Hogyan lehet javítani a termékenységet Omurden Cengiz Wi X1wo Jm4 Unsplash
| | |

Férfiak és nők termékenységének javítása

Ha már régóta próbál teherbe esni, vagy csak szeretné felgyorsítani a fogantatást, ez a rövid áttekintés a meddőség okairól, valamint a termékenység és a fogamzás valószínűségének növelésének módjairól hasznos lehet.

Körülbelül 1 párból 6-nek van meddőségi problémája. Bár hagyományosan gyakran a nők meddőségének okának tekintették, ez teljesen helytelennek bizonyult. Még az esetek felében is a férfiak a felelősek a meddőségért, és gyakran az okok is összefüggésbe hozhatók külső tényezők.

A meddőség leggyakoribb okai

A meddőség ma gyakrabban fordul elő, mint korábban, és leginkább az életkorból fakad. A terhesség gyakran késik a harmincas évek közepéig, és ilyenkor természetesen csökken a termékenység, különösen a 40-es évek küszöbén. Ekkor jelentősen csökken az érvényes petesejtek száma, amelyek terhességhez vezethetnek, valamint a spontán vetélés és a magzati rendellenességek valószínűsége. A 45 év feletti férfiak és a 40 év feletti nők életkora jelentősen csökkenti a termékenységet. 

Férfiak

A spermiumok számát és mobilitásukat, valamint a megtermékenyítési képességet befolyásolhatják:

  • Oxidatív feszültség: a spermium DNS-részeinek károsodásához vezet
  • Zavarok endokrin rendszer
  • Fertőzések urogenitális rendszer
  • Nemi hőség vagy a hideg, szűk nadrágban
  • Sugárzás mobiltelefonnal a zsebében
  • Kártérítés rák okozta és rákkezelés (sugárzás, kemoterápia)
  • Kilökési problémák spermium: retrográd ejakuláció (hólyagba), az ejakulációs csatorna ellehetetlenülése.

Nők

  • A fajta fájdalom szaporodó rendszer: mióma, petefészek ciszta, endometriózis, rosszindulatú betegségek
  • Járhatatlanság petevezeték gyulladás vagy chlamydia fertőzés okozta
  • Koraszülött klimax (40 éves kor előtt)
  • Hormonális egyensúlyhiány és szabálytalan menstruációs ciklus: megnehezítik a termékeny napok nyomon követését
  • Problémák a pajzsmirigy
  • Következmények nőgyógyászati művelet
  • A szándékosság következményei abortusz

Életmód

  • Túlzott vastagság vagy soványság
  • Rossz étel
  • Dohányzó
  • Gyógyszer
  • Alkohol
  • Kava

A termékenység meghatározása többféle módszerrel történik

Férfiak

  • spermiogram: az ejakulátum elemzése a spermiumok mobilitását, számát és jellemzőit méri
  • Ultrahang: meghatározzák az ejakulációs csatorna átjárhatóságát
  • Hormonális keresés
  • Mikrobiológiai keresés

Nők

  • Meghatározás peteérés
  • Nőgyógyászati ​​vizsgálat i ultrahang
  • Meghatározás szinteket hormon
  • Mikrobiológiai keresés

Az étrend befolyása

A megfelelően kiegyensúlyozott étrend előfeltétele az egészségnek, így a termékenységnek is. Ha etetjük magunkat kiegyensúlyozott, jó minőségű, sok gyümölccsel és zöldséggel, optimális testsúlyt és hormonális egyensúlyt érünk el, amely hozzájárul a nagyobb fogantatási lehetőséghez. 

Túlzott vastagság férfiaknál 40%-kal csökkenti a termékenységet, mert nő a spermium DNS-mutációinak száma. A túl kevés vagy túl sok zsír a hasi területen csökkenti a tesztoszteron szintézist és a sperma minőségét. Nőkben az elhízás vagy az alultápláltság elkerülése is kívánatos a terhesség megkönnyítése érdekében. A zsírszövet csökkent vagy megnövekedett aránya peteérési zavarokhoz és szabálytalan menstruációs ciklusokhoz vezet, míg az elhízás és az inzulinrezisztencia befolyásolja a termékenységet. 

