B12-vitamin csomagolt rózsaszín tabletták porossárgán

A legjobb B12-vitamin – spray, csepp vagy tabletta

Vitamin B12 (más néven kobalamin vagy cianokobalamin) fontos tápanyag, amelyre szervezetének szüksége van az optimális agy- és idegrendszeri egészséghez, a normál pszichológiai működéshez, a normál vörösvérsejt-termeléshez és csökkenti a fáradtságot. Fontossága ellenére azonban sok bizonyíték utal arra, hogy az embereknek szerte a világon hiánya van ebből az alapvető tápanyagból.

A B12-vitamin-hiány tünetei

A B12-vitaminnak az emberi szervezetben betöltött fontossága miatt különféle problémák léphetnek fel, ha egy személy nem rendelkezik elegendő B12-vitamin-készlettel a szervezetben. A tünetek közé tartozik a vérszegénység, a memóriazavarok és a depresszióesineki. A B12-vitamin hiánya a következő állapotokhoz vezethet:

  • Anémia
  • Rendellenes vérlemezkeszám (alacsony vagy emelkedett vérlemezkeszám)
  • Égő nyelv (égő száj szindróma)
  • depresija
  • Fáradtság
  • Hallucinációk és zavartság
  • Álmatlanság
  • Az egyensúly elvesztése
  • A szaglás elvesztése
  • Emlékezet kiesés – A B12-vitamin hiány gyakrabban fordul elő demenciában szenvedőknél
  • Zsibbadás és bizsergés a lábakban és a karokban, amelyet az orvosok "perifériás neuropátiának" neveznek. A neuropátia gyakori a cukorbetegeknél, de a prediabéteszben szenvedőket is érintheti.
  • Fülzúgás (fülzúgás)
  • vitiligo - olyan bőrbetegség, amelyben a bőr egyes részei nem színeznek el (hipopigmentáció)

A B12-vitamin forrásai

Az élelmiszer a B12-vitamin fontos forrása. Ezek az elsődleges források az étrendben:

  • Hús, baromfi, riba, haha i Tejtermékek
  • spirulina, egy kék-zöld alga, B12 vitaminban gazdag

A B12-vitamin előnyei

A B12-vitaminnak számos funkciója van. Néhány legfontosabb funkciója:

  • A fáradtság csökkentése
  • Memória funkció optimalizálása
  • Alvás optimalizálás
  • Segít benne vörösvértestek képződése
  • Részt vesz DNS szintézis
  • Segít benne fehérjetermelés
  • Segít benne agyi vegyszerek előállítása (neurotranszmitter) a depresije
  • Javítja idegműködés
  • Csökkenti a homocisztein szintet – A homocisztein aminosav emelkedett szintje a demencia, a szívbetegség és a stroke fokozott kockázatával jár. A B12-vitamin csökkenti a homociszteint.

B12-vitamin-hiányt okozó gyógyszerek

  • A sav csökkentésére szolgáló gyógyszerek
  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek – A metformin csökkenti a B12-vitamin felszívódását. Egy 2014-es dél-koreai tanulmány megállapította, hogy a napi 1000 mg metformint szedő betegeknél 10-szer nagyobb valószínűséggel volt B12-vitamin-hiány, mint azoknál, akik nem szedték a gyógyszert.
  • Fogamzásgátló tabletták
  • A szteroidok krónikus alkalmazása
  • Antibiotikumok – Az antibiotikumok szedése elpusztíthatja a B12-vitamint termelő bélbaktériumokat.
  • Kolesztiramin - a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszer
  • Görcsroham elleni gyógyszerek, például fenitoin
  • Köszvény elleni gyógyszer (kolchicin)
  • Kálium-citrát és kálium-klorid

Hogyan lehet megelőzni a B12-vitamin hiányát

A szervezet megfelelő B12-vitamin-szintjének fenntartása olyan egyszerű, mint a B12-kiegészítő bevitele. A B12-vitamin étrendi forrásai a következők: hús, baromfi, hal, tojás és tejtermékek.

A legjobb B12 vitamin

A B12-vitamin többféle formában is bevehető:

  • Permet - napi egy nyomás a permetet közvetlenül a szájba
  • Ajtó – napi 2 ml önmagában vagy egy pohár vízzel vagy gyümölcslével
  • tabletta - napi egy tabletta
  • Rágótabletták - napi egy rágótabletta

Ajánlott termékek: