Kaip pagerinti vaisingumą Omurden Cengiz Wi X1wo Jm4 Unsplash
| | |

Kaip pagerinti vyrų ir moterų vaisingumą

Jei bandote pastoti ilgą laiką arba tiesiog norite paspartinti pastojimą, ši trumpa nevaisingumo priežasčių ir būdų, kaip padidinti vaisingumą bei pastojimo tikimybę, apžvalga gali būti naudinga.

Maždaug 1 iš 6 porų turi problemų dėl nevaisingumo. Nors tradiciškai tai dažnai buvo laikoma moterų nevaisingumo priežastimi, tai pasirodė visiškai neteisinga. Net puse atvejų už nevaisingumą kalti vyrai, o neretai ir priežastys siejamos su išoriniai veiksniai.

Dažniausios nevaisingumo priežastys

Nevaisingumas šiandien yra labiau paplitęs nei anksčiau ir dažniausiai dėl amžiaus. Nėštumas dažnai atidedamas iki vidurio ir trečiojo dešimtmečio pabaigos, o būtent tada vaisingumas natūraliai mažėja, ypač ties 40 metų slenksčiu. Tada stipriai sumažėja galiojančių kiaušialąsčių, galinčių pastoti, skaičius, taip pat savaiminio persileidimo ir vaisiaus anomalijų tikimybė. Vyresnių nei 45 metų vyrų ir vyresnių nei 40 metų moterų amžius žymiai sumažina vaisingumą. 

Vyrai

Spermos skaičiui ir judrumui bei gebėjimui apvaisinti gali turėti įtakos:

  • Oksidacinis stresą suke: sukelia spermos DNR dalių pažeidimą
  • Sutrikimai endokrininės sistema
  • Infekcijos urogenitalinės sistema
  • Genitalijos karštis arba šaltis, dėvi aptemptas kelnes
  • Radiacija mobiliuoju telefonu kišenėje
  • Žala sukeltas vėžio ir vėžio gydymo (radiacijos, chemoterapijos)
  • Išmetimo problemos spermatozoidai: retrogradinė ejakuliacija (į šlapimo pūslę), ejakuliacijos kanalo negalėjimas.

Moterys

  • Įvairūs skausmas reprodukcinis sistema: fibromos, kiaušidžių cistos, endometriozė, piktybinės ligos
  • Nepravažiuojamumas kiaušintakis sukeltas uždegimo ar chlamidijų infekcijos
  • Per anksti menopauzė (iki 40 metų)
  • Hormoninis disbalansas ir nereguliarus mėnesinių ciklas: dėl jų sunku atsekti vaisingas dienas
  • Problemos su skydliaukės
  • Pasekmės ginekologinės operacija
  • Tyčinio padariniai abortas

Gyvenimo būdas

  • Perteklinis storio arba plonumas
  • Blogai maistas
  • Rūkymas
  • Narkotikas
  • Alkoholis
  • Kava

Vaisingumas nustatomas keliais būdais

Vyrai

  • Spermiograma: ejakuliato analizė matuoja spermatozoidų mobilumą, skaičių ir savybes
  • Ultragarsas: nustatomas ejakuliacijos latako praeinamumas
  • Hormoninis Paieška
  • Mikrobiologinis Paieška

Moterys

  • Ryžtingumas ovuliacija
  • Ginekologinė apžiūra i ultragarsu
  • Ryžtingumas lygius hormonas
  • Mikrobiologinis Paieška

Dietos įtaka

Tinkamai subalansuota mityba yra būtina sveikatos, taigi ir vaisingumo, sąlyga. Jei maitinamės patys subalansuotas, kokybiškas, su daugybe vaisių ir daržovių, pasieksime optimalų kūno svorį ir hormonų pusiausvyrą, kuri prisideda prie didesnės pastojimo galimybės. 

