Kokybiški multivitaminai gali būti naudingi daugumai žmonių. Tačiau rinkoje yra tiek daug pasirinkimų, todėl gali būti sunku pasirinkti gerą variantą.

Mūsų komanda daug metų studijavo multivitaminus ir tyrinėjo jų sudedamąsias dalis, maistines vertes ir sertifikatus.

Šiame straipsnyje buvo sudarytas geriausių multivitaminų sąrašas visoms gyventojų grupėms: suaugusiems, moterims, vaikams ir vyrams.

Kokie yra geriausi multivitaminai?

Svarbu suprasti, kad multivitaminų ir mineralų poreikis kiekvienam yra skirtingas. Geriausi multivitaminai yra tie, kurie tinkamu laiku patenkina individualius poreikius.

Daugumai žmonių pakaks kokybiško, plačiai naudojamo multivitamino. Vienoje tabletėje ir kapsulėje yra daugiau nei 20 maistinių medžiagų.

Bendras vitaminų skirstymas yra tie, kurie yra tirpūs riebaluose ir vandenyje. Praktiškai tai reiškia, kad kai kurių vitaminų galime vartoti bet kurią dieną ir jei netyčia išgersime per daug, mūsų organizmas to vitamino atsikratys šlapinantis. Tačiau kai kurie vitaminai, vartojami per daug, gali būti toksiški, nes jie kaupiasi organizme.

Štai bendras vitaminų pasiskirstymas, pridedant mineralų:

Vandenyje tirpūs vitaminai (naudojimo apribojimų nėra): vitaminas C, B komplekso vitaminai (B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12)
Riebaluose tirpūs vitaminai (gali būti toksiški, jei vartojami per daug): vitaminai A, D, E ir K
Mineralai/mikromineralai (reikalingi nedideli kiekiai): geležis, cinkas, varis, selenas, manganas, jodas, fluoras, molibdenas
Oligomineralai/makromineralai (reikia didesniais kiekiais): kalcis, magnis, fosforas, kalis, natris, chloras

Geriausi multivitaminai suaugusiems

Suaugusiems žmonėms naudinga vartoti multivitaminus. Sprendimas vartoti vitaminus priklauso nuo mano mitybos, gyvenimo būdo ir sveikatos.

Jei jaučiuosi pavargęs, nusilpęs, prastai miegu, dirbu įtemptą darbą, dažnai sergu infekcijomis ir apskritai jaučiu, kad man trūksta energijos, gali būti naudingi multivitaminai.

Geriausias multivitaminas suaugusiems yra tas, kurio kainos ir kokybės santykis yra geras, o formulė skirta plačiai naudoti.

Europos Sąjungoje maisto papildai reglamentuojami kaip maistas. Jie neatlieka griežtų reguliarių tyrimų, kuriuos atlieka vaistai. Todėl svarbu rinktis žinomo gamintojo multivitaminus ir vengti abejotinų parduotuvių, kurių kainos labai žemos.

Solgar multivitaminų formulė "VM-75". Jame yra 28 veikliosios medžiagos ir 13 pagrindinių maistinių medžiagų. Pakuotėje yra 30 arba 60 tablečių. Rekomenduojama paros dozė yra viena tabletė, o tai reiškia, kad naudojimas yra praktiškas ir paprastas.

Šioje formulėje yra tikrai daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų, žolelių miltelių (liucernos, acerolų, petražolių, granatų, rėžiukų ir rudadumblių) ir bioflavonoidų.

Su prieinama kaina Solgar VM-75 yra vienas iš geresnių multivitaminų variantų suaugusiems.

Solgar, VM-75, multivitaminų mineralinė formulė, 30 arba 60 tablečių

Geriausi multivitaminai moterims

Moterys turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ar jos gauna pakankamai maistinių medžiagų. Jie išgyvena mitybos reikalaujančius periodus: reprodukcinį laikotarpį, nėštumą, žindymą, perimenopauzę ir menopauzę. Kiekvienas iš šių laikotarpių yra atskira istorija.

Kai kurios moterims svarbios sudedamosios dalys: vitaminai B, C, D, E, K, cinkas, selenas, magnis, geležis, kalcis ir folio rūgštis.

Maisto papildų gamintojai supranta šiuos poreikius ir todėl gamina multivitaminus, pritaikytus moters poreikiams.

Orthomol Vital F yra multivitaminų, skirtų bendrai moterų sveikatai ir nuovargiui mažinti, pavyzdys.

Orthomol Vital F yra ilgas sąrašas vitaminų ir mineralų, fitonutrientų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, be kurių negalime apsieiti.

Orthomol® Vital F, 15 arba 30 granulių arba buteliukas, nuovargio mažinimas, moterims

Geriausi multivitaminai nėščioms moterims

Nėštumo metu padidėja vitaminų ir mineralų poreikis, o jei nepasirūpinama, kad būtų pakankamai maistinių medžiagų, nėščiajai gali trūkti saugiam nėštumui ir vaisiaus vystymuisi svarbių vitaminų ir mineralų.

Mamoms rekomenduojama papildyti „prenataliniais“ vitaminais. Prenataliniuose vitaminuose yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis (vitaminas B9), geležis, kalcis, vitaminas D, nepakeičiamos riebalų rūgštys ir papildomos maistinės medžiagos, svarbios motinos ir vaiko sveikatai.

Nauji moksliniai tyrimai įrodė, kad probiotikų ir probiotinių bakterijų vartojimas gali turėti teigiamą poveikį nesubalansuotai motinos ir vaiko imuninei sistemai.

Orthomol Natal sudėtyje yra daug mikroelementų ir antioksidantų, tokių kaip folio rūgštis, geležis, jodas, magnis, kalcis, omega-3 riebalų rūgštys ir probiotikai. Štai kodėl tai yra vienas iš išsamiausių prenatalinių vitaminų.

Orthomol® Natal, 30 paros dozių, svarbios maistinės medžiagos vaiko vystymuisi nėštumo metu ir prieš nėštumą

Kitas kokybiškas pasirinkimas Solgar Prenatal, kruopščiai atrinktų ingredientų ir dozių formulė, kurioje, be vitaminų ir mineralų, yra ir amino rūgščių. Be to, gaminyje nėra mielių, kviečių, glitimo, dirbtinių kvapiųjų medžiagų, konservantų ar dažiklių.

Solgar, Prenatalinis, 60 arba 120 tablečių, moterims, kurios planuoja nėštumą, nėščioms ir žindančioms moterims

Geriausi multivitaminai moterims menopauzės metu

Menopauzė arba menopauzė yra natūralus procesas, kurį išgyvena kiekviena moteris. Menopauzė žymi moters reprodukcinio laikotarpio pabaigą ir kartais sukelia nemalonių simptomų.

Moterims menopauzės metu gali pasireikšti karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nuotaikų kaita, miego sutrikimai ir kaulų tankio pokyčiai.

Šiuos simptomus gali palengvinti tiek multivitaminai, tiek augaliniai maisto papildai, pagaminti šiam laikotarpiui.

Centrum Moterys turi vitaminų ir mineralų, reikalingų moterims ir jų imunitetui. Jis skirtas suaugusiems ir vyresnio amžiaus moterims. Jame yra kalcio, geležies ir daug folio rūgšties, kad būtų patenkinti moterų mitybos poreikiai. Be to, jame taip pat yra daug kitų vitaminų ir mineralų, kurių reikia šiuo laikotarpiu.

Centrum, Moterys, 30 tablečių, vitaminai suaugusiems ir vyresnio amžiaus moterims

Cimicifuga yra žolė, tradiciškai naudojama karščio bangoms, naktiniam prakaitavimui, nuotaikų kaitai ir nemigai gydyti.

Femmenessence MacaGyvybė teikia natūralią hormonų paramą naudodama augalus Maca, ir yra ypač pritaikytas 44–54 metų moterims.

