Omega 3 gondolatkatalógus Emx1ej1bcgu Unsplash
|

Az Omega-3 3 erőteljes hatása: bőr, napfény és stressz

Az omega-3 zsírok a legtöbbet vizsgált tápanyagok közé tartoznak. Kutatások szerint, a fiatalos, egészséges bőr belső fejlesztéseket igényel mint például az egészséges ételek, például lazac, mandula és lencse fogyasztása. Az alacsony cukortartalmú étrend, amely olyan tápanyagokat tartalmaz, mint például a cink, szelén, koenzim Q10, kollagén, prebiotikumok és omega-3 zsírsavak, fiatalabb, egészségesebb bőrt eredményez. Ebben a cikkben az omega-3 zsírsavak 3 erőteljes hatását tekintjük át. 

Az omega-3 zsírsavak hatása a bél-bőr tengelyre

Ki sejtette volna a beleinkben található élő szervezetek megváltoztathatják bőrünk megjelenését. A legújabb kutatások feltárják, hogy a helytelen táplálkozási választások kedvezőtlen változásokhoz vezethetnek a bélbaktériumokban, ami viszont ronthatja bőrünk minőségét. Például kimutatták, hogy a magas cukor-, zsír- és rostszegény élelmiszerek olyan módon változtatják meg a bél mikrobiótát, hogy magasabb inzulinszintet eredményezzenek – ez az akne kialakulásához kapcsolódó tényező.1


Szerencsére az étkezési mód megváltoztatása javíthatja a bélben lévő baktériumok minőségét. Valójában egyes tanulmányok ezt mutatják a megnövekedett halfogyasztás vagy az omega-3 pótlás elősegítheti a "jó baktériumok" növekedését amelyekről azt gondolják, hogy javítják az egészséget.2
A kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak hozzáadása növeli a bélrendszer védelmét alkotó bizonyos típusú „jó baktériumok” számát. Az omega-3 zsírsavak segítenek megerősíteni a bélnyálkahártyát – egy védőgátat, amely kapuőrként működik. Amikor a bélnyálkahártyánk legyengül, a nemkívánatos organizmusok (baktériumok) vagy melléktermékeik (toxinok) átjuthatnak a gáton, bejuthatnak a véráramba és a bőrünkön kötődnek.3
Az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele segíthet optimalizálni a bélrendszer egészségét – erős tényező, amely befolyásolja a bőr vitalitását.

Omega-3 a bőr napsugárzás elleni védelmében

A túlzott napozás okozta bőrkárosodás a felgyorsult bőröregedés egyik leggyakoribb oka. Amikor a napfény megérinti a bőrt, szabad gyökök képződését idézi elő amely megtámadhatja a bőr sejtmembránját. Mivel az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a sejtmembrán megőrzésében, úgy gondolják, hogy Az optimális omega-3 állapot javíthatja a bőr ellenálló képességét az ultraibolya (UV) fénnyel szemben.
Az omega-3 használata a bőr egészségének természetes elősegítésére egyre érdekesebbé válik, mivel a hal- és tőkehalolaj-kivonat ma már számos szépségápolási termékben megtalálható.4 Egy emberkísérletben a résztvevők szardíniaolajat kentek az egyik alkar bőrére, majd mindkét alkarjukat ultraibolya fénnyel kezelték.5 Az alkarokat összehasonlítva a kutatók észrevették az ultraibolya fényre adott reakció jelentős javulása a szardíniaolajjal kezelt alkaron.