Az élelmiszerek kiválasztásakor érdemes azokat választani, amelyek gazdagok:

  • Antioxidánsok (gyümölcsök és zöldségek) - A-, C-, E-vitamin és szelén: kulcsszerepet játszanak a férfiak és a nők termékenységében, mert csökkentik az oxidatív stresszt és annak a spermiumok és petesejtek szerkezetére, mozgékonyságára és számára gyakorolt ​​hatásait
  • Cink (osztriga, dió): kulcsfontosságú a tesztoszteron szintézisében, a spermiumok kedvező számának és mozgékonyságának fenntartásában
  • Omega 3 zsírsavak  (zsíros hal, magvak és diófélék): részt vesz a petesejtek és a hormonok fejlődésében, valamint a spermiumok termelésében.
  • Növényi eredetű fehérjék  (hüvelyesek, gabonafélék, diófélék): növeli a fogantatás esélyét
  • Folsav (sötétzöld levelű zöldségek, dió): jótékony hatással van az ovulációra és a spermium DNS-ére

Táplálék-kiegészítők – amikor nem érünk el eleget az étrendünkkel

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben a termékenység és a fogamzás esélyének csökkenéséhez vezethet. Elvihetjük őket egyénileg vagy már elkészített formában kombináció amelyek közül néhány serkenti az ovulációt, míg mások javítják a sperma minőségét.

Egyéni kiegészítők

  • C-vitamin i E, a nyereg, koenzim Q10: antioxidánsok, megszüntetik a szabad gyökök okozta oxidatív stressz hatását
  • Folsav: fontos a petesejtek éréséhez, a DNS szintéziséhez a spermiumban, a magzat megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez
  • Ctinta: nélkülözhetetlen a spermiumok mozgékonyságához és számához
  • Omega 3 zsírsavak: jótékony hatással van az ovulációra és a spermium minőségére, védi a magzatot a veleszületett rendellenességektől
  • Vas: csökkenti az ovulációs meddőség kockázatát
  • D-vitamin: befolyásolja a hormonszabályozást
  • glutation, arginin, karnitin: befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát és számát

Férfi étrend-kiegészítők

PROfertil, Táplálkozási termékenység támogatására

Profertil, 60 vagy 180 kapszula, a férfiak termékenységének támogatására

Hozzávalók

Mennyiség 1 kapszulában; % PU*
L-karnitin 220 mg; —
L-arginin 125 mg; —
Koenzim Q10 7,5 mg; —
E-vitamin 36 mg; 300%
cink 12,5 mg; 125%
Folsav 400 μg; 200%
glutation 40 mg; —
Szelén 30 μg; 54%
Kalóriaérték 3 kJ / 1 kcal; —
*PU = Javasolt napi bevitel

Kattintson a >-ért Előregyártott proizvoda

FertilUp, a termékenységért és a hormonegyensúlyért

Fertilup férfiaknak, 60 kapszula, a termékenységért és a hormonháztartásért

Hozzávalók

% RDA*
A-vitamin (béta-karotin)1500 mcg188%
C-vitamin180 mg300%
D-vitamin10 mcg200%
E-vitamin30 mg300%
Tiamin HCL1,5 mg107%
Riboflavin1,7 mg106%
Niacin20 mg111%
Vitamin B62 mg100%
folsav400 mcg200%
Vitamin B129 mcg900%
Pantoténsav10 mg167%
jód150 mcg100%
Magnézium120 mg40%
Cink15 mg100%
Selen100 mcg200%
Réz2 mg160%
Mangan2 mg57%
Ezen túlmenően,120 mg185%
Tartalmaz továbbá:**
L-karnitin 100 mg, Maca porban 160 mg, szőlőmag kivonat 100 mg, CoQ10 40 mg
* % RDA: ajánlott napi adag
Egyéb összetevők: rizsliszt, növényi kapszula, szilícium-dioxid, magnézium-sztearát