Femmenessence, MacaLife, 120 kapsulių, perimenopauzės simptomų palengvėjimas – nuo 44 iki 45 metų

Femmenessence MacaPauzė yra kapsulės su augalu Maca kurie padeda subalansuoti hormonus. Jie skirti vyresnėms nei 55 metų moterims.
Femmenessence, MacaPauzė, 120 kapsulių, pomenopauzės simptomų palengvinimas – virš 55 metų

Geriausi multivitaminai kūdikiams

Naujagimiams ir besivystantiems vaikams labai svarbu pasirūpinti subalansuota mityba, kuri aprūpintų visas augimui ir vystymuisi svarbias maistines medžiagas.

Tyrimai parodė, kad 54% motinų turi vitamino D trūkumą.

Babytol D3+K1 yra maisto papildas, skirtas vitamino D3 ir vitamino K1 papildymui naujagimiams ir kūdikiams nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių amžiaus. Jame yra vitamino D, kuris yra būtinas vaikų kaulų augimui ir vystymuisi, ir vitamino K1, kuris padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą. Babytol D3+K1 yra susukamoje kapsulėje, kuri atidaroma, o jos turinys išspaudžiamas tiesiai į kūdikio burną, į košę arba sumaišomas su pienu.

Babytol D3+K1, 30 kapsulių, naujagimiams nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių

Geriausi multivitaminai vaikams

Besivystantiems vaikams labai reikia vitamino D, geležies, vitamino C ir B grupės vitaminų.

Biorela „Choco Multi Kids“ užtikrina net 12 vitaminų, įskaitant vitaminą D, skirtą sveikam vaikų imunitetui, 3 mineralus, svarbius normaliam vaikų kaulų vystymuisi ir augimui bei normaliam pažinimo vystymuisi, taip pat dvi probiotinių bakterijų kultūras.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 šokoladinių batonėlių, imunitetui ir augimui – 1 metų ir vyresni

Be skanių vitaminų šokoladinių plytelių pavidalu, rinkoje yra vitaminų saldainiuose, kurie taip pat yra skanūs ir tinkami vaikams.

Geriausi multivitaminai paaugliams

Paaugliams, kaip ir mažesniems vaikams, reikia vitaminų D, B, E, C, geležies, omega riebalų rūgščių, taip pat maistinių medžiagų, tokių kaip cholinas, kuris palaiko atmintį ir mokymąsi.

Sportuojantiems vaikams taip pat padidėja maistinių medžiagų poreikis dėl raumenų atsistatymo ir augimo.

Supradyn Kids yra multivitaminų preparatas, skirtas tik vaikams. Jame yra būtinų vitaminų ir mineralų, reikalingų vaikams dražė. Jis tinka vaikams ir paaugliams nuo 3 iki 17 metų.

Supradyn®, pastilės vaikams, 60 pastilių, palaiko augimą ir vystymąsi – 3-17 metų

Lecitone Jeune (jaunas) yra multivitaminų formulė, pagrįsta ląstelių membranose esančių fosfolipidų tyrimais. Jis naudojamas intelektualinėms ir protinėms pastangoms. Tai geras pasirinkimas ne tik vaikams, kurie ruošiasi egzaminams, bet ir suaugusiems. Sudėtyje yra ovofosfolipidų, vitaminų C, B, E ir fosfatidilcholino.

Maistinių medžiagų, Lecitone Jeune, 60 kapsulių, atmintis ir koncentracija – 12 metų ir vyresni

Geriausi multivitaminai vyrams

Vyrams taip pat reikalinga mityba kasdieniame gyvenime. Šiuolaikinės dietos gali sutrikdyti natūralią pusiausvyrą, kurią mums padeda išlaikyti maistinės medžiagos.

Kai kurios svarbios sudedamosios dalys, kurių reikia vyrams, yra vitaminai B, C, D, E, K, cinkas, selenas, magnis, geležis, kalcis ir folio rūgštis (vitaminas B9).

