Kako prepoznati nedostatak željeza u organizmu

Shutterstock 1646346913
Vrijeme čitanja: 4 min.

Važnost željeza u organizmu

Nedostatak željeza u organizmu vrlo je čest problem, a podaci svjetske zdravstvene organizacije govore da je ono najčešći prehrambeni deficit današnjice. Taj esencijalni element sudjeluje u transportu i isporuci kisika tjelesnim stanicama, rastu i diobi stanica te ostalim biokemijskim procesima. Sastavni je dio hemoglobina, molekule koja prenosi kisik u krvi.

Nedostatak željeza nije isto što i anemija. Kada zalihe željeza opadnu pa se uspori produkcija hemoglobina, ali mu koncentracija ipak ostane stabilna, govorimo o nedostatku željeza. Međutim ako se zalihe željeza još više smanje, proizvodnja hemoglobina će toliko opasti da će se smanjiti koncentracija hemoglobina, poremetit će se proces stvaranja eritrocita i tada već nastupa ozbiljnije stanje koje se zove anemija.

Kako prepoznati nedostatak željeza?

Svi simptomi manjka željeza u organizmu su na ovaj ili onaj način povezani sa nedostatnom opskrbom stanica kisikom, pa to dovodi do cijeloga niza neugodnih stanja.

Stoga nedostatak željeza i anemija uzrokovana njime mogu dovesti do:

  • umora
  • letargije
  • opće slabosti
  • nedostatka snage (i kod manjih fizičkih napora)
  • bljedoće kože i sluznica
  • kratkoće daha
  • ubrzanog rada srca
  • vrtoglavice
  • glavobolje
  • zujanja u ušima
  • pospanosti
  • gubitka apetita

Niska razina željeza također se može odraziti i na psihu, pa se tako mogu javiti:

  • pojačana razdražljivost,
  • anksioznost
  • napadaji panike
  • depresija
  • promjene raspoloženja
  • manjak koncentracije

Koža, kosa i nokti će također osjetiti manjak opskrbe kisikom, stoga ćemo primjetiti da je:

  • koža postala suha
  • kosa opada i beživotna je
  • nokti postaju krhki i listaju se

U nekim slučajevima se čak i sindrom nemirnih nogu povezuje sa nedostatkom željeza.

Kod pada željeza nastalog akutnim i naglim gubitkom krvi prevladavati će simptomi poput vrtoglavice, zujanja u ušima ili nesvjestice. U kroničnim stanjima i pri postepenom opadanju razine željeza aktivirati će se mehanizmi obrane pa će osoba bolje podnijeti promjenu, te se s odgodom javljaju umor, pospanost, promjene na koži, kosi i noktima, smanjena koncentracija i sl.

Što dovodi do nedostatka željeza?

Postoji nekoliko najčešćih puteva koji dovode do nedostatka željeza u organizmu: kronična krvarenja, neadekvatna prehrana, otežana apsorpcija željeza u probavnom traktu te stanja povećanih potreba za željezom. 

Vodeći uzrok je gubitak krvi, a najčešće je povezan sa obilnim menstruacijama ili gastrointestinalnim krvarenjima (ulkusna bolest želuca ili dvanaesnika). Nadalje, posebni režimi prehrane kao što su vegetarijanstvo i veganstvo također često mogu dovesti do deficita željeza u organizmu.

Kod upalnih bolesti crijeva događa se da željezo koje smo unijeli otežano prolazi kroz sluznicu probave te na taj način ne dospijeva tamo gdje je potrebno. No čak i kad ništa od navedenog nije u pitanju svejedno možemo doći u stanje deficita željeza, a to se dešava kada su povećane potrebe za željezom za vrijeme trudnoće, laktacije ili intenzivnog rasta.

Tko je izložen većem riziku?