Kattintson a >-ért Előregyártott proizvoda

Táplálékkiegészítők nőknek

FertilUp, a termékenység, a hormonok, a pajzsmirigy és a ciklus szabályozására

Fertilup nőknek, 60 kapszula, termékenység, hormonok, pajzsmirigy és ciklusszabályozás

Hozzávalók

Tartalom napi adagban% RDA*
A-vitamin (béta-karotin)1200 mcg150%
C-vitamin    80 mg133%
Vitamin D310 mcg200%
E-vitamin30 mg300%
Tiamin HCL1,5 mg107%
Riboflavin1,7 mg106%
Niacin20 mg111%
Vitamin B62 mg100%
Folsav400 mcg200%
Vitamin B126 mcg600%
Pantoténsav10 mg167%
jód150 mcg100%
Magnézium320 mg107%
Cink15 mg100%
Selen70 mcg140%
Réz2 mg160%
Vas18 mg129%

Tartalmaz továbbá:

Vörösherevirág kivonat 80 mg**, p-aminobenzoesav (PABA) 60 mg, szibériai ginzeng gyökér kivonat (Eleutherococcussenticosus) 86 mg
* % RDA: ajánlott napi adag
** RDA érték nélkül
Egyéb összetevők: rizsliszt, növényi kapszula (növényi cellulóz, víz), növényi sztearát, mikrokristályos cellulóz

Kattintson a >-ért Előregyártott proizvoda

Almagea Prenatális Omega3+, terhességet tervező nőknek

Almagea® Prenatális Omega3 Caps A'60 Nf 1

Hozzávalók

Hozzávalók a napi adagban (két Licaps® DuoCap™ kapszula)% PU*
KÜLSŐ KAPSZULA
Hal olaj600 mg-
EPA50 mg-
DHA250 mg-
BELSŐ KAPSZULA
Vitamin B62,6 mg186%
Folsav, amelyből:400 μg200%
    Pteroilglutaminsav (folicin)200 μg
    (6S)-5-metil-tetrahidrofolsav,
glükózamin só (5-MTHF-glükózamin)
200 μg
Vitamin B122,5 μg100%
Vitamin D310 μg200%
E-vitamin12 mg100%
Magnézium50 mg13,3%
jód150 μg100%
Vas14 mg100%
*PU = ajánlott napi bevitel

Kattintson a >-ért Előregyártott proizvoda

Természetes módon növeli a termékenységet

  • Ügyeljen a testsúlyára: az alultápláltság és az elhízás csökkenti a termékenységet
  • Csökkentse a stresszt: A stressz blokkolhatja az ovulációt
  • Eleget aludni
  • Szabályozza az étrendjét
  • Fogyassz antioxidánsokat: megszüntetik az oxidatív stresszt
  • Hetente legalább háromszor szexeljen: rendszertelen ciklusok esetén nehéz megjósolni az ovuláció pontos napját
  • Csökkentse a koffeinbevitelt: több mint két csésze kávé naponta csökkenti a fogantatás esélyét és növeli a vetélés esélyét
  • Hagyja abba a dohányzást: a dohányzás csökkenti a spermiumok számát és minőségét, nőknél meghosszabbítja a fogantatás idejét
  • Ne igyon alkoholt: szabálytalan és anovulációs ciklusokat okoz, növeli a születési rendellenességek esélyét, növeli a vetélés valószínűségét, csökkenti a spermatermelést
  • Viseljen bő fehérneműt és nadrágot: csökkenti a herék nyomását és melegedését, és javítja a sperma minőségét
  • Vegye ki a mobiltelefonját a zsebéből: a sugárzás csökkenti a spermiumok számát
  • Vigyázz a növényvédő szerekre: utánozzák a hormonok szerepét, és megakadályozzák, hogy betöltsék funkciójukat
  • Rendszeresen jársz kivizsgálásra, és időben kezeled a fertőzéseket