Vyrai dažniausiai ieško vitaminų ir mineralų imunitetui stiprinti, multivitaminų – energijos, jei dirba kurdami šeimą – vyrų vaisingumui reikalingų vitaminų, o vėliau – vyresniame amžiuje.

Orthomol Vital M yra svarbių mikroelementų nervų sistemai ir energijos apykaitai. Jis skirtas sumažinti vyrų nuovargį ir yra specialiai sukurtas vyrų vitaminų poreikiams tenkinti.

Orthomol® Vital M, 15 arba 30 granulių arba buteliukas, nuovargio mažinimas, vyrams

„Supradyn Energy“ yra dar vienas kokybiško multivitaminų preparato, kurio sudėtyje yra vitaminų, mineralų ir kofermento Q10, žinomo kaip galingas natūralus antioksidantas, palaikantis normalų energijos lygį, pavyzdys. „Supradyn“ vitaminai pasižymi geriausiu kainos ir kokybės santykiu. Orthomol Vitaminai atstovauja medicininį standartą atsigavimo vitaminų srityje.

Supradyn®, energija, 30 tablečių, 13 vitaminų, 9 mineralai ir kofermentas Q10

Jei planuojama kurti šeimą, daugelis vyrų ieško vaisingumo vitaminų.

Profertil yra vienas iš gerai žinomų maisto papildų, gerinančių vyrų vaisingumą. Jame yra kliniškai patikrintas maistinių medžiagų derinys, įskaitant L-karnitiną, L-argininą, kofermentą Q10, vitaminus ir mineralus.

PROfertil®, 60 arba 180 kapsulių, skirta mitybai palaikyti vyrų vaisingumą

Jie yra kokybiški vitaminai suaugusiems ir vyresnio amžiaus vyrams Centrum Vyrams skirtose tabletėse yra svarbių ingredientų, kurie palaiko širdies raumens funkciją ir imuninę sistemą. Centrum Vitaminai su „Supradyn“ vitaminais taip pat pasižymi geriausiu kainos ir kokybės santykiu.

Centrum, Vyrai, 30 tablečių, vitaminai suaugusiems ir vyresnio amžiaus vyrams

Geriausi multivitaminai vyresnio amžiaus žmonėms

Trečiuoju gyvenimo periodu ryškėja mitybos poreikiai ir senėjimo iššūkiai.

Vyresnio amžiaus suaugusieji susiduria su maistinių medžiagų įsisavinimo pokyčiais ir sumažėjusiu apetitu.

Su amžiumi mes tampame mažiau efektyvūs įsisavindami pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas B12, o tai gali sukelti anemiją ir nervų sistemos problemas. Taip pat osteoporozės rizika didėja dėl sumažėjusio kaulų tankio, todėl kalcio ir vitamino D suvartojimas yra itin svarbus.

Centrum AZ tabletės padeda apsisaugoti nuo oksidacinio streso, kuris yra gyvenimo įtemptoje aplinkoje rezultatas. Centrum AZ padeda išlaisvinti energiją, stiprina imunitetą ir saugo odos sveikatą. Tabletės skirtos suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Centrum, AZ, 30 arba 60 tablečių, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms

Supradyn Energija 50+ yra subalansuotas vitaminų ir mineralų derinys, specialiai sukurtas specifiniams poreikiams po 50 metų amžiaus. Be vitaminų ir mineralų, jame yra ir tikrojo ženšenio (panax ginseng), kuris ilgą laiką buvo naudojamas ilgaamžiškumui.

Supradyn®, Energy 50+, 30 tablečių, 12 vitaminų, 9 mineralai, ženšenis, polifenoliai

Geriausi multivitaminai energijai gauti

Mūsų kūne yra organinio junginio adenozino trifosfato (ATP), kuris yra pagrindinis energijos nešėjas organizme. Kartu su juo gamina ir kuria energiją mitochondrijos, organelės, kurios yra mūsų ląstelių „energijos šaltinis“.