Az omega-3 zsírsavak stresszoldó tulajdonságai

Az egészséges bőrgát az, amely megakadályozza a túlzott vízvesztést, és megakadályozhatja a bőr mélyebb rétegeit irritáló idegen anyagok felszívódását. Sajnos a vizsgálatok azt mutatják, hogy a stressz vagy az alváshiány egészségtelen bőrgáthoz vezethet, ami megfosztja bőrét fiatalos megjelenésétől (ami csak még több stresszt okoz).6 Egy másik tanulmány azt elemezte, hogy a stressz hogyan befolyásolta a főiskolai hallgatók bőrét, összehasonlítva bőrük minőségét a vizsgaidőszakban és a szabadság idején.7 Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgahetekben csökkent a bőr védőgátja a téli szünetben lévő hallgatókhoz képest. Tekintettel arra, hogy úgy tartják az omega-3 zsírsavak csökkentik a stresszre adott reakciót és nyugtató hatású, az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitelének fenntartása jótékony hatású a bőr egészsége szempontjából. 

következtetés

A magas cukor- és zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása egészségtelen bélrendszerhez vezethet, és problémás, száraz, ráncos és hámló bőrhöz vezethet. Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy javíthatja bőre egészségét, ha olyan étrendet eszik, amely elősegíti az emésztést. Mivel az omega-3-ról úgy gondolják, hogy elősegíti a "jó" baktériumokat, a megfelelő omega-3 bevitel biztosítása kiváló stratégia az egészséges bőr eléréséhez.

Omega-3 zsírsavak növeli a bőr hidratáltságátelősegíti az egészséges inzulinszintet, segítik a stresszre adott egészséges válasz kialakítását i megakadályozza a napfény által okozott bőrkárosodást.

Ajánlott omega-3 termékek

Solgar Wild Alaska Full Spectrum Omega 120 Softgels 700x700

Solgar Wild Alaska Full Spectrum™ Omega 2400 mg tiszta vad alaszkai lazacolajat - 202 mg eikozapentaénsavat (EPA) és 180 mg dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz az ajánlott napi adagban (2 kapszula). Az EPA és a DHA hozzájárul a szív normál működéséhez (a jótékony hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el).

Használat típusa: 2 kapszula naponta, étkezés közben.

Almagea® Krill Oil Cardio+ Caps A'30 1

Almagea Krill Oil Cardio+ egy új generációs étrend-kiegészítő a szív egészségéért, amely az Antarktisz tiszta tengereiből származó garnélarák szárnyolajat tartalmaz. A krilin garnélaolaj egy innovatív összetevő, különösen hatékony omega-3 zsírsavakkal, EPA és DHA. A rákkrill az Antarktisz hideg környezetében a hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírok nagy arányának köszönheti túlélését
savak, köztük az EPA és a DHA, amelyek sejtmembránjukban foszfolipidekhez kötődnek.
A krillolaj természetes összetétele a foszfolipideken kívül asztaxantint és E-vitamint is tartalmaz.

Használat típusa: Napi egy-két kapszula bő folyadékkal, étkezés közben.

Pharmavital Krill olajos kapszula 60x500mg

PharmaVital Krill olaj kapszula A 60x500mg egy új generációs étrend-kiegészítő a szív egészségére, amely garnélarák szárnyolajat tartalmaz.

A garnélarák szárnyas olaját különösen nagyra értékelik, mert az Omega 3-6-9 zsírsavak kifogástalan tisztaságú és természetes forrása.

Különböző gyulladásos betegségek és állapotok, kognitív zavarok és általában halban és egyéb omega-3 zsírsavforrásokban szegény étrend kiegészítéseként ajánlott.

Használat típusa: Napi 1-3 kapszula elegendő folyadékkal vagy szakember ajánlása szerint.

Babytol Dha Omega 30 kapszula.png

Babytol DHA Omega - A DHA az agy idegsejtjeinek és a szem retinájának fontos szerkezeti alkotóeleme. Hozzájárul a normál látás fenntartásához csecsemőknél, azaz 12 hónapos korig. A Babytol DHA Omegában található DHA növényi eredetű, és az algákból nyert DHA egyik formája, amelyet szigorúan ellenőrzött körülmények között állítanak elő.

Használat típusa: Napi egy kapszula. Egyszerűen fordítsa meg, húzza meg és távolítsa el a kapszula felső részét, majd nyomja a tartalmát közvetlenül a baba szájába.

Tekintse meg az összes omega-3 terméket