Perdėta storis vyrams sumažina vaisingumą 40%, nes padidėja spermatozoidų DNR mutacijų skaičius. Per mažai arba per daug riebalų pilvo srityje mažina testosterono sintezę ir spermos kokybę. Moterims taip pat pageidautina vengti nutukimo ar netinkamos mitybos, kad būtų lengviau pastoti. Sumažėjusi arba padidėjusi riebalinio audinio dalis sukels ovuliacijos sutrikimus ir nereguliarus mėnesinių ciklas, o nutukimas ir atsparumas insulinui turi įtakos vaisingumui. 

Renkantis maistą, reikėtų rinktis tuos, kuriuose gausu:

  • Antioksidantai (vaisiai ir daržovės) - vitaminai A, C, E ir selenas: jie vaidina pagrindinį vaidmenį vyrų ir moterų vaisingumui, nes mažina oksidacinį stresą ir jo pasekmes spermatozoidų bei kiaušinėlių struktūrai, judrumui ir skaičiui
  • Cinkas (austrių, riešutų): labai svarbus testosterono sintezei, palaikant palankų spermatozoidų skaičių ir judrumą
  • Omega 3 riebalų rūgštys  (riebi žuvis, sėklos ir riešutai): dalyvauja kiaušialąsčių ir hormonų vystyme bei spermos gamyboje.
  • Augalinės kilmės baltymai  (ankštiniai augalai, grūdai, riešutai): padidinti pastojimo tikimybę
  • Folio rūgštis (tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai): teigiamas poveikis ovuliacijai ir spermos DNR

Maisto papildai – kai savo mityba nepasiekiame pakankamai

Dėl tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumo organizme gali sumažėti vaisingumas ir pastoti. Galime juos paimti individualiai arba jau paruošto pavidalo derinys kai kurie iš jų skatina ovuliaciją, o kiti gerina spermos kokybę.

Individualūs papildai

Maisto papildai vyrams

PROfertil, skirtas vaisingumui palaikyti

Profertil, 60 arba 180 kapsulių, skirta mitybai palaikyti vyrų vaisingumą

Ingridientai

Kiekis 1 kapsulėje; % PU*
L-karnitinas 220 mg; —
L-argininas 125 mg; —
Kofermentas Q10 7,5 mg; —
Vitaminas E 36 mg; 300 %
Cinkas 12,5 mg; 125 %
Folio rūgštis 400 μg; 200 %
Glutationas 40 mg; —
Selenas 30 μg; 54 %
Kaloringumas 3 kJ / 1 kcal; —
*PU = rekomenduojama paros norma

Spustelėkite > Produkto peržiūra

FertilUp, vaisingumui ir hormonų pusiausvyrai palaikyti

Fertilup vyrams, 60 kapsulių, vaisingumui ir hormonų balansui

Ingridientai

% RDA*
Vitaminas A (beta karotinas)1500 mcg188%
Vitaminas C180 mg300%
Vitaminas D10 mcg200%
Vitaminas E30 mg300%
Tiamino HCL1,5 mg107%
Riboflavinas1,7 mg106%
Niacinas20 mg111%
Vitaminas B62 mg100%
folat400 mcg200%
Vitaminas B129 mcg900%
Pantoteno rūgštis10 mg167%
Džodas150 mcg100%
Magnis120 mg40%
Cinkas15 mg100%
Selen100 mcg200%
Bakaras2 mg160%
Manganas2 mg57%
Krom120 mg185%
Jame taip pat yra:**
L-karnitinas 100 mg, Maca milteliuose 160 mg, vynuogių sėklų ekstraktas 100 mg, CoQ10 40 mg
* % RDA: rekomenduojama paros dozė
Kitos sudedamosios dalys: ryžių miltai, augalinė kapsulė, silicio dioksidas, magnio stearatas