Senstant mitochondrijos gamina kenksmingas medžiagas ir mažina energijos gamybą.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį kuriant, bet ir energijos, kurią gauname iš maisto, kokybė.

Multivitaminai ir mineralai gali būti mūsų sąjungininkai atliekant šią svarbią energijos gamybos ir priežiūros užduotį.

B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 ir B12) būtini daugeliui organizmo cheminių reakcijų. Daugelis šių B grupės vitaminų taip pat reikalingi anksčiau minėtiems mitochondrijoms ir energijos gamybai.

Todėl aukštos kokybės B komplekso (B grupės vitaminų derinio) papildymas gali padėti sumažinti nuovargį.

Solgar B komplekse yra B grupės vitaminų, iš kurių vitaminai B2, B3, B5, B6, B12 ir folio rūgštis padeda sumažinti nuovargį ir išsekimą.

Solgar, B-Complex 50, 100 kapsulių, Nuovargio mažinimas

Geriausias multivitaminas imunitetui

Beta gliukanai, kurie dažnai būna kartu su multivitaminais, naudojami greitai sustiprinti imunitetą ligų ir lėtinių infekcijų atveju.

Beta gliukanai turi gydomąjį ir imunomoduliacinį poveikį. Viena vertus, jie sustiprina pageidaujamą, kita vertus, slopina nepageidaujamą imuninį atsaką. Beta gliukanai vartojami laikinai ir nerekomenduojama jų vartoti ilgą laiką dėl imunomoduliuojančio poveikio.

Pharmoval Imunosal, 60 kapsulių, beta gliukanas 900 mg, vitaminai, mineralai, kofermentas Q10

Imunosal kapsulėse yra beta gliukanų, vitaminų, mineralų ir kofermento Q10. Jie skirti suaugusiems ir vaikams nuo 12 metų.

Geriausias pigus multivitaminas kiekvienam

Natural Wealth ABC Plus yra gerai subalansuotas multivitaminų ir mineralų preparatas. Jame yra 12 vitaminų, 10 mineralų, liuteino ir likopeno. Liuteinas yra antioksidantas, kuris prisideda prie akių sveikatos, o likopenas taip pat yra antioksidantas, kuris padeda apsaugoti ląsteles ir ląstelių struktūras ir taip dalyvauja ligų prevencijoje.

Šį multivitaminą galima įsigyti 100 tablečių pavidalu, o už prieinamą tabletės kainą jis laikomas geriausiu nebrangiu multivitaminu, kurį gali vartoti kiekvienas. Rekomenduojama paros dozė yra viena tabletė per dieną po valgio, o tai reiškia, kad naudojimas yra praktiškas ir paprastas.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 arba 100 tablečių, 12 vitaminų, 10 mineralų, liuteinas ir likopenas

Kaip veikia multivitaminai?

Multivitaminų tikslas yra palaikyti sveikatą ir užtikrinti, kad būtų pašalinti galimi mitybos trūkumai.

Kiekviena maistinė medžiaga (šiuo atveju vitaminas ir mineralas) atlieka specifinę biocheminę funkciją organizme. Pavyzdžiui, B komplekso vitaminai dalyvauja energijos apykaitoje, o tai reiškia, kad jie gali padėti mums esant nuovargiui ir silpnumui.

Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos, be kurių mūsų kūnas negali gyventi. Štai kodėl vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti ligas.

Paprastam žmogui, kol jis turi įvairią mitybą ir mažai streso, nereikia vartoti multivitaminų ir mineralų.

