto papildas, teigiamai veikia šeimininko sveikatą.

– Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)

Probiotikai dažniausiai yra bakterijos, tačiau kai kurios mielių rūšys taip pat gali veikti kaip probiotikai. Žarnyne tiriami ir kiti mikroorganizmai, įskaitant virusus, grybus, archėjus ir pirmuonis.

Probiotikų galite gauti ne tik iš maisto papildų, bet ir iš maisto, kuriam buvo atlikta bakterinė fermentacija. Probiotikas maistas apima jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus, marinuotus agurkus, sūrį, mieles, obuolių sidro actą ir kt. Negalima maišyti su probiotikais prebiotikai, kurie yra angliavandeniai, dažnai maistinės skaidulos, kurios padeda maitinimas Gerai žarnyno Bakterija.

Kiekviena su aplinka besiliečianti žmogaus kūno dalis yra kolonizuota mikroorganizmų, o visų mikroorganizmų, susijusių su daugeliu audinių (oda, kvėpavimo ir virškinimo sistemomis bei makšties traktu), visuma vadinama mikrobiota. Disbiozė yra mikrobiotos disbalansas ir yra susijęs su virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip uždegiminė žarnyno liga, dirgliosios žarnos sindromas, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys ir tokiomis ligomis kaip nealkoholinis. riebiosios kepenų ligos, astma, psoriazė, atsparumas insulinui ir diabetas, depresiyom, storio, širdies ir kraujagyslių ligos ir daugelis kitų.


- Ph.D. Nina Bašić Marković, šeimos medicinos praktikos gydytoja

Tyrėjai nustatė ryšį tarp žarnyno mikrobiomo – termino, kuris reiškia visą žarnyno buveinę, įskaitant mikroorganizmus, tokius kaip bakterijos, jų genai – ir kūno svoris.

Mūsų žarnyne gyvena daugiau nei 100 milijonų bakterijų, įskaitant tokių bakterijų gentis kaip Bakteroidai, Firmicutes, Aktinobakterijos, Verrucomicrobia, Proteobakterijos, Fusobakterijos ir cianobakterijos.

Tam tikri tyrimai parodė nutukusių žmonių turi didesnį bakterijų santykį Firmicutes i Bacteroidetes žarnyne.

2018 m. sisteminė apžvalga ir metaanalizė. dvylika atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų (RCT) ir 821 dalyvis nustatė, kad šiems dalyviams buvo skirti probiotikų preparatai. jie užfiksavo reikšmingą kūno svorio, juosmens apimties, kūno riebalų ir kūno riebalų indekso sumažėjimą (KMI) nei kontrolinės grupės.

Mokslininkai mano, kad probiotikai padeda numesti svorio:

  • Jie padidina bakterijų skaičių su trumposios grandinės riebalų rūgščių (SCFA) šaltiniu, kurios padidina riebalų rūgščių oksidaciją ir sumažinti riebalų kaupimąsi
  • Jie turi įtakos apetitui ir medžiagų apykaitą
  • Jie mažina riebalų kaupimąsi
  • Jie reguliuoja priešuždegiminius genus
  • Jie pagerina jautrumą insulinui

Kokie yra geriausi probiotikai svorio netekimui?

Renkantis probiotiką, turėtumėte atsižvelgti į tokius veiksnius kaip probiotiko kokybė, dozė ir reguliarumas. Rinkdamiesi probiotikus, ieškokite gamintojo, kurio produktai yra patvirtinti klinikiniais tyrimais. Galite manyti, kad gamintojų atliekami tyrimai gali būti šališki gamintojų naudai, tačiau daugelis gamintojų investuoja į kokybiškus tyrimus ir skiria didesnius biudžetus plėtrai ir tyrimams. Patikrinkite gamintojo svetainėje arba prekių aprašymuose, ar prekės yra "moksliškai įrodyta". 

Probiotikų, skirtų svorio netekimui, turėtų būti derinys padermės kurios suteikia norimą efektą. Mūsų mikrobiotą sudaro tūkstančiai skirtingų probiotikų padermių, naudingų mūsų sveikatai. Norėdami nustatyti probiotikų savybes, atkreipkite dėmesį į gentį, rūšį ir atmainą, pvz. strypas - Lactobacillus; rūšių - Reuters; etiketė sojos - 1224. Dabar pripažįstama, kad probiotinės savybės yra būdingos štamui. Jūs ieškote maisto papildo su įvairūs padermių deriniai.

Probiotiniai preparatai, skirti atkurti žarnyno pusiausvyrą ir specialiai parinkti probiotinės skaidulos kurie padės pašalinti iš organizmo cukrų – tinkamas pasirinkimas.

Antsvorio turintys žmonės turi skirtingą žarnyno florą iš žmonių, kurie tos problemos neserga, tai yra, jie turi daugiau Firmicutes, palyginti su Bakteroidais.

OMNi-BiOTiC® metabolizmas Jis buvo sukurtas atliekant specialų penkerius metus trukusį tyrimą, skirtą pašalinti disbalansą tarp bakterijų, dėl kurių mes plonėjame (bakteroidai) ir tų, kurios kaupia riebalus (firmicutes). Trys milijardai aktyvių pagalbininkų pasirūpins, kad pamirštumėte yo-yo efektą.

Prebiotikas OMNi-LOGiC® OBUOLIŲ PEKTINAS tai idealus maisto šaltinis Bakteroidams – gerosioms bakterijoms, kurios palaiko cukraus išsiskyrimą iš organizmo. Jei Bacteroides turi pakankamai turimo obuolių pektino, jie dauginasi ir tampa nuolatiniais mūsų kūno gyventojais.

OMNi-BiOTiC® GALIA sudėtyje yra 6 moksliniais tyrimais patvirtintos bakterijų padermės su vertingo magnio priedu: Šis mineralas ypač vertinamas fiziškai aktyvių žmonių ir jo indėlis į normalią raumenų veiklą bei nuovargio ir išsekimo mažinimą.

Prisiminti

Optimalus būdas įvesti probiotikus yra rūpintis vieta, kur jie gyvena – savo kūnu. Teisingas dietapratimas o vartodami pakankamą kiekį sveikųjų riebalų, baltymų, angliavandenių, skaidulų ir prebiotikų pasieksite geriausią rezultatą. Sumažinkite perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus vartojimą, kuris neigiamai veikia gerąsias bakterijas ir maitina galimus patogenus. 

Žmonėms, turintiems sveikatos problemų, prieš vartojant maisto papildus tikrai patartina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.