Spustelėkite > Produkto peržiūra

Maisto papildai moterims

FertilUp, skirtas vaisingumui, hormonams, skydliaukės ir ciklo reguliavimui

Fertilup moterims, 60 kapsulių, vaisingumui, hormonams, skydliaukės ir ciklo reguliavimui

Ingridientai

Turinys paros dozėje% RDA*
Vitaminas A (beta karotinas)1200 mcg150%
Vitaminas C    80 mg133%
Vitaminas D310 mcg200%
Vitaminas E30 mg300%
Tiamino HCL1,5 mg107%
Riboflavinas1,7 mg106%
Niacinas20 mg111%
Vitaminas B62 mg100%
Folio rūgštis400 mcg200%
Vitaminas B126 mcg600%
Pantoteno rūgštis10 mg167%
Džodas150 mcg100%
Magnis320 mg107%
Cinkas15 mg100%
Selen70 mcg140%
Bakaras2 mg160%
Geležis18 mg129%

Jame taip pat yra:

Raudonųjų dobilų žiedų ekstraktas 80 mg**, p-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA) 60 mg, Sibiro ženšenio šaknų ekstraktas (Eleutherococcussenticosus) 86 mg
* % RDA: rekomenduojama paros dozė
** be RDA reikšmės
Kitos sudedamosios dalys: ryžių miltai, augalinė kapsulė (augalinė celiuliozė, vanduo), augalinis stearatas, mikrokristalinė celiuliozė

Spustelėkite > Produkto peržiūra

Almagea Prenatalinis Omega3+, skirtas moterims, kurios planuoja nėštumą

Almagea® Prenataliniai Omega3 Caps A'60 Nf 1

Ingridientai

Ingredientai paros dozėje (du licap® DuoCap™ kapsulės)% PU*
IŠORINĖ KAPSULE
Žuvies taukai600 mg-
AAA50 mg-
DHR250 mg-
VIDINĖ KAPSULE
Vitaminas B62,6 mg186%
Folio rūgštis, iš kurios:400 μg200%
    Pteroilglutamo rūgštis (folicinas)200 μg
    (6S)-5-metiltetrahidrofolio rūgštis,
gliukozamino druska (5-MTHF-gliukozaminas)
200 μg
Vitaminas B122,5 μg100%
Vitaminas D310 μg200%
Vitaminas E12 mg100%
Magnis50 mg13,3%
Džodas150 μg100%
Geležis14 mg100%
*PU = rekomenduojama paros norma

Spustelėkite > Produkto peržiūra

Natūraliai padidinkite vaisingumą

  • Stebėkite savo svorį: prasta mityba ir nutukimas mažina vaisingumą
  • Sumažinkite stresą: stresas gali blokuoti ovuliaciją
  • Gauk pakankamai miego
  • Reguliuokite savo mitybą
  • Vartokite antioksidantus: jie panaikina oksidacinį stresą
  • Mylėkite bent tris kartus per savaitę: esant nereguliariems ciklams sunku nuspėti tikslią ovuliacijos dieną
  • Sumažinkite kofeino suvartojimą: daugiau nei du puodeliai kavos per dieną sumažina pastojimo tikimybę ir padidina persileidimo tikimybę
  • Nustokite rūkyti: rūkymas sumažina spermatozoidų skaičių ir kokybę, pailgina moterų pastojimo laiką
  • Nevartokite alkoholio: jis sukelia nereguliarus ir anovuliacinius ciklus, padidina apsigimimų tikimybę, padidina persileidimo tikimybę, mažina spermos gamybą.
  • Dėvėkite laisvus apatinius ir kelnes: tai sumažins sėklidžių spaudimą ir įkaitimą, pagerins spermos kokybę
  • Išimkite mobilųjį telefoną iš kišenės: radiacija sumažina spermatozoidų skaičių
  • Saugokitės pesticidų: jie imituoja hormonų vaidmenį ir neleidžia jiems atlikti savo funkcijų
  • Jūs einate reguliariai tikrintis ir laiku gydote infekcijas