Štai keletas priežasčių, kodėl verta vartoti multivitaminus ir mineralus:

Maistinių medžiagų trūkumas: Daugelis žmonių nevalgo pakankamai įvairaus maisto, kad aprūpintų juos visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Multivitaminai ir mineralai gali padėti kompensuoti trūkumą.
Sveikatos gerinimas: Multivitaminai palaiko bendrą sveikatą ir padeda palaikyti maistinių medžiagų pusiausvyrą organizme.
Energijos papildymas: Multivitaminai gali padėti padidinti energiją ir sumažinti nuovargį bei išsekimą.
Apsauga ir ligų profilaktika: Esant tam tikrų maistinių medžiagų trūkumui, multivitaminai ir mineralai gali būti prevencinė priemonė, siekiant išvengti galimų sveikatos problemų, kylančių dėl šių maistinių medžiagų trūkumo.

Į ką atkreipti dėmesį perkant multivitaminus?

Prieš pradėdamas vartoti tam tikrą multivitaminą, žmogus turėtų savęs paklausti, ko tiksliai jis nori pasiekti vartodamas multivitaminus.

Ar tai energijos didinimas, imuniteto stiprinimas, palaikymas augimo ir vystymosi metu, sveikimas po ligų, nėštumas, žindymas ir panašiai.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tris pagrindinius dalykus: sudedamąsias dalis, formą ir dozavimą.

Sudedamosios dalys

Prieš vartojant multivitaminus, svarbu perskaityti instrukcijas ant produkto. Daugumoje multivitaminų yra įvairių maistinių medžiagų, kurių kiekviena atlieka tam tikrą vaidmenį. Kai kuriuose multivitaminuose gali būti dirbtinių saldiklių, cukraus ir kitų ingredientų, kurių turėtume vengti.

Kitas labai svarbus dalykas – jei planuojame vartoti multivitaminus, o gydytojas paskyrė tam tikrą vaistą, svarbu pasitikrinti, ar kuri nors iš sudedamųjų dalių negali blokuoti vaisto veikimo. Jei nesame tikri, visada galime paprašyti asmeninio gydytojo ar vaistininko patarimo.

Forma

Pirmas dalykas, kai pradedame rinktis multivitaminus, yra forma, kurią iš tikrųjų norime vartoti. Multivitaminų dabar tikrai galima rasti įvairių formų.

Populiariausia forma yra tabletės arba kapsulės. Tabletės yra praktiškos, turi ilgą galiojimo laiką, o kapsules lengviau nuryti tiems, kuriems sunku nuryti tabletę.

Mažiau praktiški, bet vis tiek labai veiksmingi yra įvairūs skysti maisto papildai, tokie kaip lašai, buteliukai tiesioginiam naudojimui, milteliai, kurie yra maišeliuose ir ištirpsta vandenyje.

Be šių standartinių formų, vis dažniau matome guminius saldainius, kramtomąsias tabletes ir panašias formas, kurias maloniau ir smagiau vartoti, ypač vaikams. Turėtumėte būti atsargūs su šiomis formomis, nes jose dažnai yra cukraus.

Liposominiai vitaminai (ypač C ir D) yra daug geriau absorbuojami, nes jie yra „supakuoti“ riebalinėse pūslelėse, kurios apsaugo vitaminą nuo skrandžio rūgšties. Šie vitaminai laikomi „premium“ klasės pasirinkimu, o žymiausias gamintojas yra Ekolife Natura.

Dozė

Rekomenduojamų paros dozių viršyti negalima. Dažnai tai girdžiu arba galime perskaityti aprašymuose. Svarbu visada perskaityti instrukcijas, ypač jei jas sunku prisiminti.

Dauguma multivitaminų vartojami nuo vienos iki trijų tablečių ar kapsulių per dieną. Jei mums sunku prisiminti, geriausias pasirinkimas gali būti multivitaminų vartojimas, kai rekomenduojama paros dozė yra viena tabletė per dieną.

Svarbu laikytis paros dozių, nes tam tikri vitaminai, tokie kaip vitaminai A ir D, gali būti toksiški, jei vartojami dideliais kiekiais.

Ar reikia vartoti multivitaminus?

Paprastam žmogui, jei jis valgo įvairią ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, multivitaminų vartoti nereikia. Jei racione yra pakankamai daržovių, vaisių, pieno ir mėsos produktų, tai laikoma subalansuota.