Žene su pogođene dvostruko više nego muškarci. Zbog redovitih mjesečnih menstrualnih krvarenja koja su često i obilna, a pogotovo u predmenopauzi posebno su izložene nedostacima željeza. U trudnoći također može doći do pomanjkanja željeza jer su povećane potrebe radi razvitka ploda, a povećan je i volumen krvi. I kod dojenja su povećane potrebe, no ipak ne toliko kao u trudnoći. Brz rast i razvoj svih tkiva koji naglo troši hranjive tvari kao i željezo, te često nepravilna i jednolična ishrana stavlja djecu i adolescente u istu rizičnu grupu za deficit željeza, gdje je i dojenčad jer im je početna zaliha željeza mala. Vegetarijanci i vegani zbog svoje neuravnotežene prehrane siromašne željezom nerijetko dolaze u stanja nedostatka željeza te svakako trebaju pripaziti i unaprijed obratiti pažnju na tu mogućnost.

Nadoknada nedostatka željeza

Uvijek je najbolje deficit spriječiti uravnoteženom i raznolikom prehranom. No, kad već dođe do problema onda najčešće prehrana više nije dovoljan adut za borbu. Tu si treba pomoći nekim od dodataka prehrani, a ako je stanje ozbiljnije onda treba zatražiti i pomoć liječnika koji će najčešće uvesti željezo u terapiju. 

Najbolji izvori željeza u hrani su crveno krto meso, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice. Bitno je naglasiti kako vitamin C povećava apsorpciju željeza pa je to dvoje uvijek idealna kombinacija u prehrani ili dodacima prehrani.

Nasuprot tome, kofein iz kave, oksalna kiselina u špinatu, kalcij u mlijeku i mliječnim proizvodima, te lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu (antacidi) ometaju apsorpciju željeza te je njihovu konzumaciju najbolje vremenski razdvojiti. Kod nadoknade željeza raznim suplementima treba biti oprezan jer su moguće nuspojave (bolovi u želucu, mučnina, zatvor, metalni okus u ustima, crna boja stolice), te toksičnost ako dođe do predoziranja. Stoga je pri odabiru važno obratiti pažnju da ukoliko je moguće preparat ima što manje nuspojava.

Preporučeni dodaci

SiderAL FORTE Visoko Koncentrirano Sukrasomialno Željezo 20 Kapsula

Sideral Forte Visoko Koncentrirano Sukrasomialno Željezo 20 Kapsula
  • Sucrosomial® željezni pirofosfat
  • smanjuje nuspojave koje su obično povezane s drugim vrstama željeza
  • ne nadražuje sluznicu želuca
  • posebno je koristan u slučajevima kada je potrebno željezo dopuniti tijekom dugog razdoblja

Kome je Sideral Forte namijenjen?

Sideral Forte se preporučuje svim vrstama ljudi.

Sideral Forte doprinosi:

  • Normalnoj kognitivnoj funkciji,
  • Normalnom metabolizmu koji donosi energiju,
  • Normalnom transportu kisika u tijelu,
  • Normalom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina
  • Normalnoj funkciji imunološkog sustava,
  • Smanjenju umora

Pogledaj SiderAL FORTE

SiderAL Folic Sukrasomialno Željezo S Folnom Kiselinom 20 vrećica

Sideral Folic Sukrasomialno Željezo S Folnom Kiselinom 20 Vrećica
  • jedino pravo sukrasomialno željezo topljivo u ustima
  • dobra gastrointestinalna podnošljivost
  • sadrži folnu kiselinu i vitamine važne za zdravlje žene – vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin B6
  • jednostavna upotreba bez vode
  • bez glutena

Kome je namijenjen SiderAL Folic?

  • tijekom trudnoće i dojenja
  • u razdoblju planiranja trudnoće
  • kod iscrpljenosti i umora
  • kod nedovoljnog unosa željeza hranom
  • u stanju povećanih potreba za željezom, folnom kiselinom i vitaminima

Pogledaj SiderAL Folic