Žmogaus organizmui reikalingos maistinės medžiagos yra šios:

Makroelementai: angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vanduo.
Mikroelementai: vitaminai ir mineralai.
Kitos maistinės medžiagos: antioksidantai, maistinės skaidulos.

Tačiau diagnozuoti trūkumai paprastai reikalauja papildyti vitaminais ir mineralais.

Multivitaminai ypač naudingi tam tikrais gyvenimo laikotarpiais, kai vitaminų poreikis yra didelis, pavyzdžiui, nėštumo, žindymo, vaikų augimo ir vystymosi, senėjimo, sportinės veiklos, ligų ir panašiai.

Multivitaminai atlieka savo paskirtį, tačiau jie nėra būtini visiems.

Kiek laiko reikia vartoti multivitaminus?

Multivitaminų vartojimo trukmė yra individualus ir priklauso nuo asmeninių poreikių.

Žiemos mėnesiais, kai infekcijos yra dažnesnės, galima periodiškai vartoti multivitaminus.

Jei kalbama apie laikinus poreikius, tokius kaip nėštumas, žindymas, liga ar atsigavimas po operacijos, multivitaminus galima vartoti trumpą laiką arba gydytojo nurodymu.

Sergant lėtinėmis ligomis ar apribojus specialius mitybos apribojimus, multivitaminus galima vartoti ilgai, siekiant laikui bėgant kompensuoti jų trūkumą.

Multivitaminų vartojimo privalumai

Multivitaminai turi daug privalumų, tokių kaip:

Paėmimo praktiškumas (nereikalauja daug pastangų)
Nuovargio mažinimas (tam tikri vitaminai gali padėti, kai jaučiamės pavargę)
Jie gerina medžiagų apykaitą (vitaminai padeda maistą paversti energija)
Jie palaiko raumenis (didelės pastangos ir fizinis aktyvumas gali išeikvoti kai kuriuos vitaminus ir mineralus)
Jie gerina bendrą sveikatą (multivitaminai skirti palaikyti optimalią ir normalią sveikatą)

Galima rizika vartojant multivitaminus

Yra keletas vitaminų ir mineralų derinių, kurie nedera kartu.

Pavyzdžiui, kalcis gali sumažinti geležies pasisavinimą iš maisto.
Vartojant dideles cinko dozes, gali sumažėti geležies pasisavinimas iš maisto, o per didelės kalcio dozės gali sutrikdyti magnio pasisavinimą.

Vartojant multivitaminų preparatus ir laikantis rekomenduojamų paros dozių, sumažės rizika išgerti per daug vieno iš „izoliuotų“ vitaminų.

Tam tikri vitaminai ir mineralai gali turėti įtakos vaistų poveikiui. Prieš vartojant maisto papildus, ypač jei žmogus vartoja vaistus, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Kaip įvertinome multivitaminus

Rinkoje yra daug produktų, kurie teigia, kad pagerina sveikatą ir gydo ligas. Reikėtų būti atsargiems renkantis kokybiškus multivitaminus.

Kokybiški multivitaminai yra patikrintų gamintojų tie, kurie parduodami vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse.

Multivitaminai neatliekami griežtų bandymų, kuriuos atlieka vaistai, o tai reiškia, kad gali būti klaidingų teiginių apie multivitaminus, parduodamus abejotinos parduotuvėse ir įvairiose svetainėse.

Kurdami multivitaminų pasirinkimą, siūlėme tik tuos produktus, kurie yra patvirtinti Sveikatos apsaugos ministerijos ir turi visus reikiamus sertifikatus, kad visi teiginiai ir informacija būtų tikslūs.

Be to, mes ištyrėme sudedamąsias dalis, susijusias su kaina ir kasdien. Mūsų komanda jau daugelį metų užsiima maisto papildais, o mūsų vaistinė turi keletą dešimtmečių šeimos tradicijas.